1日9544キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9544キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9544kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9544キロカロリーの分量を見る

穀物類で9544キロカロリー

オートミール	2727g相当	454杯（大さじ）
薄力粉	2735g相当	341杯（大さじ）
米	2791g相当	18合
中力粉	2833g相当	354杯（大さじ）
強力粉	2833g相当	354杯（大さじ）
フランスパン	3303g相当
食パン	3849g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5615g相当	46個
ごはん	6118g相当	40膳
そば	7342g相当	36人前
うどん	10047g相当	50玉

いも・でんぷん類で9544キロカロリー

ふかしいも	7399g相当	36個
さつまいも（生）	7515g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13443g相当	89個
さといも（生）	18008g相当	360個
さといも（調理済）	18354g相当	367個
じゃがいも（生）	18714g相当	124個

砂糖・甘味料で9544キロカロリー

グラニュー糖	2423g相当	201杯（大さじ）
上白糖	2441g相当	271杯（大さじ）
三温糖	2448g相当	272杯（大さじ）
はちみつ	2901g相当	138杯（大さじ）

豆類で9544キロカロリー

きな粉	2117g相当	264杯（大さじ）
大豆	2566g相当
納豆	5187g相当	129パック
豆腐竹輪	7888g相当	87本
木綿豆腐	13074g相当	43丁
絹ごし豆腐	17043g相当	56丁

種実類で9544キロカロリー

マカダミアナッツ	1271g相当	635粒
ブラジルナッツ	1358g相当	452粒
ヘーゼルナッツ	1362g相当	681粒
ピスタチオ	1547g相当	1547粒
アーモンド	1568g相当	1568粒
らっかせい	1669g相当	1669粒
栗	6279g相当	627個

野菜類で9544キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3409g相当
にんにく	7399g相当	1057片
えだまめ	7636g相当	2545さや
かぼちゃ	12236g相当	8.1個
れんこん	14461g相当
ごぼう	16456g相当	109本
ブロッコリー	25795g相当	103株
にんじん	27269g相当	181本
長ねぎ（白ねぎ）	27269g相当	136本
玉ねぎ	28922g相当	144個
しそ	29825g相当	29825枚
ミニトマト	31814g相当	1590個
オクラ	36708g相当	3670本
キャベツ	41496g相当	34玉
アスパラガス	45448g相当	1514本
トマト	47720g相当	238個
ピーマン	47720g相当	1590個
なす	53023g相当	530本
ほうれんそう	53023g相当	265束
パクチー	53023g相当
ズッキーニ	59650g相当	298本
大根	63627g相当	63本
きゅうり	73416g相当	734本
はくさい	73416g相当	48玉
セロリ	79534g相当	530本
もやし	86764g相当	433袋
レタス	86764g相当	173玉

果実類で9544キロカロリー

アボカド	5423g相当	54個
バナナ	10263g相当	85本
マンゴー	14036g相当	70個
ぶどう	16456g相当	32房
りんご	17043g相当	56個
パイナップル	17675g相当	11個
キウイ（緑）	18714g相当	187個
みかん	19478g相当	129個
グレープフルーツ	23860g相当	79個
メロン	23860g相当	15玉
梨	25116g相当	83個
もも	25116g相当	100個
いちご	30788g相当	1026個

きのこ類で9544キロカロリー

えのきたけ	28071g相当
まつたけ	29825g相当
エリンギ	30788g相当
ぶなしめじ	36708g相当
しいたけ	38176g相当
まいたけ	43382g相当
なめこ	45448g相当
マッシュルーム	63627g相当

藻類で9544キロカロリー

焼きのり	3214g相当
あおのり	3833g相当
いわのり	4186g相当
塩昆布	4946g相当
こんぶ	5615g相当
昆布の佃煮	6363g相当
くきわかめ	53023g相当
ひじき	73416g相当
わかめ	106045g相当
うみぶどう	159067g相当
もずく	238600g相当

魚介類で9544キロカロリー

かつお節	2875g相当
するめ（あたりめ）	3140g相当
さんま	3326g相当
うなぎのかば焼き	3349g相当
塩さば	3629g相当
イクラ	3788g相当
うなぎ	4186g相当
ぶり	4300g相当
はまち	4399g相当
ぎんざけ	5077g相当
魚肉ソーセージ	6041g相当
いわし	6118g相当
魚肉ハム	6158g相当
ししゃも	6279g相当
たい	7399g相当
べにざけ	7515g相当
辛子明太子	7888g相当
まぐろの赤身	8300g相当
あじ	8522g相当
ほっけ	9267g相当
かまぼこ	10263g相当
はんぺん	10263g相当
かにかま	10724g相当
あまえび	11229g相当
なると	11930g相当
ブラックタイガー	12395g相当
するめいか	12558g相当
かき	16456g相当
あさり	32911g相当

肉類で9544キロカロリー

牛バラ肉	2505g相当
豚バラ肉	2608g相当
牛サーロイン	3050g相当
牛肩ロース肉	3236g相当
牛ひき肉	3803g相当
生ハム	3928g相当
ソーセージ	4132g相当
鶏むね肉	4168g相当
牛フィレ肉	5393g相当
チャーシュー	5750g相当
豚フィレ肉	8089g相当
鶏ささみ	8920g相当	178本
砂肝	11098g相当

卵類で9544キロカロリー<

卵黄	2841g相当	142個
生たまご	6722g相当	112個
ゆでたまご	7123g相当	118個

乳製品で9544キロカロリー

プロセスチーズ	3050g相当
モッツァレラチーズ	3548g相当
牛乳	15646g相当	78杯
低脂肪牛乳	22724g相当	113杯

菓子類で9544キロカロリー

ポテトチップス	1765g相当
ドーナッツ（プレーン）	2519g相当
アップルパイ	3247g相当
ホットケーキ	3773g相当
カスタードプリン	8228g相当

一般的食品で9544キロカロリー

チャーハン	4634g相当
とりから揚げ	4679g相当
ハンバーグ	4845g相当
豆腐ハンバーグ	6722g相当
お好み焼き	7018g相当

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