1日8986キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8986キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8986kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8986キロカロリーの分量を見る

穀物類で8986キロカロリー

オートミール	2568g相当	428杯（大さじ）
薄力粉	2575g相当	321杯（大さじ）
米	2628g相当	17合
中力粉	2667g相当	333杯（大さじ）
強力粉	2667g相当	333杯（大さじ）
フランスパン	3110g相当
食パン	3624g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5286g相当	44個
ごはん	5761g相当	38膳
そば	6913g相当	34人前
うどん	9459g相当	47玉

いも・でんぷん類で8986キロカロリー

ふかしいも	6966g相当	34個
さつまいも（生）	7076g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12657g相当	84個
さといも（生）	16955g相当	339個
さといも（調理済）	17281g相当	345個
じゃがいも（生）	17620g相当	117個

砂糖・甘味料で8986キロカロリー

グラニュー糖	2281g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2299g相当	255杯（大さじ）
三温糖	2305g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2732g相当	130杯（大さじ）

豆類で8986キロカロリー

きな粉	1993g相当	249杯（大さじ）
大豆	2416g相当
納豆	4884g相当	122パック
豆腐竹輪	7427g相当	82本
木綿豆腐	12310g相当	41丁
絹ごし豆腐	16047g相当	53丁

種実類で8986キロカロリー

マカダミアナッツ	1197g相当	598粒
ブラジルナッツ	1279g相当	426粒
ヘーゼルナッツ	1282g相当	641粒
ピスタチオ	1457g相当	1457粒
アーモンド	1476g相当	1476粒
らっかせい	1571g相当	1571粒
栗	5912g相当	591個

野菜類で8986キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3210g相当
にんにく	6966g相当	995片
えだまめ	7189g相当	2396さや
かぼちゃ	11521g相当	7.6個
れんこん	13616g相当
ごぼう	15494g相当	103本
ブロッコリー	24287g相当	97株
にんじん	25675g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25675g相当	128本
玉ねぎ	27231g相当	136個
しそ	28082g相当	28082枚
ミニトマト	29954g相当	1497個
オクラ	34562g相当	3456本
キャベツ	39070g相当	32玉
アスパラガス	42791g相当	1426本
トマト	44930g相当	224個
ピーマン	44930g相当	1497個
なす	49923g相当	499本
ほうれんそう	49923g相当	249束
パクチー	49923g相当
ズッキーニ	56163g相当	280本
大根	59907g相当	59本
きゅうり	69124g相当	691本
はくさい	69124g相当	46玉
セロリ	74884g相当	499本
もやし	81691g相当	408袋
レタス	81691g相当	163玉

果実類で8986キロカロリー

アボカド	5106g相当	51個
バナナ	9663g相当	80本
マンゴー	13215g相当	66個
ぶどう	15494g相当	30房
りんご	16047g相当	53個
パイナップル	16641g相当	11個
キウイ（緑）	17620g相当	176個
みかん	18339g相当	122個
グレープフルーツ	22465g相当	74個
メロン	22465g相当	14玉
梨	23648g相当	78個
もも	23648g相当	94個
いちご	28988g相当	966個

きのこ類で8986キロカロリー

えのきたけ	26430g相当
まつたけ	28082g相当
エリンギ	28988g相当
ぶなしめじ	34562g相当
しいたけ	35944g相当
まいたけ	40846g相当
なめこ	42791g相当
マッシュルーム	59907g相当

藻類で8986キロカロリー

焼きのり	3026g相当
あおのり	3609g相当
いわのり	3942g相当
塩昆布	4656g相当
こんぶ	5286g相当
昆布の佃煮	5991g相当
くきわかめ	49923g相当
ひじき	69124g相当
わかめ	99845g相当
うみぶどう	149767g相当
もずく	224650g相当

魚介類で8986キロカロリー

かつお節	2707g相当
するめ（あたりめ）	2956g相当
さんま	3132g相当
うなぎのかば焼き	3153g相当
塩さば	3417g相当
イクラ	3566g相当
うなぎ	3942g相当
ぶり	4048g相当
はまち	4142g相当
ぎんざけ	4780g相当
魚肉ソーセージ	5688g相当
いわし	5761g相当
魚肉ハム	5798g相当
ししゃも	5912g相当
たい	6966g相当
べにざけ	7076g相当
辛子明太子	7427g相当
まぐろの赤身	7814g相当
あじ	8024g相当
ほっけ	8725g相当
かまぼこ	9663g相当
はんぺん	9663g相当
かにかま	10097g相当
あまえび	10572g相当
なると	11233g相当
ブラックタイガー	11671g相当
するめいか	11824g相当
かき	15494g相当
あさり	30987g相当

肉類で8986キロカロリー

牛バラ肉	2359g相当
豚バラ肉	2456g相当
牛サーロイン	2871g相当
牛肩ロース肉	3047g相当
牛ひき肉	3581g相当
生ハム	3698g相当
ソーセージ	3891g相当
鶏むね肉	3925g相当
牛フィレ肉	5077g相当
チャーシュー	5414g相当
豚フィレ肉	7616g相当
鶏ささみ	8399g相当	167本
砂肝	10449g相当

卵類で8986キロカロリー<

卵黄	2675g相当	133個
生たまご	6329g相当	105個
ゆでたまご	6706g相当	111個

乳製品で8986キロカロリー

プロセスチーズ	2871g相当
モッツァレラチーズ	3341g相当
牛乳	14732g相当	73杯
低脂肪牛乳	21396g相当	106杯

菓子類で8986キロカロリー

ポテトチップス	1661g相当
ドーナッツ（プレーン）	2371g相当
アップルパイ	3057g相当
ホットケーキ	3552g相当
カスタードプリン	7747g相当

一般的食品で8986キロカロリー

チャーハン	4363g相当
とりから揚げ	4405g相当
ハンバーグ	4562g相当
豆腐ハンバーグ	6329g相当
お好み焼き	6608g相当

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