1日9127キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9127キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9127kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9127キロカロリーの分量を見る

穀物類で9127キロカロリー

オートミール	2608g相当	434杯（大さじ）
薄力粉	2616g相当	327杯（大さじ）
米	2669g相当	17合
中力粉	2709g相当	338杯（大さじ）
強力粉	2709g相当	338杯（大さじ）
フランスパン	3159g相当
食パン	3681g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5369g相当	44個
ごはん	5851g相当	39膳
そば	7021g相当	35人前
うどん	9608g相当	48玉

いも・でんぷん類で9127キロカロリー

ふかしいも	7076g相当	35個
さつまいも（生）	7187g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12855g相当	85個
さといも（生）	17221g相当	344個
さといも（調理済）	17552g相当	351個
じゃがいも（生）	17897g相当	119個

砂糖・甘味料で9127キロカロリー

グラニュー糖	2317g相当	193杯（大さじ）
上白糖	2335g相当	259杯（大さじ）
三温糖	2341g相当	260杯（大さじ）
はちみつ	2775g相当	132杯（大さじ）

豆類で9127キロカロリー

きな粉	2024g相当	253杯（大さじ）
大豆	2454g相当
納豆	4961g相当	124パック
豆腐竹輪	7543g相当	83本
木綿豆腐	12503g相当	41丁
絹ごし豆腐	16299g相当	54丁

種実類で9127キロカロリー

マカダミアナッツ	1216g相当	608粒
ブラジルナッツ	1299g相当	433粒
ヘーゼルナッツ	1302g相当	651粒
ピスタチオ	1480g相当	1480粒
アーモンド	1499g相当	1499粒
らっかせい	1596g相当	1596粒
栗	6005g相当	600個

野菜類で9127キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3260g相当
にんにく	7076g相当	1010片
えだまめ	7302g相当	2434さや
かぼちゃ	11702g相当	7.8個
れんこん	13829g相当
ごぼう	15737g相当	104本
ブロッコリー	24668g相当	98株
にんじん	26078g相当	173本
長ねぎ（白ねぎ）	26078g相当	130本
玉ねぎ	27658g相当	138個
しそ	28522g相当	28522枚
ミニトマト	30424g相当	1521個
オクラ	35104g相当	3510本
キャベツ	39683g相当	33玉
アスパラガス	43462g相当	1448本
トマト	45635g相当	228個
ピーマン	45635g相当	1521個
なす	50706g相当	507本
ほうれんそう	50706g相当	253束
パクチー	50706g相当
ズッキーニ	57044g相当	285本
大根	60847g相当	60本
きゅうり	70208g相当	702本
はくさい	70208g相当	46玉
セロリ	76059g相当	507本
もやし	82973g相当	414袋
レタス	82973g相当	165玉

果実類で9127キロカロリー

アボカド	5186g相当	51個
バナナ	9814g相当	81本
マンゴー	13423g相当	67個
ぶどう	15737g相当	31房
りんご	16299g相当	54個
パイナップル	16902g相当	11個
キウイ（緑）	17897g相当	178個
みかん	18627g相当	124個
グレープフルーツ	22818g相当	76個
メロン	22818g相当	15玉
梨	24019g相当	80個
もも	24019g相当	96個
いちご	29442g相当	981個

きのこ類で9127キロカロリー

えのきたけ	26845g相当
まつたけ	28522g相当
エリンギ	29442g相当
ぶなしめじ	35104g相当
しいたけ	36508g相当
まいたけ	41487g相当
なめこ	43462g相当
マッシュルーム	60847g相当

藻類で9127キロカロリー

焼きのり	3074g相当
あおのり	3666g相当
いわのり	4004g相当
塩昆布	4730g相当
こんぶ	5369g相当
昆布の佃煮	6085g相当
くきわかめ	50706g相当
ひじき	70208g相当
わかめ	101412g相当
うみぶどう	152117g相当
もずく	228175g相当

魚介類で9127キロカロリー

かつお節	2750g相当
するめ（あたりめ）	3003g相当
さんま	3181g相当
うなぎのかば焼き	3203g相当
塩さば	3471g相当
イクラ	3622g相当
うなぎ	4004g相当
ぶり	4112g相当
はまち	4206g相当
ぎんざけ	4855g相当
魚肉ソーセージ	5777g相当
いわし	5851g相当
魚肉ハム	5889g相当
ししゃも	6005g相当
たい	7076g相当
べにざけ	7187g相当
辛子明太子	7543g相当
まぐろの赤身	7937g相当
あじ	8150g相当
ほっけ	8862g相当
かまぼこ	9814g相当
はんぺん	9814g相当
かにかま	10256g相当
あまえび	10738g相当
なると	11409g相当
ブラックタイガー	11854g相当
するめいか	12010g相当
かき	15737g相当
あさり	31473g相当

肉類で9127キロカロリー

牛バラ肉	2396g相当
豚バラ肉	2494g相当
牛サーロイン	2916g相当
牛肩ロース肉	3094g相当
牛ひき肉	3637g相当
生ハム	3756g相当
ソーセージ	3952g相当
鶏むね肉	3986g相当
牛フィレ肉	5157g相当
チャーシュー	5499g相当
豚フィレ肉	7735g相当
鶏ささみ	8530g相当	170本
砂肝	10613g相当

卵類で9127キロカロリー<

卵黄	2717g相当	135個
生たまご	6428g相当	107個
ゆでたまご	6812g相当	113個

乳製品で9127キロカロリー

プロセスチーズ	2916g相当
モッツァレラチーズ	3393g相当
牛乳	14963g相当	74杯
低脂肪牛乳	21731g相当	108杯

菓子類で9127キロカロリー

ポテトチップス	1688g相当
ドーナッツ（プレーン）	2409g相当
アップルパイ	3105g相当
ホットケーキ	3608g相当
カスタードプリン	7869g相当

一般的食品で9127キロカロリー

チャーハン	4431g相当
とりから揚げ	4475g相当
ハンバーグ	4633g相当
豆腐ハンバーグ	6428g相当
お好み焼き	6712g相当

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