1日8935キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8935キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8935kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8935キロカロリーの分量を見る

穀物類で8935キロカロリー

オートミール	2553g相当	425杯（大さじ）
薄力粉	2561g相当	320杯（大さじ）
米	2613g相当	17合
中力粉	2652g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2652g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3092g相当
食パン	3603g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5256g相当	43個
ごはん	5728g相当	38膳
そば	6874g相当	34人前
うどん	9406g相当	47玉

いも・でんぷん類で8935キロカロリー

ふかしいも	6927g相当	34個
さつまいも（生）	7036g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12585g相当	83個
さといも（生）	16859g相当	337個
さといも（調理済）	17183g相当	343個
じゃがいも（生）	17520g相当	116個

砂糖・甘味料で8935キロカロリー

グラニュー糖	2268g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2286g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2292g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2716g相当	129杯（大さじ）

豆類で8935キロカロリー

きな粉	1982g相当	247杯（大さじ）
大豆	2402g相当
納豆	4856g相当	121パック
豆腐竹輪	7385g相当	82本
木綿豆腐	12240g相当	40丁
絹ごし豆腐	15956g相当	53丁

種実類で8935キロカロリー

マカダミアナッツ	1190g相当	595粒
ブラジルナッツ	1271g相当	423粒
ヘーゼルナッツ	1275g相当	637粒
ピスタチオ	1449g相当	1449粒
アーモンド	1468g相当	1468粒
らっかせい	1563g相当	1563粒
栗	5879g相当	587個

野菜類で8935キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3192g相当
にんにく	6927g相当	989片
えだまめ	7148g相当	2382さや
かぼちゃ	11456g相当	7.6個
れんこん	13538g相当
ごぼう	15406g相当	102本
ブロッコリー	24149g相当	96株
にんじん	25529g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25529g相当	127本
玉ねぎ	27076g相当	135個
しそ	27922g相当	27922枚
ミニトマト	29784g相当	1489個
オクラ	34366g相当	3436本
キャベツ	38848g相当	32玉
アスパラガス	42548g相当	1418本
トマト	44675g相当	223個
ピーマン	44675g相当	1489個
なす	49639g相当	496本
ほうれんそう	49639g相当	248束
パクチー	49639g相当
ズッキーニ	55844g相当	279本
大根	59567g相当	59本
きゅうり	68731g相当	687本
はくさい	68731g相当	45玉
セロリ	74459g相当	496本
もやし	81228g相当	406袋
レタス	81228g相当	162玉

果実類で8935キロカロリー

アボカド	5077g相当	50個
バナナ	9608g相当	80本
マンゴー	13140g相当	65個
ぶどう	15406g相当	30房
りんご	15956g相当	53個
パイナップル	16547g相当	11個
キウイ（緑）	17520g相当	175個
みかん	18235g相当	121個
グレープフルーツ	22338g相当	74個
メロン	22338g相当	14玉
梨	23514g相当	78個
もも	23514g相当	94個
いちご	28823g相当	960個

きのこ類で8935キロカロリー

えのきたけ	26280g相当
まつたけ	27922g相当
エリンギ	28823g相当
ぶなしめじ	34366g相当
しいたけ	35740g相当
まいたけ	40614g相当
なめこ	42548g相当
マッシュルーム	59567g相当

藻類で8935キロカロリー

焼きのり	3009g相当
あおのり	3589g相当
いわのり	3919g相当
塩昆布	4630g相当
こんぶ	5256g相当
昆布の佃煮	5957g相当
くきわかめ	49639g相当
ひじき	68731g相当
わかめ	99278g相当
うみぶどう	148917g相当
もずく	223375g相当

魚介類で8935キロカロリー

かつお節	2692g相当
するめ（あたりめ）	2940g相当
さんま	3114g相当
うなぎのかば焼き	3136g相当
塩さば	3398g相当
イクラ	3546g相当
うなぎ	3919g相当
ぶり	4025g相当
はまち	4118g相当
ぎんざけ	4753g相当
魚肉ソーセージ	5656g相当
いわし	5728g相当
魚肉ハム	5765g相当
ししゃも	5879g相当
たい	6927g相当
べにざけ	7036g相当
辛子明太子	7385g相当
まぐろの赤身	7770g相当
あじ	7978g相当
ほっけ	8675g相当
かまぼこ	9608g相当
はんぺん	9608g相当
かにかま	10040g相当
あまえび	10512g相当
なると	11169g相当
ブラックタイガー	11604g相当
するめいか	11757g相当
かき	15406g相当
あさり	30811g相当

肉類で8935キロカロリー

牛バラ肉	2346g相当
豚バラ肉	2442g相当
牛サーロイン	2855g相当
牛肩ロース肉	3029g相当
牛ひき肉	3560g相当
生ハム	3677g相当
ソーセージ	3868g相当
鶏むね肉	3902g相当
牛フィレ肉	5049g相当
チャーシュー	5383g相当
豚フィレ肉	7573g相当
鶏ささみ	8351g相当	167本
砂肝	10390g相当

卵類で8935キロカロリー<

卵黄	2660g相当	133個
生たまご	6293g相当	104個
ゆでたまご	6668g相当	111個

乳製品で8935キロカロリー

プロセスチーズ	2855g相当
モッツァレラチーズ	3322g相当
牛乳	14648g相当	73杯
低脂肪牛乳	21274g相当	106杯

菓子類で8935キロカロリー

ポテトチップス	1652g相当
ドーナッツ（プレーン）	2358g相当
アップルパイ	3040g相当
ホットケーキ	3532g相当
カスタードプリン	7703g相当

一般的食品で8935キロカロリー

チャーハン	4338g相当
とりから揚げ	4380g相当
ハンバーグ	4536g相当
豆腐ハンバーグ	6293g相当
お好み焼き	6570g相当

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