1日8327キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8327キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8327kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8327キロカロリーの分量を見る

穀物類で8327キロカロリー

オートミール	2380g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	2386g相当	298杯（大さじ）
米	2435g相当	16合
中力粉	2471g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2471g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2882g相当
食パン	3358g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4899g相当	40個
ごはん	5338g相当	35膳
そば	6406g相当	32人前
うどん	8766g相当	43玉

いも・でんぷん類で8327キロカロリー

ふかしいも	6456g相当	32個
さつまいも（生）	6557g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11729g相当	78個
さといも（生）	15712g相当	314個
さといも（調理済）	16014g相当	320個
じゃがいも（生）	16328g相当	108個

砂糖・甘味料で8327キロカロリー

グラニュー糖	2114g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2130g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2136g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2532g相当	120杯（大さじ）

豆類で8327キロカロリー

きな粉	1847g相当	230杯（大さじ）
大豆	2239g相当
納豆	4526g相当	113パック
豆腐竹輪	6882g相当	76本
木綿豆腐	11407g相当	38丁
絹ごし豆腐	14870g相当	49丁

種実類で8327キロカロリー

マカダミアナッツ	1109g相当	554粒
ブラジルナッツ	1185g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1188g相当	594粒
ピスタチオ	1350g相当	1350粒
アーモンド	1368g相当	1368粒
らっかせい	1456g相当	1456粒
栗	5479g相当	547個

野菜類で8327キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2974g相当
にんにく	6456g相当	922片
えだまめ	6662g相当	2220さや
かぼちゃ	10676g相当	7.1個
れんこん	12617g相当
ごぼう	14357g相当	95本
ブロッコリー	22506g相当	90株
にんじん	23792g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23792g相当	118本
玉ねぎ	25234g相当	126個
しそ	26022g相当	26022枚
ミニトマト	27757g相当	1387個
オクラ	32027g相当	3202本
キャベツ	36205g相当	30玉
アスパラガス	39653g相当	1321本
トマト	41635g相当	208個
ピーマン	41635g相当	1387個
なす	46262g相当	462本
ほうれんそう	46262g相当	231束
パクチー	46262g相当
ズッキーニ	52044g相当	260本
大根	55514g相当	55本
きゅうり	64054g相当	640本
はくさい	64054g相当	42玉
セロリ	69392g相当	462本
もやし	75700g相当	378袋
レタス	75700g相当	151玉

果実類で8327キロカロリー

アボカド	4732g相当	47個
バナナ	8954g相当	74本
マンゴー	12246g相当	61個
ぶどう	14357g相当	28房
りんご	14870g相当	49個
パイナップル	15421g相当	10個
キウイ（緑）	16328g相当	163個
みかん	16994g相当	113個
グレープフルーツ	20818g相当	69個
メロン	20818g相当	13玉
梨	21914g相当	73個
もも	21914g相当	87個
いちご	26862g相当	895個

きのこ類で8327キロカロリー

えのきたけ	24492g相当
まつたけ	26022g相当
エリンギ	26862g相当
ぶなしめじ	32027g相当
しいたけ	33308g相当
まいたけ	37850g相当
なめこ	39653g相当
マッシュルーム	55514g相当

藻類で8327キロカロリー

焼きのり	2804g相当
あおのり	3345g相当
いわのり	3653g相当
塩昆布	4315g相当
こんぶ	4899g相当
昆布の佃煮	5552g相当
くきわかめ	46262g相当
ひじき	64054g相当
わかめ	92523g相当
うみぶどう	138784g相当
もずく	208175g相当

魚介類で8327キロカロリー

かつお節	2509g相当
するめ（あたりめ）	2740g相当
さんま	2902g相当
うなぎのかば焼き	2922g相当
塩さば	3167g相当
イクラ	3305g相当
うなぎ	3653g相当
ぶり	3751g相当
はまち	3838g相当
ぎんざけ	4430g相当
魚肉ソーセージ	5271g相当
いわし	5338g相当
魚肉ハム	5373g相当
ししゃも	5479g相当
たい	6456g相当
べにざけ	6557g相当
辛子明太子	6882g相当
まぐろの赤身	7241g相当
あじ	7435g相当
ほっけ	8085g相当
かまぼこ	8954g相当
はんぺん	8954g相当
かにかま	9357g相当
あまえび	9797g相当
なると	10409g相当
ブラックタイガー	10815g相当
するめいか	10957g相当
かき	14357g相当
あさり	28714g相当

肉類で8327キロカロリー

牛バラ肉	2186g相当
豚バラ肉	2276g相当
牛サーロイン	2661g相当
牛肩ロース肉	2823g相当
牛ひき肉	3318g相当
生ハム	3427g相当
ソーセージ	3605g相当
鶏むね肉	3637g相当
牛フィレ肉	4705g相当
チャーシュー	5017g相当
豚フィレ肉	7057g相当
鶏ささみ	7783g相当	155本
砂肝	9683g相当

卵類で8327キロカロリー<

卵黄	2479g相当	123個
生たまご	5865g相当	97個
ゆでたまご	6215g相当	103個

乳製品で8327キロカロリー

プロセスチーズ	2661g相当
モッツァレラチーズ	3096g相当
牛乳	13651g相当	68杯
低脂肪牛乳	19827g相当	99杯

菓子類で8327キロカロリー

ポテトチップス	1540g相当
ドーナッツ（プレーン）	2198g相当
アップルパイ	2833g相当
ホットケーキ	3292g相当
カスタードプリン	7179g相当

一般的食品で8327キロカロリー

チャーハン	4043g相当
とりから揚げ	4082g相当
ハンバーグ	4227g相当
豆腐ハンバーグ	5865g相当
お好み焼き	6123g相当

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