1日9549キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9549キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9549kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9549キロカロリーの分量を見る

穀物類で9549キロカロリー

オートミール	2729g相当	454杯（大さじ）
薄力粉	2737g相当	342杯（大さじ）
米	2793g相当	18合
中力粉	2834g相当	354杯（大さじ）
強力粉	2834g相当	354杯（大さじ）
フランスパン	3305g相当
食パン	3851g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5618g相当	46個
ごはん	6122g相当	40膳
そば	7346g相当	36人前
うどん	10052g相当	50玉

いも・でんぷん類で9549キロカロリー

ふかしいも	7403g相当	37個
さつまいも（生）	7519g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13450g相当	89個
さといも（生）	18017g相当	360個
さといも（調理済）	18364g相当	367個
じゃがいも（生）	18724g相当	124個

砂糖・甘味料で9549キロカロリー

グラニュー糖	2424g相当	202杯（大さじ）
上白糖	2443g相当	271杯（大さじ）
三温糖	2449g相当	272杯（大さじ）
はちみつ	2903g相当	138杯（大さじ）

豆類で9549キロカロリー

きな粉	2118g相当	264杯（大さじ）
大豆	2567g相当
納豆	5190g相当	129パック
豆腐竹輪	7892g相当	87本
木綿豆腐	13081g相当	43丁
絹ごし豆腐	17052g相当	56丁

種実類で9549キロカロリー

マカダミアナッツ	1272g相当	636粒
ブラジルナッツ	1359g相当	453粒
ヘーゼルナッツ	1363g相当	681粒
ピスタチオ	1548g相当	1548粒
アーモンド	1568g相当	1568粒
らっかせい	1670g相当	1670粒
栗	6283g相当	628個

野菜類で9549キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3411g相当
にんにく	7403g相当	1057片
えだまめ	7640g相当	2546さや
かぼちゃ	12243g相当	8.1個
れんこん	14469g相当
ごぼう	16464g相当	109本
ブロッコリー	25809g相当	103株
にんじん	27283g相当	181本
長ねぎ（白ねぎ）	27283g相当	136本
玉ねぎ	28937g相当	144個
しそ	29841g相当	29841枚
ミニトマト	31830g相当	1591個
オクラ	36727g相当	3672本
キャベツ	41518g相当	34玉
アスパラガス	45472g相当	1515本
トマト	47745g相当	238個
ピーマン	47745g相当	1591個
なす	53050g相当	530本
ほうれんそう	53050g相当	265束
パクチー	53050g相当
ズッキーニ	59682g相当	298本
大根	63660g相当	63本
きゅうり	73454g相当	734本
はくさい	73454g相当	48玉
セロリ	79575g相当	530本
もやし	86810g相当	434袋
レタス	86810g相当	173玉

果実類で9549キロカロリー

アボカド	5426g相当	54個
バナナ	10268g相当	85本
マンゴー	14043g相当	70個
ぶどう	16464g相当	32房
りんご	17052g相当	56個
パイナップル	17684g相当	11個
キウイ（緑）	18724g相当	187個
みかん	19488g相当	129個
グレープフルーツ	23873g相当	79個
メロン	23873g相当	15玉
梨	25129g相当	83個
もも	25129g相当	100個
いちご	30804g相当	1026個

きのこ類で9549キロカロリー

えのきたけ	28086g相当
まつたけ	29841g相当
エリンギ	30804g相当
ぶなしめじ	36727g相当
しいたけ	38196g相当
まいたけ	43405g相当
なめこ	45472g相当
マッシュルーム	63660g相当

藻類で9549キロカロリー

焼きのり	3216g相当
あおのり	3835g相当
いわのり	4189g相当
塩昆布	4948g相当
こんぶ	5618g相当
昆布の佃煮	6366g相当
くきわかめ	53050g相当
ひじき	73454g相当
わかめ	106100g相当
うみぶどう	159150g相当
もずく	238725g相当

魚介類で9549キロカロリー

かつお節	2877g相当
するめ（あたりめ）	3142g相当
さんま	3328g相当
うなぎのかば焼き	3351g相当
塩さば	3631g相当
イクラ	3790g相当
うなぎ	4189g相当
ぶり	4302g相当
はまち	4401g相当
ぎんざけ	5080g相当
魚肉ソーセージ	6044g相当
いわし	6122g相当
魚肉ハム	6161g相当
ししゃも	6283g相当
たい	7403g相当
べにざけ	7519g相当
辛子明太子	7892g相当
まぐろの赤身	8304g相当
あじ	8526g相当
ほっけ	9271g相当
かまぼこ	10268g相当
はんぺん	10268g相当
かにかま	10730g相当
あまえび	11235g相当
なると	11937g相当
ブラックタイガー	12402g相当
するめいか	12565g相当
かき	16464g相当
あさり	32928g相当

肉類で9549キロカロリー

牛バラ肉	2507g相当
豚バラ肉	2610g相当
牛サーロイン	3051g相当
牛肩ロース肉	3237g相当
牛ひき肉	3805g相当
生ハム	3930g相当
ソーセージ	4134g相当
鶏むね肉	4170g相当
牛フィレ肉	5395g相当
チャーシュー	5753g相当
豚フィレ肉	8093g相当
鶏ささみ	8925g相当	178本
砂肝	11104g相当

卵類で9549キロカロリー<

卵黄	2842g相当	142個
生たまご	6725g相当	112個
ゆでたまご	7127g相当	118個

乳製品で9549キロカロリー

プロセスチーズ	3051g相当
モッツァレラチーズ	3550g相当
牛乳	15655g相当	78杯
低脂肪牛乳	22736g相当	113杯

菓子類で9549キロカロリー

ポテトチップス	1766g相当
ドーナッツ（プレーン）	2520g相当
アップルパイ	3248g相当
ホットケーキ	3775g相当
カスタードプリン	8232g相当

一般的食品で9549キロカロリー

チャーハン	4636g相当
とりから揚げ	4681g相当
ハンバーグ	4848g相当
豆腐ハンバーグ	6725g相当
お好み焼き	7022g相当

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