1日8226キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8226キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8226kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8226キロカロリーの分量を見る

穀物類で8226キロカロリー

オートミール	2351g相当	391杯（大さじ）
薄力粉	2358g相当	294杯（大さじ）
米	2406g相当	16合
中力粉	2441g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2441g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2847g相当
食パン	3317g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4839g相当	40個
ごはん	5274g相当	35膳
そば	6328g相当	31人前
うどん	8659g相当	43玉

いも・でんぷん類で8226キロカロリー

ふかしいも	6377g相当	31個
さつまいも（生）	6478g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11586g相当	77個
さといも（生）	15521g相当	310個
さといも（調理済）	15820g相当	316個
じゃがいも（生）	16130g相当	107個

砂糖・甘味料で8226キロカロリー

グラニュー糖	2088g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2104g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2110g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2501g相当	119杯（大さじ）

豆類で8226キロカロリー

きな粉	1824g相当	228杯（大さじ）
大豆	2212g相当
納豆	4471g相当	111パック
豆腐竹輪	6799g相当	75本
木綿豆腐	11269g相当	37丁
絹ごし豆腐	14690g相当	48丁

種実類で8226キロカロリー

マカダミアナッツ	1096g相当	548粒
ブラジルナッツ	1171g相当	390粒
ヘーゼルナッツ	1174g相当	587粒
ピスタチオ	1334g相当	1334粒
アーモンド	1351g相当	1351粒
らっかせい	1439g相当	1439粒
栗	5412g相当	541個

野菜類で8226キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2938g相当
にんにく	6377g相当	911片
えだまめ	6581g相当	2193さや
かぼちゃ	10547g相当	7個
れんこん	12464g相当
ごぼう	14183g相当	94本
ブロッコリー	22233g相当	88株
にんじん	23503g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23503g相当	117本
玉ねぎ	24928g相当	124個
しそ	25707g相当	25707枚
ミニトマト	27420g相当	1371個
オクラ	31639g相当	3163本
キャベツ	35766g相当	29玉
アスパラガス	39172g相当	1305本
トマト	41130g相当	205個
ピーマン	41130g相当	1371個
なす	45700g相当	457本
ほうれんそう	45700g相当	228束
パクチー	45700g相当
ズッキーニ	51413g相当	257本
大根	54840g相当	54本
きゅうり	63277g相当	632本
はくさい	63277g相当	42玉
セロリ	68550g相当	457本
もやし	74782g相当	373袋
レタス	74782g相当	149玉

果実類で8226キロカロリー

アボカド	4674g相当	46個
バナナ	8846g相当	73本
マンゴー	12098g相当	60個
ぶどう	14183g相当	28房
りんご	14690g相当	48個
パイナップル	15234g相当	10個
キウイ（緑）	16130g相当	161個
みかん	16788g相当	111個
グレープフルーツ	20565g相当	68個
メロン	20565g相当	13玉
梨	21648g相当	72個
もも	21648g相当	86個
いちご	26536g相当	884個

きのこ類で8226キロカロリー

えのきたけ	24195g相当
まつたけ	25707g相当
エリンギ	26536g相当
ぶなしめじ	31639g相当
しいたけ	32904g相当
まいたけ	37391g相当
なめこ	39172g相当
マッシュルーム	54840g相当

藻類で8226キロカロリー

焼きのり	2770g相当
あおのり	3304g相当
いわのり	3608g相当
塩昆布	4263g相当
こんぶ	4839g相当
昆布の佃煮	5484g相当
くきわかめ	45700g相当
ひじき	63277g相当
わかめ	91400g相当
うみぶどう	137100g相当
もずく	205650g相当

魚介類で8226キロカロリー

かつお節	2478g相当
するめ（あたりめ）	2706g相当
さんま	2867g相当
うなぎのかば焼き	2887g相当
塩さば	3128g相当
イクラ	3265g相当
うなぎ	3608g相当
ぶり	3706g相当
はまち	3791g相当
ぎんざけ	4376g相当
魚肉ソーセージ	5207g相当
いわし	5274g相当
魚肉ハム	5308g相当
ししゃも	5412g相当
たい	6377g相当
べにざけ	6478g相当
辛子明太子	6799g相当
まぐろの赤身	7154g相当
あじ	7345g相当
ほっけ	7987g相当
かまぼこ	8846g相当
はんぺん	8846g相当
かにかま	9243g相当
あまえび	9678g相当
なると	10283g相当
ブラックタイガー	10684g相当
するめいか	10824g相当
かき	14183g相当
あさり	28366g相当

肉類で8226キロカロリー

牛バラ肉	2160g相当
豚バラ肉	2248g相当
牛サーロイン	2629g相当
牛肩ロース肉	2789g相当
牛ひき肉	3278g相当
生ハム	3386g相当
ソーセージ	3562g相当
鶏むね肉	3593g相当
牛フィレ肉	4648g相当
チャーシュー	4956g相当
豚フィレ肉	6972g相当
鶏ささみ	7688g相当	153本
砂肝	9566g相当

卵類で8226キロカロリー<

卵黄	2449g相当	122個
生たまご	5793g相当	96個
ゆでたまご	6139g相当	102個

乳製品で8226キロカロリー

プロセスチーズ	2629g相当
モッツァレラチーズ	3058g相当
牛乳	13486g相当	67杯
低脂肪牛乳	19586g相当	97杯

菓子類で8226キロカロリー

ポテトチップス	1521g相当
ドーナッツ（プレーン）	2171g相当
アップルパイ	2798g相当
ホットケーキ	3252g相当
カスタードプリン	7092g相当

一般的食品で8226キロカロリー

チャーハン	3994g相当
とりから揚げ	4033g相当
ハンバーグ	4176g相当
豆腐ハンバーグ	5793g相当
お好み焼き	6049g相当

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