1日7993キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7993キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7993kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7993キロカロリーの分量を見る

穀物類で7993キロカロリー

オートミール	2284g相当	380杯（大さじ）
薄力粉	2291g相当	286杯（大さじ）
米	2338g相当	15合
中力粉	2372g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2372g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2766g相当
食パン	3223g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4702g相当	39個
ごはん	5124g相当	34膳
そば	6149g相当	30人前
うどん	8414g相当	42玉

いも・でんぷん類で7993キロカロリー

ふかしいも	6197g相当	30個
さつまいも（生）	6294g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11258g相当	75個
さといも（生）	15082g相当	301個
さといも（調理済）	15372g相当	307個
じゃがいも（生）	15673g相当	104個

砂糖・甘味料で7993キロカロリー

グラニュー糖	2029g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2045g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2050g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2430g相当	115杯（大さじ）

豆類で7993キロカロリー

きな粉	1773g相当	221杯（大さじ）
大豆	2149g相当
納豆	4345g相当	108パック
豆腐竹輪	6606g相当	73本
木綿豆腐	10950g相当	36丁
絹ごし豆腐	14274g相当	47丁

種実類で7993キロカロリー

マカダミアナッツ	1065g相当	532粒
ブラジルナッツ	1137g相当	379粒
ヘーゼルナッツ	1141g相当	570粒
ピスタチオ	1296g相当	1296粒
アーモンド	1313g相当	1313粒
らっかせい	1398g相当	1398粒
栗	5259g相当	525個

野菜類で7993キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2855g相当
にんにく	6197g相当	885片
えだまめ	6395g相当	2131さや
かぼちゃ	10248g相当	6.8個
れんこん	12111g相当
ごぼう	13782g相当	91本
ブロッコリー	21603g相当	86株
にんじん	22838g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22838g相当	114本
玉ねぎ	24222g相当	121個
しそ	24979g相当	24979枚
ミニトマト	26644g相当	1332個
オクラ	30743g相当	3074本
キャベツ	34753g相当	28玉
アスパラガス	38062g相当	1268本
トマト	39965g相当	199個
ピーマン	39965g相当	1332個
なす	44406g相当	444本
ほうれんそう	44406g相当	222束
パクチー	44406g相当
ズッキーニ	49957g相当	249本
大根	53287g相当	53本
きゅうり	61485g相当	614本
はくさい	61485g相当	40玉
セロリ	66609g相当	444本
もやし	72664g相当	363袋
レタス	72664g相当	145玉

果実類で7993キロカロリー

アボカド	4542g相当	45個
バナナ	8595g相当	71本
マンゴー	11755g相当	58個
ぶどう	13782g相当	27房
りんご	14274g相当	47個
パイナップル	14802g相当	9.8個
キウイ（緑）	15673g相当	156個
みかん	16313g相当	108個
グレープフルーツ	19983g相当	66個
メロン	19983g相当	13玉
梨	21035g相当	70個
もも	21035g相当	84個
いちご	25784g相当	859個

きのこ類で7993キロカロリー

えのきたけ	23509g相当
まつたけ	24979g相当
エリンギ	25784g相当
ぶなしめじ	30743g相当
しいたけ	31973g相当
まいたけ	36332g相当
なめこ	38062g相当
マッシュルーム	53287g相当

藻類で7993キロカロリー

焼きのり	2692g相当
あおのり	3211g相当
いわのり	3506g相当
塩昆布	4142g相当
こんぶ	4702g相当
昆布の佃煮	5329g相当
くきわかめ	44406g相当
ひじき	61485g相当
わかめ	88812g相当
うみぶどう	133217g相当
もずく	199825g相当

魚介類で7993キロカロリー

かつお節	2408g相当
するめ（あたりめ）	2630g相当
さんま	2786g相当
うなぎのかば焼き	2805g相当
塩さば	3040g相当
イクラ	3172g相当
うなぎ	3506g相当
ぶり	3601g相当
はまち	3684g相当
ぎんざけ	4252g相当
魚肉ソーセージ	5059g相当
いわし	5124g相当
魚肉ハム	5157g相当
ししゃも	5259g相当
たい	6197g相当
べにざけ	6294g相当
辛子明太子	6606g相当
まぐろの赤身	6951g相当
あじ	7137g相当
ほっけ	7761g相当
かまぼこ	8595g相当
はんぺん	8595g相当
かにかま	8981g相当
あまえび	9404g相当
なると	9992g相当
ブラックタイガー	10381g相当
するめいか	10518g相当
かき	13782g相当
あさり	27563g相当

肉類で7993キロカロリー

牛バラ肉	2098g相当
豚バラ肉	2184g相当
牛サーロイン	2554g相当
牛肩ロース肉	2710g相当
牛ひき肉	3185g相当
生ハム	3290g相当
ソーセージ	3461g相当
鶏むね肉	3491g相当
牛フィレ肉	4516g相当
チャーシュー	4816g相当
豚フィレ肉	6774g相当
鶏ささみ	7471g相当	149本
砂肝	9295g相当

卵類で7993キロカロリー<

卵黄	2379g相当	118個
生たまご	5629g相当	93個
ゆでたまご	5965g相当	99個

乳製品で7993キロカロリー

プロセスチーズ	2554g相当
モッツァレラチーズ	2972g相当
牛乳	13104g相当	65杯
低脂肪牛乳	19031g相当	95杯

菓子類で7993キロカロリー

ポテトチップス	1478g相当
ドーナッツ（プレーン）	2109g相当
アップルパイ	2719g相当
ホットケーキ	3160g相当
カスタードプリン	6891g相当

一般的食品で7993キロカロリー

チャーハン	3881g相当
とりから揚げ	3919g相当
ハンバーグ	4058g相当
豆腐ハンバーグ	5629g相当
お好み焼き	5878g相当

ほかのカロリーについて調べる