1日7793キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7793キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7793kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7793キロカロリーの分量を見る

穀物類で7793キロカロリー

オートミール	2227g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	2233g相当	279杯（大さじ）
米	2279g相当	15合
中力粉	2313g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2313g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2697g相当
食パン	3143g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4585g相当	38個
ごはん	4996g相当	33膳
そば	5995g相当	29人前
うどん	8204g相当	41玉

いも・でんぷん類で7793キロカロリー

ふかしいも	6042g相当	30個
さつまいも（生）	6137g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10977g相当	73個
さといも（生）	14704g相当	294個
さといも（調理済）	14987g相当	299個
じゃがいも（生）	15281g相当	101個

砂糖・甘味料で7793キロカロリー

グラニュー糖	1978g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1994g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1999g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2369g相当	112杯（大さじ）

豆類で7793キロカロリー

きな粉	1728g相当	216杯（大さじ）
大豆	2095g相当
納豆	4236g相当	105パック
豆腐竹輪	6441g相当	71本
木綿豆腐	10676g相当	35丁
絹ごし豆腐	13917g相当	46丁

種実類で7793キロカロリー

マカダミアナッツ	1038g相当	519粒
ブラジルナッツ	1109g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1112g相当	556粒
ピスタチオ	1264g相当	1264粒
アーモンド	1280g相当	1280粒
らっかせい	1363g相当	1363粒
栗	5127g相当	512個

野菜類で7793キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2784g相当
にんにく	6042g相当	863片
えだまめ	6235g相当	2078さや
かぼちゃ	9992g相当	6.6個
れんこん	11808g相当
ごぼう	13437g相当	89本
ブロッコリー	21063g相当	84株
にんじん	22266g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22266g相当	111本
玉ねぎ	23616g相当	118個
しそ	24354g相当	24354枚
ミニトマト	25977g相当	1298個
オクラ	29974g相当	2997本
キャベツ	33883g相当	28玉
アスパラガス	37110g相当	1237本
トマト	38965g相当	194個
ピーマン	38965g相当	1298個
なす	43295g相当	432本
ほうれんそう	43295g相当	216束
パクチー	43295g相当
ズッキーニ	48707g相当	243本
大根	51954g相当	51本
きゅうり	59947g相当	599本
はくさい	59947g相当	39玉
セロリ	64942g相当	432本
もやし	70846g相当	354袋
レタス	70846g相当	141玉

果実類で7793キロカロリー

アボカド	4428g相当	44個
バナナ	8380g相当	69本
マンゴー	11461g相当	57個
ぶどう	13437g相当	26房
りんご	13917g相当	46個
パイナップル	14432g相当	9.6個
キウイ（緑）	15281g相当	152個
みかん	15905g相当	106個
グレープフルーツ	19483g相当	64個
メロン	19483g相当	12玉
梨	20508g相当	68個
もも	20508g相当	82個
いちご	25139g相当	837個

きのこ類で7793キロカロリー

えのきたけ	22921g相当
まつたけ	24354g相当
エリンギ	25139g相当
ぶなしめじ	29974g相当
しいたけ	31173g相当
まいたけ	35423g相当
なめこ	37110g相当
マッシュルーム	51954g相当

藻類で7793キロカロリー

焼きのり	2624g相当
あおのり	3130g相当
いわのり	3418g相当
塩昆布	4038g相当
こんぶ	4585g相当
昆布の佃煮	5196g相当
くきわかめ	43295g相当
ひじき	59947g相当
わかめ	86589g相当
うみぶどう	129884g相当
もずく	194825g相当

魚介類で7793キロカロリー

かつお節	2348g相当
するめ（あたりめ）	2564g相当
さんま	2716g相当
うなぎのかば焼き	2735g相当
塩さば	2964g相当
イクラ	3093g相当
うなぎ	3418g相当
ぶり	3511g相当
はまち	3592g相当
ぎんざけ	4146g相当
魚肉ソーセージ	4933g相当
いわし	4996g相当
魚肉ハム	5028g相当
ししゃも	5127g相当
たい	6042g相当
べにざけ	6137g相当
辛子明太子	6441g相当
まぐろの赤身	6777g相当
あじ	6959g相当
ほっけ	7567g相当
かまぼこ	8380g相当
はんぺん	8380g相当
かにかま	8757g相当
あまえび	9169g相当
なると	9742g相当
ブラックタイガー	10121g相当
するめいか	10254g相当
かき	13437g相当
あさり	26873g相当

肉類で7793キロカロリー

牛バラ肉	2046g相当
豚バラ肉	2130g相当
牛サーロイン	2490g相当
牛肩ロース肉	2642g相当
牛ひき肉	3105g相当
生ハム	3207g相当
ソーセージ	3374g相当
鶏むね肉	3404g相当
牛フィレ肉	4403g相当
チャーシュー	4695g相当
豚フィレ肉	6605g相当
鶏ささみ	7284g相当	145本
砂肝	9062g相当

卵類で7793キロカロリー<

卵黄	2320g相当	116個
生たまご	5489g相当	91個
ゆでたまご	5816g相当	96個

乳製品で7793キロカロリー

プロセスチーズ	2490g相当
モッツァレラチーズ	2898g相当
牛乳	12776g相当	63杯
低脂肪牛乳	18555g相当	92杯

菓子類で7793キロカロリー

ポテトチップス	1441g相当
ドーナッツ（プレーン）	2057g相当
アップルパイ	2651g相当
ホットケーキ	3081g相当
カスタードプリン	6719g相当

一般的食品で7793キロカロリー

チャーハン	3784g相当
とりから揚げ	3821g相当
ハンバーグ	3956g相当
豆腐ハンバーグ	5489g相当
お好み焼き	5731g相当

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