1日8996キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8996キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8996kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8996キロカロリーの分量を見る

穀物類で8996キロカロリー

オートミール	2571g相当	428杯（大さじ）
薄力粉	2578g相当	322杯（大さじ）
米	2631g相当	17合
中力粉	2670g相当	333杯（大さじ）
強力粉	2670g相当	333杯（大さじ）
フランスパン	3113g相当
食パン	3628g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5292g相当	44個
ごはん	5767g相当	38膳
そば	6920g相当	34人前
うどん	9470g相当	47玉

いも・でんぷん類で8996キロカロリー

ふかしいも	6974g相当	34個
さつまいも（生）	7084g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12671g相当	84個
さといも（生）	16974g相当	339個
さといも（調理済）	17300g相当	346個
じゃがいも（生）	17640g相当	117個

砂糖・甘味料で8996キロカロリー

グラニュー糖	2284g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2301g相当	255杯（大さじ）
三温糖	2307g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2735g相当	130杯（大さじ）

豆類で8996キロカロリー

きな粉	1995g相当	249杯（大さじ）
大豆	2419g相当
納豆	4890g相当	122パック
豆腐竹輪	7435g相当	82本
木綿豆腐	12324g相当	41丁
絹ごし豆腐	16065g相当	53丁

種実類で8996キロカロリー

マカダミアナッツ	1198g相当	599粒
ブラジルナッツ	1280g相当	426粒
ヘーゼルナッツ	1284g相当	642粒
ピスタチオ	1459g相当	1459粒
アーモンド	1478g相当	1478粒
らっかせい	1573g相当	1573粒
栗	5919g相当	591個

野菜類で8996キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3213g相当
にんにく	6974g相当	996片
えだまめ	7197g相当	2399さや
かぼちゃ	11534g相当	7.6個
れんこん	13631g相当
ごぼう	15511g相当	103本
ブロッコリー	24314g相当	97株
にんじん	25703g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25703g相当	128本
玉ねぎ	27261g相当	136個
しそ	28113g相当	28113枚
ミニトマト	29987g相当	1499個
オクラ	34600g相当	3460本
キャベツ	39114g相当	32玉
アスパラガス	42839g相当	1427本
トマト	44980g相当	224個
ピーマン	44980g相当	1499個
なす	49978g相当	499本
ほうれんそう	49978g相当	249束
パクチー	49978g相当
ズッキーニ	56225g相当	281本
大根	59974g相当	59本
きゅうり	69200g相当	692本
はくさい	69200g相当	46玉
セロリ	74967g相当	499本
もやし	81782g相当	408袋
レタス	81782g相当	163玉

果実類で8996キロカロリー

アボカド	5112g相当	51個
バナナ	9674g相当	80本
マンゴー	13230g相当	66個
ぶどう	15511g相当	31房
りんご	16065g相当	53個
パイナップル	16660g相当	11個
キウイ（緑）	17640g相当	176個
みかん	18360g相当	122個
グレープフルーツ	22490g相当	74個
メロン	22490g相当	14玉
梨	23674g相当	78個
もも	23674g相当	94個
いちご	29020g相当	967個

きのこ類で8996キロカロリー

えのきたけ	26459g相当
まつたけ	28113g相当
エリンギ	29020g相当
ぶなしめじ	34600g相当
しいたけ	35984g相当
まいたけ	40891g相当
なめこ	42839g相当
マッシュルーム	59974g相当

藻類で8996キロカロリー

焼きのり	3029g相当
あおのり	3613g相当
いわのり	3946g相当
塩昆布	4662g相当
こんぶ	5292g相当
昆布の佃煮	5998g相当
くきわかめ	49978g相当
ひじき	69200g相当
わかめ	99956g相当
うみぶどう	149934g相当
もずく	224900g相当

魚介類で8996キロカロリー

かつお節	2710g相当
するめ（あたりめ）	2960g相当
さんま	3135g相当
うなぎのかば焼き	3157g相当
塩さば	3421g相当
イクラ	3570g相当
うなぎ	3946g相当
ぶり	4053g相当
はまち	4146g相当
ぎんざけ	4786g相当
魚肉ソーセージ	5694g相当
いわし	5767g相当
魚肉ハム	5804g相当
ししゃも	5919g相当
たい	6974g相当
べにざけ	7084g相当
辛子明太子	7435g相当
まぐろの赤身	7823g相当
あじ	8033g相当
ほっけ	8734g相当
かまぼこ	9674g相当
はんぺん	9674g相当
かにかま	10108g相当
あまえび	10584g相当
なると	11245g相当
ブラックタイガー	11684g相当
するめいか	11837g相当
かき	15511g相当
あさり	31021g相当

肉類で8996キロカロリー

牛バラ肉	2362g相当
豚バラ肉	2458g相当
牛サーロイン	2875g相当
牛肩ロース肉	3050g相当
牛ひき肉	3585g相当
生ハム	3703g相当
ソーセージ	3895g相当
鶏むね肉	3929g相当
牛フィレ肉	5083g相当
チャーシュー	5420g相当
豚フィレ肉	7624g相当
鶏ささみ	8408g相当	168本
砂肝	10461g相当

卵類で8996キロカロリー<

卵黄	2678g相当	133個
生たまご	6336g相当	105個
ゆでたまご	6714g相当	111個

乳製品で8996キロカロリー

プロセスチーズ	2875g相当
モッツァレラチーズ	3345g相当
牛乳	14748g相当	73杯
低脂肪牛乳	21420g相当	107杯

菓子類で8996キロカロリー

ポテトチップス	1663g相当
ドーナッツ（プレーン）	2374g相当
アップルパイ	3060g相当
ホットケーキ	3556g相当
カスタードプリン	7756g相当

一般的食品で8996キロカロリー

チャーハン	4367g相当
とりから揚げ	4410g相当
ハンバーグ	4567g相当
豆腐ハンバーグ	6336g相当
お好み焼き	6615g相当

ほかのカロリーについて調べる