1日9265キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
9265kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
9265キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで9265kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
9265kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
9265kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
9265kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
9265kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
9265kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
9265kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
9265kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
9265kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
9265kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
9265kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
9265キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9265kcalの食事量です。
9265kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
9265kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
9265kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
9265kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
9265kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
9265kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
9265kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
9265kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
9265kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
9265kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
9265kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
9265kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
9265kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
9265kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
9265kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
9265kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
9265kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
9265kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
9265kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
9265kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
9265kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
9265kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
9265kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で9265キロカロリーの分量を見る
穀物類で9265キロカロリー
オートミール | 2648g相当 | 441杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 2655g相当 | 331杯(大さじ) |
米 | 2710g相当 | 18合 |
中力粉 | 2750g相当 | 343杯(大さじ) |
強力粉 | 2750g相当 | 343杯(大さじ) |
フランスパン | 3206g相当 | |
食パン | 3736g相当 | 62枚(6枚切り) |
おにぎり | 5450g相当 | 45個 |
ごはん | 5940g相当 | 39膳 |
そば | 7127g相当 | 35人前 |
うどん | 9753g相当 | 48玉 |
いも・でんぷん類で9265キロカロリー
ふかしいも | 7183g相当 | 35個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 7296g相当 | 36個 |
じゃがいも(調理済) | 13050g相当 | 87個 |
さといも(生) | 17482g相当 | 349個 |
さといも(調理済) | 17818g相当 | 356個 |
じゃがいも(生) | 18167g相当 | 121個 |
砂糖・甘味料で9265キロカロリー
グラニュー糖 | 2352g相当 | 196杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 2370g相当 | 263杯(大さじ) |
三温糖 | 2376g相当 | 264杯(大さじ) |
はちみつ | 2817g相当 | 134杯(大さじ) |
豆類で9265キロカロリー
きな粉 | 2055g相当 | 256杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 2491g相当 | |
納豆 | 5036g相当 | 125パック |
豆腐竹輪 | 7658g相当 | 85本 |
木綿豆腐 | 12692g相当 | 42丁 |
絹ごし豆腐 | 16545g相当 | 55丁 |
種実類で9265キロカロリー
マカダミアナッツ | 1234g相当 | 617粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 1318g相当 | 439粒 |
ヘーゼルナッツ | 1322g相当 | 661粒 |
ピスタチオ | 1502g相当 | 1502粒 |
アーモンド | 1522g相当 | 1522粒 |
らっかせい | 1620g相当 | 1620粒 |
栗 | 6096g相当 | 609個 |
野菜類で9265キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 3309g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 7183g相当 | 1026片 |
えだまめ | 7412g相当 | 2470さや |
かぼちゃ | 11879g相当 | 7.9個 |
れんこん | 14038g相当 | |
ごぼう | 15975g相当 | 106本 |
ブロッコリー | 25041g相当 | 100株 |
にんじん | 26472g相当 | 176本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 26472g相当 | 132本 |
玉ねぎ | 28076g相当 | 140個 |
しそ | 28954g相当 | 28954枚 |
ミニトマト | 30884g相当 | 1544個 |
オクラ | 35635g相当 | 3563本 |
キャベツ | 40283g相当 | 33玉 |
アスパラガス | 44120g相当 | 1470本 |
トマト | 46325g相当 | 231個 |
ピーマン | 46325g相当 | 1544個 |
なす | 51473g相当 | 514本 |
ほうれんそう | 51473g相当 | 257束 |
パクチー | 51473g相当 | |
ズッキーニ | 57907g相当 | 289本 |
大根 | 61767g相当 | 61本 |
きゅうり | 71270g相当 | 712本 |
はくさい | 71270g相当 | 47玉 |
セロリ | 77209g相当 | 514本 |
もやし | 84228g相当 | 421袋 |
レタス | 84228g相当 | 168玉 |
果実類で9265キロカロリー
アボカド | 5265g相当 | 52個 |
---|---|---|
バナナ | 9963g相当 | 83本 |
マンゴー | 13625g相当 | 68個 |
ぶどう | 15975g相当 | 31房 |
りんご | 16545g相当 | 55個 |
パイナップル | 17158g相当 | 11個 |
キウイ(緑) | 18167g相当 | 181個 |
みかん | 18909g相当 | 126個 |
グレープフルーツ | 23163g相当 | 77個 |
メロン | 23163g相当 | 15玉 |
梨 | 24382g相当 | 81個 |
もも | 24382g相当 | 97個 |
いちご | 29888g相当 | 996個 |
きのこ類で9265キロカロリー
えのきたけ | 27250g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 28954g相当 | |
エリンギ | 29888g相当 | |
ぶなしめじ | 35635g相当 | |
しいたけ | 37060g相当 | |
まいたけ | 42114g相当 | |
なめこ | 44120g相当 | |
マッシュルーム | 61767g相当 |
藻類で9265キロカロリー
焼きのり | 3120g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 3721g相当 | |
いわのり | 4064g相当 | |
塩昆布 | 4801g相当 | |
こんぶ | 5450g相当 | |
昆布の佃煮 | 6177g相当 | |
くきわかめ | 51473g相当 | |
ひじき | 71270g相当 | |
わかめ | 102945g相当 | |
うみぶどう | 154417g相当 | |
もずく | 231625g相当 |
魚介類で9265キロカロリー
かつお節 | 2791g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 3048g相当 | |
さんま | 3229g相当 | |
うなぎのかば焼き | 3251g相当 | |
塩さば | 3523g相当 | |
イクラ | 3677g相当 | |
うなぎ | 4064g相当 | |
ぶり | 4174g相当 | |
はまち | 4270g相当 | |
ぎんざけ | 4929g相当 | |
魚肉ソーセージ | 5864g相当 | |
いわし | 5940g相当 | |
魚肉ハム | 5978g相当 | |
ししゃも | 6096g相当 | |
たい | 7183g相当 | |
べにざけ | 7296g相当 | |
辛子明太子 | 7658g相当 | |
まぐろの赤身 | 8057g相当 | |
あじ | 8273g相当 | |
ほっけ | 8996g相当 | |
かまぼこ | 9963g相当 | |
はんぺん | 9963g相当 | |
かにかま | 10411g相当 | |
あまえび | 10900g相当 | |
なると | 11582g相当 | |
ブラックタイガー | 12033g相当 | |
するめいか | 12191g相当 | |
かき | 15975g相当 | |
あさり | 31949g相当 |
肉類で9265キロカロリー
牛バラ肉 | 2432g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 2532g相当 | |
牛サーロイン | 2961g相当 | |
牛肩ロース肉 | 3141g相当 | |
牛ひき肉 | 3692g相当 | |
生ハム | 3813g相当 | |
ソーセージ | 4011g相当 | |
鶏むね肉 | 4046g相当 | |
牛フィレ肉 | 5235g相当 | |
チャーシュー | 5582g相当 | |
豚フィレ肉 | 7852g相当 | |
鶏ささみ | 8659g相当 | 173本 |
砂肝 | 10774g相当 |
卵類で9265キロカロリー<
卵黄 | 2758g相当 | 137個 |
---|---|---|
生たまご | 6525g相当 | 108個 |
ゆでたまご | 6915g相当 | 115個 |
乳製品で9265キロカロリー
プロセスチーズ | 2961g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 3445g相当 | |
牛乳 | 15189g相当 | 75杯 |
低脂肪牛乳 | 22060g相当 | 110杯 |
菓子類で9265キロカロリー
ポテトチップス | 1713g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 2445g相当 | |
アップルパイ | 3152g相当 | |
ホットケーキ | 3663g相当 | |
カスタードプリン | 7988g相当 |
一般的食品で9265キロカロリー
チャーハン | 4498g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 4542g相当 | |
ハンバーグ | 4704g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 6525g相当 | |
お好み焼き | 6813g相当 |
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