1日9327キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9327キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9327kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9327キロカロリーの分量を見る

穀物類で9327キロカロリー

オートミール	2665g相当	444杯（大さじ）
薄力粉	2673g相当	334杯（大さじ）
米	2728g相当	18合
中力粉	2768g相当	346杯（大さじ）
強力粉	2768g相当	346杯（大さじ）
フランスパン	3228g相当
食パン	3761g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5487g相当	45個
ごはん	5979g相当	39膳
そば	7175g相当	35人前
うどん	9818g相当	49玉

いも・でんぷん類で9327キロカロリー

ふかしいも	7231g相当	36個
さつまいも（生）	7345g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13137g相当	87個
さといも（生）	17599g相当	351個
さといも（調理済）	17937g相当	358個
じゃがいも（生）	18289g相当	121個

砂糖・甘味料で9327キロカロリー

グラニュー糖	2368g相当	197杯（大さじ）
上白糖	2386g相当	265杯（大さじ）
三温糖	2392g相当	265杯（大さじ）
はちみつ	2835g相当	135杯（大さじ）

豆類で9327キロカロリー

きな粉	2069g相当	258杯（大さじ）
大豆	2508g相当
納豆	5070g相当	126パック
豆腐竹輪	7709g相当	85本
木綿豆腐	12777g相当	42丁
絹ごし豆腐	16656g相当	55丁

種実類で9327キロカロリー

マカダミアナッツ	1242g相当	621粒
ブラジルナッツ	1327g相当	442粒
ヘーゼルナッツ	1331g相当	665粒
ピスタチオ	1512g相当	1512粒
アーモンド	1532g相当	1532粒
らっかせい	1631g相当	1631粒
栗	6137g相当	613個

野菜類で9327キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3332g相当
にんにく	7231g相当	1033片
えだまめ	7462g相当	2487さや
かぼちゃ	11958g相当	7.9個
れんこん	14132g相当
ごぼう	16082g相当	107本
ブロッコリー	25209g相当	100株
にんじん	26649g相当	177本
長ねぎ（白ねぎ）	26649g相当	133本
玉ねぎ	28264g相当	141個
しそ	29147g相当	29147枚
ミニトマト	31090g相当	1554個
オクラ	35874g相当	3587本
キャベツ	40553g相当	33玉
アスパラガス	44415g相当	1480本
トマト	46635g相当	233個
ピーマン	46635g相当	1554個
なす	51817g相当	518本
ほうれんそう	51817g相当	259束
パクチー	51817g相当
ズッキーニ	58294g相当	291本
大根	62180g相当	62本
きゅうり	71747g相当	717本
はくさい	71747g相当	47玉
セロリ	77725g相当	518本
もやし	84791g相当	423袋
レタス	84791g相当	169玉

果実類で9327キロカロリー

アボカド	5300g相当	53個
バナナ	10030g相当	83本
マンゴー	13717g相当	68個
ぶどう	16082g相当	32房
りんご	16656g相当	55個
パイナップル	17273g相当	11個
キウイ（緑）	18289g相当	182個
みかん	19035g相当	126個
グレープフルーツ	23318g相当	77個
メロン	23318g相当	15玉
梨	24545g相当	81個
もも	24545g相当	98個
いちご	30088g相当	1002個

きのこ類で9327キロカロリー

えのきたけ	27433g相当
まつたけ	29147g相当
エリンギ	30088g相当
ぶなしめじ	35874g相当
しいたけ	37308g相当
まいたけ	42396g相当
なめこ	44415g相当
マッシュルーム	62180g相当

藻類で9327キロカロリー

焼きのり	3141g相当
あおのり	3746g相当
いわのり	4091g相当
塩昆布	4833g相当
こんぶ	5487g相当
昆布の佃煮	6218g相当
くきわかめ	51817g相当
ひじき	71747g相当
わかめ	103634g相当
うみぶどう	155450g相当
もずく	233175g相当

魚介類で9327キロカロリー

かつお節	2810g相当
するめ（あたりめ）	3069g相当
さんま	3250g相当
うなぎのかば焼き	3273g相当
塩さば	3547g相当
イクラ	3702g相当
うなぎ	4091g相当
ぶり	4202g相当
はまち	4299g相当
ぎんざけ	4962g相当
魚肉ソーセージ	5904g相当
いわし	5979g相当
魚肉ハム	6018g相当
ししゃも	6137g相当
たい	7231g相当
べにざけ	7345g相当
辛子明太子	7709g相当
まぐろの赤身	8111g相当
あじ	8328g相当
ほっけ	9056g相当
かまぼこ	10030g相当
はんぺん	10030g相当
かにかま	10480g相当
あまえび	10973g相当
なると	11659g相当
ブラックタイガー	12113g相当
するめいか	12273g相当
かき	16082g相当
あさり	32163g相当

肉類で9327キロカロリー

牛バラ肉	2449g相当
豚バラ肉	2549g相当
牛サーロイン	2980g相当
牛肩ロース肉	3162g相当
牛ひき肉	3716g相当
生ハム	3839g相当
ソーセージ	4038g相当
鶏むね肉	4073g相当
牛フィレ肉	5270g相当
チャーシュー	5619g相当
豚フィレ肉	7905g相当
鶏ささみ	8717g相当	174本
砂肝	10846g相当

卵類で9327キロカロリー<

卵黄	2776g相当	138個
生たまご	6569g相当	109個
ゆでたまご	6961g相当	116個

乳製品で9327キロカロリー

プロセスチーズ	2980g相当
モッツァレラチーズ	3468g相当
牛乳	15291g相当	76杯
低脂肪牛乳	22208g相当	111杯

菓子類で9327キロカロリー

ポテトチップス	1725g相当
ドーナッツ（プレーン）	2461g相当
アップルパイ	3173g相当
ホットケーキ	3687g相当
カスタードプリン	8041g相当

一般的食品で9327キロカロリー

チャーハン	4528g相当
とりから揚げ	4573g相当
ハンバーグ	4735g相当
豆腐ハンバーグ	6569g相当
お好み焼き	6859g相当

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