1日7903キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
7903kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
7903キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで7903kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
7903kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
7903kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
7903kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
7903kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
7903kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
7903kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
7903kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
7903kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
7903kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
7903kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
7903キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7903kcalの食事量です。
7903kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
7903kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
7903kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
7903kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
7903kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
7903kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
7903kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
7903kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
7903kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
7903kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
7903kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
7903kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
7903kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
7903kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
7903kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
7903kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
7903kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
7903kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
7903kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
7903kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
7903kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
7903kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
7903kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で7903キロカロリーの分量を見る
穀物類で7903キロカロリー
オートミール | 2258g相当 | 376杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 2265g相当 | 283杯(大さじ) |
米 | 2311g相当 | 15合 |
中力粉 | 2346g相当 | 293杯(大さじ) |
強力粉 | 2346g相当 | 293杯(大さじ) |
フランスパン | 2735g相当 | |
食パン | 3187g相当 | 53枚(6枚切り) |
おにぎり | 4649g相当 | 38個 |
ごはん | 5067g相当 | 33膳 |
そば | 6080g相当 | 30人前 |
うどん | 8319g相当 | 41玉 |
いも・でんぷん類で7903キロカロリー
ふかしいも | 6127g相当 | 30個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 6223g相当 | 31個 |
じゃがいも(調理済) | 11131g相当 | 74個 |
さといも(生) | 14912g相当 | 298個 |
さといも(調理済) | 15199g相当 | 303個 |
じゃがいも(生) | 15497g相当 | 103個 |
砂糖・甘味料で7903キロカロリー
グラニュー糖 | 2006g相当 | 167杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 2022g相当 | 224杯(大さじ) |
三温糖 | 2027g相当 | 225杯(大さじ) |
はちみつ | 2403g相当 | 114杯(大さじ) |
豆類で7903キロカロリー
きな粉 | 1753g相当 | 219杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 2125g相当 | |
納豆 | 4296g相当 | 107パック |
豆腐竹輪 | 6532g相当 | 72本 |
木綿豆腐 | 10827g相当 | 36丁 |
絹ごし豆腐 | 14113g相当 | 47丁 |
種実類で7903キロカロリー
マカダミアナッツ | 1053g相当 | 526粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 1125g相当 | 375粒 |
ヘーゼルナッツ | 1128g相当 | 564粒 |
ピスタチオ | 1281g相当 | 1281粒 |
アーモンド | 1298g相当 | 1298粒 |
らっかせい | 1382g相当 | 1382粒 |
栗 | 5200g相当 | 520個 |
野菜類で7903キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 2823g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 6127g相当 | 875片 |
えだまめ | 6323g相当 | 2107さや |
かぼちゃ | 10133g相当 | 6.7個 |
れんこん | 11975g相当 | |
ごぼう | 13626g相当 | 90本 |
ブロッコリー | 21360g相当 | 85株 |
にんじん | 22580g相当 | 150本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 22580g相当 | 112本 |
玉ねぎ | 23949g相当 | 119個 |
しそ | 24697g相当 | 24697枚 |
ミニトマト | 26344g相当 | 1317個 |
オクラ | 30397g相当 | 3039本 |
キャベツ | 34361g相当 | 28玉 |
アスパラガス | 37634g相当 | 1254本 |
トマト | 39515g相当 | 197個 |
ピーマン | 39515g相当 | 1317個 |
なす | 43906g相当 | 439本 |
ほうれんそう | 43906g相当 | 219束 |
パクチー | 43906g相当 | |
ズッキーニ | 49394g相当 | 246本 |
大根 | 52687g相当 | 52本 |
きゅうり | 60793g相当 | 607本 |
はくさい | 60793g相当 | 40玉 |
セロリ | 65859g相当 | 439本 |
もやし | 71846g相当 | 359袋 |
レタス | 71846g相当 | 143玉 |
果実類で7903キロカロリー
アボカド | 4491g相当 | 44個 |
---|---|---|
バナナ | 8498g相当 | 70本 |
マンゴー | 11623g相当 | 58個 |
ぶどう | 13626g相当 | 27房 |
りんご | 14113g相当 | 47個 |
パイナップル | 14636g相当 | 9.7個 |
キウイ(緑) | 15497g相当 | 154個 |
みかん | 16129g相当 | 107個 |
グレープフルーツ | 19758g相当 | 65個 |
メロン | 19758g相当 | 13玉 |
梨 | 20798g相当 | 69個 |
もも | 20798g相当 | 83個 |
いちご | 25494g相当 | 849個 |
きのこ類で7903キロカロリー
えのきたけ | 23245g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 24697g相当 | |
エリンギ | 25494g相当 | |
ぶなしめじ | 30397g相当 | |
しいたけ | 31612g相当 | |
まいたけ | 35923g相当 | |
なめこ | 37634g相当 | |
マッシュルーム | 52687g相当 |
藻類で7903キロカロリー
焼きのり | 2661g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 3174g相当 | |
いわのり | 3467g相当 | |
塩昆布 | 4095g相当 | |
こんぶ | 4649g相当 | |
昆布の佃煮 | 5269g相当 | |
くきわかめ | 43906g相当 | |
ひじき | 60793g相当 | |
わかめ | 87812g相当 | |
うみぶどう | 131717g相当 | |
もずく | 197575g相当 |
魚介類で7903キロカロリー
かつお節 | 2381g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 2600g相当 | |
さんま | 2754g相当 | |
うなぎのかば焼き | 2773g相当 | |
塩さば | 3005g相当 | |
イクラ | 3137g相当 | |
うなぎ | 3467g相当 | |
ぶり | 3560g相当 | |
はまち | 3642g相当 | |
ぎんざけ | 4204g相当 | |
魚肉ソーセージ | 5002g相当 | |
いわし | 5067g相当 | |
魚肉ハム | 5099g相当 | |
ししゃも | 5200g相当 | |
たい | 6127g相当 | |
べにざけ | 6223g相当 | |
辛子明太子 | 6532g相当 | |
まぐろの赤身 | 6873g相当 | |
あじ | 7057g相当 | |
ほっけ | 7673g相当 | |
かまぼこ | 8498g相当 | |
はんぺん | 8498g相当 | |
かにかま | 8880g相当 | |
あまえび | 9298g相当 | |
なると | 9879g相当 | |
ブラックタイガー | 10264g相当 | |
するめいか | 10399g相当 | |
かき | 13626g相当 | |
あさり | 27252g相当 |
肉類で7903キロカロリー
牛バラ肉 | 2075g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 2160g相当 | |
牛サーロイン | 2525g相当 | |
牛肩ロース肉 | 2679g相当 | |
牛ひき肉 | 3149g相当 | |
生ハム | 3253g相当 | |
ソーセージ | 3422g相当 | |
鶏むね肉 | 3452g相当 | |
牛フィレ肉 | 4465g相当 | |
チャーシュー | 4761g相当 | |
豚フィレ肉 | 6698g相当 | |
鶏ささみ | 7386g相当 | 147本 |
砂肝 | 9190g相当 |
卵類で7903キロカロリー<
卵黄 | 2353g相当 | 117個 |
---|---|---|
生たまご | 5566g相当 | 92個 |
ゆでたまご | 5898g相当 | 98個 |
乳製品で7903キロカロリー
プロセスチーズ | 2525g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 2938g相当 | |
牛乳 | 12956g相当 | 64杯 |
低脂肪牛乳 | 18817g相当 | 94杯 |
菓子類で7903キロカロリー
ポテトチップス | 1461g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 2086g相当 | |
アップルパイ | 2689g相当 | |
ホットケーキ | 3124g相当 | |
カスタードプリン | 6813g相当 |
一般的食品で7903キロカロリー
チャーハン | 3837g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 3875g相当 | |
ハンバーグ | 4012g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 5566g相当 | |
お好み焼き | 5812g相当 |
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