1日7893キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7893キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7893kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7893キロカロリーの分量を見る

穀物類で7893キロカロリー

オートミール	2256g相当	376杯（大さじ）
薄力粉	2262g相当	282杯（大さじ）
米	2308g相当	15合
中力粉	2343g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2343g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2732g相当
食パン	3183g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4643g相当	38個
ごはん	5060g相当	33膳
そば	6072g相当	30人前
うどん	8309g相当	41玉

いも・でんぷん類で7893キロカロリー

ふかしいも	6119g相当	30個
さつまいも（生）	6215g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11117g相当	74個
さといも（生）	14893g相当	297個
さといも（調理済）	15179g相当	303個
じゃがいも（生）	15477g相当	103個

砂糖・甘味料で7893キロカロリー

グラニュー糖	2004g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2019g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2024g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2400g相当	114杯（大さじ）

豆類で7893キロカロリー

きな粉	1751g相当	218杯（大さじ）
大豆	2122g相当
納豆	4290g相当	107パック
豆腐竹輪	6524g相当	72本
木綿豆腐	10813g相当	36丁
絹ごし豆腐	14095g相当	46丁

種実類で7893キロカロリー

マカダミアナッツ	1051g相当	525粒
ブラジルナッツ	1123g相当	374粒
ヘーゼルナッツ	1126g相当	563粒
ピスタチオ	1280g相当	1280粒
アーモンド	1297g相当	1297粒
らっかせい	1380g相当	1380粒
栗	5193g相当	519個

野菜類で7893キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2819g相当
にんにく	6119g相当	874片
えだまめ	6315g相当	2105さや
かぼちゃ	10120g相当	6.7個
れんこん	11960g相当
ごぼう	13609g相当	90本
ブロッコリー	21333g相当	85株
にんじん	22552g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22552g相当	112本
玉ねぎ	23919g相当	119個
しそ	24666g相当	24666枚
ミニトマト	26311g相当	1315個
オクラ	30358g相当	3035本
キャベツ	34318g相当	28玉
アスパラガス	37586g相当	1252本
トマト	39465g相当	197個
ピーマン	39465g相当	1315個
なす	43850g相当	438本
ほうれんそう	43850g相当	219束
パクチー	43850g相当
ズッキーニ	49332g相当	246本
大根	52621g相当	52本
きゅうり	60716g相当	607本
はくさい	60716g相当	40玉
セロリ	65775g相当	438本
もやし	71755g相当	358袋
レタス	71755g相当	143玉

果実類で7893キロカロリー

アボカド	4485g相当	44個
バナナ	8488g相当	70本
マンゴー	11608g相当	58個
ぶどう	13609g相当	27房
りんご	14095g相当	46個
パイナップル	14617g相当	9.7個
キウイ（緑）	15477g相当	154個
みかん	16109g相当	107個
グレープフルーツ	19733g相当	65個
メロン	19733g相当	13玉
梨	20772g相当	69個
もも	20772g相当	83個
いちご	25462g相当	848個

きのこ類で7893キロカロリー

えのきたけ	23215g相当
まつたけ	24666g相当
エリンギ	25462g相当
ぶなしめじ	30358g相当
しいたけ	31573g相当
まいたけ	35878g相当
なめこ	37586g相当
マッシュルーム	52621g相当

藻類で7893キロカロリー

焼きのり	2658g相当
あおのり	3170g相当
いわのり	3462g相当
塩昆布	4090g相当
こんぶ	4643g相当
昆布の佃煮	5262g相当
くきわかめ	43850g相当
ひじき	60716g相当
わかめ	87700g相当
うみぶどう	131550g相当
もずく	197325g相当

魚介類で7893キロカロリー

かつお節	2378g相当
するめ（あたりめ）	2597g相当
さんま	2751g相当
うなぎのかば焼き	2770g相当
塩さば	3002g相当
イクラ	3133g相当
うなぎ	3462g相当
ぶり	3556g相当
はまち	3638g相当
ぎんざけ	4199g相当
魚肉ソーセージ	4996g相当
いわし	5060g相当
魚肉ハム	5093g相当
ししゃも	5193g相当
たい	6119g相当
べにざけ	6215g相当
辛子明太子	6524g相当
まぐろの赤身	6864g相当
あじ	7048g相当
ほっけ	7664g相当
かまぼこ	8488g相当
はんぺん	8488g相当
かにかま	8869g相当
あまえび	9286g相当
なると	9867g相当
ブラックタイガー	10251g相当
するめいか	10386g相当
かき	13609g相当
あさり	27218g相当

肉類で7893キロカロリー

牛バラ肉	2072g相当
豚バラ肉	2157g相当
牛サーロイン	2522g相当
牛肩ロース肉	2676g相当
牛ひき肉	3145g相当
生ハム	3249g相当
ソーセージ	3417g相当
鶏むね肉	3447g相当
牛フィレ肉	4460g相当
チャーシュー	4755g相当
豚フィレ肉	6689g相当
鶏ささみ	7377g相当	147本
砂肝	9178g相当

卵類で7893キロカロリー<

卵黄	2350g相当	117個
生たまご	5559g相当	92個
ゆでたまご	5891g相当	98個

乳製品で7893キロカロリー

プロセスチーズ	2522g相当
モッツァレラチーズ	2935g相当
牛乳	12940g相当	64杯
低脂肪牛乳	18793g相当	93杯

菓子類で7893キロカロリー

ポテトチップス	1459g相当
ドーナッツ（プレーン）	2083g相当
アップルパイ	2685g相当
ホットケーキ	3120g相当
カスタードプリン	6805g相当

一般的食品で7893キロカロリー

チャーハン	3832g相当
とりから揚げ	3870g相当
ハンバーグ	4007g相当
豆腐ハンバーグ	5559g相当
お好み焼き	5804g相当

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