1日9137キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9137キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9137kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9137キロカロリーの分量を見る

穀物類で9137キロカロリー

オートミール	2611g相当	435杯（大さじ）
薄力粉	2619g相当	327杯（大さじ）
米	2672g相当	17合
中力粉	2712g相当	339杯（大さじ）
強力粉	2712g相当	339杯（大さじ）
フランスパン	3162g相当
食パン	3685g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5375g相当	44個
ごはん	5858g相当	39膳
そば	7029g相当	35人前
うどん	9618g相当	48玉

いも・でんぷん類で9137キロカロリー

ふかしいも	7083g相当	35個
さつまいも（生）	7195g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12870g相当	85個
さといも（生）	17240g相当	344個
さといも（調理済）	17572g相当	351個
じゃがいも（生）	17916g相当	119個

砂糖・甘味料で9137キロカロリー

グラニュー糖	2320g相当	193杯（大さじ）
上白糖	2337g相当	259杯（大さじ）
三温糖	2343g相当	260杯（大さじ）
はちみつ	2778g相当	132杯（大さじ）

豆類で9137キロカロリー

きな粉	2026g相当	253杯（大さじ）
大豆	2457g相当
納豆	4966g相当	124パック
豆腐竹輪	7552g相当	83本
木綿豆腐	12517g相当	41丁
絹ごし豆腐	16317g相当	54丁

種実類で9137キロカロリー

マカダミアナッツ	1217g相当	608粒
ブラジルナッツ	1300g相当	433粒
ヘーゼルナッツ	1304g相当	652粒
ピスタチオ	1481g相当	1481粒
アーモンド	1501g相当	1501粒
らっかせい	1598g相当	1598粒
栗	6012g相当	601個

野菜類で9137キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3264g相当
にんにく	7083g相当	1011片
えだまめ	7310g相当	2436さや
かぼちゃ	11715g相当	7.8個
れんこん	13844g相当
ごぼう	15754g相当	105本
ブロッコリー	24695g相当	98株
にんじん	26106g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26106g相当	130本
玉ねぎ	27688g相当	138個
しそ	28554g相当	28554枚
ミニトマト	30457g相当	1522個
オクラ	35143g相当	3514本
キャベツ	39727g相当	33玉
アスパラガス	43510g相当	1450本
トマト	45685g相当	228個
ピーマン	45685g相当	1522個
なす	50762g相当	507本
ほうれんそう	50762g相当	253束
パクチー	50762g相当
ズッキーニ	57107g相当	285本
大根	60914g相当	60本
きゅうり	70285g相当	702本
はくさい	70285g相当	46玉
セロリ	76142g相当	507本
もやし	83064g相当	415袋
レタス	83064g相当	166玉

果実類で9137キロカロリー

アボカド	5192g相当	51個
バナナ	9825g相当	81本
マンゴー	13437g相当	67個
ぶどう	15754g相当	31房
りんご	16317g相当	54個
パイナップル	16921g相当	11個
キウイ（緑）	17916g相当	179個
みかん	18647g相当	124個
グレープフルーツ	22843g相当	76個
メロン	22843g相当	15玉
梨	24045g相当	80個
もも	24045g相当	96個
いちご	29475g相当	982個

きのこ類で9137キロカロリー

えのきたけ	26874g相当
まつたけ	28554g相当
エリンギ	29475g相当
ぶなしめじ	35143g相当
しいたけ	36548g相当
まいたけ	41532g相当
なめこ	43510g相当
マッシュルーム	60914g相当

藻類で9137キロカロリー

焼きのり	3077g相当
あおのり	3670g相当
いわのり	4008g相当
塩昆布	4735g相当
こんぶ	5375g相当
昆布の佃煮	6092g相当
くきわかめ	50762g相当
ひじき	70285g相当
わかめ	101523g相当
うみぶどう	152284g相当
もずく	228425g相当

魚介類で9137キロカロリー

かつお節	2753g相当
するめ（あたりめ）	3006g相当
さんま	3184g相当
うなぎのかば焼き	3206g相当
塩さば	3475g相当
イクラ	3626g相当
うなぎ	4008g相当
ぶり	4116g相当
はまち	4211g相当
ぎんざけ	4861g相当
魚肉ソーセージ	5783g相当
いわし	5858g相当
魚肉ハム	5895g相当
ししゃも	6012g相当
たい	7083g相当
べにざけ	7195g相当
辛子明太子	7552g相当
まぐろの赤身	7946g相当
あじ	8159g相当
ほっけ	8871g相当
かまぼこ	9825g相当
はんぺん	9825g相当
かにかま	10267g相当
あまえび	10750g相当
なると	11422g相当
ブラックタイガー	11867g相当
するめいか	12023g相当
かき	15754g相当
あさり	31507g相当

肉類で9137キロカロリー

牛バラ肉	2399g相当
豚バラ肉	2497g相当
牛サーロイン	2920g相当
牛肩ロース肉	3098g相当
牛ひき肉	3641g相当
生ハム	3761g相当
ソーセージ	3956g相当
鶏むね肉	3990g相当
牛フィレ肉	5163g相当
チャーシュー	5505g相当
豚フィレ肉	7744g相当
鶏ささみ	8540g相当	170本
砂肝	10625g相当

卵類で9137キロカロリー<

卵黄	2720g相当	136個
生たまご	6435g相当	107個
ゆでたまご	6819g相当	113個

乳製品で9137キロカロリー

プロセスチーズ	2920g相当
モッツァレラチーズ	3397g相当
牛乳	14979g相当	74杯
低脂肪牛乳	21755g相当	108杯

菓子類で9137キロカロリー

ポテトチップス	1689g相当
ドーナッツ（プレーン）	2411g相当
アップルパイ	3108g相当
ホットケーキ	3612g相当
カスタードプリン	7877g相当

一般的食品で9137キロカロリー

チャーハン	4436g相当
とりから揚げ	4479g相当
ハンバーグ	4639g相当
豆腐ハンバーグ	6435g相当
お好み焼き	6719g相当

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