1日8883キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8883キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8883kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8883キロカロリーの分量を見る

穀物類で8883キロカロリー

オートミール	2538g相当	423杯（大さじ）
薄力粉	2546g相当	318杯（大さじ）
米	2598g相当	17合
中力粉	2636g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2636g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3074g相当
食パン	3582g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5226g相当	43個
ごはん	5695g相当	37膳
そば	6834g相当	34人前
うどん	9351g相当	46玉

いも・でんぷん類で8883キロカロリー

ふかしいも	6887g相当	34個
さつまいも（生）	6995g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12512g相当	83個
さといも（生）	16761g相当	335個
さといも（調理済）	17083g相当	341個
じゃがいも（生）	17418g相当	116個

砂糖・甘味料で8883キロカロリー

グラニュー糖	2255g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2272g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2278g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2700g相当	128杯（大さじ）

豆類で8883キロカロリー

きな粉	1970g相当	246杯（大さじ）
大豆	2388g相当
納豆	4828g相当	120パック
豆腐竹輪	7342g相当	81本
木綿豆腐	12169g相当	40丁
絹ごし豆腐	15863g相当	52丁

種実類で8883キロカロリー

マカダミアナッツ	1183g相当	591粒
ブラジルナッツ	1264g相当	421粒
ヘーゼルナッツ	1268g相当	634粒
ピスタチオ	1440g相当	1440粒
アーモンド	1459g相当	1459粒
らっかせい	1553g相当	1553粒
栗	5845g相当	584個

野菜類で8883キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3173g相当
にんにく	6887g相当	983片
えだまめ	7107g相当	2369さや
かぼちゃ	11389g相当	7.5個
れんこん	13460g相当
ごぼう	15316g相当	102本
ブロッコリー	24009g相当	96株
にんじん	25380g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25380g相当	126本
玉ねぎ	26919g相当	134個
しそ	27760g相当	27760枚
ミニトマト	29611g相当	1480個
オクラ	34166g相当	3416本
キャベツ	38622g相当	32玉
アスパラガス	42300g相当	1410本
トマト	44415g相当	222個
ピーマン	44415g相当	1480個
なす	49350g相当	493本
ほうれんそう	49350g相当	246束
パクチー	49350g相当
ズッキーニ	55519g相当	277本
大根	59221g相当	59本
きゅうり	68331g相当	683本
はくさい	68331g相当	45玉
セロリ	74025g相当	493本
もやし	80755g相当	403袋
レタス	80755g相当	161玉

果実類で8883キロカロリー

アボカド	5048g相当	50個
バナナ	9552g相当	79本
マンゴー	13064g相当	65個
ぶどう	15316g相当	30房
りんご	15863g相当	52個
パイナップル	16450g相当	10個
キウイ（緑）	17418g相当	174個
みかん	18129g相当	120個
グレープフルーツ	22208g相当	74個
メロン	22208g相当	14玉
梨	23377g相当	77個
もも	23377g相当	93個
いちご	28655g相当	955個

きのこ類で8883キロカロリー

えのきたけ	26127g相当
まつたけ	27760g相当
エリンギ	28655g相当
ぶなしめじ	34166g相当
しいたけ	35532g相当
まいたけ	40378g相当
なめこ	42300g相当
マッシュルーム	59221g相当

藻類で8883キロカロリー

焼きのり	2991g相当
あおのり	3568g相当
いわのり	3897g相当
塩昆布	4603g相当
こんぶ	5226g相当
昆布の佃煮	5922g相当
くきわかめ	49350g相当
ひじき	68331g相当
わかめ	98700g相当
うみぶどう	148050g相当
もずく	222075g相当

魚介類で8883キロカロリー

かつお節	2676g相当
するめ（あたりめ）	2923g相当
さんま	3096g相当
うなぎのかば焼き	3117g相当
塩さば	3378g相当
イクラ	3525g相当
うなぎ	3897g相当
ぶり	4002g相当
はまち	4094g相当
ぎんざけ	4725g相当
魚肉ソーセージ	5623g相当
いわし	5695g相当
魚肉ハム	5731g相当
ししゃも	5845g相当
たい	6887g相当
べにざけ	6995g相当
辛子明太子	7342g相当
まぐろの赤身	7725g相当
あじ	7932g相当
ほっけ	8625g相当
かまぼこ	9552g相当
はんぺん	9552g相当
かにかま	9981g相当
あまえび	10451g相当
なると	11104g相当
ブラックタイガー	11537g相当
するめいか	11689g相当
かき	15316g相当
あさり	30632g相当

肉類で8883キロカロリー

牛バラ肉	2332g相当
豚バラ肉	2428g相当
牛サーロイン	2839g相当
牛肩ロース肉	3012g相当
牛ひき肉	3540g相当
生ハム	3656g相当
ソーセージ	3846g相当
鶏むね肉	3880g相当
牛フィレ肉	5019g相当
チャーシュー	5352g相当
豚フィレ肉	7528g相当
鶏ささみ	8302g相当	166本
砂肝	10330g相当

卵類で8883キロカロリー<

卵黄	2644g相当	132個
生たまご	6256g相当	104個
ゆでたまご	6630g相当	110個

乳製品で8883キロカロリー

プロセスチーズ	2839g相当
モッツァレラチーズ	3303g相当
牛乳	14563g相当	72杯
低脂肪牛乳	21150g相当	105杯

菓子類で8883キロカロリー

ポテトチップス	1642g相当
ドーナッツ（プレーン）	2344g相当
アップルパイ	3022g相当
ホットケーキ	3512g相当
カスタードプリン	7658g相当

一般的食品で8883キロカロリー

チャーハン	4313g相当
とりから揚げ	4355g相当
ハンバーグ	4510g相当
豆腐ハンバーグ	6256g相当
お好み焼き	6532g相当

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