1日7903キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

7903kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

7903キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで7903kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

7903kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

7903kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

7903kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

7903kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

7903kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

7903kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

7903kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

7903kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

7903kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

7903kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

7903キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7903kcalの食事量です。

7903kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

7903kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

7903kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

7903kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

7903kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

7903kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

7903kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

7903kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

7903kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

7903kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

7903kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

7903kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

7903kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

7903kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

7903kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

7903kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

7903kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

7903kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

7903kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

7903kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

7903kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

7903kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

7903kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で7903キロカロリーの分量を見る

穀物類で7903キロカロリー

オートミール2258g相当 376杯(大さじ)
薄力粉2265g相当 283杯(大さじ)
2311g相当 15合
中力粉2346g相当 293杯(大さじ)
強力粉2346g相当 293杯(大さじ)
フランスパン2735g相当
食パン3187g相当 53枚(6枚切り)
おにぎり4649g相当 38個
ごはん5067g相当 33膳
そば6080g相当 30人前
うどん8319g相当 41玉

いも・でんぷん類で7903キロカロリー

ふかしいも6127g相当 30個
さつまいも(生)6223g相当 31個
じゃがいも(調理済)11131g相当 74個
さといも(生)14912g相当 298個
さといも(調理済)15199g相当 303個
じゃがいも(生)15497g相当 103個

砂糖・甘味料で7903キロカロリー

グラニュー糖2006g相当 167杯(大さじ)
上白糖2022g相当 224杯(大さじ)
三温糖2027g相当 225杯(大さじ)
はちみつ2403g相当 114杯(大さじ)

豆類で7903キロカロリー

きな粉1753g相当 219杯(大さじ)
大豆2125g相当
納豆4296g相当 107パック
豆腐竹輪6532g相当 72本
木綿豆腐10827g相当 36丁
絹ごし豆腐14113g相当 47丁

種実類で7903キロカロリー

マカダミアナッツ1053g相当 526粒
ブラジルナッツ1125g相当 375粒
ヘーゼルナッツ1128g相当 564粒
ピスタチオ1281g相当 1281粒
アーモンド1298g相当 1298粒
らっかせい1382g相当 1382粒
5200g相当 520個

野菜類で7903キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)2823g相当
にんにく6127g相当 875片
えだまめ6323g相当 2107さや
かぼちゃ10133g相当 6.7個
れんこん11975g相当
ごぼう13626g相当 90本
ブロッコリー21360g相当 85株
にんじん22580g相当 150本
長ねぎ(白ねぎ)22580g相当 112本
玉ねぎ23949g相当 119個
しそ24697g相当 24697枚
ミニトマト26344g相当 1317個
オクラ30397g相当 3039本
キャベツ34361g相当 28玉
アスパラガス37634g相当 1254本
トマト39515g相当 197個
ピーマン39515g相当 1317個
なす43906g相当 439本
ほうれんそう43906g相当 219束
パクチー43906g相当
ズッキーニ49394g相当 246本
大根52687g相当 52本
きゅうり60793g相当 607本
はくさい60793g相当 40玉
セロリ65859g相当 439本
もやし71846g相当 359袋
レタス71846g相当 143玉

果実類で7903キロカロリー

アボカド4491g相当 44個
バナナ8498g相当 70本
マンゴー11623g相当 58個
ぶどう13626g相当 27房
りんご14113g相当 47個
パイナップル14636g相当 9.7個
キウイ(緑)15497g相当 154個
みかん16129g相当 107個
グレープフルーツ19758g相当 65個
メロン19758g相当 13玉
20798g相当 69個
もも20798g相当 83個
いちご25494g相当 849個

きのこ類で7903キロカロリー

えのきたけ23245g相当
まつたけ24697g相当
エリンギ25494g相当
ぶなしめじ30397g相当
しいたけ31612g相当
まいたけ35923g相当
なめこ37634g相当
マッシュルーム52687g相当

藻類で7903キロカロリー

焼きのり2661g相当
あおのり3174g相当
いわのり3467g相当
塩昆布4095g相当
こんぶ4649g相当
昆布の佃煮5269g相当
くきわかめ43906g相当
ひじき60793g相当
わかめ87812g相当
うみぶどう131717g相当
もずく197575g相当

魚介類で7903キロカロリー

かつお節2381g相当
するめ(あたりめ)2600g相当
さんま2754g相当
うなぎのかば焼き2773g相当
塩さば3005g相当
イクラ3137g相当
うなぎ3467g相当
ぶり3560g相当
はまち3642g相当
ぎんざけ4204g相当
魚肉ソーセージ5002g相当
いわし5067g相当
魚肉ハム5099g相当
ししゃも5200g相当
たい6127g相当
べにざけ6223g相当
辛子明太子6532g相当
まぐろの赤身6873g相当
あじ7057g相当
ほっけ7673g相当
かまぼこ8498g相当
はんぺん8498g相当
かにかま8880g相当
あまえび9298g相当
なると9879g相当
ブラックタイガー10264g相当
するめいか10399g相当
かき13626g相当
あさり27252g相当

肉類で7903キロカロリー

牛バラ肉2075g相当
豚バラ肉2160g相当
牛サーロイン2525g相当
牛肩ロース肉2679g相当
牛ひき肉3149g相当
生ハム3253g相当
ソーセージ3422g相当
鶏むね肉3452g相当
牛フィレ肉4465g相当
チャーシュー4761g相当
豚フィレ肉6698g相当
鶏ささみ7386g相当 147本
砂肝9190g相当

卵類で7903キロカロリー<

卵黄2353g相当 117個
生たまご5566g相当 92個
ゆでたまご5898g相当 98個

乳製品で7903キロカロリー

プロセスチーズ 2525g相当
モッツァレラチーズ2938g相当
牛乳12956g相当 64杯
低脂肪牛乳18817g相当 94杯

菓子類で7903キロカロリー

ポテトチップス1461g相当
ドーナッツ(プレーン)2086g相当
アップルパイ2689g相当
ホットケーキ3124g相当
カスタードプリン6813g相当

一般的食品で7903キロカロリー

チャーハン3837g相当
とりから揚げ3875g相当
ハンバーグ4012g相当
豆腐ハンバーグ5566g相当
お好み焼き5812g相当

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kcal