1日9266キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9266キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9266kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9266キロカロリーの分量を見る

穀物類で9266キロカロリー

オートミール	2648g相当	441杯（大さじ）
薄力粉	2656g相当	332杯（大さじ）
米	2710g相当	18合
中力粉	2750g相当	343杯（大さじ）
強力粉	2750g相当	343杯（大さじ）
フランスパン	3207g相当
食パン	3737g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5451g相当	45個
ごはん	5940g相当	39膳
そば	7128g相当	35人前
うどん	9754g相当	48玉

いも・でんぷん類で9266キロカロリー

ふかしいも	7183g相当	35個
さつまいも（生）	7297g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13051g相当	87個
さといも（生）	17484g相当	349個
さといも（調理済）	17820g相当	356個
じゃがいも（生）	18169g相当	121個

砂糖・甘味料で9266キロカロリー

グラニュー糖	2352g相当	196杯（大さじ）
上白糖	2370g相当	263杯（大さじ）
三温糖	2376g相当	264杯（大さじ）
はちみつ	2817g相当	134杯（大さじ）

豆類で9266キロカロリー

きな粉	2055g相当	256杯（大さじ）
大豆	2491g相当
納豆	5036g相当	125パック
豆腐竹輪	7658g相当	85本
木綿豆腐	12694g相当	42丁
絹ごし豆腐	16547g相当	55丁

種実類で9266キロカロリー

マカダミアナッツ	1234g相当	617粒
ブラジルナッツ	1319g相当	439粒
ヘーゼルナッツ	1322g相当	661粒
ピスタチオ	1502g相当	1502粒
アーモンド	1522g相当	1522粒
らっかせい	1620g相当	1620粒
栗	6097g相当	609個

野菜類で9266キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3310g相当
にんにく	7183g相当	1026片
えだまめ	7413g相当	2471さや
かぼちゃ	11880g相当	7.9個
れんこん	14040g相当
ごぼう	15976g相当	106本
ブロッコリー	25044g相当	100株
にんじん	26475g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26475g相当	132本
玉ねぎ	28079g相当	140個
しそ	28957g相当	28957枚
ミニトマト	30887g相当	1544個
オクラ	35639g相当	3563本
キャベツ	40287g相当	33玉
アスパラガス	44124g相当	1470本
トマト	46330g相当	231個
ピーマン	46330g相当	1544個
なす	51478g相当	514本
ほうれんそう	51478g相当	257束
パクチー	51478g相当
ズッキーニ	57913g相当	289本
大根	61774g相当	61本
きゅうり	71277g相当	712本
はくさい	71277g相当	47玉
セロリ	77217g相当	514本
もやし	84237g相当	421袋
レタス	84237g相当	168玉

果実類で9266キロカロリー

アボカド	5265g相当	52個
バナナ	9964g相当	83本
マンゴー	13627g相当	68個
ぶどう	15976g相当	31房
りんご	16547g相当	55個
パイナップル	17160g相当	11個
キウイ（緑）	18169g相当	181個
みかん	18911g相当	126個
グレープフルーツ	23165g相当	77個
メロン	23165g相当	15玉
梨	24385g相当	81個
もも	24385g相当	97個
いちご	29891g相当	996個

きのこ類で9266キロカロリー

えのきたけ	27253g相当
まつたけ	28957g相当
エリンギ	29891g相当
ぶなしめじ	35639g相当
しいたけ	37064g相当
まいたけ	42119g相当
なめこ	44124g相当
マッシュルーム	61774g相当

藻類で9266キロカロリー

焼きのり	3120g相当
あおのり	3722g相当
いわのり	4065g相当
塩昆布	4802g相当
こんぶ	5451g相当
昆布の佃煮	6178g相当
くきわかめ	51478g相当
ひじき	71277g相当
わかめ	102956g相当
うみぶどう	154434g相当
もずく	231650g相当

魚介類で9266キロカロリー

かつお節	2791g相当
するめ（あたりめ）	3049g相当
さんま	3229g相当
うなぎのかば焼き	3252g相当
塩さば	3524g相当
イクラ	3677g相当
うなぎ	4065g相当
ぶり	4174g相当
はまち	4271g相当
ぎんざけ	4929g相当
魚肉ソーセージ	5865g相当
いわし	5940g相当
魚肉ハム	5979g相当
ししゃも	6097g相当
たい	7183g相当
べにざけ	7297g相当
辛子明太子	7658g相当
まぐろの赤身	8058g相当
あじ	8274g相当
ほっけ	8997g相当
かまぼこ	9964g相当
はんぺん	9964g相当
かにかま	10412g相当
あまえび	10902g相当
なると	11583g相当
ブラックタイガー	12034g相当
するめいか	12193g相当
かき	15976g相当
あさり	31952g相当

肉類で9266キロカロリー

牛バラ肉	2433g相当
豚バラ肉	2532g相当
牛サーロイン	2961g相当
牛肩ロース肉	3142g相当
牛ひき肉	3692g相当
生ハム	3814g相当
ソーセージ	4012g相当
鶏むね肉	4047g相当
牛フィレ肉	5236g相当
チャーシュー	5582g相当
豚フィレ肉	7853g相当
鶏ささみ	8660g相当	173本
砂肝	10775g相当

卵類で9266キロカロリー<

卵黄	2758g相当	137個
生たまご	6526g相当	108個
ゆでたまご	6915g相当	115個

乳製品で9266キロカロリー

プロセスチーズ	2961g相当
モッツァレラチーズ	3445g相当
牛乳	15191g相当	75杯
低脂肪牛乳	22062g相当	110杯

菓子類で9266キロカロリー

ポテトチップス	1713g相当
ドーナッツ（プレーン）	2445g相当
アップルパイ	3152g相当
ホットケーキ	3663g相当
カスタードプリン	7988g相当

一般的食品で9266キロカロリー

チャーハン	4499g相当
とりから揚げ	4543g相当
ハンバーグ	4704g相当
豆腐ハンバーグ	6526g相当
お好み焼き	6814g相当

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