1日8207キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8207キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8207kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8207キロカロリーの分量を見る

穀物類で8207キロカロリー

オートミール	2345g相当	390杯（大さじ）
薄力粉	2352g相当	294杯（大さじ）
米	2400g相当	16合
中力粉	2436g相当	304杯（大さじ）
強力粉	2436g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	2840g相当
食パン	3310g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4828g相当	40個
ごはん	5261g相当	35膳
そば	6314g相当	31人前
うどん	8639g相当	43玉

いも・でんぷん類で8207キロカロリー

ふかしいも	6363g相当	31個
さつまいも（生）	6463g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11560g相当	77個
さといも（生）	15485g相当	309個
さといも（調理済）	15783g相当	315個
じゃがいも（生）	16093g相当	107個

砂糖・甘味料で8207キロカロリー

グラニュー糖	2083g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2099g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2105g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2495g相当	118杯（大さじ）

豆類で8207キロカロリー

きな粉	1820g相当	227杯（大さじ）
大豆	2207g相当
納豆	4461g相当	111パック
豆腐竹輪	6783g相当	75本
木綿豆腐	11243g相当	37丁
絹ごし豆腐	14656g相当	48丁

種実類で8207キロカロリー

マカダミアナッツ	1093g相当	546粒
ブラジルナッツ	1168g相当	389粒
ヘーゼルナッツ	1171g相当	585粒
ピスタチオ	1331g相当	1331粒
アーモンド	1348g相当	1348粒
らっかせい	1435g相当	1435粒
栗	5400g相当	540個

野菜類で8207キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2932g相当
にんにく	6363g相当	909片
えだまめ	6566g相当	2188さや
かぼちゃ	10522g相当	7個
れんこん	12435g相当
ごぼう	14150g相当	94本
ブロッコリー	22182g相当	88株
にんじん	23449g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23449g相当	117本
玉ねぎ	24870g相当	124個
しそ	25647g相当	25647枚
ミニトマト	27357g相当	1367個
オクラ	31566g相当	3156本
キャベツ	35683g相当	29玉
アスパラガス	39081g相当	1302本
トマト	41035g相当	205個
ピーマン	41035g相当	1367個
なす	45595g相当	455本
ほうれんそう	45595g相当	227束
パクチー	45595g相当
ズッキーニ	51294g相当	256本
大根	54714g相当	54本
きゅうり	63131g相当	631本
はくさい	63131g相当	42玉
セロリ	68392g相当	455本
もやし	74610g相当	373袋
レタス	74610g相当	149玉

果実類で8207キロカロリー

アボカド	4664g相当	46個
バナナ	8825g相当	73本
マンゴー	12070g相当	60個
ぶどう	14150g相当	28房
りんご	14656g相当	48個
パイナップル	15199g相当	10個
キウイ（緑）	16093g相当	160個
みかん	16749g相当	111個
グレープフルーツ	20518g相当	68個
メロン	20518g相当	13玉
梨	21598g相当	71個
もも	21598g相当	86個
いちご	26475g相当	882個

きのこ類で8207キロカロリー

えのきたけ	24139g相当
まつたけ	25647g相当
エリンギ	26475g相当
ぶなしめじ	31566g相当
しいたけ	32828g相当
まいたけ	37305g相当
なめこ	39081g相当
マッシュルーム	54714g相当

藻類で8207キロカロリー

焼きのり	2764g相当
あおのり	3296g相当
いわのり	3600g相当
塩昆布	4253g相当
こんぶ	4828g相当
昆布の佃煮	5472g相当
くきわかめ	45595g相当
ひじき	63131g相当
わかめ	91189g相当
うみぶどう	136784g相当
もずく	205175g相当

魚介類で8207キロカロリー

かつお節	2472g相当
するめ（あたりめ）	2700g相当
さんま	2860g相当
うなぎのかば焼き	2880g相当
塩さば	3121g相当
イクラ	3257g相当
うなぎ	3600g相当
ぶり	3697g相当
はまち	3783g相当
ぎんざけ	4366g相当
魚肉ソーセージ	5195g相当
いわし	5261g相当
魚肉ハム	5295g相当
ししゃも	5400g相当
たい	6363g相当
べにざけ	6463g相当
辛子明太子	6783g相当
まぐろの赤身	7137g相当
あじ	7328g相当
ほっけ	7968g相当
かまぼこ	8825g相当
はんぺん	8825g相当
かにかま	9222g相当
あまえび	9656g相当
なると	10259g相当
ブラックタイガー	10659g相当
するめいか	10799g相当
かき	14150g相当
あさり	28300g相当

肉類で8207キロカロリー

牛バラ肉	2155g相当
豚バラ肉	2243g相当
牛サーロイン	2623g相当
牛肩ロース肉	2783g相当
牛ひき肉	3270g相当
生ハム	3378g相当
ソーセージ	3553g相当
鶏むね肉	3584g相当
牛フィレ肉	4637g相当
チャーシュー	4944g相当
豚フィレ肉	6956g相当
鶏ささみ	7671g相当	153本
砂肝	9544g相当

卵類で8207キロカロリー<

卵黄	2443g相当	122個
生たまご	5780g相当	96個
ゆでたまご	6125g相当	102個

乳製品で8207キロカロリー

プロセスチーズ	2623g相当
モッツァレラチーズ	3051g相当
牛乳	13455g相当	67杯
低脂肪牛乳	19541g相当	97杯

菓子類で8207キロカロリー

ポテトチップス	1518g相当
ドーナッツ（プレーン）	2166g相当
アップルパイ	2792g相当
ホットケーキ	3244g相当
カスタードプリン	7075g相当

一般的食品で8207キロカロリー

チャーハン	3984g相当
とりから揚げ	4024g相当
ハンバーグ	4166g相当
豆腐ハンバーグ	5780g相当
お好み焼き	6035g相当

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