1日9559キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9559キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9559kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9559キロカロリーの分量を見る

穀物類で9559キロカロリー

オートミール	2732g相当	455杯（大さじ）
薄力粉	2739g相当	342杯（大さじ）
米	2796g相当	18合
中力粉	2837g相当	354杯（大さじ）
強力粉	2837g相当	354杯（大さじ）
フランスパン	3308g相当
食パン	3855g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5623g相当	46個
ごはん	6128g相当	40膳
そば	7354g相当	36人前
うどん	10063g相当	50玉

いも・でんぷん類で9559キロカロリー

ふかしいも	7411g相当	37個
さつまいも（生）	7527g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13464g相当	89個
さといも（生）	18036g相当	360個
さといも（調理済）	18383g相当	367個
じゃがいも（生）	18744g相当	124個

砂糖・甘味料で9559キロカロリー

グラニュー糖	2427g相当	202杯（大さじ）
上白糖	2445g相当	271杯（大さじ）
三温糖	2452g相当	272杯（大さじ）
はちみつ	2906g相当	138杯（大さじ）

豆類で9559キロカロリー

きな粉	2120g相当	265杯（大さじ）
大豆	2570g相当
納豆	5196g相当	129パック
豆腐竹輪	7900g相当	87本
木綿豆腐	13095g相当	43丁
絹ごし豆腐	17070g相当	56丁

種実類で9559キロカロリー

マカダミアナッツ	1273g相当	636粒
ブラジルナッツ	1360g相当	453粒
ヘーゼルナッツ	1364g相当	682粒
ピスタチオ	1550g相当	1550粒
アーモンド	1570g相当	1570粒
らっかせい	1672g相当	1672粒
栗	6289g相当	628個

野菜類で9559キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3414g相当
にんにく	7411g相当	1058片
えだまめ	7648g相当	2549さや
かぼちゃ	12256g相当	8.1個
れんこん	14484g相当
ごぼう	16482g相当	109本
ブロッコリー	25836g相当	103株
にんじん	27312g相当	182本
長ねぎ（白ねぎ）	27312g相当	136本
玉ねぎ	28967g相当	144個
しそ	29872g相当	29872枚
ミニトマト	31864g相当	1593個
オクラ	36766g相当	3676本
キャベツ	41561g相当	34玉
アスパラガス	45520g相当	1517本
トマト	47795g相当	238個
ピーマン	47795g相当	1593個
なす	53106g相当	531本
ほうれんそう	53106g相当	265束
パクチー	53106g相当
ズッキーニ	59744g相当	298本
大根	63727g相当	63本
きゅうり	73531g相当	735本
はくさい	73531g相当	49玉
セロリ	79659g相当	531本
もやし	86900g相当	434袋
レタス	86900g相当	173玉

果実類で9559キロカロリー

アボカド	5432g相当	54個
バナナ	10279g相当	85本
マンゴー	14058g相当	70個
ぶどう	16482g相当	32房
りんご	17070g相当	56個
パイナップル	17702g相当	11個
キウイ（緑）	18744g相当	187個
みかん	19509g相当	130個
グレープフルーツ	23898g相当	79個
メロン	23898g相当	15玉
梨	25156g相当	83個
もも	25156g相当	100個
いちご	30836g相当	1027個

きのこ類で9559キロカロリー

えのきたけ	28115g相当
まつたけ	29872g相当
エリンギ	30836g相当
ぶなしめじ	36766g相当
しいたけ	38236g相当
まいたけ	43450g相当
なめこ	45520g相当
マッシュルーム	63727g相当

藻類で9559キロカロリー

焼きのり	3219g相当
あおのり	3839g相当
いわのり	4193g相当
塩昆布	4953g相当
こんぶ	5623g相当
昆布の佃煮	6373g相当
くきわかめ	53106g相当
ひじき	73531g相当
わかめ	106212g相当
うみぶどう	159317g相当
もずく	238975g相当

魚介類で9559キロカロリー

かつお節	2880g相当
するめ（あたりめ）	3145g相当
さんま	3331g相当
うなぎのかば焼き	3355g相当
塩さば	3635g相当
イクラ	3794g相当
うなぎ	4193g相当
ぶり	4306g相当
はまち	4406g相当
ぎんざけ	5085g相当
魚肉ソーセージ	6050g相当
いわし	6128g相当
魚肉ハム	6168g相当
ししゃも	6289g相当
たい	7411g相当
べにざけ	7527g相当
辛子明太子	7900g相当
まぐろの赤身	8313g相当
あじ	8535g相当
ほっけ	9281g相当
かまぼこ	10279g相当
はんぺん	10279g相当
かにかま	10741g相当
あまえび	11246g相当
なると	11949g相当
ブラックタイガー	12415g相当
するめいか	12578g相当
かき	16482g相当
あさり	32963g相当

肉類で9559キロカロリー

牛バラ肉	2509g相当
豚バラ肉	2612g相当
牛サーロイン	3054g相当
牛肩ロース肉	3241g相当
牛ひき肉	3809g相当
生ハム	3934g相当
ソーセージ	4139g相当
鶏むね肉	4175g相当
牛フィレ肉	5401g相当
チャーシュー	5759g相当
豚フィレ肉	8101g相当
鶏ささみ	8934g相当	178本
砂肝	11116g相当

卵類で9559キロカロリー<

卵黄	2845g相当	142個
生たまご	6732g相当	112個
ゆでたまご	7134g相当	118個

乳製品で9559キロカロリー

プロセスチーズ	3054g相当
モッツァレラチーズ	3554g相当
牛乳	15671g相当	78杯
低脂肪牛乳	22760g相当	113杯

菓子類で9559キロカロリー

ポテトチップス	1767g相当
ドーナッツ（プレーン）	2523g相当
アップルパイ	3252g相当
ホットケーキ	3779g相当
カスタードプリン	8241g相当

一般的食品で9559キロカロリー

チャーハン	4641g相当
とりから揚げ	4686g相当
ハンバーグ	4853g相当
豆腐ハンバーグ	6732g相当
お好み焼き	7029g相当

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