1日9265キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

9265kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

9265キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで9265kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

9265kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

9265kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

9265kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

9265kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

9265kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

9265kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

9265kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

9265kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

9265kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

9265kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

9265キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9265kcalの食事量です。

9265kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

9265kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

9265kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

9265kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

9265kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

9265kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

9265kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

9265kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

9265kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

9265kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

9265kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

9265kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

9265kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

9265kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

9265kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

9265kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

9265kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

9265kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

9265kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

9265kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

9265kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

9265kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

9265kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で9265キロカロリーの分量を見る

穀物類で9265キロカロリー

オートミール2648g相当 441杯(大さじ)
薄力粉2655g相当 331杯(大さじ)
2710g相当 18合
中力粉2750g相当 343杯(大さじ)
強力粉2750g相当 343杯(大さじ)
フランスパン3206g相当
食パン3736g相当 62枚(6枚切り)
おにぎり5450g相当 45個
ごはん5940g相当 39膳
そば7127g相当 35人前
うどん9753g相当 48玉

いも・でんぷん類で9265キロカロリー

ふかしいも7183g相当 35個
さつまいも(生)7296g相当 36個
じゃがいも(調理済)13050g相当 87個
さといも(生)17482g相当 349個
さといも(調理済)17818g相当 356個
じゃがいも(生)18167g相当 121個

砂糖・甘味料で9265キロカロリー

グラニュー糖2352g相当 196杯(大さじ)
上白糖2370g相当 263杯(大さじ)
三温糖2376g相当 264杯(大さじ)
はちみつ2817g相当 134杯(大さじ)

豆類で9265キロカロリー

きな粉2055g相当 256杯(大さじ)
大豆2491g相当
納豆5036g相当 125パック
豆腐竹輪7658g相当 85本
木綿豆腐12692g相当 42丁
絹ごし豆腐16545g相当 55丁

種実類で9265キロカロリー

マカダミアナッツ1234g相当 617粒
ブラジルナッツ1318g相当 439粒
ヘーゼルナッツ1322g相当 661粒
ピスタチオ1502g相当 1502粒
アーモンド1522g相当 1522粒
らっかせい1620g相当 1620粒
6096g相当 609個

野菜類で9265キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)3309g相当
にんにく7183g相当 1026片
えだまめ7412g相当 2470さや
かぼちゃ11879g相当 7.9個
れんこん14038g相当
ごぼう15975g相当 106本
ブロッコリー25041g相当 100株
にんじん26472g相当 176本
長ねぎ(白ねぎ)26472g相当 132本
玉ねぎ28076g相当 140個
しそ28954g相当 28954枚
ミニトマト30884g相当 1544個
オクラ35635g相当 3563本
キャベツ40283g相当 33玉
アスパラガス44120g相当 1470本
トマト46325g相当 231個
ピーマン46325g相当 1544個
なす51473g相当 514本
ほうれんそう51473g相当 257束
パクチー51473g相当
ズッキーニ57907g相当 289本
大根61767g相当 61本
きゅうり71270g相当 712本
はくさい71270g相当 47玉
セロリ77209g相当 514本
もやし84228g相当 421袋
レタス84228g相当 168玉

果実類で9265キロカロリー

アボカド5265g相当 52個
バナナ9963g相当 83本
マンゴー13625g相当 68個
ぶどう15975g相当 31房
りんご16545g相当 55個
パイナップル17158g相当 11個
キウイ(緑)18167g相当 181個
みかん18909g相当 126個
グレープフルーツ23163g相当 77個
メロン23163g相当 15玉
24382g相当 81個
もも24382g相当 97個
いちご29888g相当 996個

きのこ類で9265キロカロリー

えのきたけ27250g相当
まつたけ28954g相当
エリンギ29888g相当
ぶなしめじ35635g相当
しいたけ37060g相当
まいたけ42114g相当
なめこ44120g相当
マッシュルーム61767g相当

藻類で9265キロカロリー

焼きのり3120g相当
あおのり3721g相当
いわのり4064g相当
塩昆布4801g相当
こんぶ5450g相当
昆布の佃煮6177g相当
くきわかめ51473g相当
ひじき71270g相当
わかめ102945g相当
うみぶどう154417g相当
もずく231625g相当

魚介類で9265キロカロリー

かつお節2791g相当
するめ(あたりめ)3048g相当
さんま3229g相当
うなぎのかば焼き3251g相当
塩さば3523g相当
イクラ3677g相当
うなぎ4064g相当
ぶり4174g相当
はまち4270g相当
ぎんざけ4929g相当
魚肉ソーセージ5864g相当
いわし5940g相当
魚肉ハム5978g相当
ししゃも6096g相当
たい7183g相当
べにざけ7296g相当
辛子明太子7658g相当
まぐろの赤身8057g相当
あじ8273g相当
ほっけ8996g相当
かまぼこ9963g相当
はんぺん9963g相当
かにかま10411g相当
あまえび10900g相当
なると11582g相当
ブラックタイガー12033g相当
するめいか12191g相当
かき15975g相当
あさり31949g相当

肉類で9265キロカロリー

牛バラ肉2432g相当
豚バラ肉2532g相当
牛サーロイン2961g相当
牛肩ロース肉3141g相当
牛ひき肉3692g相当
生ハム3813g相当
ソーセージ4011g相当
鶏むね肉4046g相当
牛フィレ肉5235g相当
チャーシュー5582g相当
豚フィレ肉7852g相当
鶏ささみ8659g相当 173本
砂肝10774g相当

卵類で9265キロカロリー<

卵黄2758g相当 137個
生たまご6525g相当 108個
ゆでたまご6915g相当 115個

乳製品で9265キロカロリー

プロセスチーズ 2961g相当
モッツァレラチーズ3445g相当
牛乳15189g相当 75杯
低脂肪牛乳22060g相当 110杯

菓子類で9265キロカロリー

ポテトチップス1713g相当
ドーナッツ(プレーン)2445g相当
アップルパイ3152g相当
ホットケーキ3663g相当
カスタードプリン7988g相当

一般的食品で9265キロカロリー

チャーハン4498g相当
とりから揚げ4542g相当
ハンバーグ4704g相当
豆腐ハンバーグ6525g相当
お好み焼き6813g相当

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