1日9554キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9554キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9554kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9554キロカロリーの分量を見る

穀物類で9554キロカロリー

オートミール	2730g相当	455杯（大さじ）
薄力粉	2738g相当	342杯（大さじ）
米	2794g相当	18合
中力粉	2836g相当	354杯（大さじ）
強力粉	2836g相当	354杯（大さじ）
フランスパン	3306g相当
食パン	3853g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5620g相当	46個
ごはん	6125g相当	40膳
そば	7350g相当	36人前
うどん	10057g相当	50玉

いも・でんぷん類で9554キロカロリー

ふかしいも	7407g相当	37個
さつまいも（生）	7523g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13457g相当	89個
さといも（生）	18027g相当	360個
さといも（調理済）	18374g相当	367個
じゃがいも（生）	18734g相当	124個

砂糖・甘味料で9554キロカロリー

グラニュー糖	2425g相当	202杯（大さじ）
上白糖	2444g相当	271杯（大さじ）
三温糖	2450g相当	272杯（大さじ）
はちみつ	2904g相当	138杯（大さじ）

豆類で9554キロカロリー

きな粉	2119g相当	264杯（大さじ）
大豆	2569g相当
納豆	5193g相当	129パック
豆腐竹輪	7896g相当	87本
木綿豆腐	13088g相当	43丁
絹ごし豆腐	17061g相当	56丁

種実類で9554キロカロリー

マカダミアナッツ	1273g相当	636粒
ブラジルナッツ	1360g相当	453粒
ヘーゼルナッツ	1363g相当	681粒
ピスタチオ	1549g相当	1549粒
アーモンド	1569g相当	1569粒
らっかせい	1671g相当	1671粒
栗	6286g相当	628個

野菜類で9554キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3413g相当
にんにく	7407g相当	1058片
えだまめ	7644g相当	2548さや
かぼちゃ	12249g相当	8.1個
れんこん	14476g相当
ごぼう	16473g相当	109本
ブロッコリー	25822g相当	103株
にんじん	27298g相当	181本
長ねぎ（白ねぎ）	27298g相当	136本
玉ねぎ	28952g相当	144個
しそ	29857g相当	29857枚
ミニトマト	31847g相当	1592個
オクラ	36747g相当	3674本
キャベツ	41540g相当	34玉
アスパラガス	45496g相当	1516本
トマト	47770g相当	238個
ピーマン	47770g相当	1592個
なす	53078g相当	530本
ほうれんそう	53078g相当	265束
パクチー	53078g相当
ズッキーニ	59713g相当	298本
大根	63694g相当	63本
きゅうり	73493g相当	734本
はくさい	73493g相当	48玉
セロリ	79617g相当	530本
もやし	86855g相当	434袋
レタス	86855g相当	173玉

果実類で9554キロカロリー

アボカド	5429g相当	54個
バナナ	10274g相当	85本
マンゴー	14050g相当	70個
ぶどう	16473g相当	32房
りんご	17061g相当	56個
パイナップル	17693g相当	11個
キウイ（緑）	18734g相当	187個
みかん	19498g相当	129個
グレープフルーツ	23885g相当	79個
メロン	23885g相当	15玉
梨	25143g相当	83個
もも	25143g相当	100個
いちご	30820g相当	1027個

きのこ類で9554キロカロリー

えのきたけ	28100g相当
まつたけ	29857g相当
エリンギ	30820g相当
ぶなしめじ	36747g相当
しいたけ	38216g相当
まいたけ	43428g相当
なめこ	45496g相当
マッシュルーム	63694g相当

藻類で9554キロカロリー

焼きのり	3217g相当
あおのり	3837g相当
いわのり	4191g相当
塩昆布	4951g相当
こんぶ	5620g相当
昆布の佃煮	6370g相当
くきわかめ	53078g相当
ひじき	73493g相当
わかめ	106156g相当
うみぶどう	159234g相当
もずく	238850g相当

魚介類で9554キロカロリー

かつお節	2878g相当
するめ（あたりめ）	3143g相当
さんま	3329g相当
うなぎのかば焼き	3353g相当
塩さば	3633g相当
イクラ	3792g相当
うなぎ	4191g相当
ぶり	4304g相当
はまち	4403g相当
ぎんざけ	5082g相当
魚肉ソーセージ	6047g相当
いわし	6125g相当
魚肉ハム	6164g相当
ししゃも	6286g相当
たい	7407g相当
べにざけ	7523g相当
辛子明太子	7896g相当
まぐろの赤身	8308g相当
あじ	8531g相当
ほっけ	9276g相当
かまぼこ	10274g相当
はんぺん	10274g相当
かにかま	10735g相当
あまえび	11240g相当
なると	11943g相当
ブラックタイガー	12408g相当
するめいか	12572g相当
かき	16473g相当
あさり	32945g相当

肉類で9554キロカロリー

牛バラ肉	2508g相当
豚バラ肉	2611g相当
牛サーロイン	3053g相当
牛肩ロース肉	3239g相当
牛ひき肉	3807g相当
生ハム	3932g相当
ソーセージ	4136g相当
鶏むね肉	4173g相当
牛フィレ肉	5398g相当
チャーシュー	5756g相当
豚フィレ肉	8097g相当
鶏ささみ	8929g相当	178本
砂肝	11110g相当

卵類で9554キロカロリー<

卵黄	2844g相当	142個
生たまご	6729g相当	112個
ゆでたまご	7130g相当	118個

乳製品で9554キロカロリー

プロセスチーズ	3053g相当
モッツァレラチーズ	3552g相当
牛乳	15663g相当	78杯
低脂肪牛乳	22748g相当	113杯

菓子類で9554キロカロリー

ポテトチップス	1766g相当
ドーナッツ（プレーン）	2521g相当
アップルパイ	3250g相当
ホットケーキ	3777g相当
カスタードプリン	8237g相当

一般的食品で9554キロカロリー

チャーハン	4638g相当
とりから揚げ	4684g相当
ハンバーグ	4850g相当
豆腐ハンバーグ	6729g相当
お好み焼き	7025g相当

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