1日9337キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9337キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9337kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9337キロカロリーの分量を見る

穀物類で9337キロカロリー

オートミール	2668g相当	444杯（大さじ）
薄力粉	2676g相当	334杯（大さじ）
米	2731g相当	18合
中力粉	2771g相当	346杯（大さじ）
強力粉	2771g相当	346杯（大さじ）
フランスパン	3231g相当
食パン	3765g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5493g相当	45個
ごはん	5986g相当	39膳
そば	7183g相当	35人前
うどん	9829g相当	49玉

いも・でんぷん類で9337キロカロリー

ふかしいも	7238g相当	36個
さつまいも（生）	7352g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13151g相当	87個
さといも（生）	17617g相当	352個
さといも（調理済）	17956g相当	359個
じゃがいも（生）	18308g相当	122個

砂糖・甘味料で9337キロカロリー

グラニュー糖	2370g相当	197杯（大さじ）
上白糖	2388g相当	265杯（大さじ）
三温糖	2395g相当	266杯（大さじ）
はちみつ	2838g相当	135杯（大さじ）

豆類で9337キロカロリー

きな粉	2071g相当	258杯（大さじ）
大豆	2510g相当
納豆	5075g相当	126パック
豆腐竹輪	7717g相当	85本
木綿豆腐	12791g相当	42丁
絹ごし豆腐	16674g相当	55丁

種実類で9337キロカロリー

マカダミアナッツ	1244g相当	622粒
ブラジルナッツ	1329g相当	443粒
ヘーゼルナッツ	1332g相当	666粒
ピスタチオ	1514g相当	1514粒
アーモンド	1534g相当	1534粒
らっかせい	1633g相当	1633粒
栗	6143g相当	614個

野菜類で9337キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3335g相当
にんにく	7238g相当	1034片
えだまめ	7470g相当	2490さや
かぼちゃ	11971g相当	7.9個
れんこん	14147g相当
ごぼう	16099g相当	107本
ブロッコリー	25236g相当	100株
にんじん	26678g相当	177本
長ねぎ（白ねぎ）	26678g相当	133本
玉ねぎ	28294g相当	141個
しそ	29179g相当	29179枚
ミニトマト	31124g相当	1556個
オクラ	35912g相当	3591本
キャベツ	40596g相当	33玉
アスパラガス	44462g相当	1482本
トマト	46685g相当	233個
ピーマン	46685g相当	1556個
なす	51873g相当	518本
ほうれんそう	51873g相当	259束
パクチー	51873g相当
ズッキーニ	58357g相当	291本
大根	62247g相当	62本
きゅうり	71824g相当	718本
はくさい	71824g相当	47玉
セロリ	77809g相当	518本
もやし	84882g相当	424袋
レタス	84882g相当	169玉

果実類で9337キロカロリー

アボカド	5306g相当	53個
バナナ	10040g相当	83本
マンゴー	13731g相当	68個
ぶどう	16099g相当	32房
りんご	16674g相当	55個
パイナップル	17291g相当	11個
キウイ（緑）	18308g相当	183個
みかん	19056g相当	127個
グレープフルーツ	23343g相当	77個
メロン	23343g相当	15玉
梨	24572g相当	81個
もも	24572g相当	98個
いちご	30120g相当	1004個

きのこ類で9337キロカロリー

えのきたけ	27462g相当
まつたけ	29179g相当
エリンギ	30120g相当
ぶなしめじ	35912g相当
しいたけ	37348g相当
まいたけ	42441g相当
なめこ	44462g相当
マッシュルーム	62247g相当

藻類で9337キロカロリー

焼きのり	3144g相当
あおのり	3750g相当
いわのり	4096g相当
塩昆布	4838g相当
こんぶ	5493g相当
昆布の佃煮	6225g相当
くきわかめ	51873g相当
ひじき	71824g相当
わかめ	103745g相当
うみぶどう	155617g相当
もずく	233425g相当

魚介類で9337キロカロリー

かつお節	2813g相当
するめ（あたりめ）	3072g相当
さんま	3254g相当
うなぎのかば焼き	3277g相当
塩さば	3551g相当
イクラ	3706g相当
うなぎ	4096g相当
ぶり	4206g相当
はまち	4303g相当
ぎんざけ	4967g相当
魚肉ソーセージ	5910g相当
いわし	5986g相当
魚肉ハム	6024g相当
ししゃも	6143g相当
たい	7238g相当
べにざけ	7352g相当
辛子明太子	7717g相当
まぐろの赤身	8120g相当
あじ	8337g相当
ほっけ	9066g相当
かまぼこ	10040g相当
はんぺん	10040g相当
かにかま	10492g相当
あまえび	10985g相当
なると	11672g相当
ブラックタイガー	12126g相当
するめいか	12286g相当
かき	16099g相当
あさり	32197g相当

肉類で9337キロカロリー

牛バラ肉	2451g相当
豚バラ肉	2552g相当
牛サーロイン	2984g相当
牛肩ロース肉	3166g相当
牛ひき肉	3720g相当
生ハム	3843g相当
ソーセージ	4042g相当
鶏むね肉	4078g相当
牛フィレ肉	5276g相当
チャーシュー	5625g相当
豚フィレ肉	7913g相当
鶏ささみ	8727g相当	174本
砂肝	10857g相当

卵類で9337キロカロリー<

卵黄	2779g相当	138個
生たまご	6576g相当	109個
ゆでたまご	6968g相当	116個

乳製品で9337キロカロリー

プロセスチーズ	2984g相当
モッツァレラチーズ	3472g相当
牛乳	15307g相当	76杯
低脂肪牛乳	22231g相当	111杯

菓子類で9337キロカロリー

ポテトチップス	1726g相当
ドーナッツ（プレーン）	2464g相当
アップルパイ	3176g相当
ホットケーキ	3691g相当
カスタードプリン	8050g相当

一般的食品で9337キロカロリー

チャーハン	4533g相当
とりから揚げ	4577g相当
ハンバーグ	4740g相当
豆腐ハンバーグ	6576g相当
お好み焼き	6866g相当

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