1日9444キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9444キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9444kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9444キロカロリーの分量を見る

穀物類で9444キロカロリー

オートミール	2699g相当	449杯（大さじ）
薄力粉	2707g相当	338杯（大さじ）
米	2762g相当	18合
中力粉	2803g相当	350杯（大さじ）
強力粉	2803g相当	350杯（大さじ）
フランスパン	3268g相当
食パン	3809g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5556g相当	46個
ごはん	6054g相当	40膳
そば	7265g相当	36人前
うどん	9942g相当	49玉

いも・でんぷん類で9444キロカロリー

ふかしいも	7321g相当	36個
さつまいも（生）	7437g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13302g相当	88個
さといも（生）	17819g相当	356個
さといも（調理済）	18162g相当	363個
じゃがいも（生）	18518g相当	123個

砂糖・甘味料で9444キロカロリー

グラニュー糖	2397g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2416g相当	268杯（大さじ）
三温糖	2422g相当	269杯（大さじ）
はちみつ	2871g相当	136杯（大さじ）

豆類で9444キロカロリー

きな粉	2095g相当	261杯（大さじ）
大豆	2539g相当
納豆	5133g相当	128パック
豆腐竹輪	7805g相当	86本
木綿豆腐	12937g相当	43丁
絹ごし豆腐	16865g相当	56丁

種実類で9444キロカロリー

マカダミアナッツ	1258g相当	629粒
ブラジルナッツ	1344g相当	448粒
ヘーゼルナッツ	1348g相当	674粒
ピスタチオ	1531g相当	1531粒
アーモンド	1551g相当	1551粒
らっかせい	1652g相当	1652粒
栗	6214g相当	621個

野菜類で9444キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3373g相当
にんにく	7321g相当	1045片
えだまめ	7556g相当	2518さや
かぼちゃ	12108g相当	8個
れんこん	14310g相当
ごぼう	16283g相当	108本
ブロッコリー	25525g相当	102株
にんじん	26983g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26983g相当	134本
玉ねぎ	28619g相当	143個
しそ	29513g相当	29513枚
ミニトマト	31480g相当	1574個
オクラ	36324g相当	3632本
キャベツ	41061g相当	34玉
アスパラガス	44972g相当	1499本
トマト	47220g相当	236個
ピーマン	47220g相当	1574個
なす	52467g相当	524本
ほうれんそう	52467g相当	262束
パクチー	52467g相当
ズッキーニ	59025g相当	295本
大根	62960g相当	62本
きゅうり	72647g相当	726本
はくさい	72647g相当	48玉
セロリ	78700g相当	524本
もやし	85855g相当	429袋
レタス	85855g相当	171玉

果実類で9444キロカロリー

アボカド	5366g相当	53個
バナナ	10155g相当	84本
マンゴー	13889g相当	69個
ぶどう	16283g相当	32房
りんご	16865g相当	56個
パイナップル	17489g相当	11個
キウイ（緑）	18518g相当	185個
みかん	19274g相当	128個
グレープフルーツ	23610g相当	78個
メロン	23610g相当	15玉
梨	24853g相当	82個
もも	24853g相当	99個
いちご	30465g相当	1015個

きのこ類で9444キロカロリー

えのきたけ	27777g相当
まつたけ	29513g相当
エリンギ	30465g相当
ぶなしめじ	36324g相当
しいたけ	37776g相当
まいたけ	42928g相当
なめこ	44972g相当
マッシュルーム	62960g相当

藻類で9444キロカロリー

焼きのり	3180g相当
あおのり	3793g相当
いわのり	4143g相当
塩昆布	4894g相当
こんぶ	5556g相当
昆布の佃煮	6296g相当
くきわかめ	52467g相当
ひじき	72647g相当
わかめ	104934g相当
うみぶどう	157400g相当
もずく	236100g相当

魚介類で9444キロカロリー

かつお節	2845g相当
するめ（あたりめ）	3107g相当
さんま	3291g相当
うなぎのかば焼き	3314g相当
塩さば	3591g相当
イクラ	3748g相当
うなぎ	4143g相当
ぶり	4255g相当
はまち	4353g相当
ぎんざけ	5024g相当
魚肉ソーセージ	5978g相当
いわし	6054g相当
魚肉ハム	6093g相当
ししゃも	6214g相当
たい	7321g相当
べにざけ	7437g相当
辛子明太子	7805g相当
まぐろの赤身	8213g相当
あじ	8433g相当
ほっけ	9169g相当
かまぼこ	10155g相当
はんぺん	10155g相当
かにかま	10612g相当
あまえび	11111g相当
なると	11805g相当
ブラックタイガー	12265g相当
するめいか	12427g相当
かき	16283g相当
あさり	32566g相当

肉類で9444キロカロリー

牛バラ肉	2479g相当
豚バラ肉	2581g相当
牛サーロイン	3018g相当
牛肩ロース肉	3202g相当
牛ひき肉	3763g相当
生ハム	3887g相当
ソーセージ	4089g相当
鶏むね肉	4125g相当
牛フィレ肉	5336g相当
チャーシュー	5690g相当
豚フィレ肉	8004g相当
鶏ささみ	8827g相当	176本
砂肝	10982g相当

卵類で9444キロカロリー<

卵黄	2811g相当	140個
生たまご	6651g相当	110個
ゆでたまご	7048g相当	117個

乳製品で9444キロカロリー

プロセスチーズ	3018g相当
モッツァレラチーズ	3511g相当
牛乳	15482g相当	77杯
低脂肪牛乳	22486g相当	112杯

菓子類で9444キロカロリー

ポテトチップス	1746g相当
ドーナッツ（プレーン）	2492g相当
アップルパイ	3213g相当
ホットケーキ	3733g相当
カスタードプリン	8142g相当

一般的食品で9444キロカロリー

チャーハン	4585g相当
とりから揚げ	4630g相当
ハンバーグ	4794g相当
豆腐ハンバーグ	6651g相当
お好み焼き	6945g相当

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