1日8893キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8893キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8893kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8893キロカロリーの分量を見る

穀物類で8893キロカロリー

オートミール	2541g相当	423杯（大さじ）
薄力粉	2549g相当	318杯（大さじ）
米	2601g相当	17合
中力粉	2639g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2639g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3078g相当
食パン	3586g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5232g相当	43個
ごはん	5701g相当	38膳
そば	6841g相当	34人前
うどん	9362g相当	46玉

いも・でんぷん類で8893キロカロリー

ふかしいも	6894g相当	34個
さつまいも（生）	7003g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12526g相当	83個
さといも（生）	16780g相当	335個
さといも（調理済）	17102g相当	342個
じゃがいも（生）	17438g相当	116個

砂糖・甘味料で8893キロカロリー

グラニュー糖	2258g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2275g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2281g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2704g相当	128杯（大さじ）

豆類で8893キロカロリー

きな粉	1972g相当	246杯（大さじ）
大豆	2391g相当
納豆	4834g相当	120パック
豆腐竹輪	7350g相当	81本
木綿豆腐	12183g相当	40丁
絹ごし豆腐	15881g相当	52丁

種実類で8893キロカロリー

マカダミアナッツ	1185g相当	592粒
ブラジルナッツ	1266g相当	422粒
ヘーゼルナッツ	1269g相当	634粒
ピスタチオ	1442g相当	1442粒
アーモンド	1461g相当	1461粒
らっかせい	1555g相当	1555粒
栗	5851g相当	585個

野菜類で8893キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3177g相当
にんにく	6894g相当	984片
えだまめ	7115g相当	2371さや
かぼちゃ	11402g相当	7.6個
れんこん	13475g相当
ごぼう	15333g相当	102本
ブロッコリー	24036g相当	96株
にんじん	25409g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25409g相当	127本
玉ねぎ	26949g相当	134個
しそ	27791g相当	27791枚
ミニトマト	29644g相当	1482個
オクラ	34204g相当	3420本
キャベツ	38666g相当	32玉
アスパラガス	42348g相当	1411本
トマト	44465g相当	222個
ピーマン	44465g相当	1482個
なす	49406g相当	494本
ほうれんそう	49406g相当	247束
パクチー	49406g相当
ズッキーニ	55582g相当	277本
大根	59287g相当	59本
きゅうり	68408g相当	684本
はくさい	68408g相当	45玉
セロリ	74109g相当	494本
もやし	80846g相当	404袋
レタス	80846g相当	161玉

果実類で8893キロカロリー

アボカド	5053g相当	50個
バナナ	9563g相当	79本
マンゴー	13078g相当	65個
ぶどう	15333g相当	30房
りんご	15881g相当	52個
パイナップル	16469g相当	10個
キウイ（緑）	17438g相当	174個
みかん	18149g相当	120個
グレープフルーツ	22233g相当	74個
メロン	22233g相当	14玉
梨	23403g相当	78個
もも	23403g相当	93個
いちご	28688g相当	956個

きのこ類で8893キロカロリー

えのきたけ	26156g相当
まつたけ	27791g相当
エリンギ	28688g相当
ぶなしめじ	34204g相当
しいたけ	35572g相当
まいたけ	40423g相当
なめこ	42348g相当
マッシュルーム	59287g相当

藻類で8893キロカロリー

焼きのり	2995g相当
あおのり	3572g相当
いわのり	3901g相当
塩昆布	4608g相当
こんぶ	5232g相当
昆布の佃煮	5929g相当
くきわかめ	49406g相当
ひじき	68408g相当
わかめ	98812g相当
うみぶどう	148217g相当
もずく	222325g相当

魚介類で8893キロカロリー

かつお節	2679g相当
するめ（あたりめ）	2926g相当
さんま	3099g相当
うなぎのかば焼き	3121g相当
塩さば	3382g相当
イクラ	3529g相当
うなぎ	3901g相当
ぶり	4006g相当
はまち	4099g相当
ぎんざけ	4731g相当
魚肉ソーセージ	5629g相当
いわし	5701g相当
魚肉ハム	5738g相当
ししゃも	5851g相当
たい	6894g相当
べにざけ	7003g相当
辛子明太子	7350g相当
まぐろの赤身	7734g相当
あじ	7941g相当
ほっけ	8634g相当
かまぼこ	9563g相当
はんぺん	9563g相当
かにかま	9993g相当
あまえび	10463g相当
なると	11117g相当
ブラックタイガー	11550g相当
するめいか	11702g相当
かき	15333g相当
あさり	30666g相当

肉類で8893キロカロリー

牛バラ肉	2335g相当
豚バラ肉	2430g相当
牛サーロイン	2842g相当
牛肩ロース肉	3015g相当
牛ひき肉	3544g相当
生ハム	3660g相当
ソーセージ	3850g相当
鶏むね肉	3884g相当
牛フィレ肉	5025g相当
チャーシュー	5358g相当
豚フィレ肉	7537g相当
鶏ささみ	8312g相当	166本
砂肝	10341g相当

卵類で8893キロカロリー<

卵黄	2647g相当	132個
生たまご	6263g相当	104個
ゆでたまご	6637g相当	110個

乳製品で8893キロカロリー

プロセスチーズ	2842g相当
モッツァレラチーズ	3306g相当
牛乳	14579g相当	72杯
低脂肪牛乳	21174g相当	105杯

菓子類で8893キロカロリー

ポテトチップス	1644g相当
ドーナッツ（プレーン）	2347g相当
アップルパイ	3025g相当
ホットケーキ	3516g相当
カスタードプリン	7667g相当

一般的食品で8893キロカロリー

チャーハン	4317g相当
とりから揚げ	4360g相当
ハンバーグ	4515g相当
豆腐ハンバーグ	6263g相当
お好み焼き	6539g相当

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