1日8997キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8997キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8997kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8997キロカロリーの分量を見る

穀物類で8997キロカロリー

オートミール	2571g相当	428杯（大さじ）
薄力粉	2578g相当	322杯（大さじ）
米	2631g相当	17合
中力粉	2670g相当	333杯（大さじ）
強力粉	2670g相当	333杯（大さじ）
フランスパン	3114g相当
食パン	3628g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5293g相当	44個
ごはん	5768g相当	38膳
そば	6921g相当	34人前
うどん	9471g相当	47玉

いも・でんぷん類で8997キロカロリー

ふかしいも	6975g相当	34個
さつまいも（生）	7085g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12672g相当	84個
さといも（生）	16976g相当	339個
さといも（調理済）	17302g相当	346個
じゃがいも（生）	17642g相当	117個

砂糖・甘味料で8997キロカロリー

グラニュー糖	2284g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2302g相当	255杯（大さじ）
三温糖	2307g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2735g相当	130杯（大さじ）

豆類で8997キロカロリー

きな粉	1995g相当	249杯（大さじ）
大豆	2419g相当
納豆	4890g相当	122パック
豆腐竹輪	7436g相当	82本
木綿豆腐	12325g相当	41丁
絹ごし豆腐	16067g相当	53丁

種実類で8997キロカロリー

マカダミアナッツ	1199g相当	599粒
ブラジルナッツ	1280g相当	426粒
ヘーゼルナッツ	1284g相当	642粒
ピスタチオ	1459g相当	1459粒
アーモンド	1478g相当	1478粒
らっかせい	1573g相当	1573粒
栗	5920g相当	592個

野菜類で8997キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3214g相当
にんにく	6975g相当	996片
えだまめ	7198g相当	2399さや
かぼちゃ	11535g相当	7.6個
れんこん	13632g相当
ごぼう	15513g相当	103本
ブロッコリー	24317g相当	97株
にんじん	25706g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25706g相当	128本
玉ねぎ	27264g相当	136個
しそ	28116g相当	28116枚
ミニトマト	29990g相当	1499個
オクラ	34604g相当	3460本
キャベツ	39118g相当	32玉
アスパラガス	42843g相当	1428本
トマト	44985g相当	224個
ピーマン	44985g相当	1499個
なす	49984g相当	499本
ほうれんそう	49984g相当	249束
パクチー	49984g相当
ズッキーニ	56232g相当	281本
大根	59980g相当	59本
きゅうり	69208g相当	692本
はくさい	69208g相当	46玉
セロリ	74975g相当	499本
もやし	81791g相当	408袋
レタス	81791g相当	163玉

果実類で8997キロカロリー

アボカド	5112g相当	51個
バナナ	9675g相当	80本
マンゴー	13231g相当	66個
ぶどう	15513g相当	31房
りんご	16067g相当	53個
パイナップル	16662g相当	11個
キウイ（緑）	17642g相当	176個
みかん	18362g相当	122個
グレープフルーツ	22493g相当	74個
メロン	22493g相当	14玉
梨	23677g相当	78個
もも	23677g相当	94個
いちご	29023g相当	967個

きのこ類で8997キロカロリー

えのきたけ	26462g相当
まつたけ	28116g相当
エリンギ	29023g相当
ぶなしめじ	34604g相当
しいたけ	35988g相当
まいたけ	40896g相当
なめこ	42843g相当
マッシュルーム	59980g相当

藻類で8997キロカロリー

焼きのり	3030g相当
あおのり	3614g相当
いわのり	3947g相当
塩昆布	4662g相当
こんぶ	5293g相当
昆布の佃煮	5998g相当
くきわかめ	49984g相当
ひじき	69208g相当
わかめ	99967g相当
うみぶどう	149950g相当
もずく	224925g相当

魚介類で8997キロカロリー

かつお節	2710g相当
するめ（あたりめ）	2960g相当
さんま	3135g相当
うなぎのかば焼き	3157g相当
塩さば	3421g相当
イクラ	3571g相当
うなぎ	3947g相当
ぶり	4053g相当
はまち	4147g相当
ぎんざけ	4786g相当
魚肉ソーセージ	5695g相当
いわし	5768g相当
魚肉ハム	5805g相当
ししゃも	5920g相当
たい	6975g相当
べにざけ	7085g相当
辛子明太子	7436g相当
まぐろの赤身	7824g相当
あじ	8034g相当
ほっけ	8735g相当
かまぼこ	9675g相当
はんぺん	9675g相当
かにかま	10109g相当
あまえび	10585g相当
なると	11247g相当
ブラックタイガー	11685g相当
するめいか	11839g相当
かき	15513g相当
あさり	31025g相当

肉類で8997キロカロリー

牛バラ肉	2362g相当
豚バラ肉	2459g相当
牛サーロイン	2875g相当
牛肩ロース肉	3050g相当
牛ひき肉	3585g相当
生ハム	3703g相当
ソーセージ	3895g相当
鶏むね肉	3929g相当
牛フィレ肉	5084g相当
チャーシュー	5420g相当
豚フィレ肉	7625g相当
鶏ささみ	8409g相当	168本
砂肝	10462g相当

卵類で8997キロカロリー<

卵黄	2678g相当	133個
生たまご	6336g相当	105個
ゆでたまご	6715g相当	111個

乳製品で8997キロカロリー

プロセスチーズ	2875g相当
モッツァレラチーズ	3345g相当
牛乳	14750g相当	73杯
低脂肪牛乳	21422g相当	107杯

菓子類で8997キロカロリー

ポテトチップス	1664g相当
ドーナッツ（プレーン）	2374g相当
アップルパイ	3061g相当
ホットケーキ	3557g相当
カスタードプリン	7757g相当

一般的食品で8997キロカロリー

チャーハン	4368g相当
とりから揚げ	4411g相当
ハンバーグ	4568g相当
豆腐ハンバーグ	6336g相当
お好み焼き	6616g相当

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