1日5893キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5893キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5893kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5893キロカロリーの分量を見る

穀物類で5893キロカロリー

オートミール	1684g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1689g相当	211杯（大さじ）
米	1724g相当	11合
中力粉	1749g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1749g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2040g相当
食パン	2377g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3467g相当	28個
ごはん	3778g相当	25膳
そば	4534g相当	22人前
うどん	6204g相当	31玉

いも・でんぷん類で5893キロカロリー

ふかしいも	4569g相当	22個
さつまいも（生）	4641g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8300g相当	55個
さといも（生）	11119g相当	222個
さといも（調理済）	11333g相当	226個
じゃがいも（生）	11555g相当	77個

砂糖・甘味料で5893キロカロリー

グラニュー糖	1496g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1508g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1512g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1792g相当	85杯（大さじ）

豆類で5893キロカロリー

きな粉	1307g相当	163杯（大さじ）
大豆	1585g相当
納豆	3203g相当	80パック
豆腐竹輪	4871g相当	54本
木綿豆腐	8073g相当	26丁
絹ごし豆腐	10524g相当	35丁

種実類で5893キロカロリー

マカダミアナッツ	785g相当	392粒
ブラジルナッツ	839g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	841g相当	420粒
ピスタチオ	956g相当	956粒
アーモンド	968g相当	968粒
らっかせい	1031g相当	1031粒
栗	3877g相当	387個

野菜類で5893キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2105g相当
にんにく	4569g相当	652片
えだまめ	4715g相当	1571さや
かぼちゃ	7556g相当	5個
れんこん	8929g相当
ごぼう	10161g相当	67本
ブロッコリー	15928g相当	63株
にんじん	16838g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16838g相当	84本
玉ねぎ	17858g相当	89個
しそ	18416g相当	18416枚
ミニトマト	19644g相当	982個
オクラ	22666g相当	2266本
キャベツ	25622g相当	21玉
アスパラガス	28062g相当	935本
トマト	29465g相当	147個
ピーマン	29465g相当	982個
なす	32739g相当	327本
ほうれんそう	32739g相当	163束
パクチー	32739g相当
ズッキーニ	36832g相当	184本
大根	39287g相当	39本
きゅうり	45331g相当	453本
はくさい	45331g相当	30玉
セロリ	49109g相当	327本
もやし	53573g相当	267袋
レタス	53573g相当	107玉

果実類で5893キロカロリー

アボカド	3349g相当	33個
バナナ	6337g相当	52本
マンゴー	8667g相当	43個
ぶどう	10161g相当	20房
りんご	10524g相当	35個
パイナップル	10913g相当	7.2個
キウイ（緑）	11555g相当	115個
みかん	12027g相当	80個
グレープフルーツ	14733g相当	49個
メロン	14733g相当	9.8玉
梨	15508g相当	51個
もも	15508g相当	62個
いちご	19010g相当	633個

きのこ類で5893キロカロリー

えのきたけ	17333g相当
まつたけ	18416g相当
エリンギ	19010g相当
ぶなしめじ	22666g相当
しいたけ	23572g相当
まいたけ	26787g相当
なめこ	28062g相当
マッシュルーム	39287g相当

藻類で5893キロカロリー

焼きのり	1985g相当
あおのり	2367g相当
いわのり	2585g相当
塩昆布	3054g相当
こんぶ	3467g相当
昆布の佃煮	3929g相当
くきわかめ	32739g相当
ひじき	45331g相当
わかめ	65478g相当
うみぶどう	98217g相当
もずく	147325g相当

魚介類で5893キロカロリー

かつお節	1775g相当
するめ（あたりめ）	1939g相当
さんま	2054g相当
うなぎのかば焼き	2068g相当
塩さば	2241g相当
イクラ	2339g相当
うなぎ	2585g相当
ぶり	2655g相当
はまち	2716g相当
ぎんざけ	3135g相当
魚肉ソーセージ	3730g相当
いわし	3778g相当
魚肉ハム	3802g相当
ししゃも	3877g相当
たい	4569g相当
べにざけ	4641g相当
辛子明太子	4871g相当
まぐろの赤身	5125g相当
あじ	5262g相当
ほっけ	5722g相当
かまぼこ	6337g相当
はんぺん	6337g相当
かにかま	6622g相当
あまえび	6933g相当
なると	7367g相当
ブラックタイガー	7654g相当
するめいか	7754g相当
かき	10161g相当
あさり	20321g相当

肉類で5893キロカロリー

牛バラ肉	1547g相当
豚バラ肉	1611g相当
牛サーロイン	1883g相当
牛肩ロース肉	1998g相当
牛ひき肉	2348g相当
生ハム	2426g相当
ソーセージ	2552g相当
鶏むね肉	2574g相当
牛フィレ肉	3330g相当
チャーシュー	3550g相当
豚フィレ肉	4995g相当
鶏ささみ	5508g相当	110本
砂肝	6853g相当

卵類で5893キロカロリー<

卵黄	1754g相当	87個
生たまご	4150g相当	69個
ゆでたまご	4398g相当	73個

乳製品で5893キロカロリー

プロセスチーズ	1883g相当
モッツァレラチーズ	2191g相当
牛乳	9661g相当	48杯
低脂肪牛乳	14031g相当	70杯

菓子類で5893キロカロリー

ポテトチップス	1090g相当
ドーナッツ（プレーン）	1555g相当
アップルパイ	2005g相当
ホットケーキ	2330g相当
カスタードプリン	5081g相当

一般的食品で5893キロカロリー

チャーハン	2861g相当
とりから揚げ	2889g相当
ハンバーグ	2992g相当
豆腐ハンバーグ	4150g相当
お好み焼き	4334g相当

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