1日8227キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8227キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8227kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8227キロカロリーの分量を見る

穀物類で8227キロカロリー

オートミール	2351g相当	391杯（大さじ）
薄力粉	2358g相当	294杯（大さじ）
米	2406g相当	16合
中力粉	2442g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2442g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2847g相当
食パン	3318g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4840g相当	40個
ごはん	5274g相当	35膳
そば	6329g相当	31人前
うどん	8660g相当	43玉

いも・でんぷん類で8227キロカロリー

ふかしいも	6378g相当	31個
さつまいも（生）	6478g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11588g相当	77個
さといも（生）	15523g相当	310個
さといも（調理済）	15822g相当	316個
じゃがいも（生）	16132g相当	107個

砂糖・甘味料で8227キロカロリー

グラニュー糖	2089g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2105g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2110g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2501g相当	119杯（大さじ）

豆類で8227キロカロリー

きな粉	1825g相当	228杯（大さじ）
大豆	2212g相当
納豆	4472g相当	111パック
豆腐竹輪	6800g相当	75本
木綿豆腐	11270g相当	37丁
絹ごし豆腐	14692g相当	48丁

種実類で8227キロカロリー

マカダミアナッツ	1096g相当	548粒
ブラジルナッツ	1171g相当	390粒
ヘーゼルナッツ	1174g相当	587粒
ピスタチオ	1334g相当	1334粒
アーモンド	1351g相当	1351粒
らっかせい	1439g相当	1439粒
栗	5413g相当	541個

野菜類で8227キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2939g相当
にんにく	6378g相当	911片
えだまめ	6582g相当	2194さや
かぼちゃ	10548g相当	7個
れんこん	12466g相当
ごぼう	14185g相当	94本
ブロッコリー	22236g相当	88株
にんじん	23506g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23506g相当	117本
玉ねぎ	24931g相当	124個
しそ	25710g相当	25710枚
ミニトマト	27424g相当	1371個
オクラ	31643g相当	3164本
キャベツ	35770g相当	29玉
アスパラガス	39177g相当	1305本
トマト	41135g相当	205個
ピーマン	41135g相当	1371個
なす	45706g相当	457本
ほうれんそう	45706g相当	228束
パクチー	45706g相当
ズッキーニ	51419g相当	257本
大根	54847g相当	54本
きゅうり	63285g相当	632本
はくさい	63285g相当	42玉
セロリ	68559g相当	457本
もやし	74791g相当	373袋
レタス	74791g相当	149玉

果実類で8227キロカロリー

アボカド	4675g相当	46個
バナナ	8847g相当	73本
マンゴー	12099g相当	60個
ぶどう	14185g相当	28房
りんご	14692g相当	48個
パイナップル	15236g相当	10個
キウイ（緑）	16132g相当	161個
みかん	16790g相当	111個
グレープフルーツ	20568g相当	68個
メロン	20568g相当	13玉
梨	21650g相当	72個
もも	21650g相当	86個
いちご	26539g相当	884個

きのこ類で8227キロカロリー

えのきたけ	24198g相当
まつたけ	25710g相当
エリンギ	26539g相当
ぶなしめじ	31643g相当
しいたけ	32908g相当
まいたけ	37396g相当
なめこ	39177g相当
マッシュルーム	54847g相当

藻類で8227キロカロリー

焼きのり	2771g相当
あおのり	3305g相当
いわのり	3609g相当
塩昆布	4263g相当
こんぶ	4840g相当
昆布の佃煮	5485g相当
くきわかめ	45706g相当
ひじき	63285g相当
わかめ	91412g相当
うみぶどう	137117g相当
もずく	205675g相当

魚介類で8227キロカロリー

かつお節	2479g相当
するめ（あたりめ）	2707g相当
さんま	2867g相当
うなぎのかば焼き	2887g相当
塩さば	3129g相当
イクラ	3265g相当
うなぎ	3609g相当
ぶり	3706g相当
はまち	3792g相当
ぎんざけ	4377g相当
魚肉ソーセージ	5207g相当
いわし	5274g相当
魚肉ハム	5308g相当
ししゃも	5413g相当
たい	6378g相当
べにざけ	6478g相当
辛子明太子	6800g相当
まぐろの赤身	7154g相当
あじ	7346g相当
ほっけ	7988g相当
かまぼこ	8847g相当
はんぺん	8847g相当
かにかま	9244g相当
あまえび	9679g相当
なると	10284g相当
ブラックタイガー	10685g相当
するめいか	10825g相当
かき	14185g相当
あさり	28369g相当

肉類で8227キロカロリー

牛バラ肉	2160g相当
豚バラ肉	2248g相当
牛サーロイン	2629g相当
牛肩ロース肉	2789g相当
牛ひき肉	3278g相当
生ハム	3386g相当
ソーセージ	3562g相当
鶏むね肉	3593g相当
牛フィレ肉	4649g相当
チャーシュー	4957g相当
豚フィレ肉	6973g相当
鶏ささみ	7689g相当	153本
砂肝	9567g相当

卵類で8227キロカロリー<

卵黄	2449g相当	122個
生たまご	5794g相当	96個
ゆでたまご	6140g相当	102個

乳製品で8227キロカロリー

プロセスチーズ	2629g相当
モッツァレラチーズ	3059g相当
牛乳	13487g相当	67杯
低脂肪牛乳	19589g相当	97杯

菓子類で8227キロカロリー

ポテトチップス	1521g相当
ドーナッツ（プレーン）	2171g相当
アップルパイ	2799g相当
ホットケーキ	3252g相当
カスタードプリン	7093g相当

一般的食品で8227キロカロリー

チャーハン	3994g相当
とりから揚げ	4033g相当
ハンバーグ	4177g相当
豆腐ハンバーグ	5794g相当
お好み焼き	6050g相当

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