1日6893キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6893キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6893kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6893キロカロリーの分量を見る

穀物類で6893キロカロリー

オートミール	1970g相当	328杯（大さじ）
薄力粉	1976g相当	247杯（大さじ）
米	2016g相当	13合
中力粉	2046g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2046g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2386g相当
食パン	2780g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4055g相当	33個
ごはん	4419g相当	29膳
そば	5303g相当	26人前
うどん	7256g相当	36玉

いも・でんぷん類で6893キロカロリー

ふかしいも	5344g相当	26個
さつまいも（生）	5428g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9709g相当	64個
さといも（生）	13006g相当	260個
さといも（調理済）	13256g相当	265個
じゃがいも（生）	13516g相当	90個

砂糖・甘味料で6893キロカロリー

グラニュー糖	1750g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1763g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1768g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2096g相当	99杯（大さじ）

豆類で6893キロカロリー

きな粉	1529g相当	191杯（大さじ）
大豆	1853g相当
納豆	3747g相当	93パック
豆腐竹輪	5697g相当	63本
木綿豆腐	9443g相当	31丁
絹ごし豆腐	12309g相当	41丁

種実類で6893キロカロリー

マカダミアナッツ	918g相当	459粒
ブラジルナッツ	981g相当	327粒
ヘーゼルナッツ	984g相当	492粒
ピスタチオ	1118g相当	1118粒
アーモンド	1132g相当	1132粒
らっかせい	1206g相当	1206粒
栗	4535g相当	453個

野菜類で6893キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2462g相当
にんにく	5344g相当	763片
えだまめ	5515g相当	1838さや
かぼちゃ	8838g相当	5.8個
れんこん	10444g相当
ごぼう	11885g相当	79本
ブロッコリー	18630g相当	74株
にんじん	19695g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19695g相当	98本
玉ねぎ	20888g相当	104個
しそ	21541g相当	21541枚
ミニトマト	22977g相当	1148個
オクラ	26512g相当	2651本
キャベツ	29970g相当	24玉
アスパラガス	32824g相当	1094本
トマト	34465g相当	172個
ピーマン	34465g相当	1148個
なす	38295g相当	382本
ほうれんそう	38295g相当	191束
パクチー	38295g相当
ズッキーニ	43082g相当	215本
大根	45954g相当	45本
きゅうり	53024g相当	530本
はくさい	53024g相当	35玉
セロリ	57442g相当	382本
もやし	62664g相当	313袋
レタス	62664g相当	125玉

果実類で6893キロカロリー

アボカド	3917g相当	39個
バナナ	7412g相当	61本
マンゴー	10137g相当	50個
ぶどう	11885g相当	23房
りんご	12309g相当	41個
パイナップル	12765g相当	8.5個
キウイ（緑）	13516g相当	135個
みかん	14068g相当	93個
グレープフルーツ	17233g相当	57個
メロン	17233g相当	11玉
梨	18140g相当	60個
もも	18140g相当	72個
いちご	22236g相当	741個

きのこ類で6893キロカロリー

えのきたけ	20274g相当
まつたけ	21541g相当
エリンギ	22236g相当
ぶなしめじ	26512g相当
しいたけ	27573g相当
まいたけ	31332g相当
なめこ	32824g相当
マッシュルーム	45954g相当

藻類で6893キロカロリー

焼きのり	2321g相当
あおのり	2769g相当
いわのり	3024g相当
塩昆布	3572g相当
こんぶ	4055g相当
昆布の佃煮	4596g相当
くきわかめ	38295g相当
ひじき	53024g相当
わかめ	76589g相当
うみぶどう	114884g相当
もずく	172325g相当

魚介類で6893キロカロリー

かつお節	2077g相当
するめ（あたりめ）	2268g相当
さんま	2402g相当
うなぎのかば焼き	2419g相当
塩さば	2621g相当
イクラ	2736g相当
うなぎ	3024g相当
ぶり	3105g相当
はまち	3177g相当
ぎんざけ	3667g相当
魚肉ソーセージ	4363g相当
いわし	4419g相当
魚肉ハム	4448g相当
ししゃも	4535g相当
たい	5344g相当
べにざけ	5428g相当
辛子明太子	5697g相当
まぐろの赤身	5994g相当
あじ	6155g相当
ほっけ	6693g相当
かまぼこ	7412g相当
はんぺん	7412g相当
かにかま	7745g相当
あまえび	8110g相当
なると	8617g相当
ブラックタイガー	8952g相当
するめいか	9070g相当
かき	11885g相当
あさり	23769g相当

肉類で6893キロカロリー

牛バラ肉	1810g相当
豚バラ肉	1884g相当
牛サーロイン	2203g相当
牛肩ロース肉	2337g相当
牛ひき肉	2747g相当
生ハム	2837g相当
ソーセージ	2984g相当
鶏むね肉	3011g相当
牛フィレ肉	3895g相当
チャーシュー	4153g相当
豚フィレ肉	5842g相当
鶏ささみ	6443g相当	128本
砂肝	8016g相当

卵類で6893キロカロリー<

卵黄	2052g相当	102個
生たまご	4855g相当	80個
ゆでたまご	5145g相当	85個

乳製品で6893キロカロリー

プロセスチーズ	2203g相当
モッツァレラチーズ	2563g相当
牛乳	11300g相当	56杯
低脂肪牛乳	16412g相当	82杯

菓子類で6893キロカロリー

ポテトチップス	1275g相当
ドーナッツ（プレーン）	1819g相当
アップルパイ	2345g相当
ホットケーキ	2725g相当
カスタードプリン	5943g相当

一般的食品で6893キロカロリー

チャーハン	3347g相当
とりから揚げ	3379g相当
ハンバーグ	3499g相当
豆腐ハンバーグ	4855g相当
お好み焼き	5069g相当

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