1日8237キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8237キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8237kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8237キロカロリーの分量を見る

穀物類で8237キロカロリー

オートミール	2354g相当	392杯（大さじ）
薄力粉	2361g相当	295杯（大さじ）
米	2409g相当	16合
中力粉	2445g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2445g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2851g相当
食パン	3322g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4846g相当	40個
ごはん	5281g相当	35膳
そば	6337g相当	31人前
うどん	8671g相当	43玉

いも・でんぷん類で8237キロカロリー

ふかしいも	6386g相当	31個
さつまいも（生）	6486g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11602g相当	77個
さといも（生）	15542g相当	310個
さといも（調理済）	15841g相当	316個
じゃがいも（生）	16151g相当	107個

砂糖・甘味料で8237キロカロリー

グラニュー糖	2091g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2107g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2113g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2504g相当	119杯（大さじ）

豆類で8237キロカロリー

きな粉	1827g相当	228杯（大さじ）
大豆	2215g相当
納豆	4477g相当	111パック
豆腐竹輪	6808g相当	75本
木綿豆腐	11284g相当	37丁
絹ごし豆腐	14709g相当	49丁

種実類で8237キロカロリー

マカダミアナッツ	1097g相当	548粒
ブラジルナッツ	1172g相当	390粒
ヘーゼルナッツ	1176g相当	588粒
ピスタチオ	1336g相当	1336粒
アーモンド	1353g相当	1353粒
らっかせい	1441g相当	1441粒
栗	5420g相当	542個

野菜類で8237キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2942g相当
にんにく	6386g相当	912片
えだまめ	6590g相当	2196さや
かぼちゃ	10561g相当	7個
れんこん	12481g相当
ごぼう	14202g相当	94本
ブロッコリー	22263g相当	89株
にんじん	23535g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23535g相当	117本
玉ねぎ	24961g相当	124個
しそ	25741g相当	25741枚
ミニトマト	27457g相当	1372個
オクラ	31681g相当	3168本
キャベツ	35814g相当	29玉
アスパラガス	39224g相当	1307本
トマト	41185g相当	205個
ピーマン	41185g相当	1372個
なす	45762g相当	457本
ほうれんそう	45762g相当	228束
パクチー	45762g相当
ズッキーニ	51482g相当	257本
大根	54914g相当	54本
きゅうり	63362g相当	633本
はくさい	63362g相当	42玉
セロリ	68642g相当	457本
もやし	74882g相当	374袋
レタス	74882g相当	149玉

果実類で8237キロカロリー

アボカド	4681g相当	46個
バナナ	8857g相当	73本
マンゴー	12114g相当	60個
ぶどう	14202g相当	28房
りんご	14709g相当	49個
パイナップル	15254g相当	10個
キウイ（緑）	16151g相当	161個
みかん	16811g相当	112個
グレープフルーツ	20593g相当	68個
メロン	20593g相当	13玉
梨	21677g相当	72個
もも	21677g相当	86個
いちご	26571g相当	885個

きのこ類で8237キロカロリー

えのきたけ	24227g相当
まつたけ	25741g相当
エリンギ	26571g相当
ぶなしめじ	31681g相当
しいたけ	32948g相当
まいたけ	37441g相当
なめこ	39224g相当
マッシュルーム	54914g相当

藻類で8237キロカロリー

焼きのり	2774g相当
あおのり	3309g相当
いわのり	3613g相当
塩昆布	4268g相当
こんぶ	4846g相当
昆布の佃煮	5492g相当
くきわかめ	45762g相当
ひじき	63362g相当
わかめ	91523g相当
うみぶどう	137284g相当
もずく	205925g相当

魚介類で8237キロカロリー

かつお節	2482g相当
するめ（あたりめ）	2710g相当
さんま	2871g相当
うなぎのかば焼き	2891g相当
塩さば	3132g相当
イクラ	3269g相当
うなぎ	3613g相当
ぶり	3711g相当
はまち	3796g相当
ぎんざけ	4382g相当
魚肉ソーセージ	5214g相当
いわし	5281g相当
魚肉ハム	5315g相当
ししゃも	5420g相当
たい	6386g相当
べにざけ	6486g相当
辛子明太子	6808g相当
まぐろの赤身	7163g相当
あじ	7355g相当
ほっけ	7998g相当
かまぼこ	8857g相当
はんぺん	8857g相当
かにかま	9256g相当
あまえび	9691g相当
なると	10297g相当
ブラックタイガー	10698g相当
するめいか	10839g相当
かき	14202g相当
あさり	28404g相当

肉類で8237キロカロリー

牛バラ肉	2162g相当
豚バラ肉	2251g相当
牛サーロイン	2632g相当
牛肩ロース肉	2793g相当
牛ひき肉	3282g相当
生ハム	3390g相当
ソーセージ	3566g相当
鶏むね肉	3597g相当
牛フィレ肉	4654g相当
チャーシュー	4963g相当
豚フィレ肉	6981g相当
鶏ささみ	7699g相当	153本
砂肝	9578g相当

卵類で8237キロカロリー<

卵黄	2452g相当	122個
生たまご	5801g相当	96個
ゆでたまご	6148g相当	102個

乳製品で8237キロカロリー

プロセスチーズ	2632g相当
モッツァレラチーズ	3063g相当
牛乳	13504g相当	67杯
低脂肪牛乳	19612g相当	98杯

菓子類で8237キロカロリー

ポテトチップス	1523g相当
ドーナッツ（プレーン）	2174g相当
アップルパイ	2802g相当
ホットケーキ	3256g相当
カスタードプリン	7101g相当

一般的食品で8237キロカロリー

チャーハン	3999g相当
とりから揚げ	4038g相当
ハンバーグ	4182g相当
豆腐ハンバーグ	5801g相当
お好み焼き	6057g相当

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