1日8093キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8093キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8093kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8093キロカロリーの分量を見る

穀物類で8093キロカロリー

オートミール	2313g相当	385杯（大さじ）
薄力粉	2319g相当	289杯（大さじ）
米	2367g相当	15合
中力粉	2402g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2402g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2801g相当
食パン	3264g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4761g相当	39個
ごはん	5188g相当	34膳
そば	6226g相当	31人前
うどん	8519g相当	42玉

いも・でんぷん類で8093キロカロリー

ふかしいも	6274g相当	31個
さつまいも（生）	6373g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11399g相当	75個
さといも（生）	15270g相当	305個
さといも（調理済）	15564g相当	311個
じゃがいも（生）	15869g相当	105個

砂糖・甘味料で8093キロカロリー

グラニュー糖	2055g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2070g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2076g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2460g相当	117杯（大さじ）

豆類で8093キロカロリー

きな粉	1795g相当	224杯（大さじ）
大豆	2176g相当
納豆	4399g相当	109パック
豆腐竹輪	6689g相当	74本
木綿豆腐	11087g相当	36丁
絹ごし豆腐	14452g相当	48丁

種実類で8093キロカロリー

マカダミアナッツ	1078g相当	539粒
ブラジルナッツ	1152g相当	384粒
ヘーゼルナッツ	1155g相当	577粒
ピスタチオ	1312g相当	1312粒
アーモンド	1329g相当	1329粒
らっかせい	1415g相当	1415粒
栗	5325g相当	532個

野菜類で8093キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2891g相当
にんにく	6274g相当	896片
えだまめ	6475g相当	2158さや
かぼちゃ	10376g相当	6.9個
れんこん	12263g相当
ごぼう	13954g相当	93本
ブロッコリー	21873g相当	87株
にんじん	23123g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23123g相当	115本
玉ねぎ	24525g相当	122個
しそ	25291g相当	25291枚
ミニトマト	26977g相当	1348個
オクラ	31127g相当	3112本
キャベツ	35187g相当	29玉
アスパラガス	38539g相当	1284本
トマト	40465g相当	202個
ピーマン	40465g相当	1348個
なす	44962g相当	449本
ほうれんそう	44962g相当	224束
パクチー	44962g相当
ズッキーニ	50582g相当	252本
大根	53954g相当	53本
きゅうり	62254g相当	622本
はくさい	62254g相当	41玉
セロリ	67442g相当	449本
もやし	73573g相当	367袋
レタス	73573g相当	147玉

果実類で8093キロカロリー

アボカド	4599g相当	45個
バナナ	8703g相当	72本
マンゴー	11902g相当	59個
ぶどう	13954g相当	27房
りんご	14452g相当	48個
パイナップル	14988g相当	9.9個
キウイ（緑）	15869g相当	158個
みかん	16517g相当	110個
グレープフルーツ	20233g相当	67個
メロン	20233g相当	13玉
梨	21298g相当	70個
もも	21298g相当	85個
いちご	26107g相当	870個

きのこ類で8093キロカロリー

えのきたけ	23803g相当
まつたけ	25291g相当
エリンギ	26107g相当
ぶなしめじ	31127g相当
しいたけ	32373g相当
まいたけ	36787g相当
なめこ	38539g相当
マッシュルーム	53954g相当

藻類で8093キロカロリー

焼きのり	2725g相当
あおのり	3251g相当
いわのり	3550g相当
塩昆布	4194g相当
こんぶ	4761g相当
昆布の佃煮	5396g相当
くきわかめ	44962g相当
ひじき	62254g相当
わかめ	89923g相当
うみぶどう	134884g相当
もずく	202325g相当

魚介類で8093キロカロリー

かつお節	2438g相当
するめ（あたりめ）	2663g相当
さんま	2820g相当
うなぎのかば焼き	2840g相当
塩さば	3078g相当
イクラ	3212g相当
うなぎ	3550g相当
ぶり	3646g相当
はまち	3730g相当
ぎんざけ	4305g相当
魚肉ソーセージ	5123g相当
いわし	5188g相当
魚肉ハム	5222g相当
ししゃも	5325g相当
たい	6274g相当
べにざけ	6373g相当
辛子明太子	6689g相当
まぐろの赤身	7038g相当
あじ	7226g相当
ほっけ	7858g相当
かまぼこ	8703g相当
はんぺん	8703g相当
かにかま	9094g相当
あまえび	9522g相当
なると	10117g相当
ブラックタイガー	10511g相当
するめいか	10649g相当
かき	13954g相当
あさり	27907g相当

肉類で8093キロカロリー

牛バラ肉	2125g相当
豚バラ肉	2212g相当
牛サーロイン	2586g相当
牛肩ロース肉	2744g相当
牛ひき肉	3225g相当
生ハム	3331g相当
ソーセージ	3504g相当
鶏むね肉	3535g相当
牛フィレ肉	4573g相当
チャーシュー	4876g相当
豚フィレ肉	6859g相当
鶏ささみ	7564g相当	151本
砂肝	9411g相当

卵類で8093キロカロリー<

卵黄	2409g相当	120個
生たまご	5700g相当	95個
ゆでたまご	6040g相当	100個

乳製品で8093キロカロリー

プロセスチーズ	2586g相当
モッツァレラチーズ	3009g相当
牛乳	13268g相当	66杯
低脂肪牛乳	19270g相当	96杯

菓子類で8093キロカロリー

ポテトチップス	1496g相当
ドーナッツ（プレーン）	2136g相当
アップルパイ	2753g相当
ホットケーキ	3199g相当
カスタードプリン	6977g相当

一般的食品で8093キロカロリー

チャーハン	3929g相当
とりから揚げ	3968g相当
ハンバーグ	4109g相当
豆腐ハンバーグ	5700g相当
お好み焼き	5951g相当

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