1日9237キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9237キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9237kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9237キロカロリーの分量を見る

穀物類で9237キロカロリー

オートミール	2640g相当	440杯（大さじ）
薄力粉	2647g相当	330杯（大さじ）
米	2701g相当	18合
中力粉	2741g相当	342杯（大さじ）
強力粉	2741g相当	342杯（大さじ）
フランスパン	3197g相当
食パン	3725g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5434g相当	45個
ごはん	5922g相当	39膳
そば	7106g相当	35人前
うどん	9724g相当	48玉

いも・でんぷん類で9237キロカロリー

ふかしいも	7161g相当	35個
さつまいも（生）	7274g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13010g相当	86個
さといも（生）	17429g相当	348個
さといも（調理済）	17764g相当	355個
じゃがいも（生）	18112g相当	120個

砂糖・甘味料で9237キロカロリー

グラニュー糖	2345g相当	195杯（大さじ）
上白糖	2363g相当	262杯（大さじ）
三温糖	2369g相当	263杯（大さじ）
はちみつ	2808g相当	133杯（大さじ）

豆類で9237キロカロリー

きな粉	2049g相当	256杯（大さじ）
大豆	2484g相当
納豆	5021g相当	125パック
豆腐竹輪	7634g相当	84本
木綿豆腐	12654g相当	42丁
絹ごし豆腐	16495g相当	54丁

種実類で9237キロカロリー

マカダミアナッツ	1230g相当	615粒
ブラジルナッツ	1314g相当	438粒
ヘーゼルナッツ	1318g相当	659粒
ピスタチオ	1498g相当	1498粒
アーモンド	1517g相当	1517粒
らっかせい	1615g相当	1615粒
栗	6077g相当	607個

野菜類で9237キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3299g相当
にんにく	7161g相当	1023片
えだまめ	7390g相当	2463さや
かぼちゃ	11843g相当	7.8個
れんこん	13996g相当
ごぼう	15926g相当	106本
ブロッコリー	24965g相当	99株
にんじん	26392g相当	175本
長ねぎ（白ねぎ）	26392g相当	131本
玉ねぎ	27991g相当	139個
しそ	28866g相当	28866枚
ミニトマト	30790g相当	1539個
オクラ	35527g相当	3552本
キャベツ	40161g相当	33玉
アスパラガス	43986g相当	1466本
トマト	46185g相当	230個
ピーマン	46185g相当	1539個
なす	51317g相当	513本
ほうれんそう	51317g相当	256束
パクチー	51317g相当
ズッキーニ	57732g相当	288本
大根	61580g相当	61本
きゅうり	71054g相当	710本
はくさい	71054g相当	47玉
セロリ	76975g相当	513本
もやし	83973g相当	419袋
レタス	83973g相当	167玉

果実類で9237キロカロリー

アボカド	5249g相当	52個
バナナ	9933g相当	82本
マンゴー	13584g相当	67個
ぶどう	15926g相当	31房
りんご	16495g相当	54個
パイナップル	17106g相当	11個
キウイ（緑）	18112g相当	181個
みかん	18852g相当	125個
グレープフルーツ	23093g相当	76個
メロン	23093g相当	15玉
梨	24308g相当	81個
もも	24308g相当	97個
いちご	29797g相当	993個

きのこ類で9237キロカロリー

えのきたけ	27168g相当
まつたけ	28866g相当
エリンギ	29797g相当
ぶなしめじ	35527g相当
しいたけ	36948g相当
まいたけ	41987g相当
なめこ	43986g相当
マッシュルーム	61580g相当

藻類で9237キロカロリー

焼きのり	3111g相当
あおのり	3710g相当
いわのり	4052g相当
塩昆布	4787g相当
こんぶ	5434g相当
昆布の佃煮	6158g相当
くきわかめ	51317g相当
ひじき	71054g相当
わかめ	102634g相当
うみぶどう	153950g相当
もずく	230925g相当

魚介類で9237キロカロリー

かつお節	2783g相当
するめ（あたりめ）	3039g相当
さんま	3219g相当
うなぎのかば焼き	3242g相当
塩さば	3513g相当
イクラ	3666g相当
うなぎ	4052g相当
ぶり	4161g相当
はまち	4257g相当
ぎんざけ	4914g相当
魚肉ソーセージ	5847g相当
いわし	5922g相当
魚肉ハム	5960g相当
ししゃも	6077g相当
たい	7161g相当
べにざけ	7274g相当
辛子明太子	7634g相当
まぐろの赤身	8033g相当
あじ	8248g相当
ほっけ	8968g相当
かまぼこ	9933g相当
はんぺん	9933g相当
かにかま	10379g相当
あまえび	10868g相当
なると	11547g相当
ブラックタイガー	11997g相当
するめいか	12154g相当
かき	15926g相当
あさり	31852g相当

肉類で9237キロカロリー

牛バラ肉	2425g相当
豚バラ肉	2524g相当
牛サーロイン	2952g相当
牛肩ロース肉	3132g相当
牛ひき肉	3681g相当
生ハム	3802g相当
ソーセージ	3999g相当
鶏むね肉	4034g相当
牛フィレ肉	5219g相当
チャーシュー	5565g相当
豚フィレ肉	7828g相当
鶏ささみ	8633g相当	172本
砂肝	10741g相当

卵類で9237キロカロリー<

卵黄	2750g相当	137個
生たまご	6505g相当	108個
ゆでたまご	6894g相当	114個

乳製品で9237キロカロリー

プロセスチーズ	2952g相当
モッツァレラチーズ	3434g相当
牛乳	15143g相当	75杯
低脂肪牛乳	21993g相当	109杯

菓子類で9237キロカロリー

ポテトチップス	1708g相当
ドーナッツ（プレーン）	2438g相当
アップルパイ	3142g相当
ホットケーキ	3651g相当
カスタードプリン	7963g相当

一般的食品で9237キロカロリー

チャーハン	4484g相当
とりから揚げ	4528g相当
ハンバーグ	4689g相当
豆腐ハンバーグ	6505g相当
お好み焼き	6792g相当

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