9549キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9549kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9549キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	103時間56分	101時間2分	98時間18分	95時間43分	93時間16分	90時間56分	88時間43分	86時間36分	84時間35分	82時間40分	80時間50分	79時間4分	77時間23分	75時間47分	74時間14分	72時間45分	71時間19分	69時間57分	68時間38分	67時間21分	66時間8分	64時間57分	63時間49分	62時間43分	61時間39分	60時間37分	59時間38分	58時間40分	57時間44分	56時間50分	55時間57分	55時間7分	54時間17分	53時間29分	52時間43分	51時間58分	51時間14分	50時間31分	49時間49分	49時間9分	48時間30分	47時間51分	47時間14分	46時間38分	46時間2分	45時間28分	44時間54分	44時間21分	43時間49分	43時間18分	42時間47分	42時間17分	41時間48分	41時間20分	40時間52分	40時間25分	39時間58分	39時間32分	39時間6分	38時間41分	38時間17分	37時間53分	37時間30分	37時間7分	36時間44分	36時間22分	36時間1分	35時間39分	35時間19分	34時間58分	34時間38分	34時間19分	33時間59分	33時間40分	33時間22分	33時間4分	32時間46分	32時間28分	32時間11分	31時間54分	31時間37分	31時間21分	31時間5分	30時間49分	30時間34分	30時間18分	30時間3分	29時間49分	29時間34分	29時間20分	29時間6分	28時間52分	28時間38分	28時間25分	28時間11分	27時間58分	27時間46分	27時間33分	27時間21分	27時間8分	26時間56分	26時間44分	26時間33分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間47分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間5分	24時間54分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間15分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間36分	84時間12分	81時間55分	79時間46分	77時間43分	75時間47分	73時間56分	72時間10分	70時間29分	68時間53分	67時間21分	65時間54分	64時間29分	63時間9分	61時間51分	60時間37分	59時間26分	58時間17分	57時間11分	56時間8分	55時間7分	54時間7分	53時間10分	52時間15分	51時間22分	50時間31分	49時間41分	48時間53分	48時間7分	47時間21分	46時間38分	45時間55分	45時間14分	44時間34分	43時間56分	43時間18分	42時間41分	42時間6分	41時間31分	40時間57分	40時間25分	39時間53分	39時間22分	38時間51分	38時間22分	37時間53分	37時間25分	36時間58分	36時間31分	36時間5分	35時間39分	35時間14分	34時間50分	34時間26分	34時間3分	33時間40分	33時間18分	32時間57分	32時間35分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間15分	30時間55分	30時間37分	30時間18分	30時間0分	29時間43分	29時間25分	29時間8分	28時間52分	28時間35分	28時間19分	28時間4分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間12分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間25分	58時間44分	57時間9分	55時間39分	54時間13分	52時間52分	51時間35分	50時間21分	49時間11分	48時間4分	46時間59分	45時間58分	44時間59分	44時間3分	43時間9分	42時間17分	41時間28分	40時間40分	39時間54分	39時間9分	38時間27分	37時間46分	37時間6分	36時間27分	35時間50分	35時間14分	34時間40分	34時間6分	33時間34分	33時間2分	32時間32分	32時間2分	31時間33分	31時間6分	30時間39分	30時間12分	29時間47分	29時間22分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間49分	27時間28分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間6分	25時間47分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分
階段をゆっくり上る	64時間57分	63時間9分	61時間26分	59時間49分	58時間17分	56時間50分	55時間27分	54時間7分	52時間52分	51時間40分	50時間31分	49時間25分	48時間22分	47時間21分	46時間23分	45時間28分	44時間34分	43時間43分	42時間53分	42時間6分	41時間20分	40時間35分	39時間53分	39時間11分	38時間32分	37時間53分	37時間16分	36時間40分	36時間5分	35時間31分	34時間58分	34時間26分	33時間56分	33時間26分	32時間57分	32時間28分	32時間1分	31時間34分	31時間8分	30時間43分	30時間18分	29時間54分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間26分	26時間7分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間26分	23時間11分	22時間57分	22時間44分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間9分
階段を速く上る	35時間35分	34時間36分	33時間40分	32時間47分	31時間56分	31時間8分	30時間23分	29時間39分	28時間58分	28時間18分	27時間41分	27時間4分	26時間30分	25時間57分	25時間25分	24時間54分	24時間25分	23時間57分	23時間30分	23時間4分	22時間39分	22時間14分	21時間51分	21時間28分	21時間6分	20時間45分	20時間25分	20時間5分	19時間46分	19時間27分	19時間9分	18時間52分	18時間35分	18時間19分	18時間3分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間3分	16時間50分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分
階段を降りる	51時間58分	50時間31分	49時間9分	47時間51分	46時間38分	45時間28分	44時間21分	43時間18分	42時間17分	41時間20分	40時間25分	39時間32分	38時間41分	37時間53分	37時間7分	36時間22分	35時間39分	34時間58分	34時間19分	33時間40分	33時間4分	32時間28分	31時間54分	31時間21分	30時間49分	30時間18分	29時間49分	29時間20分	28時間52分	28時間25分	27時間58分	27時間33分	27時間8分	26時間44分	26時間21分	25時間59分	25時間37分	25時間15分	24時間54分	24時間34分	24時間15分	23時間55分	23時間37分	23時間19分	23時間1分	22時間44分	22時間27分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分
山登り	35時間35分	34時間36分	33時間40分	32時間47分	31時間56分	31時間8分	30時間23分	29時間39分	28時間58分	28時間18分	27時間41分	27時間4分	26時間30分	25時間57分	25時間25分	24時間54分	24時間25分	23時間57分	23時間30分	23時間4分	22時間39分	22時間14分	21時間51分	21時間28分	21時間6分	20時間45分	20時間25分	20時間5分	19時間46分	19時間27分	19時間9分	18時間52分	18時間35分	18時間19分	18時間3分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間3分	16時間50分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間18分	42時間6分	40時間57分	39時間53分	38時間51分	37時間53分	36時間58分	36時間5分	35時間14分	34時間26分	33時間40分	32時間57分	32時間14分	31時間34分	30時間55分	30時間18分	29時間43分	29時間8分	28時間35分	28時間4分	27時間33分	27時間3分	26時間35分	26時間7分	25時間41分	25時間15分	24時間50分	24時間26分	24時間3分	23時間40分	23時間19分	22時間57分	22時間37分	22時間17分	21時間58分	21時間39分	21時間20分	21時間3分	20時間45分	20時間28分	20時間12分	19時間56分	19時間41分	19時間25分	19時間11分	18時間56分	18時間42分	18時間29分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間28分	31時間34分	30時間43分	29時間54分	29時間8分	28時間25分	27時間43分	27時間3分	26時間26分	25時間50分	25時間15分	24時間42分	24時間11分	23時間40分	23時間11分	22時間44分	22時間17分	21時間51分	21時間26分	21時間3分	20時間40分	20時間17分	19時間56分	19時間35分	19時間16分	18時間56分	18時間38分	18時間20分	18時間2分	17時間45分	17時間29分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間59分	25時間15分	24時間34分	23時間55分	23時間19分	22時間44分	22時間10分	21時間39分	21時間8分	20時間40分	20時間12分	19時間46分	19時間20分	18時間56分	18時間33分	18時間11分	17時間49分	17時間29分	17時間9分	16時間50分	16時間32分	16時間14分	15時間57分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間31分	28時間42分	27時間55分	27時間11分	26時間29分	25時間50分	25時間12分	24時間36分	24時間2分	23時間29分	22時間57分	22時間27分	21時間59分	21時間31分	21時間5分	20時間40分	20時間15分	19時間52分	19時間29分	19時間8分	18時間47分	18時間27分	18時間7分	17時間49分	17時間30分	17時間13分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間56分	6時間53分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間1分	21時間24分	20時間49分	20時間16分	19時間45分	19時間16分	18時間47分	18時間21分	17時間55分	17時間30分	17時間7分	16時間45分	16時間23分	16時間3分	15時間43分	15時間24分	15時間6分	14時間49分	14時間32分	14時間16分	14時間0分	13時間45分	13時間31分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間25分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間7分	20時間32分	19時間58分	19時間27分	18時間57分	18時間29分	18時間2分	17時間36分	17時間11分	16時間48分	16時間25分	16時間4分	15時間43分	15時間24分	15時間5分	14時間47分	14時間29分	14時間13分	13時間57分	13時間41分	13時間26分	13時間12分	12時間58分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間55分	11時間44分	11時間33分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間1分	47時間39分	46時間22分	45時間9分	43時間59分	42時間53分	41時間51分	40時間51分	39時間54分	38時間59分	38時間7分	37時間18分	36時間30分	35時間44分	35時間1分	34時間19分	33時間38分	32時間59分	32時間22分	31時間46分	31時間11分	30時間38分	30時間6分	29時間35分	29時間4分	28時間35分	28時間7分	27時間40分	27時間14分	26時間48分	26時間23分	25時間59分	25時間36分	25時間14分	24時間52分	24時間30分	24時間10分	23時間49分	23時間30分	23時間11分	22時間52分	22時間34分	22時間17分	21時間59分	21時間43分	21時間26分	21時間11分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分
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水泳 (速め:全般)	25時間59分	25時間15分	24時間34分	23時間55分	23時間19分	22時間44分	22時間10分	21時間39分	21時間8分	20時間40分	20時間12分	19時間46分	19時間20分	18時間56分	18時間33分	18時間11分	17時間49分	17時間29分	17時間9分	16時間50分	16時間32分	16時間14分	15時間57分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分
水泳 (バタフライ)	18時間49分	18時間18分	17時間48分	17時間20分	16時間53分	16時間28分	16時間4分	15時間41分	15時間19分	14時間58分	14時間38分	14時間19分	14時間1分	13時間43分	13時間26分	13時間10分	12時間55分	12時間40分	12時間26分	12時間12分	11時間58分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	10時間59分	10時間48分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間18分	42時間6分	40時間57分	39時間53分	38時間51分	37時間53分	36時間58分	36時間5分	35時間14分	34時間26分	33時間40分	32時間57分	32時間14分	31時間34分	30時間55分	30時間18分	29時間43分	29時間8分	28時間35分	28時間4分	27時間33分	27時間3分	26時間35分	26時間7分	25時間41分	25時間15分	24時間50分	24時間26分	24時間3分	23時間40分	23時間19分	22時間57分	22時間37分	22時間17分	21時間58分	21時間39分	21時間20分	21時間3分	20時間45分	20時間28分	20時間12分	19時間56分	19時間41分	19時間25分	19時間11分	18時間56分	18時間42分	18時間29分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分
自転車 (普通:20km/h)	32時間28分	31時間34分	30時間43分	29時間54分	29時間8分	28時間25分	27時間43分	27時間3分	26時間26分	25時間50分	25時間15分	24時間42分	24時間11分	23時間40分	23時間11分	22時間44分	22時間17分	21時間51分	21時間26分	21時間3分	20時間40分	20時間17分	19時間56分	19時間35分	19時間16分	18時間56分	18時間38分	18時間20分	18時間2分	17時間45分	17時間29分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
自転車 (速め):24km/h)	25時間59分	25時間15分	24時間34分	23時間55分	23時間19分	22時間44分	22時間10分	21時間39分	21時間8分	20時間40分	20時間12分	19時間46分	19時間20分	18時間56分	18時間33分	18時間11分	17時間49分	17時間29分	17時間9分	16時間50分	16時間32分	16時間14分	15時間57分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分

9549キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間22分	66時間28分	64時間40分	62時間58分	61時間21分	59時間49分	58時間22分	56時間58分	55時間39分	54時間23分	53時間10分	52時間1分	50時間55分	49時間51分	48時間50分	47時間51分	46時間55分	46時間1分	45時間9分	44時間19分	43時間30分	42時間44分	41時間59分	41時間15分	40時間33分	39時間53分	39時間13分	38時間36分	37時間59分	37時間23分	36時間49分	36時間15分	35時間43分	35時間11分	34時間41分	34時間11分	33時間42分	33時間14分	32時間47分	32時間20分	31時間54分	31時間29分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間29分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間22分	66時間28分	64時間40分	62時間58分	61時間21分	59時間49分	58時間22分	56時間58分	55時間39分	54時間23分	53時間10分	52時間1分	50時間55分	49時間51分	48時間50分	47時間51分	46時間55分	46時間1分	45時間9分	44時間19分	43時間30分	42時間44分	41時間59分	41時間15分	40時間33分	39時間53分	39時間13分	38時間36分	37時間59分	37時間23分	36時間49分	36時間15分	35時間43分	35時間11分	34時間41分	34時間11分	33時間42分	33時間14分	32時間47分	32時間20分	31時間54分	31時間29分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間29分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間22分	66時間28分	64時間40分	62時間58分	61時間21分	59時間49分	58時間22分	56時間58分	55時間39分	54時間23分	53時間10分	52時間1分	50時間55分	49時間51分	48時間50分	47時間51分	46時間55分	46時間1分	45時間9分	44時間19分	43時間30分	42時間44分	41時間59分	41時間15分	40時間33分	39時間53分	39時間13分	38時間36分	37時間59分	37時間23分	36時間49分	36時間15分	35時間43分	35時間11分	34時間41分	34時間11分	33時間42分	33時間14分	32時間47分	32時間20分	31時間54分	31時間29分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間29分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間22分	66時間28分	64時間40分	62時間58分	61時間21分	59時間49分	58時間22分	56時間58分	55時間39分	54時間23分	53時間10分	52時間1分	50時間55分	49時間51分	48時間50分	47時間51分	46時間55分	46時間1分	45時間9分	44時間19分	43時間30分	42時間44分	41時間59分	41時間15分	40時間33分	39時間53分	39時間13分	38時間36分	37時間59分	37時間23分	36時間49分	36時間15分	35時間43分	35時間11分	34時間41分	34時間11分	33時間42分	33時間14分	32時間47分	32時間20分	31時間54分	31時間29分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間29分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間58分	50時間31分	49時間9分	47時間51分	46時間38分	45時間28分	44時間21分	43時間18分	42時間17分	41時間20分	40時間25分	39時間32分	38時間41分	37時間53分	37時間7分	36時間22分	35時間39分	34時間58分	34時間19分	33時間40分	33時間4分	32時間28分	31時間54分	31時間21分	30時間49分	30時間18分	29時間49分	29時間20分	28時間52分	28時間25分	27時間58分	27時間33分	27時間8分	26時間44分	26時間21分	25時間59分	25時間37分	25時間15分	24時間54分	24時間34分	24時間15分	23時間55分	23時間37分	23時間19分	23時間1分	22時間44分	22時間27分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分
ヨガハタ	86時間36分	84時間12分	81時間55分	79時間46分	77時間43分	75時間47分	73時間56分	72時間10分	70時間29分	68時間53分	67時間21分	65時間54分	64時間29分	63時間9分	61時間51分	60時間37分	59時間26分	58時間17分	57時間11分	56時間8分	55時間7分	54時間7分	53時間10分	52時間15分	51時間22分	50時間31分	49時間41分	48時間53分	48時間7分	47時間21分	46時間38分	45時間55分	45時間14分	44時間34分	43時間56分	43時間18分	42時間41分	42時間6分	41時間31分	40時間57分	40時間25分	39時間53分	39時間22分	38時間51分	38時間22分	37時間53分	37時間25分	36時間58分	36時間31分	36時間5分	35時間39分	35時間14分	34時間50分	34時間26分	34時間3分	33時間40分	33時間18分	32時間57分	32時間35分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間15分	30時間55分	30時間37分	30時間18分	30時間0分	29時間43分	29時間25分	29時間8分	28時間52分	28時間35分	28時間19分	28時間4分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間12分
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トランポリンゆっくり	74時間14分	72時間10分	70時間13分	68時間22分	66時間37分	64時間57分	63時間22分	61時間51分	60時間25分	59時間3分	57時間44分	56時間29分	55時間17分	54時間7分	53時間1分	51時間58分	50時間56分	49時間58分	49時間1分	48時間7分	47時間14分	46時間23分	45時間35分	44時間47分	44時間2分	43時間18分	42時間35分	41時間54分	41時間14分	40時間35分	39時間58分	39時間22分	38時間46分	38時間12分	37時間39分	37時間7分	36時間35分	36時間5分	35時間35分	35時間6分	34時間38分	34時間11分	33時間44分	33時間18分	32時間53分	32時間28分	32時間4分	31時間41分	31時間18分	30時間55分	30時間34分	30時間12分	29時間51分	29時間31分	29時間11分	28時間52分	28時間33分	28時間14分	27時間56分	27時間38分	27時間21分	27時間3分	26時間47分	26時間30分	26時間14分	25時間59分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間3分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分
トランポリン高く飛ぶ	57時間44分	56時間8分	54時間37分	53時間10分	51時間49分	50時間31分	49時間17分	48時間7分	46時間59分	45時間55分	44時間54分	43時間56分	42時間59分	42時間6分	41時間14分	40時間25分	39時間37分	38時間51分	38時間7分	37時間25分	36時間44分	36時間5分	35時間27分	34時間50分	34時間15分	33時間40分	33時間7分	32時間35分	32時間4分	31時間34分	31時間5分	30時間37分	30時間9分	29時間43分	29時間17分	28時間52分	28時間27分	28時間4分	27時間41分	27時間18分	26時間56分	26時間35分	26時間14分	25時間54分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間12分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間28分
Wii Fit ゆっくり	112時間58分	109時間50分	106時間51分	104時間3分	101時間23分	98時間51分	96時間26分	94時間8分	91時間57分	89時間51分	87時間52分	85時間57分	84時間7分	82時間22分	80時間41分	79時間4分	77時間31分	76時間2分	74時間36分	73時間13分	71時間53分	70時間36分	69時間22分	68時間10分	67時間1分	65時間54分	64時間49分	63時間46分	62時間45分	61時間46分	60時間49分	59時間54分	59時間0分	58時間8分	57時間18分	56時間29分	55時間41分	54時間55分	54時間9分	53時間25分	52時間43分	52時間1分	51時間21分	50時間41分	50時間3分	49時間25分	48時間48分	48時間13分	47時間38分	47時間4分	46時間31分	45時間58分	45時間26分	44時間55分	44時間25分	43時間56分	43時間27分	42時間58分	42時間30分	42時間3分	41時間37分	41時間11分	40時間45分	40時間20分	39時間56分	39時間32分	39時間8分	38時間45分	38時間23分	38時間1分	37時間39分	37時間18分	36時間57分	36時間36分	36時間16分	35時間56分	35時間37分	35時間18分	34時間59分	34時間41分	34時間22分	34時間5分	33時間47分	33時間30分	33時間13分	32時間57分	32時間40分	32時間24分	32時間8分	31時間53分	31時間37分	31時間22分	31時間8分	30時間53分	30時間39分	30時間24分	30時間11分	29時間57分	29時間43分	29時間30分	29時間17分	29時間4分	28時間51分	28時間39分	28時間26分	28時間14分	28時間2分	27時間50分	27時間39分	27時間27分	27時間16分	27時間4分	26時間53分	26時間42分	26時間32分	26時間21分
Wii Fit 普通に	68時間22分	66時間28分	64時間40分	62時間58分	61時間21分	59時間49分	58時間22分	56時間58分	55時間39分	54時間23分	53時間10分	52時間1分	50時間55分	49時間51分	48時間50分	47時間51分	46時間55分	46時間1分	45時間9分	44時間19分	43時間30分	42時間44分	41時間59分	41時間15分	40時間33分	39時間53分	39時間13分	38時間36分	37時間59分	37時間23分	36時間49分	36時間15分	35時間43分	35時間11分	34時間41分	34時間11分	33時間42分	33時間14分	32時間47分	32時間20分	31時間54分	31時間29分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間29分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分
Wii Fit 激しく	36時間5分	35時間5分	34時間8分	33時間14分	32時間23分	31時間34分	30時間48分	30時間4分	29時間22分	28時間42分	28時間4分	27時間27分	26時間52分	26時間18分	25時間46分	25時間15分	24時間45分	24時間17分	23時間49分	23時間23分	22時間57分	22時間33分	22時間9分	21時間46分	21時間24分	21時間3分	20時間42分	20時間22分	20時間2分	19時間44分	19時間25分	19時間8分	18時間51分	18時間34分	18時間18分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間4分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分

9549キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間36分	84時間12分	81時間55分	79時間46分	77時間43分	75時間47分	73時間56分	72時間10分	70時間29分	68時間53分	67時間21分	65時間54分	64時間29分	63時間9分	61時間51分	60時間37分	59時間26分	58時間17分	57時間11分	56時間8分	55時間7分	54時間7分	53時間10分	52時間15分	51時間22分	50時間31分	49時間41分	48時間53分	48時間7分	47時間21分	46時間38分	45時間55分	45時間14分	44時間34分	43時間56分	43時間18分	42時間41分	42時間6分	41時間31分	40時間57分	40時間25分	39時間53分	39時間22分	38時間51分	38時間22分	37時間53分	37時間25分	36時間58分	36時間31分	36時間5分	35時間39分	35時間14分	34時間50分	34時間26分	34時間3分	33時間40分	33時間18分	32時間57分	32時間35分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間15分	30時間55分	30時間37分	30時間18分	30時間0分	29時間43分	29時間25分	29時間8分	28時間52分	28時間35分	28時間19分	28時間4分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間12分
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掃除機をかける	78時間44分	76時間33分	74時間28分	72時間31分	70時間39分	68時間53分	67時間12分	65時間36分	64時間5分	62時間37分	61時間14分	59時間54分	58時間38分	57時間24分	56時間14分	55時間7分	54時間2分	52時間59分	51時間59分	51時間2分	50時間6分	49時間12分	48時間20分	47時間30分	46時間42分	45時間55分	45時間10分	44時間26分	43時間44分	43時間3分	42時間23分	41時間45分	41時間7分	40時間31分	39時間56分	39時間22分	38時間48分	38時間16分	37時間45分	37時間14分	36時間44分	36時間15分	35時間47分	35時間19分	34時間53分	34時間26分	34時間1分	33時間36分	33時間12分	32時間48分	32時間25分	32時間2分	31時間40分	31時間18分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間37分	29時間19分	29時間0分	28時間42分	28時間24分	28時間7分	27時間50分	27時間33分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間14分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間16分	25時間3分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分	18時間22分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間14分	72時間10分	70時間13分	68時間22分	66時間37分	64時間57分	63時間22分	61時間51分	60時間25分	59時間3分	57時間44分	56時間29分	55時間17分	54時間7分	53時間1分	51時間58分	50時間56分	49時間58分	49時間1分	48時間7分	47時間14分	46時間23分	45時間35分	44時間47分	44時間2分	43時間18分	42時間35分	41時間54分	41時間14分	40時間35分	39時間58分	39時間22分	38時間46分	38時間12分	37時間39分	37時間7分	36時間35分	36時間5分	35時間35分	35時間6分	34時間38分	34時間11分	33時間44分	33時間18分	32時間53分	32時間28分	32時間4分	31時間41分	31時間18分	30時間55分	30時間34分	30時間12分	29時間51分	29時間31分	29時間11分	28時間52分	28時間33分	28時間14分	27時間56分	27時間38分	27時間21分	27時間3分	26時間47分	26時間30分	26時間14分	25時間59分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間3分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分
部屋の片付け全般	54時間7分	52時間37分	51時間12分	49時間51分	48時間34分	47時間21分	46時間12分	45時間6分	44時間3分	43時間3分	42時間6分	41時間11分	40時間18分	39時間28分	38時間39分	37時間53分	37時間8分	36時間26分	35時間44分	35時間5分	34時間26分	33時間49分	33時間14分	32時間39分	32時間6分	31時間34分	31時間3分	30時間33分	30時間4分	29時間36分	29時間8分	28時間42分	28時間16分	27時間51分	27時間27分	27時間3分	26時間41分	26時間18分	25時間57分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間36分	24時間17分	23時間58分	23時間40分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間1分	21時間46分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	129時間55分	126時間18分	122時間53分	119時間39分	116時間35分	113時間40分	110時間54分	108時間15分	105時間44分	103時間20分	101時間2分	98時間51分	96時間44分	94時間43分	92時間47分	90時間56分	89時間9分	87時間26分	85時間47分	84時間12分	82時間40分	81時間11分	79時間46分	78時間23分	77時間4分	75時間47分	74時間32分	73時間20分	72時間10分	71時間2分	69時間57分	68時間53分	67時間52分	66時間52分	65時間54分	64時間57分	64時間2分	63時間9分	62時間17分	61時間26分	60時間37分	59時間49分	59時間3分	58時間17分	57時間33分	56時間50分	56時間8分	55時間27分	54時間47分	54時間7分	53時間29分	52時間52分	52時間15分	51時間40分	51時間5分	50時間31分	49時間58分	49時間25分	48時間53分	48時間22分	47時間51分	47時間21分	46時間52分	46時間23分	45時間55分	45時間28分	45時間1分	44時間34分	44時間8分	43時間43分	43時間18分	42時間53分	42時間29分	42時間6分	41時間43分	41時間20分	40時間57分	40時間35分	40時間14分	39時間53分	39時間32分	39時間11分	38時間51分	38時間32分	38時間12分	37時間53分	37時間34分	37時間16分	36時間58分	36時間40分	36時間22分	36時間5分	35時間48分	35時間31分	35時間14分	34時間58分	34時間42分	34時間26分	34時間11分	33時間56分	33時間40分	33時間26分	33時間11分	32時間57分	32時間42分	32時間28分	32時間14分	32時間1分	31時間47分	31時間34分	31時間21分	31時間8分	30時間55分	30時間43分	30時間31分	30時間18分
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立って仕事をする	144時間21分	140時間20分	136時間33分	132時間57分	129時間32分	126時間18分	123時間13分	120時間17分	117時間29分	114時間49分	112時間16分	109時間50分	107時間29分	105時間15分	103時間6分	101時間2分	99時間3分	97時間9分	95時間19分	93時間33分	91時間51分	90時間13分	88時間38分	87時間6分	85時間38分	84時間12分	82時間49分	81時間29分	80時間11分	78時間56分	77時間43分	76時間33分	75時間24分	74時間17分	73時間13分	72時間10分	71時間9分	70時間10分	69時間12分	68時間16分	67時間21分	66時間28分	65時間36分	64時間46分	63時間57分	63時間9分	62時間22分	61時間36分	60時間52分	60時間8分	59時間26分	58時間44分	58時間4分	57時間24分	56時間46分	56時間8分	55時間31分	54時間55分	54時間19分	53時間44分	53時間10分	52時間37分	52時間5分	51時間33分	51時間2分	50時間31分	50時間1分	49時間31分	49時間3分	48時間34分	48時間7分	47時間39分	47時間13分	46時間46分	46時間21分	45時間55分	45時間31分	45時間6分	44時間42分	44時間19分	43時間56分	43時間33分	43時間10分	42時間49分	42時間27分	42時間6分	41時間45分	41時間24分	41時間4分	40時間44分	40時間25分	40時間5分	39時間46分	39時間28分	39時間9分	38時間51分	38時間34分	38時間16分	37時間59分	37時間42分	37時間25分	37時間8分	36時間52分	36時間36分	36時間20分	36時間5分	35時間49分	35時間34分	35時間19分	35時間5分	34時間50分	34時間36分	34時間22分	34時間8分	33時間54分	33時間40分
農作業	33時間18分	32時間23分	31時間30分	30時間40分	29時間53分	29時間8分	28時間26分	27時間45分	27時間6分	26時間29分	25時間54分	25時間20分	24時間48分	24時間17分	23時間47分	23時間19分	22時間51分	22時間25分	21時間59分	21時間35分	21時間11分	20時間49分	20時間27分	20時間6分	19時間45分	19時間25分	19時間6分	18時間48分	18時間30分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間24分	17時間8分	16時間53分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分
体を良く動かす仕事	86時間36分	84時間12分	81時間55分	79時間46分	77時間43分	75時間47分	73時間56分	72時間10分	70時間29分	68時間53分	67時間21分	65時間54分	64時間29分	63時間9分	61時間51分	60時間37分	59時間26分	58時間17分	57時間11分	56時間8分	55時間7分	54時間7分	53時間10分	52時間15分	51時間22分	50時間31分	49時間41分	48時間53分	48時間7分	47時間21分	46時間38分	45時間55分	45時間14分	44時間34分	43時間56分	43時間18分	42時間41分	42時間6分	41時間31分	40時間57分	40時間25分	39時間53分	39時間22分	38時間51分	38時間22分	37時間53分	37時間25分	36時間58分	36時間31分	36時間5分	35時間39分	35時間14分	34時間50分	34時間26分	34時間3分	33時間40分	33時間18分	32時間57分	32時間35分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間15分	30時間55分	30時間37分	30時間18分	30時間0分	29時間43分	29時間25分	29時間8分	28時間52分	28時間35分	28時間19分	28時間4分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間12分
電車・バスに乗車	199時間52分	194時間19分	189時間4分	184時間5分	179時間22分	174時間53分	170時間37分	166時間33分	162時間41分	158時間59分	155時間27分	152時間4分	148時間50分	145時間44分	142時間46分	139時間54分	137時間10分	134時間31分	131時間59分	129時間32分	127時間11分	124時間55分	122時間43分	120時間36分	118時間34分	116時間35分	114時間40分	112時間49分	111時間2分	109時間18分	107時間37分	105時間59分	104時間24分	102時間52分	101時間23分	99時間56分	98時間31分	97時間9分	95時間49分	94時間32分	93時間16分	92時間2分	90時間51分	89時間41分	88時間33分	87時間26分	86時間21分	85時間18分	84時間17分	83時間16分	82時間18分	81時間20分	80時間24分	79時間29分	78時間36分	77時間43分	76時間52分	76時間2分	75時間13分	74時間25分	73時間38分	72時間52分	72時間7分	71時間23分	70時間39分	69時間57分	69時間15分	68時間35分	67時間55分	67時間15分	66時間37分	65時間59分	65時間22分	64時間46分	64時間10分	63時間35分	63時間1分	62時間27分	61時間54分	61時間21分	60時間49分	60時間18分	59時間47分	59時間17分	58時間47分	58時間17分	57時間48分	57時間20分	56時間52分	56時間24分	55時間57分	55時間31分	55時間5分	54時間39分	54時間13分	53時間48分	53時間24分	52時間59分	52時間35分	52時間12分	51時間49分	51時間26分	51時間3分	50時間41分	50時間19分	49時間58分	49時間36分	49時間15分	48時間55分	48時間34分	48時間14分	47時間54分	47時間35分	47時間16分	46時間57分	46時間38分
車を運転	103時間56分	101時間2分	98時間18分	95時間43分	93時間16分	90時間56分	88時間43分	86時間36分	84時間35分	82時間40分	80時間50分	79時間4分	77時間23分	75時間47分	74時間14分	72時間45分	71時間19分	69時間57分	68時間38分	67時間21分	66時間8分	64時間57分	63時間49分	62時間43分	61時間39分	60時間37分	59時間38分	58時間40分	57時間44分	56時間50分	55時間57分	55時間7分	54時間17分	53時間29分	52時間43分	51時間58分	51時間14分	50時間31分	49時間49分	49時間9分	48時間30分	47時間51分	47時間14分	46時間38分	46時間2分	45時間28分	44時間54分	44時間21分	43時間49分	43時間18分	42時間47分	42時間17分	41時間48分	41時間20分	40時間52分	40時間25分	39時間58分	39時間32分	39時間6分	38時間41分	38時間17分	37時間53分	37時間30分	37時間7分	36時間44分	36時間22分	36時間1分	35時間39分	35時間19分	34時間58分	34時間38分	34時間19分	33時間59分	33時間40分	33時間22分	33時間4分	32時間46分	32時間28分	32時間11分	31時間54分	31時間37分	31時間21分	31時間5分	30時間49分	30時間34分	30時間18分	30時間3分	29時間49分	29時間34分	29時間20分	29時間6分	28時間52分	28時間38分	28時間25分	28時間11分	27時間58分	27時間46分	27時間33分	27時間21分	27時間8分	26時間56分	26時間44分	26時間33分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間47分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間5分	24時間54分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間15分

9549キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9549キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9549キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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