1日9175キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9175キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9175kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9175キロカロリーの分量を見る

穀物類で9175キロカロリー

オートミール	2622g相当	437杯（大さじ）
薄力粉	2629g相当	328杯（大さじ）
米	2683g相当	17合
中力粉	2723g相当	340杯（大さじ）
強力粉	2723g相当	340杯（大さじ）
フランスパン	3175g相当
食パン	3700g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5398g相当	44個
ごはん	5882g相当	39膳
そば	7058g相当	35人前
うどん	9658g相当	48玉

いも・でんぷん類で9175キロカロリー

ふかしいも	7113g相当	35個
さつまいも（生）	7225g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12923g相当	86個
さといも（生）	17312g相当	346個
さといも（調理済）	17645g相当	352個
じゃがいも（生）	17991g相当	119個

砂糖・甘味料で9175キロカロリー

グラニュー糖	2329g相当	194杯（大さじ）
上白糖	2347g相当	260杯（大さじ）
三温糖	2353g相当	261杯（大さじ）
はちみつ	2789g相当	132杯（大さじ）

豆類で9175キロカロリー

きな粉	2035g相当	254杯（大さじ）
大豆	2467g相当
納豆	4987g相当	124パック
豆腐竹輪	7583g相当	84本
木綿豆腐	12569g相当	41丁
絹ごし豆腐	16384g相当	54丁

種実類で9175キロカロリー

マカダミアナッツ	1222g相当	611粒
ブラジルナッツ	1306g相当	435粒
ヘーゼルナッツ	1309g相当	654粒
ピスタチオ	1488g相当	1488粒
アーモンド	1507g相当	1507粒
らっかせい	1605g相当	1605粒
栗	6037g相当	603個

野菜類で9175キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3277g相当
にんにく	7113g相当	1016片
えだまめ	7341g相当	2447さや
かぼちゃ	11763g相当	7.8個
れんこん	13902g相当
ごぼう	15819g相当	105本
ブロッコリー	24798g相当	99株
にんじん	26215g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26215g相当	131本
玉ねぎ	27804g相当	139個
しそ	28672g相当	28672枚
ミニトマト	30584g相当	1529個
オクラ	35289g相当	3528本
キャベツ	39892g相当	33玉
アスパラガス	43691g相当	1456本
トマト	45875g相当	229個
ピーマン	45875g相当	1529個
なす	50973g相当	509本
ほうれんそう	50973g相当	254束
パクチー	50973g相当
ズッキーニ	57344g相当	286本
大根	61167g相当	61本
きゅうり	70577g相当	705本
はくさい	70577g相当	47玉
セロリ	76459g相当	509本
もやし	83410g相当	417袋
レタス	83410g相当	166玉

果実類で9175キロカロリー

アボカド	5214g相当	52個
バナナ	9866g相当	82本
マンゴー	13493g相当	67個
ぶどう	15819g相当	31房
りんご	16384g相当	54個
パイナップル	16991g相当	11個
キウイ（緑）	17991g相当	179個
みかん	18725g相当	124個
グレープフルーツ	22938g相当	76個
メロン	22938g相当	15玉
梨	24145g相当	80個
もも	24145g相当	96個
いちご	29597g相当	986個

きのこ類で9175キロカロリー

えのきたけ	26986g相当
まつたけ	28672g相当
エリンギ	29597g相当
ぶなしめじ	35289g相当
しいたけ	36700g相当
まいたけ	41705g相当
なめこ	43691g相当
マッシュルーム	61167g相当

藻類で9175キロカロリー

焼きのり	3090g相当
あおのり	3685g相当
いわのり	4025g相当
塩昆布	4754g相当
こんぶ	5398g相当
昆布の佃煮	6117g相当
くきわかめ	50973g相当
ひじき	70577g相当
わかめ	101945g相当
うみぶどう	152917g相当
もずく	229375g相当

魚介類で9175キロカロリー

かつお節	2764g相当
するめ（あたりめ）	3019g相当
さんま	3197g相当
うなぎのかば焼き	3220g相当
塩さば	3489g相当
イクラ	3641g相当
うなぎ	4025g相当
ぶり	4133g相当
はまち	4229g相当
ぎんざけ	4881g相当
魚肉ソーセージ	5807g相当
いわし	5882g相当
魚肉ハム	5920g相当
ししゃも	6037g相当
たい	7113g相当
べにざけ	7225g相当
辛子明太子	7583g相当
まぐろの赤身	7979g相当
あじ	8192g相当
ほっけ	8908g相当
かまぼこ	9866g相当
はんぺん	9866g相当
かにかま	10309g相当
あまえび	10795g相当
なると	11469g相当
ブラックタイガー	11916g相当
するめいか	12073g相当
かき	15819g相当
あさり	31638g相当

肉類で9175キロカロリー

牛バラ肉	2409g相当
豚バラ肉	2507g相当
牛サーロイン	2932g相当
牛肩ロース肉	3111g相当
牛ひき肉	3656g相当
生ハム	3776g相当
ソーセージ	3972g相当
鶏むね肉	4007g相当
牛フィレ肉	5184g相当
チャーシュー	5528g相当
豚フィレ肉	7776g相当
鶏ささみ	8575g相当	171本
砂肝	10669g相当

卵類で9175キロカロリー<

卵黄	2731g相当	136個
生たまご	6462g相当	107個
ゆでたまご	6848g相当	114個

乳製品で9175キロカロリー

プロセスチーズ	2932g相当
モッツァレラチーズ	3411g相当
牛乳	15041g相当	75杯
低脂肪牛乳	21846g相当	109杯

菓子類で9175キロカロリー

ポテトチップス	1696g相当
ドーナッツ（プレーン）	2421g相当
アップルパイ	3121g相当
ホットケーキ	3627g相当
カスタードプリン	7910g相当

一般的食品で9175キロカロリー

チャーハン	4454g相当
とりから揚げ	4498g相当
ハンバーグ	4658g相当
豆腐ハンバーグ	6462g相当
お好み焼き	6747g相当

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