1日9554キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

9554kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

9554キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで9554kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

9554kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

9554kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

9554kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

9554kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

9554kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

9554kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

9554kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

9554kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

9554kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

9554kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

9554キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9554kcalの食事量です。

9554kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

9554kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

9554kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

9554kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

9554kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

9554kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

9554kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

9554kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

9554kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

9554kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

9554kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

9554kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

9554kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

9554kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

9554kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

9554kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

9554kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

9554kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

9554kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

9554kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

9554kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

9554kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

9554kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で9554キロカロリーの分量を見る

穀物類で9554キロカロリー

オートミール2730g相当 455杯(大さじ)
薄力粉2738g相当 342杯(大さじ)
2794g相当 18合
中力粉2836g相当 354杯(大さじ)
強力粉2836g相当 354杯(大さじ)
フランスパン3306g相当
食パン3853g相当 64枚(6枚切り)
おにぎり5620g相当 46個
ごはん6125g相当 40膳
そば7350g相当 36人前
うどん10057g相当 50玉

いも・でんぷん類で9554キロカロリー

ふかしいも7407g相当 37個
さつまいも(生)7523g相当 37個
じゃがいも(調理済)13457g相当 89個
さといも(生)18027g相当 360個
さといも(調理済)18374g相当 367個
じゃがいも(生)18734g相当 124個

砂糖・甘味料で9554キロカロリー

グラニュー糖2425g相当 202杯(大さじ)
上白糖2444g相当 271杯(大さじ)
三温糖2450g相当 272杯(大さじ)
はちみつ2904g相当 138杯(大さじ)

豆類で9554キロカロリー

きな粉2119g相当 264杯(大さじ)
大豆2569g相当
納豆5193g相当 129パック
豆腐竹輪7896g相当 87本
木綿豆腐13088g相当 43丁
絹ごし豆腐17061g相当 56丁

種実類で9554キロカロリー

マカダミアナッツ1273g相当 636粒
ブラジルナッツ1360g相当 453粒
ヘーゼルナッツ1363g相当 681粒
ピスタチオ1549g相当 1549粒
アーモンド1569g相当 1569粒
らっかせい1671g相当 1671粒
6286g相当 628個

野菜類で9554キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)3413g相当
にんにく7407g相当 1058片
えだまめ7644g相当 2548さや
かぼちゃ12249g相当 8.1個
れんこん14476g相当
ごぼう16473g相当 109本
ブロッコリー25822g相当 103株
にんじん27298g相当 181本
長ねぎ(白ねぎ)27298g相当 136本
玉ねぎ28952g相当 144個
しそ29857g相当 29857枚
ミニトマト31847g相当 1592個
オクラ36747g相当 3674本
キャベツ41540g相当 34玉
アスパラガス45496g相当 1516本
トマト47770g相当 238個
ピーマン47770g相当 1592個
なす53078g相当 530本
ほうれんそう53078g相当 265束
パクチー53078g相当
ズッキーニ59713g相当 298本
大根63694g相当 63本
きゅうり73493g相当 734本
はくさい73493g相当 48玉
セロリ79617g相当 530本
もやし86855g相当 434袋
レタス86855g相当 173玉

果実類で9554キロカロリー

アボカド5429g相当 54個
バナナ10274g相当 85本
マンゴー14050g相当 70個
ぶどう16473g相当 32房
りんご17061g相当 56個
パイナップル17693g相当 11個
キウイ(緑)18734g相当 187個
みかん19498g相当 129個
グレープフルーツ23885g相当 79個
メロン23885g相当 15玉
25143g相当 83個
もも25143g相当 100個
いちご30820g相当 1027個

きのこ類で9554キロカロリー

えのきたけ28100g相当
まつたけ29857g相当
エリンギ30820g相当
ぶなしめじ36747g相当
しいたけ38216g相当
まいたけ43428g相当
なめこ45496g相当
マッシュルーム63694g相当

藻類で9554キロカロリー

焼きのり3217g相当
あおのり3837g相当
いわのり4191g相当
塩昆布4951g相当
こんぶ5620g相当
昆布の佃煮6370g相当
くきわかめ53078g相当
ひじき73493g相当
わかめ106156g相当
うみぶどう159234g相当
もずく238850g相当

魚介類で9554キロカロリー

かつお節2878g相当
するめ(あたりめ)3143g相当
さんま3329g相当
うなぎのかば焼き3353g相当
塩さば3633g相当
イクラ3792g相当
うなぎ4191g相当
ぶり4304g相当
はまち4403g相当
ぎんざけ5082g相当
魚肉ソーセージ6047g相当
いわし6125g相当
魚肉ハム6164g相当
ししゃも6286g相当
たい7407g相当
べにざけ7523g相当
辛子明太子7896g相当
まぐろの赤身8308g相当
あじ8531g相当
ほっけ9276g相当
かまぼこ10274g相当
はんぺん10274g相当
かにかま10735g相当
あまえび11240g相当
なると11943g相当
ブラックタイガー12408g相当
するめいか12572g相当
かき16473g相当
あさり32945g相当

肉類で9554キロカロリー

牛バラ肉2508g相当
豚バラ肉2611g相当
牛サーロイン3053g相当
牛肩ロース肉3239g相当
牛ひき肉3807g相当
生ハム3932g相当
ソーセージ4136g相当
鶏むね肉4173g相当
牛フィレ肉5398g相当
チャーシュー5756g相当
豚フィレ肉8097g相当
鶏ささみ8929g相当 178本
砂肝11110g相当

卵類で9554キロカロリー<

卵黄2844g相当 142個
生たまご6729g相当 112個
ゆでたまご7130g相当 118個

乳製品で9554キロカロリー

プロセスチーズ 3053g相当
モッツァレラチーズ3552g相当
牛乳15663g相当 78杯
低脂肪牛乳22748g相当 113杯

菓子類で9554キロカロリー

ポテトチップス1766g相当
ドーナッツ(プレーン)2521g相当
アップルパイ3250g相当
ホットケーキ3777g相当
カスタードプリン8237g相当

一般的食品で9554キロカロリー

チャーハン4638g相当
とりから揚げ4684g相当
ハンバーグ4850g相当
豆腐ハンバーグ6729g相当
お好み焼き7025g相当

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