1日8217キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8217キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8217kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8217キロカロリーの分量を見る

穀物類で8217キロカロリー

オートミール	2348g相当	391杯（大さじ）
薄力粉	2355g相当	294杯（大さじ）
米	2403g相当	16合
中力粉	2439g相当	304杯（大さじ）
強力粉	2439g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	2844g相当
食パン	3314g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4834g相当	40個
ごはん	5268g相当	35膳
そば	6321g相当	31人前
うどん	8650g相当	43玉

いも・でんぷん類で8217キロカロリー

ふかしいも	6370g相当	31個
さつまいも（生）	6471g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11574g相当	77個
さといも（生）	15504g相当	310個
さといも（調理済）	15802g相当	316個
じゃがいも（生）	16112g相当	107個

砂糖・甘味料で8217キロカロリー

グラニュー糖	2086g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2102g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2107g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2498g相当	118杯（大さじ）

豆類で8217キロカロリー

きな粉	1822g相当	227杯（大さじ）
大豆	2209g相当
納豆	4466g相当	111パック
豆腐竹輪	6791g相当	75本
木綿豆腐	11257g相当	37丁
絹ごし豆腐	14674g相当	48丁

種実類で8217キロカロリー

マカダミアナッツ	1095g相当	547粒
ブラジルナッツ	1169g相当	389粒
ヘーゼルナッツ	1173g相当	586粒
ピスタチオ	1332g相当	1332粒
アーモンド	1350g相当	1350粒
らっかせい	1437g相当	1437粒
栗	5406g相当	540個

野菜類で8217キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2935g相当
にんにく	6370g相当	910片
えだまめ	6574g相当	2191さや
かぼちゃ	10535g相当	7個
れんこん	12450g相当
ごぼう	14168g相当	94本
ブロッコリー	22209g相当	88株
にんじん	23478g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23478g相当	117本
玉ねぎ	24900g相当	124個
しそ	25679g相当	25679枚
ミニトマト	27390g相当	1369個
オクラ	31604g相当	3160本
キャベツ	35727g相当	29玉
アスパラガス	39129g相当	1304本
トマト	41085g相当	205個
ピーマン	41085g相当	1369個
なす	45650g相当	456本
ほうれんそう	45650g相当	228束
パクチー	45650g相当
ズッキーニ	51357g相当	256本
大根	54780g相当	54本
きゅうり	63208g相当	632本
はくさい	63208g相当	42玉
セロリ	68475g相当	456本
もやし	74700g相当	373袋
レタス	74700g相当	149玉

果実類で8217キロカロリー

アボカド	4669g相当	46個
バナナ	8836g相当	73本
マンゴー	12084g相当	60個
ぶどう	14168g相当	28房
りんご	14674g相当	48個
パイナップル	15217g相当	10個
キウイ（緑）	16112g相当	161個
みかん	16770g相当	111個
グレープフルーツ	20543g相当	68個
メロン	20543g相当	13玉
梨	21624g相当	72個
もも	21624g相当	86個
いちご	26507g相当	883個

きのこ類で8217キロカロリー

えのきたけ	24168g相当
まつたけ	25679g相当
エリンギ	26507g相当
ぶなしめじ	31604g相当
しいたけ	32868g相当
まいたけ	37350g相当
なめこ	39129g相当
マッシュルーム	54780g相当

藻類で8217キロカロリー

焼きのり	2767g相当
あおのり	3300g相当
いわのり	3604g相当
塩昆布	4258g相当
こんぶ	4834g相当
昆布の佃煮	5478g相当
くきわかめ	45650g相当
ひじき	63208g相当
わかめ	91300g相当
うみぶどう	136950g相当
もずく	205425g相当

魚介類で8217キロカロリー

かつお節	2475g相当
するめ（あたりめ）	2703g相当
さんま	2864g相当
うなぎのかば焼き	2884g相当
塩さば	3125g相当
イクラ	3261g相当
うなぎ	3604g相当
ぶり	3702g相当
はまち	3787g相当
ぎんざけ	4371g相当
魚肉ソーセージ	5201g相当
いわし	5268g相当
魚肉ハム	5302g相当
ししゃも	5406g相当
たい	6370g相当
べにざけ	6471g相当
辛子明太子	6791g相当
まぐろの赤身	7146g相当
あじ	7337g相当
ほっけ	7978g相当
かまぼこ	8836g相当
はんぺん	8836g相当
かにかま	9233g相当
あまえび	9668g相当
なると	10272g相当
ブラックタイガー	10672g相当
するめいか	10812g相当
かき	14168g相当
あさり	28335g相当

肉類で8217キロカロリー

牛バラ肉	2157g相当
豚バラ肉	2246g相当
牛サーロイン	2626g相当
牛肩ロース肉	2786g相当
牛ひき肉	3274g相当
生ハム	3382g相当
ソーセージ	3558g相当
鶏むね肉	3589g相当
牛フィレ肉	4643g相当
チャーシュー	4950g相当
豚フィレ肉	6964g相当
鶏ささみ	7680g相当	153本
砂肝	9555g相当

卵類で8217キロカロリー<

卵黄	2446g相当	122個
生たまご	5787g相当	96個
ゆでたまご	6133g相当	102個

乳製品で8217キロカロリー

プロセスチーズ	2626g相当
モッツァレラチーズ	3055g相当
牛乳	13471g相当	67杯
低脂肪牛乳	19565g相当	97杯

菓子類で8217キロカロリー

ポテトチップス	1519g相当
ドーナッツ（プレーン）	2169g相当
アップルパイ	2795g相当
ホットケーキ	3248g相当
カスタードプリン	7084g相当

一般的食品で8217キロカロリー

チャーハン	3989g相当
とりから揚げ	4028g相当
ハンバーグ	4172g相当
豆腐ハンバーグ	5787g相当
お好み焼き	6042g相当

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