1日9275キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9275キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9275kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9275キロカロリーの分量を見る

穀物類で9275キロカロリー

オートミール	2650g相当	441杯（大さじ）
薄力粉	2658g相当	332杯（大さじ）
米	2712g相当	18合
中力粉	2753g相当	344杯（大さじ）
強力粉	2753g相当	344杯（大さじ）
フランスパン	3210g相当
食パン	3740g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5456g相当	45個
ごはん	5946g相当	39膳
そば	7135g相当	35人前
うどん	9764g相当	48玉

いも・でんぷん類で9275キロカロリー

ふかしいも	7190g相当	35個
さつまいも（生）	7304g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13064g相当	87個
さといも（生）	17500g相当	350個
さといも（調理済）	17837g相当	356個
じゃがいも（生）	18187g相当	121個

砂糖・甘味料で9275キロカロリー

グラニュー糖	2355g相当	196杯（大さじ）
上白糖	2373g相当	263杯（大さじ）
三温糖	2379g相当	264杯（大さじ）
はちみつ	2820g相当	134杯（大さじ）

豆類で9275キロカロリー

きな粉	2057g相当	257杯（大さじ）
大豆	2494g相当
納豆	5041g相当	126パック
豆腐竹輪	7666g相当	85本
木綿豆腐	12706g相当	42丁
絹ごし豆腐	16563g相当	55丁

種実類で9275キロカロリー

マカダミアナッツ	1236g相当	618粒
ブラジルナッツ	1320g相当	440粒
ヘーゼルナッツ	1324g相当	662粒
ピスタチオ	1504g相当	1504粒
アーモンド	1523g相当	1523粒
らっかせい	1622g相当	1622粒
栗	6102g相当	610個

野菜類で9275キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3313g相当
にんにく	7190g相当	1027片
えだまめ	7420g相当	2473さや
かぼちゃ	11892g相当	7.9個
れんこん	14054g相当
ごぼう	15992g相当	106本
ブロッコリー	25068g相当	100株
にんじん	26500g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26500g相当	132本
玉ねぎ	28107g相当	140個
しそ	28985g相当	28985枚
ミニトマト	30917g相当	1545個
オクラ	35674g相当	3567本
キャベツ	40327g相当	33玉
アスパラガス	44167g相当	1472本
トマト	46375g相当	231個
ピーマン	46375g相当	1545個
なす	51528g相当	515本
ほうれんそう	51528g相当	257束
パクチー	51528g相当
ズッキーニ	57969g相当	289本
大根	61834g相当	61本
きゅうり	71347g相当	713本
はくさい	71347g相当	47玉
セロリ	77292g相当	515本
もやし	84319g相当	421袋
レタス	84319g相当	168玉

果実類で9275キロカロリー

アボカド	5270g相当	52個
バナナ	9974g相当	83本
マンゴー	13640g相当	68個
ぶどう	15992g相当	31房
りんご	16563g相当	55個
パイナップル	17176g相当	11個
キウイ（緑）	18187g相当	181個
みかん	18929g相当	126個
グレープフルーツ	23188g相当	77個
メロン	23188g相当	15玉
梨	24408g相当	81個
もも	24408g相当	97個
いちご	29920g相当	997個

きのこ類で9275キロカロリー

えのきたけ	27280g相当
まつたけ	28985g相当
エリンギ	29920g相当
ぶなしめじ	35674g相当
しいたけ	37100g相当
まいたけ	42160g相当
なめこ	44167g相当
マッシュルーム	61834g相当

藻類で9275キロカロリー

焼きのり	3123g相当
あおのり	3725g相当
いわのり	4068g相当
塩昆布	4806g相当
こんぶ	5456g相当
昆布の佃煮	6184g相当
くきわかめ	51528g相当
ひじき	71347g相当
わかめ	103056g相当
うみぶどう	154584g相当
もずく	231875g相当

魚介類で9275キロカロリー

かつお節	2794g相当
するめ（あたりめ）	3051g相当
さんま	3232g相当
うなぎのかば焼き	3255g相当
塩さば	3527g相当
イクラ	3681g相当
うなぎ	4068g相当
ぶり	4178g相当
はまち	4275g相当
ぎんざけ	4934g相当
魚肉ソーセージ	5871g相当
いわし	5946g相当
魚肉ハム	5984g相当
ししゃも	6102g相当
たい	7190g相当
べにざけ	7304g相当
辛子明太子	7666g相当
まぐろの赤身	8066g相当
あじ	8282g相当
ほっけ	9005g相当
かまぼこ	9974g相当
はんぺん	9974g相当
かにかま	10422g相当
あまえび	10912g相当
なると	11594g相当
ブラックタイガー	12046g相当
するめいか	12204g相当
かき	15992g相当
あさり	31983g相当

肉類で9275キロカロリー

牛バラ肉	2435g相当
豚バラ肉	2535g相当
牛サーロイン	2964g相当
牛肩ロース肉	3145g相当
牛ひき肉	3696g相当
生ハム	3817g相当
ソーセージ	4016g相当
鶏むね肉	4051g相当
牛フィレ肉	5241g相当
チャーシュー	5588g相当
豚フィレ肉	7861g相当
鶏ささみ	8669g相当	173本
砂肝	10785g相当

卵類で9275キロカロリー<

卵黄	2761g相当	138個
生たまご	6532g相当	108個
ゆでたまご	6922g相当	115個

乳製品で9275キロカロリー

プロセスチーズ	2964g相当
モッツァレラチーズ	3448g相当
牛乳	15205g相当	76杯
低脂肪牛乳	22084g相当	110杯

菓子類で9275キロカロリー

ポテトチップス	1715g相当
ドーナッツ（プレーン）	2448g相当
アップルパイ	3155g相当
ホットケーキ	3667g相当
カスタードプリン	7996g相当

一般的食品で9275キロカロリー

チャーハン	4503g相当
とりから揚げ	4547g相当
ハンバーグ	4709g相当
豆腐ハンバーグ	6532g相当
お好み焼き	6820g相当

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