1日6892キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6892キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6892kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6892キロカロリーの分量を見る

穀物類で6892キロカロリー

オートミール	1970g相当	328杯（大さじ）
薄力粉	1975g相当	246杯（大さじ）
米	2016g相当	13合
中力粉	2046g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2046g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2385g相当
食パン	2780g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4055g相当	33個
ごはん	4418g相当	29膳
そば	5302g相当	26人前
うどん	7255g相当	36玉

いも・でんぷん類で6892キロカロリー

ふかしいも	5343g相当	26個
さつまいも（生）	5427g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9708g相当	64個
さといも（生）	13004g相当	260個
さといも（調理済）	13254g相当	265個
じゃがいも（生）	13514g相当	90個

砂糖・甘味料で6892キロカロリー

グラニュー糖	1750g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1763g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1768g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2095g相当	99杯（大さじ）

豆類で6892キロカロリー

きな粉	1529g相当	191杯（大さじ）
大豆	1853g相当
納豆	3746g相当	93パック
豆腐竹輪	5696g相当	63本
木綿豆腐	9442g相当	31丁
絹ごし豆腐	12308g相当	41丁

種実類で6892キロカロリー

マカダミアナッツ	918g相当	459粒
ブラジルナッツ	981g相当	327粒
ヘーゼルナッツ	984g相当	492粒
ピスタチオ	1118g相当	1118粒
アーモンド	1132g相当	1132粒
らっかせい	1205g相当	1205粒
栗	4535g相当	453個

野菜類で6892キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2462g相当
にんにく	5343g相当	763片
えだまめ	5514g相当	1838さや
かぼちゃ	8836g相当	5.8個
れんこん	10443g相当
ごぼう	11883g相当	79本
ブロッコリー	18628g相当	74株
にんじん	19692g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19692g相当	98本
玉ねぎ	20885g相当	104個
しそ	21538g相当	21538枚
ミニトマト	22974g相当	1148個
オクラ	26508g相当	2650本
キャベツ	29966g相当	24玉
アスパラガス	32820g相当	1094本
トマト	34460g相当	172個
ピーマン	34460g相当	1148個
なす	38289g相当	382本
ほうれんそう	38289g相当	191束
パクチー	38289g相当
ズッキーニ	43075g相当	215本
大根	45947g相当	45本
きゅうり	53016g相当	530本
はくさい	53016g相当	35玉
セロリ	57434g相当	382本
もやし	62655g相当	313袋
レタス	62655g相当	125玉

果実類で6892キロカロリー

アボカド	3916g相当	39個
バナナ	7411g相当	61本
マンゴー	10136g相当	50個
ぶどう	11883g相当	23房
りんご	12308g相当	41個
パイナップル	12763g相当	8.5個
キウイ（緑）	13514g相当	135個
みかん	14066g相当	93個
グレープフルーツ	17230g相当	57個
メロン	17230g相当	11玉
梨	18137g相当	60個
もも	18137g相当	72個
いちご	22233g相当	741個

きのこ類で6892キロカロリー

えのきたけ	20271g相当
まつたけ	21538g相当
エリンギ	22233g相当
ぶなしめじ	26508g相当
しいたけ	27568g相当
まいたけ	31328g相当
なめこ	32820g相当
マッシュルーム	45947g相当

藻類で6892キロカロリー

焼きのり	2321g相当
あおのり	2768g相当
いわのり	3023g相当
塩昆布	3571g相当
こんぶ	4055g相当
昆布の佃煮	4595g相当
くきわかめ	38289g相当
ひじき	53016g相当
わかめ	76578g相当
うみぶどう	114867g相当
もずく	172300g相当

魚介類で6892キロカロリー

かつお節	2076g相当
するめ（あたりめ）	2268g相当
さんま	2402g相当
うなぎのかば焼き	2419g相当
塩さば	2621g相当
イクラ	2735g相当
うなぎ	3023g相当
ぶり	3105g相当
はまち	3177g相当
ぎんざけ	3666g相当
魚肉ソーセージ	4363g相当
いわし	4418g相当
魚肉ハム	4447g相当
ししゃも	4535g相当
たい	5343g相当
べにざけ	5427g相当
辛子明太子	5696g相当
まぐろの赤身	5994g相当
あじ	6154g相当
ほっけ	6692g相当
かまぼこ	7411g相当
はんぺん	7411g相当
かにかま	7744g相当
あまえび	8109g相当
なると	8615g相当
ブラックタイガー	8951g相当
するめいか	9069g相当
かき	11883g相当
あさり	23766g相当

肉類で6892キロカロリー

牛バラ肉	1809g相当
豚バラ肉	1884g相当
牛サーロイン	2202g相当
牛肩ロース肉	2337g相当
牛ひき肉	2746g相当
生ハム	2837g相当
ソーセージ	2984g相当
鶏むね肉	3010g相当
牛フィレ肉	3894g相当
チャーシュー	4152g相当
豚フィレ肉	5841g相当
鶏ささみ	6442g相当	128本
砂肝	8014g相当

卵類で6892キロカロリー<

卵黄	2052g相当	102個
生たまご	4854g相当	80個
ゆでたまご	5144g相当	85個

乳製品で6892キロカロリー

プロセスチーズ	2202g相当
モッツァレラチーズ	2563g相当
牛乳	11299g相当	56杯
低脂肪牛乳	16410g相当	82杯

菓子類で6892キロカロリー

ポテトチップス	1274g相当
ドーナッツ（プレーン）	1819g相当
アップルパイ	2345g相当
ホットケーキ	2725g相当
カスタードプリン	5942g相当

一般的食品で6892キロカロリー

チャーハン	3346g相当
とりから揚げ	3379g相当
ハンバーグ	3499g相当
豆腐ハンバーグ	4854g相当
お好み焼き	5068g相当

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