1日8092キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8092キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8092kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8092キロカロリーの分量を見る

穀物類で8092キロカロリー

オートミール	2312g相当	385杯（大さじ）
薄力粉	2319g相当	289杯（大さじ）
米	2367g相当	15合
中力粉	2402g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2402g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2800g相当
食パン	3263g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4760g相当	39個
ごはん	5188g相当	34膳
そば	6225g相当	31人前
うどん	8518g相当	42玉

いも・でんぷん類で8092キロカロリー

ふかしいも	6273g相当	31個
さつまいも（生）	6372g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11398g相当	75個
さといも（生）	15268g相当	305個
さといも（調理済）	15562g相当	311個
じゃがいも（生）	15867g相当	105個

砂糖・甘味料で8092キロカロリー

グラニュー糖	2054g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2070g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2075g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2460g相当	117杯（大さじ）

豆類で8092キロカロリー

きな粉	1795g相当	224杯（大さじ）
大豆	2176g相当
納豆	4398g相当	109パック
豆腐竹輪	6688g相当	74本
木綿豆腐	11085g相当	36丁
絹ごし豆腐	14450g相当	48丁

種実類で8092キロカロリー

マカダミアナッツ	1078g相当	539粒
ブラジルナッツ	1152g相当	384粒
ヘーゼルナッツ	1155g相当	577粒
ピスタチオ	1312g相当	1312粒
アーモンド	1329g相当	1329粒
らっかせい	1415g相当	1415粒
栗	5324g相当	532個

野菜類で8092キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2890g相当
にんにく	6273g相当	896片
えだまめ	6474g相当	2158さや
かぼちゃ	10375g相当	6.9個
れんこん	12261g相当
ごぼう	13952g相当	93本
ブロッコリー	21871g相当	87株
にんじん	23120g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23120g相当	115本
玉ねぎ	24522g相当	122個
しそ	25288g相当	25288枚
ミニトマト	26974g相当	1348個
オクラ	31124g相当	3112本
キャベツ	35183g相当	29玉
アスパラガス	38534g相当	1284本
トマト	40460g相当	202個
ピーマン	40460g相当	1348個
なす	44956g相当	449本
ほうれんそう	44956g相当	224束
パクチー	44956g相当
ズッキーニ	50575g相当	252本
大根	53947g相当	53本
きゅうり	62247g相当	622本
はくさい	62247g相当	41玉
セロリ	67434g相当	449本
もやし	73564g相当	367袋
レタス	73564g相当	147玉

果実類で8092キロカロリー

アボカド	4598g相当	45個
バナナ	8702g相当	72本
マンゴー	11900g相当	59個
ぶどう	13952g相当	27房
りんご	14450g相当	48個
パイナップル	14986g相当	9.9個
キウイ（緑）	15867g相当	158個
みかん	16515g相当	110個
グレープフルーツ	20230g相当	67個
メロン	20230g相当	13玉
梨	21295g相当	70個
もも	21295g相当	85個
いちご	26104g相当	870個

きのこ類で8092キロカロリー

えのきたけ	23800g相当
まつたけ	25288g相当
エリンギ	26104g相当
ぶなしめじ	31124g相当
しいたけ	32368g相当
まいたけ	36782g相当
なめこ	38534g相当
マッシュルーム	53947g相当

藻類で8092キロカロリー

焼きのり	2725g相当
あおのり	3250g相当
いわのり	3550g相当
塩昆布	4193g相当
こんぶ	4760g相当
昆布の佃煮	5395g相当
くきわかめ	44956g相当
ひじき	62247g相当
わかめ	89912g相当
うみぶどう	134867g相当
もずく	202300g相当

魚介類で8092キロカロリー

かつお節	2438g相当
するめ（あたりめ）	2662g相当
さんま	2820g相当
うなぎのかば焼き	2840g相当
塩さば	3077g相当
イクラ	3212g相当
うなぎ	3550g相当
ぶり	3646g相当
はまち	3730g相当
ぎんざけ	4305g相当
魚肉ソーセージ	5122g相当
いわし	5188g相当
魚肉ハム	5221g相当
ししゃも	5324g相当
たい	6273g相当
べにざけ	6372g相当
辛子明太子	6688g相当
まぐろの赤身	7037g相当
あじ	7225g相当
ほっけ	7857g相当
かまぼこ	8702g相当
はんぺん	8702g相当
かにかま	9093g相当
あまえび	9520g相当
なると	10115g相当
ブラックタイガー	10510g相当
するめいか	10648g相当
かき	13952g相当
あさり	27904g相当

肉類で8092キロカロリー

牛バラ肉	2124g相当
豚バラ肉	2211g相当
牛サーロイン	2586g相当
牛肩ロース肉	2744g相当
牛ひき肉	3224g相当
生ハム	3331g相当
ソーセージ	3504g相当
鶏むね肉	3534g相当
牛フィレ肉	4572g相当
チャーシュー	4875g相当
豚フィレ肉	6858g相当
鶏ささみ	7563g相当	151本
砂肝	9410g相当

卵類で8092キロカロリー<

卵黄	2409g相当	120個
生たまご	5699g相当	94個
ゆでたまご	6039g相当	100個

乳製品で8092キロカロリー

プロセスチーズ	2586g相当
モッツァレラチーズ	3009g相当
牛乳	13266g相当	66杯
低脂肪牛乳	19267g相当	96杯

菓子類で8092キロカロリー

ポテトチップス	1496g相当
ドーナッツ（プレーン）	2136g相当
アップルパイ	2753g相当
ホットケーキ	3199g相当
カスタードプリン	6976g相当

一般的食品で8092キロカロリー

チャーハン	3929g相当
とりから揚げ	3967g相当
ハンバーグ	4108g相当
豆腐ハンバーグ	5699g相当
お好み焼き	5950g相当

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