1日9255キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9255キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9255kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9255キロカロリーの分量を見る

穀物類で9255キロカロリー

オートミール	2645g相当	440杯（大さじ）
薄力粉	2652g相当	331杯（大さじ）
米	2707g相当	18合
中力粉	2747g相当	343杯（大さじ）
強力粉	2747g相当	343杯（大さじ）
フランスパン	3203g相当
食パン	3732g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5445g相当	45個
ごはん	5933g相当	39膳
そば	7120g相当	35人前
うどん	9743g相当	48玉

いも・でんぷん類で9255キロカロリー

ふかしいも	7175g相当	35個
さつまいも（生）	7288g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13036g相当	86個
さといも（生）	17463g相当	349個
さといも（調理済）	17799g相当	355個
じゃがいも（生）	18148g相当	120個

砂糖・甘味料で9255キロカロリー

グラニュー糖	2349g相当	195杯（大さじ）
上白糖	2368g相当	263杯（大さじ）
三温糖	2374g相当	263杯（大さじ）
はちみつ	2814g相当	134杯（大さじ）

豆類で9255キロカロリー

きな粉	2053g相当	256杯（大さじ）
大豆	2488g相当
納豆	5030g相当	125パック
豆腐竹輪	7649g相当	84本
木綿豆腐	12679g相当	42丁
絹ごし豆腐	16527g相当	55丁

種実類で9255キロカロリー

マカダミアナッツ	1233g相当	616粒
ブラジルナッツ	1317g相当	439粒
ヘーゼルナッツ	1321g相当	660粒
ピスタチオ	1500g相当	1500粒
アーモンド	1520g相当	1520粒
らっかせい	1619g相当	1619粒
栗	6089g相当	608個

野菜類で9255キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3306g相当
にんにく	7175g相当	1025片
えだまめ	7405g相当	2468さや
かぼちゃ	11866g相当	7.9個
れんこん	14023g相当
ごぼう	15957g相当	106本
ブロッコリー	25014g相当	100株
にんじん	26443g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26443g相当	132本
玉ねぎ	28046g相当	140個
しそ	28922g相当	28922枚
ミニトマト	30850g相当	1542個
オクラ	35597g相当	3559本
キャベツ	40240g相当	33玉
アスパラガス	44072g相当	1469本
トマト	46275g相当	231個
ピーマン	46275g相当	1542個
なす	51417g相当	514本
ほうれんそう	51417g相当	257束
パクチー	51417g相当
ズッキーニ	57844g相当	289本
大根	61700g相当	61本
きゅうり	71193g相当	711本
はくさい	71193g相当	47玉
セロリ	77125g相当	514本
もやし	84137g相当	420袋
レタス	84137g相当	168玉

果実類で9255キロカロリー

アボカド	5259g相当	52個
バナナ	9952g相当	82本
マンゴー	13611g相当	68個
ぶどう	15957g相当	31房
りんご	16527g相当	55個
パイナップル	17139g相当	11個
キウイ（緑）	18148g相当	181個
みかん	18888g相当	125個
グレープフルーツ	23138g相当	77個
メロン	23138g相当	15玉
梨	24356g相当	81個
もも	24356g相当	97個
いちご	29855g相当	995個

きのこ類で9255キロカロリー

えのきたけ	27221g相当
まつたけ	28922g相当
エリンギ	29855g相当
ぶなしめじ	35597g相当
しいたけ	37020g相当
まいたけ	42069g相当
なめこ	44072g相当
マッシュルーム	61700g相当

藻類で9255キロカロリー

焼きのり	3117g相当
あおのり	3717g相当
いわのり	4060g相当
塩昆布	4796g相当
こんぶ	5445g相当
昆布の佃煮	6170g相当
くきわかめ	51417g相当
ひじき	71193g相当
わかめ	102834g相当
うみぶどう	154250g相当
もずく	231375g相当

魚介類で9255キロカロリー

かつお節	2788g相当
するめ（あたりめ）	3045g相当
さんま	3225g相当
うなぎのかば焼き	3248g相当
塩さば	3520g相当
イクラ	3673g相当
うなぎ	4060g相当
ぶり	4169g相当
はまち	4265g相当
ぎんざけ	4923g相当
魚肉ソーセージ	5858g相当
いわし	5933g相当
魚肉ハム	5971g相当
ししゃも	6089g相当
たい	7175g相当
べにざけ	7288g相当
辛子明太子	7649g相当
まぐろの赤身	8048g相当
あじ	8264g相当
ほっけ	8986g相当
かまぼこ	9952g相当
はんぺん	9952g相当
かにかま	10399g相当
あまえび	10889g相当
なると	11569g相当
ブラックタイガー	12020g相当
するめいか	12178g相当
かき	15957g相当
あさり	31914g相当

肉類で9255キロカロリー

牛バラ肉	2430g相当
豚バラ肉	2529g相当
牛サーロイン	2957g相当
牛肩ロース肉	3138g相当
牛ひき肉	3688g相当
生ハム	3809g相当
ソーセージ	4007g相当
鶏むね肉	4042g相当
牛フィレ肉	5229g相当
チャーシュー	5576g相当
豚フィレ肉	7844g相当
鶏ささみ	8650g相当	173本
砂肝	10762g相当

卵類で9255キロカロリー<

卵黄	2755g相当	137個
生たまご	6518g相当	108個
ゆでたまご	6907g相当	115個

乳製品で9255キロカロリー

プロセスチーズ	2957g相当
モッツァレラチーズ	3441g相当
牛乳	15173g相当	75杯
低脂肪牛乳	22036g相当	110杯

菓子類で9255キロカロリー

ポテトチップス	1711g相当
ドーナッツ（プレーン）	2442g相当
アップルパイ	3148g相当
ホットケーキ	3659g相当
カスタードプリン	7979g相当

一般的食品で9255キロカロリー

チャーハン	4493g相当
とりから揚げ	4537g相当
ハンバーグ	4698g相当
豆腐ハンバーグ	6518g相当
お好み焼き	6806g相当

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