9544キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9544kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9544キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	103時間52分	100時間59分	98時間15分	95時間40分	93時間13分	90時間53分	88時間40分	86時間34分	84時間33分	82時間37分	80時間47分	79時間2分	77時間21分	75時間44分	74時間12分	72時間42分	71時間17分	69時間55分	68時間36分	67時間19分	66時間6分	64時間55分	63時間47分	62時間41分	61時間37分	60時間35分	59時間36分	58時間38分	57時間42分	56時間48分	55時間56分	55時間5分	54時間15分	53時間28分	52時間41分	51時間56分	51時間12分	50時間29分	49時間48分	49時間7分	48時間28分	47時間50分	47時間13分	46時間36分	46時間1分	45時間26分	44時間53分	44時間20分	43時間48分	43時間17分	42時間46分	42時間16分	41時間47分	41時間18分	40時間51分	40時間23分	39時間57分	39時間31分	39時間5分	38時間40分	38時間16分	37時間52分	37時間28分	37時間6分	36時間43分	36時間21分	35時間59分	35時間38分	35時間17分	34時間57分	34時間37分	34時間18分	33時間58分	33時間39分	33時間21分	33時間3分	32時間45分	32時間27分	32時間10分	31時間53分	31時間36分	31時間20分	31時間4分	30時間48分	30時間33分	30時間17分	30時間2分	29時間48分	29時間33分	29時間19分	29時間5分	28時間51分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間58分	27時間45分	27時間32分	27時間20分	27時間7分	26時間55分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間54分	24時間44分	24時間33分	24時間24分	24時間14分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間34分	84時間9分	81時間53分	79時間43分	77時間41分	75時間44分	73時間53分	72時間8分	70時間27分	68時間51分	67時間19分	65時間51分	64時間27分	63時間7分	61時間50分	60時間35分	59時間24分	58時間15分	57時間10分	56時間6分	55時間5分	54時間6分	53時間9分	52時間14分	51時間21分	50時間29分	49時間40分	48時間52分	48時間5分	47時間20分	46時間36分	45時間54分	45時間13分	44時間33分	43時間54分	43時間17分	42時間40分	42時間4分	41時間30分	40時間56分	40時間23分	39時間51分	39時間20分	38時間50分	38時間21分	37時間52分	37時間24分	36時間56分	36時間30分	36時間4分	35時間38分	35時間13分	34時間49分	34時間25分	34時間2分	33時間39分	33時間17分	32時間55分	32時間34分	32時間13分	31時間53分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間36分	30時間17分	29時間59分	29時間42分	29時間24分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間18分	28時間3分	27時間47分	27時間32分	27時間17分	27時間3分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間37分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間20分	20時間11分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間23分	58時間43分	57時間7分	55時間37分	54時間12分	52時間50分	51時間33分	50時間19分	49時間9分	48時間2分	46時間58分	45時間57分	44時間58分	44時間2分	43時間8分	42時間16分	41時間26分	40時間39分	39時間53分	39時間8分	38時間26分	37時間44分	37時間5分	36時間26分	35時間49分	35時間13分	34時間39分	34時間5分	33時間33分	33時間1分	32時間31分	32時間1分	31時間32分	31時間5分	30時間38分	30時間11分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間33分	28時間11分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間9分	24時間52分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分	14時間5分
階段をゆっくり上る	64時間55分	63時間7分	61時間24分	59時間47分	58時間15分	56時間48分	55時間25分	54時間6分	52時間50分	51時間38分	50時間29分	49時間23分	48時間20分	47時間20分	46時間22分	45時間26分	44時間33分	43時間41分	42時間52分	42時間4分	41時間18分	40時間34分	39時間51分	39時間10分	38時間30分	37時間52分	37時間15分	36時間39分	36時間4分	35時間30分	34時間57分	34時間25分	33時間54分	33時間25分	32時間55分	32時間27分	32時間0分	31時間33分	31時間7分	30時間42分	30時間17分	29時間53分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間24分	28時間3分	27時間42分	27時間22分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間41分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分
階段を速く上る	35時間34分	34時間35分	33時間39分	32時間46分	31時間55分	31時間7分	30時間22分	29時間38分	28時間57分	28時間17分	27時間40分	27時間4分	26時間29分	25時間56分	25時間24分	24時間54分	24時間24分	23時間56分	23時間29分	23時間3分	22時間38分	22時間14分	21時間50分	21時間28分	21時間6分	20時間45分	20時間24分	20時間4分	19時間45分	19時間27分	19時間9分	18時間51分	18時間35分	18時間18分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間40分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分
階段を降りる	51時間56分	50時間29分	49時間7分	47時間50分	46時間36分	45時間26分	44時間20分	43時間17分	42時間16分	41時間18分	40時間23分	39時間31分	38時間40分	37時間52分	37時間6分	36時間21分	35時間38分	34時間57分	34時間18分	33時間39分	33時間3分	32時間27分	31時間53分	31時間20分	30時間48分	30時間17分	29時間48分	29時間19分	28時間51分	28時間24分	27時間58分	27時間32分	27時間7分	26時間44分	26時間20分	25時間58分	25時間36分	25時間14分	24時間54分	24時間33分	24時間14分	23時間55分	23時間36分	23時間18分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間10分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間12分	12時間7分
山登り	35時間34分	34時間35分	33時間39分	32時間46分	31時間55分	31時間7分	30時間22分	29時間38分	28時間57分	28時間17分	27時間40分	27時間4分	26時間29分	25時間56分	25時間24分	24時間54分	24時間24分	23時間56分	23時間29分	23時間3分	22時間38分	22時間14分	21時間50分	21時間28分	21時間6分	20時間45分	20時間24分	20時間4分	19時間45分	19時間27分	19時間9分	18時間51分	18時間35分	18時間18分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間40分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間17分	42時間4分	40時間56分	39時間51分	38時間50分	37時間52分	36時間56分	36時間4分	35時間13分	34時間25分	33時間39分	32時間55分	32時間13分	31時間33分	30時間55分	30時間17分	29時間42分	29時間7分	28時間35分	28時間3分	27時間32分	27時間3分	26時間34分	26時間7分	25時間40分	25時間14分	24時間50分	24時間26分	24時間2分	23時間40分	23時間18分	22時間57分	22時間36分	22時間16分	21時間57分	21時間38分	21時間20分	21時間2分	20時間45分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間27分	31時間33分	30時間42分	29時間53分	29時間7分	28時間24分	27時間42分	27時間3分	26時間25分	25時間49分	25時間14分	24時間41分	24時間10分	23時間40分	23時間11分	22時間43分	22時間16分	21時間50分	21時間26分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間55分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間58分	25時間14分	24時間33分	23時間55分	23時間18分	22時間43分	22時間10分	21時間38分	21時間8分	20時間39分	20時間11分	19時間45分	19時間20分	18時間56分	18時間33分	18時間10分	17時間49分	17時間28分	17時間9分	16時間49分	16時間31分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間33分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間30分	28時間41分	27時間54分	27時間10分	26時間29分	25時間49分	25時間11分	24時間35分	24時間1分	23時間28分	22時間57分	22時間27分	21時間58分	21時間31分	21時間4分	20時間39分	20時間15分	19時間51分	19時間29分	19時間7分	18時間46分	18時間26分	18時間7分	17時間48分	17時間30分	17時間12分	16時間55分	16時間39分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間53分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間0分	21時間23分	20時間49分	20時間16分	19時間45分	19時間15分	18時間47分	18時間20分	17時間54分	17時間30分	17時間7分	16時間44分	16時間23分	16時間2分	15時間43分	15時間24分	15時間6分	14時間48分	14時間32分	14時間15分	14時間0分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間6分	20時間31分	19時間58分	19時間26分	18時間56分	18時間28分	18時間1分	17時間35分	17時間11分	16時間47分	16時間25分	16時間3分	15時間43分	15時間23分	15時間4分	14時間46分	14時間29分	14時間12分	13時間56分	13時間41分	13時間26分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間18分	12時間6分	11時間55分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分
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水泳 (速め:全般)	25時間58分	25時間14分	24時間33分	23時間55分	23時間18分	22時間43分	22時間10分	21時間38分	21時間8分	20時間39分	20時間11分	19時間45分	19時間20分	18時間56分	18時間33分	18時間10分	17時間49分	17時間28分	17時間9分	16時間49分	16時間31分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間33分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分
水泳 (バタフライ)	18時間49分	18時間17分	17時間48分	17時間19分	16時間53分	16時間27分	16時間3分	15時間40分	15時間19分	14時間58分	14時間38分	14時間19分	14時間0分	13時間43分	13時間26分	13時間10分	12時間54分	12時間39分	12時間25分	12時間11分	11時間58分	11時間45分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間17分	42時間4分	40時間56分	39時間51分	38時間50分	37時間52分	36時間56分	36時間4分	35時間13分	34時間25分	33時間39分	32時間55分	32時間13分	31時間33分	30時間55分	30時間17分	29時間42分	29時間7分	28時間35分	28時間3分	27時間32分	27時間3分	26時間34分	26時間7分	25時間40分	25時間14分	24時間50分	24時間26分	24時間2分	23時間40分	23時間18分	22時間57分	22時間36分	22時間16分	21時間57分	21時間38分	21時間20分	21時間2分	20時間45分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分
自転車 (普通:20km/h)	32時間27分	31時間33分	30時間42分	29時間53分	29時間7分	28時間24分	27時間42分	27時間3分	26時間25分	25時間49分	25時間14分	24時間41分	24時間10分	23時間40分	23時間11分	22時間43分	22時間16分	21時間50分	21時間26分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間55分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
自転車 (速め):24km/h)	25時間58分	25時間14分	24時間33分	23時間55分	23時間18分	22時間43分	22時間10分	21時間38分	21時間8分	20時間39分	20時間11分	19時間45分	19時間20分	18時間56分	18時間33分	18時間10分	17時間49分	17時間28分	17時間9分	16時間49分	16時間31分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間33分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分

9544キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間20分	66時間26分	64時間38分	62時間56分	61時間19分	59時間47分	58時間20分	56時間57分	55時間37分	54時間21分	53時間9分	51時間59分	50時間53分	49時間49分	48時間48分	47時間50分	46時間54分	45時間59分	45時間7分	44時間17分	43時間29分	42時間42分	41時間57分	41時間14分	40時間32分	39時間51分	39時間12分	38時間34分	37時間58分	37時間22分	36時間47分	36時間14分	35時間42分	35時間10分	34時間39分	34時間10分	33時間41分	33時間13分	32時間46分	32時間19分	31時間53分	31時間28分	31時間3分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	25時間59分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間40分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間20分	66時間26分	64時間38分	62時間56分	61時間19分	59時間47分	58時間20分	56時間57分	55時間37分	54時間21分	53時間9分	51時間59分	50時間53分	49時間49分	48時間48分	47時間50分	46時間54分	45時間59分	45時間7分	44時間17分	43時間29分	42時間42分	41時間57分	41時間14分	40時間32分	39時間51分	39時間12分	38時間34分	37時間58分	37時間22分	36時間47分	36時間14分	35時間42分	35時間10分	34時間39分	34時間10分	33時間41分	33時間13分	32時間46分	32時間19分	31時間53分	31時間28分	31時間3分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	25時間59分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間40分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間20分	66時間26分	64時間38分	62時間56分	61時間19分	59時間47分	58時間20分	56時間57分	55時間37分	54時間21分	53時間9分	51時間59分	50時間53分	49時間49分	48時間48分	47時間50分	46時間54分	45時間59分	45時間7分	44時間17分	43時間29分	42時間42分	41時間57分	41時間14分	40時間32分	39時間51分	39時間12分	38時間34分	37時間58分	37時間22分	36時間47分	36時間14分	35時間42分	35時間10分	34時間39分	34時間10分	33時間41分	33時間13分	32時間46分	32時間19分	31時間53分	31時間28分	31時間3分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	25時間59分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間40分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間20分	66時間26分	64時間38分	62時間56分	61時間19分	59時間47分	58時間20分	56時間57分	55時間37分	54時間21分	53時間9分	51時間59分	50時間53分	49時間49分	48時間48分	47時間50分	46時間54分	45時間59分	45時間7分	44時間17分	43時間29分	42時間42分	41時間57分	41時間14分	40時間32分	39時間51分	39時間12分	38時間34分	37時間58分	37時間22分	36時間47分	36時間14分	35時間42分	35時間10分	34時間39分	34時間10分	33時間41分	33時間13分	32時間46分	32時間19分	31時間53分	31時間28分	31時間3分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	25時間59分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間40分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間56分	50時間29分	49時間7分	47時間50分	46時間36分	45時間26分	44時間20分	43時間17分	42時間16分	41時間18分	40時間23分	39時間31分	38時間40分	37時間52分	37時間6分	36時間21分	35時間38分	34時間57分	34時間18分	33時間39分	33時間3分	32時間27分	31時間53分	31時間20分	30時間48分	30時間17分	29時間48分	29時間19分	28時間51分	28時間24分	27時間58分	27時間32分	27時間7分	26時間44分	26時間20分	25時間58分	25時間36分	25時間14分	24時間54分	24時間33分	24時間14分	23時間55分	23時間36分	23時間18分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間10分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間12分	12時間7分
ヨガハタ	86時間34分	84時間9分	81時間53分	79時間43分	77時間41分	75時間44分	73時間53分	72時間8分	70時間27分	68時間51分	67時間19分	65時間51分	64時間27分	63時間7分	61時間50分	60時間35分	59時間24分	58時間15分	57時間10分	56時間6分	55時間5分	54時間6分	53時間9分	52時間14分	51時間21分	50時間29分	49時間40分	48時間52分	48時間5分	47時間20分	46時間36分	45時間54分	45時間13分	44時間33分	43時間54分	43時間17分	42時間40分	42時間4分	41時間30分	40時間56分	40時間23分	39時間51分	39時間20分	38時間50分	38時間21分	37時間52分	37時間24分	36時間56分	36時間30分	36時間4分	35時間38分	35時間13分	34時間49分	34時間25分	34時間2分	33時間39分	33時間17分	32時間55分	32時間34分	32時間13分	31時間53分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間36分	30時間17分	29時間59分	29時間42分	29時間24分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間18分	28時間3分	27時間47分	27時間32分	27時間17分	27時間3分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間37分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間20分	20時間11分
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トランポリンゆっくり	74時間12分	72時間8分	70時間11分	68時間20分	66時間35分	64時間55分	63時間20分	61時間50分	60時間23分	59時間1分	57時間42分	56時間27分	55時間15分	54時間6分	53時間0分	51時間56分	50時間55分	49時間56分	49時間0分	48時間5分	47時間13分	46時間22分	45時間33分	44時間46分	44時間1分	43時間17分	42時間34分	41時間53分	41時間13分	40時間34分	39時間57分	39時間20分	38時間45分	38時間11分	37時間38分	37時間6分	36時間34分	36時間4分	35時間34分	35時間5分	34時間37分	34時間10分	33時間43分	33時間17分	32時間52分	32時間27分	32時間3分	31時間40分	31時間17分	30時間55分	30時間33分	30時間11分	29時間51分	29時間30分	29時間10分	28時間51分	28時間32分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間30分	26時間13分	25時間58分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間18分
トランポリン高く飛ぶ	57時間42分	56時間6分	54時間35分	53時間9分	51時間47分	50時間29分	49時間15分	48時間5分	46時間58分	45時間54分	44時間53分	43時間54分	42時間58分	42時間4分	41時間13分	40時間23分	39時間36分	38時間50分	38時間6分	37時間24分	36時間43分	36時間4分	35時間26分	34時間49分	34時間14分	33時間39分	33時間6分	32時間34分	32時間3分	31時間33分	31時間4分	30時間36分	30時間8分	29時間42分	29時間16分	28時間51分	28時間26分	28時間3分	27時間40分	27時間17分	26時間55分	26時間34分	26時間13分	25時間53分	25時間34分	25時間14分	24時間56分	24時間37分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間29分	23時間13分	22時間57分	22時間41分	22時間26分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間36分	20時間24分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分
Wii Fit ゆっくり	112時間54分	109時間46分	106時間48分	103時間59分	101時間19分	98時間47分	96時間23分	94時間5分	91時間54分	89時間49分	87時間49分	85時間54分	84時間5分	82時間19分	80時間39分	79時間2分	77時間29分	75時間59分	74時間33分	73時間11分	71時間51分	70時間34分	69時間19分	68時間8分	66時間58分	65時間51分	64時間47分	63時間44分	62時間43分	61時間44分	60時間47分	59時間52分	58時間59分	58時間7分	57時間16分	56時間27分	55時間39分	54時間53分	54時間8分	53時間24分	52時間41分	51時間59分	51時間19分	50時間39分	50時間1分	49時間23分	48時間47分	48時間11分	47時間36分	47時間2分	46時間29分	45時間57分	45時間25分	44時間54分	44時間24分	43時間54分	43時間25分	42時間57分	42時間29分	42時間2分	41時間35分	41時間9分	40時間44分	40時間19分	39時間55分	39時間31分	39時間7分	38時間44分	38時間22分	37時間59分	37時間38分	37時間16分	36時間56分	36時間35分	36時間15分	35時間55分	35時間36分	35時間17分	34時間58分	34時間39分	34時間21分	34時間4分	33時間46分	33時間29分	33時間12分	32時間55分	32時間39分	32時間23分	32時間7分	31時間52分	31時間36分	31時間21分	31時間7分	30時間52分	30時間38分	30時間23分	30時間10分	29時間56分	29時間42分	29時間29分	29時間16分	29時間3分	28時間50分	28時間38分	28時間25分	28時間13分	28時間1分	27時間49分	27時間38分	27時間26分	27時間15分	27時間4分	26時間53分	26時間42分	26時間31分	26時間20分
Wii Fit 普通に	68時間20分	66時間26分	64時間38分	62時間56分	61時間19分	59時間47分	58時間20分	56時間57分	55時間37分	54時間21分	53時間9分	51時間59分	50時間53分	49時間49分	48時間48分	47時間50分	46時間54分	45時間59分	45時間7分	44時間17分	43時間29分	42時間42分	41時間57分	41時間14分	40時間32分	39時間51分	39時間12分	38時間34分	37時間58分	37時間22分	36時間47分	36時間14分	35時間42分	35時間10分	34時間39分	34時間10分	33時間41分	33時間13分	32時間46分	32時間19分	31時間53分	31時間28分	31時間3分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	25時間59分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間40分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分
Wii Fit 激しく	36時間4分	35時間4分	34時間7分	33時間13分	32時間22分	31時間33分	30時間47分	30時間3分	29時間21分	28時間41分	28時間3分	27時間26分	26時間51分	26時間18分	25時間45分	25時間14分	24時間45分	24時間16分	23時間49分	23時間22分	22時間57分	22時間32分	22時間8分	21時間45分	21時間23分	21時間2分	20時間41分	20時間21分	20時間2分	19時間43分	19時間25分	19時間7分	18時間50分	18時間33分	18時間17分	18時間2分	17時間46分	17時間32分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分

9544キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間34分	84時間9分	81時間53分	79時間43分	77時間41分	75時間44分	73時間53分	72時間8分	70時間27分	68時間51分	67時間19分	65時間51分	64時間27分	63時間7分	61時間50分	60時間35分	59時間24分	58時間15分	57時間10分	56時間6分	55時間5分	54時間6分	53時間9分	52時間14分	51時間21分	50時間29分	49時間40分	48時間52分	48時間5分	47時間20分	46時間36分	45時間54分	45時間13分	44時間33分	43時間54分	43時間17分	42時間40分	42時間4分	41時間30分	40時間56分	40時間23分	39時間51分	39時間20分	38時間50分	38時間21分	37時間52分	37時間24分	36時間56分	36時間30分	36時間4分	35時間38分	35時間13分	34時間49分	34時間25分	34時間2分	33時間39分	33時間17分	32時間55分	32時間34分	32時間13分	31時間53分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間36分	30時間17分	29時間59分	29時間42分	29時間24分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間18分	28時間3分	27時間47分	27時間32分	27時間17分	27時間3分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間37分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間20分	20時間11分
料理	74時間12分	72時間8分	70時間11分	68時間20分	66時間35分	64時間55分	63時間20分	61時間50分	60時間23分	59時間1分	57時間42分	56時間27分	55時間15分	54時間6分	53時間0分	51時間56分	50時間55分	49時間56分	49時間0分	48時間5分	47時間13分	46時間22分	45時間33分	44時間46分	44時間1分	43時間17分	42時間34分	41時間53分	41時間13分	40時間34分	39時間57分	39時間20分	38時間45分	38時間11分	37時間38分	37時間6分	36時間34分	36時間4分	35時間34分	35時間5分	34時間37分	34時間10分	33時間43分	33時間17分	32時間52分	32時間27分	32時間3分	31時間40分	31時間17分	30時間55分	30時間33分	30時間11分	29時間51分	29時間30分	29時間10分	28時間51分	28時間32分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間30分	26時間13分	25時間58分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間18分
掃除機をかける	78時間41分	76時間30分	74時間26分	72時間29分	70時間37分	68時間51分	67時間10分	65時間34分	64時間3分	62時間36分	61時間12分	59時間52分	58時間36分	57時間23分	56時間12分	55時間5分	54時間0分	52時間58分	51時間58分	51時間0分	50時間4分	49時間11分	48時間19分	47時間29分	46時間41分	45時間54分	45時間9分	44時間25分	43時間43分	43時間2分	42時間22分	41時間44分	41時間6分	40時間30分	39時間55分	39時間20分	38時間47分	38時間15分	37時間43分	37時間13分	36時間43分	36時間14分	35時間46分	35時間18分	34時間51分	34時間25分	34時間0分	33時間35分	33時間11分	32時間47分	32時間24分	32時間1分	31時間39分	31時間18分	30時間56分	30時間36分	30時間16分	29時間56分	29時間37分	29時間18分	28時間59分	28時間41分	28時間23分	28時間6分	27時間49分	27時間32分	27時間16分	27時間0分	26時間44分	26時間29分	26時間13分	25時間59分	25時間44分	25時間30分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間44分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間44分	18時間36分	18時間29分	18時間21分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間12分	72時間8分	70時間11分	68時間20分	66時間35分	64時間55分	63時間20分	61時間50分	60時間23分	59時間1分	57時間42分	56時間27分	55時間15分	54時間6分	53時間0分	51時間56分	50時間55分	49時間56分	49時間0分	48時間5分	47時間13分	46時間22分	45時間33分	44時間46分	44時間1分	43時間17分	42時間34分	41時間53分	41時間13分	40時間34分	39時間57分	39時間20分	38時間45分	38時間11分	37時間38分	37時間6分	36時間34分	36時間4分	35時間34分	35時間5分	34時間37分	34時間10分	33時間43分	33時間17分	32時間52分	32時間27分	32時間3分	31時間40分	31時間17分	30時間55分	30時間33分	30時間11分	29時間51分	29時間30分	29時間10分	28時間51分	28時間32分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間30分	26時間13分	25時間58分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間18分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	129時間51分	126時間14分	122時間49分	119時間35分	116時間31分	113時間37分	110時間50分	108時間12分	105時間41分	103時間17分	100時間59分	98時間47分	96時間41分	94時間40分	92時間45分	90時間53分	89時間6分	87時間23分	85時間45分	84時間9分	82時間37分	81時間9分	79時間43分	78時間21分	77時間1分	75時間44分	74時間30分	73時間18分	72時間8分	71時間0分	69時間55分	68時間51分	67時間49分	66時間50分	65時間51分	64時間55分	64時間0分	63時間7分	62時間15分	61時間24分	60時間35分	59時間47分	59時間1分	58時間15分	57時間31分	56時間48分	56時間6分	55時間25分	54時間45分	54時間6分	53時間28分	52時間50分	52時間14分	51時間38分	51時間3分	50時間29分	49時間56分	49時間23分	48時間52分	48時間20分	47時間50分	47時間20分	46時間51分	46時間22分	45時間54分	45時間26分	44時間59分	44時間33分	44時間7分	43時間41分	43時間17分	42時間52分	42時間28分	42時間4分	41時間41分	41時間18分	40時間56分	40時間34分	40時間13分	39時間51分	39時間31分	39時間10分	38時間50分	38時間30分	38時間11分	37時間52分	37時間33分	37時間15分	36時間56分	36時間39分	36時間21分	36時間4分	35時間47分	35時間30分	35時間13分	34時間57分	34時間41分	34時間25分	34時間10分	33時間54分	33時間39分	33時間25分	33時間10分	32時間55分	32時間41分	32時間27分	32時間13分	32時間0分	31時間46分	31時間33分	31時間20分	31時間7分	30時間55分	30時間42分	30時間30分	30時間17分
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立って仕事をする	144時間16分	140時間16分	136時間28分	132時間53分	129時間28分	126時間14分	123時間9分	120時間13分	117時間26分	114時間46分	112時間12分	109時間46分	107時間26分	105時間12分	103時間3分	100時間59分	99時間0分	97時間6分	95時間16分	93時間30分	91時間48分	90時間10分	88時間35分	87時間3分	85時間35分	84時間9分	82時間46分	81時間26分	80時間9分	78時間54分	77時間41分	76時間30分	75時間22分	74時間15分	73時間11分	72時間8分	71時間7分	70時間8分	69時間10分	68時間14分	67時間19分	66時間26分	65時間34分	64時間44分	63時間55分	63時間7分	62時間20分	61時間34分	60時間50分	60時間6分	59時間24分	58時間43分	58時間2分	57時間23分	56時間44分	56時間6分	55時間29分	54時間53分	54時間17分	53時間43分	53時間9分	52時間36分	52時間3分	51時間31分	51時間0分	50時間29分	49時間59分	49時間30分	49時間1分	48時間33分	48時間5分	47時間38分	47時間11分	46時間45分	46時間19分	45時間54分	45時間29分	45時間5分	44時間41分	44時間17分	43時間54分	43時間31分	43時間9分	42時間47分	42時間26分	42時間4分	41時間44分	41時間23分	41時間3分	40時間43分	40時間23分	40時間4分	39時間45分	39時間27分	39時間8分	38時間50分	38時間32分	38時間15分	37時間58分	37時間41分	37時間24分	37時間7分	36時間51分	36時間35分	36時間19分	36時間4分	35時間48分	35時間33分	35時間18分	35時間4分	34時間49分	34時間35分	34時間21分	34時間7分	33時間53分	33時間39分
農作業	33時間17分	32時間22分	31時間29分	30時間39分	29時間52分	29時間7分	28時間25分	27時間44分	27時間6分	26時間29分	25時間53分	25時間19分	24時間47分	24時間16分	23時間46分	23時間18分	22時間50分	22時間24分	21時間59分	21時間34分	21時間11分	20時間48分	20時間26分	20時間5分	19時間45分	19時間25分	19時間6分	18時間47分	18時間29分	18時間12分	17時間55分	17時間39分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間38分	16時間24分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間19分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間33分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分
体を良く動かす仕事	86時間34分	84時間9分	81時間53分	79時間43分	77時間41分	75時間44分	73時間53分	72時間8分	70時間27分	68時間51分	67時間19分	65時間51分	64時間27分	63時間7分	61時間50分	60時間35分	59時間24分	58時間15分	57時間10分	56時間6分	55時間5分	54時間6分	53時間9分	52時間14分	51時間21分	50時間29分	49時間40分	48時間52分	48時間5分	47時間20分	46時間36分	45時間54分	45時間13分	44時間33分	43時間54分	43時間17分	42時間40分	42時間4分	41時間30分	40時間56分	40時間23分	39時間51分	39時間20分	38時間50分	38時間21分	37時間52分	37時間24分	36時間56分	36時間30分	36時間4分	35時間38分	35時間13分	34時間49分	34時間25分	34時間2分	33時間39分	33時間17分	32時間55分	32時間34分	32時間13分	31時間53分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間36分	30時間17分	29時間59分	29時間42分	29時間24分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間18分	28時間3分	27時間47分	27時間32分	27時間17分	27時間3分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間37分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間20分	20時間11分
電車・バスに乗車	199時間46分	194時間13分	188時間58分	183時間59分	179時間16分	174時間47分	170時間32分	166時間28分	162時間36分	158時間54分	155時間22分	151時間59分	148時間45分	145時間39分	142時間41分	139時間50分	137時間5分	134時間27分	131時間55分	129時間28分	127時間7分	124時間51分	122時間39分	120時間33分	118時間30分	116時間31分	114時間37分	112時間46分	110時間58分	109時間14分	107時間34分	105時間56分	104時間21分	102時間49分	101時間19分	99時間53分	98時間28分	97時間6分	95時間46分	94時間29分	93時間13分	91時間59分	90時間48分	89時間38分	88時間30分	87時間23分	86時間19分	85時間16分	84時間14分	83時間14分	82時間15分	81時間18分	80時間22分	79時間27分	78時間33分	77時間41分	76時間50分	75時間59分	75時間10分	74時間22分	73時間35分	72時間49分	72時間4分	71時間20分	70時間37分	69時間55分	69時間13分	68時間32分	67時間52分	67時間13分	66時間35分	65時間57分	65時間20分	64時間44分	64時間8分	63時間33分	62時間59分	62時間25分	61時間52分	61時間19分	60時間47分	60時間16分	59時間45分	59時間15分	58時間45分	58時間15分	57時間47分	57時間18分	56時間50分	56時間23分	55時間56分	55時間29分	55時間3分	54時間37分	54時間12分	53時間47分	53時間22分	52時間58分	52時間34分	52時間10分	51時間47分	51時間24分	51時間2分	50時間39分	50時間18分	49時間56分	49時間35分	49時間14分	48時間53分	48時間33分	48時間13分	47時間53分	47時間33分	47時間14分	46時間55分	46時間36分
車を運転	103時間52分	100時間59分	98時間15分	95時間40分	93時間13分	90時間53分	88時間40分	86時間34分	84時間33分	82時間37分	80時間47分	79時間2分	77時間21分	75時間44分	74時間12分	72時間42分	71時間17分	69時間55分	68時間36分	67時間19分	66時間6分	64時間55分	63時間47分	62時間41分	61時間37分	60時間35分	59時間36分	58時間38分	57時間42分	56時間48分	55時間56分	55時間5分	54時間15分	53時間28分	52時間41分	51時間56分	51時間12分	50時間29分	49時間48分	49時間7分	48時間28分	47時間50分	47時間13分	46時間36分	46時間1分	45時間26分	44時間53分	44時間20分	43時間48分	43時間17分	42時間46分	42時間16分	41時間47分	41時間18分	40時間51分	40時間23分	39時間57分	39時間31分	39時間5分	38時間40分	38時間16分	37時間52分	37時間28分	37時間6分	36時間43分	36時間21分	35時間59分	35時間38分	35時間17分	34時間57分	34時間37分	34時間18分	33時間58分	33時間39分	33時間21分	33時間3分	32時間45分	32時間27分	32時間10分	31時間53分	31時間36分	31時間20分	31時間4分	30時間48分	30時間33分	30時間17分	30時間2分	29時間48分	29時間33分	29時間19分	29時間5分	28時間51分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間58分	27時間45分	27時間32分	27時間20分	27時間7分	26時間55分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間54分	24時間44分	24時間33分	24時間24分	24時間14分

9544キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9544キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9544キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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