1日9247キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9247キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9247kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9247キロカロリーの分量を見る

穀物類で9247キロカロリー

オートミール	2642g相当	440杯（大さじ）
薄力粉	2650g相当	331杯（大さじ）
米	2704g相当	18合
中力粉	2744g相当	343杯（大さじ）
強力粉	2744g相当	343杯（大さじ）
フランスパン	3200g相当
食パン	3729g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5440g相当	45個
ごはん	5928g相当	39膳
そば	7114g相当	35人前
うどん	9734g相当	48玉

いも・でんぷん類で9247キロカロリー

ふかしいも	7169g相当	35個
さつまいも（生）	7282g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13024g相当	86個
さといも（生）	17448g相当	348個
さといも（調理済）	17783g相当	355個
じゃがいも（生）	18132g相当	120個

砂糖・甘味料で9247キロカロリー

グラニュー糖	2347g相当	195杯（大さじ）
上白糖	2365g相当	262杯（大さじ）
三温糖	2372g相当	263杯（大さじ）
はちみつ	2811g相当	133杯（大さじ）

豆類で9247キロカロリー

きな粉	2051g相当	256杯（大さじ）
大豆	2486g相当
納豆	5026g相当	125パック
豆腐竹輪	7643g相当	84本
木綿豆腐	12668g相当	42丁
絹ごし豆腐	16513g相当	55丁

種実類で9247キロカロリー

マカダミアナッツ	1232g相当	616粒
ブラジルナッツ	1316g相当	438粒
ヘーゼルナッツ	1320g相当	660粒
ピスタチオ	1499g相当	1499粒
アーモンド	1519g相当	1519粒
らっかせい	1617g相当	1617粒
栗	6084g相当	608個

野菜類で9247キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3303g相当
にんにく	7169g相当	1024片
えだまめ	7398g相当	2466さや
かぼちゃ	11856g相当	7.9個
れんこん	14011g相当
ごぼう	15944g相当	106本
ブロッコリー	24992g相当	99株
にんじん	26420g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26420g相当	132本
玉ねぎ	28022g相当	140個
しそ	28897g相当	28897枚
ミニトマト	30824g相当	1541個
オクラ	35566g相当	3556本
キャベツ	40205g相当	33玉
アスパラガス	44034g相当	1467本
トマト	46235g相当	231個
ピーマン	46235g相当	1541個
なす	51373g相当	513本
ほうれんそう	51373g相当	256束
パクチー	51373g相当
ズッキーニ	57794g相当	288本
大根	61647g相当	61本
きゅうり	71131g相当	711本
はくさい	71131g相当	47玉
セロリ	77059g相当	513本
もやし	84064g相当	420袋
レタス	84064g相当	168玉

果実類で9247キロカロリー

アボカド	5254g相当	52個
バナナ	9944g相当	82本
マンゴー	13599g相当	67個
ぶどう	15944g相当	31房
りんご	16513g相当	55個
パイナップル	17125g相当	11個
キウイ（緑）	18132g相当	181個
みかん	18872g相当	125個
グレープフルーツ	23118g相当	77個
メロン	23118g相当	15玉
梨	24335g相当	81個
もも	24335g相当	97個
いちご	29830g相当	994個

きのこ類で9247キロカロリー

えのきたけ	27198g相当
まつたけ	28897g相当
エリンギ	29830g相当
ぶなしめじ	35566g相当
しいたけ	36988g相当
まいたけ	42032g相当
なめこ	44034g相当
マッシュルーム	61647g相当

藻類で9247キロカロリー

焼きのり	3114g相当
あおのり	3714g相当
いわのり	4056g相当
塩昆布	4792g相当
こんぶ	5440g相当
昆布の佃煮	6165g相当
くきわかめ	51373g相当
ひじき	71131g相当
わかめ	102745g相当
うみぶどう	154117g相当
もずく	231175g相当

魚介類で9247キロカロリー

かつお節	2786g相当
するめ（あたりめ）	3042g相当
さんま	3222g相当
うなぎのかば焼き	3245g相当
塩さば	3516g相当
イクラ	3670g相当
うなぎ	4056g相当
ぶり	4166g相当
はまち	4262g相当
ぎんざけ	4919g相当
魚肉ソーセージ	5853g相当
いわし	5928g相当
魚肉ハム	5966g相当
ししゃも	6084g相当
たい	7169g相当
べにざけ	7282g相当
辛子明太子	7643g相当
まぐろの赤身	8041g相当
あじ	8257g相当
ほっけ	8978g相当
かまぼこ	9944g相当
はんぺん	9944g相当
かにかま	10390g相当
あまえび	10879g相当
なると	11559g相当
ブラックタイガー	12010g相当
するめいか	12168g相当
かき	15944g相当
あさり	31887g相当

肉類で9247キロカロリー

牛バラ肉	2428g相当
豚バラ肉	2527g相当
牛サーロイン	2955g相当
牛肩ロース肉	3135g相当
牛ひき肉	3685g相当
生ハム	3806g相当
ソーセージ	4004g相当
鶏むね肉	4038g相当
牛フィレ肉	5225g相当
チャーシュー	5571g相当
豚フィレ肉	7837g相当
鶏ささみ	8643g相当	172本
砂肝	10753g相当

卵類で9247キロカロリー<

卵黄	2753g相当	137個
生たまご	6512g相当	108個
ゆでたまご	6901g相当	115個

乳製品で9247キロカロリー

プロセスチーズ	2955g相当
モッツァレラチーズ	3438g相当
牛乳	15160g相当	75杯
低脂肪牛乳	22017g相当	110杯

菓子類で9247キロカロリー

ポテトチップス	1710g相当
ドーナッツ（プレーン）	2440g相当
アップルパイ	3146g相当
ホットケーキ	3655g相当
カスタードプリン	7972g相当

一般的食品で9247キロカロリー

チャーハン	4489g相当
とりから揚げ	4533g相当
ハンバーグ	4694g相当
豆腐ハンバーグ	6512g相当
お好み焼き	6800g相当

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