1日6793キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6793キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6793kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6793キロカロリーの分量を見る

穀物類で6793キロカロリー

オートミール	1941g相当	323杯（大さじ）
薄力粉	1947g相当	243杯（大さじ）
米	1987g相当	13合
中力粉	2016g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2016g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2351g相当
食パン	2740g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3996g相当	33個
ごはん	4355g相当	29膳
そば	5226g相当	26人前
うどん	7151g相当	35玉

いも・でんぷん類で6793キロカロリー

ふかしいも	5266g相当	26個
さつまいも（生）	5349g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9568g相当	63個
さといも（生）	12817g相当	256個
さといも（調理済）	13064g相当	261個
じゃがいも（生）	13320g相当	88個

砂糖・甘味料で6793キロカロリー

グラニュー糖	1725g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1738g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1742g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2065g相当	98杯（大さじ）

豆類で6793キロカロリー

きな粉	1507g相当	188杯（大さじ）
大豆	1827g相当
納豆	3692g相当	92パック
豆腐竹輪	5615g相当	62本
木綿豆腐	9306g相当	31丁
絹ごし豆腐	12131g相当	40丁

種実類で6793キロカロリー

マカダミアナッツ	905g相当	452粒
ブラジルナッツ	967g相当	322粒
ヘーゼルナッツ	970g相当	485粒
ピスタチオ	1101g相当	1101粒
アーモンド	1116g相当	1116粒
らっかせい	1188g相当	1188粒
栗	4470g相当	447個

野菜類で6793キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2427g相当
にんにく	5266g相当	752片
えだまめ	5435g相当	1811さや
かぼちゃ	8709g相当	5.8個
れんこん	10293g相当
ごぼう	11713g相当	78本
ブロッコリー	18360g相当	73株
にんじん	19409g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19409g相当	97本
玉ねぎ	20585g相当	102個
しそ	21229g相当	21229枚
ミニトマト	22644g相当	1132個
オクラ	26127g相当	2612本
キャベツ	29535g相当	24玉
アスパラガス	32348g相当	1078本
トマト	33965g相当	169個
ピーマン	33965g相当	1132個
なす	37739g相当	377本
ほうれんそう	37739g相当	188束
パクチー	37739g相当
ズッキーニ	42457g相当	212本
大根	45287g相当	45本
きゅうり	52254g相当	522本
はくさい	52254g相当	34玉
セロリ	56609g相当	377本
もやし	61755g相当	308袋
レタス	61755g相当	123玉

果実類で6793キロカロリー

アボカド	3860g相当	38個
バナナ	7305g相当	60本
マンゴー	9990g相当	49個
ぶどう	11713g相当	23房
りんご	12131g相当	40個
パイナップル	12580g相当	8.3個
キウイ（緑）	13320g相当	133個
みかん	13864g相当	92個
グレープフルーツ	16983g相当	56個
メロン	16983g相当	11玉
梨	17877g相当	59個
もも	17877g相当	71個
いちご	21913g相当	730個

きのこ類で6793キロカロリー

えのきたけ	19980g相当
まつたけ	21229g相当
エリンギ	21913g相当
ぶなしめじ	26127g相当
しいたけ	27173g相当
まいたけ	30878g相当
なめこ	32348g相当
マッシュルーム	45287g相当

藻類で6793キロカロリー

焼きのり	2288g相当
あおのり	2729g相当
いわのり	2980g相当
塩昆布	3520g相当
こんぶ	3996g相当
昆布の佃煮	4529g相当
くきわかめ	37739g相当
ひじき	52254g相当
わかめ	75478g相当
うみぶどう	113217g相当
もずく	169825g相当

魚介類で6793キロカロリー

かつお節	2047g相当
するめ（あたりめ）	2235g相当
さんま	2367g相当
うなぎのかば焼き	2384g相当
塩さば	2583g相当
イクラ	2696g相当
うなぎ	2980g相当
ぶり	3060g相当
はまち	3131g相当
ぎんざけ	3614g相当
魚肉ソーセージ	4300g相当
いわし	4355g相当
魚肉ハム	4383g相当
ししゃも	4470g相当
たい	5266g相当
べにざけ	5349g相当
辛子明太子	5615g相当
まぐろの赤身	5907g相当
あじ	6066g相当
ほっけ	6596g相当
かまぼこ	7305g相当
はんぺん	7305g相当
かにかま	7633g相当
あまえび	7992g相当
なると	8492g相当
ブラックタイガー	8823g相当
するめいか	8939g相当
かき	11713g相当
あさり	23425g相当

肉類で6793キロカロリー

牛バラ肉	1783g相当
豚バラ肉	1857g相当
牛サーロイン	2171g相当
牛肩ロース肉	2303g相当
牛ひき肉	2707g相当
生ハム	2796g相当
ソーセージ	2941g相当
鶏むね肉	2967g相当
牛フィレ肉	3838g相当
チャーシュー	4093g相当
豚フィレ肉	5757g相当
鶏ささみ	6349g相当	126本
砂肝	7899g相当

卵類で6793キロカロリー<

卵黄	2022g相当	101個
生たまご	4784g相当	79個
ゆでたまご	5070g相当	84個

乳製品で6793キロカロリー

プロセスチーズ	2171g相当
モッツァレラチーズ	2526g相当
牛乳	11137g相当	55杯
低脂肪牛乳	16174g相当	80杯

菓子類で6793キロカロリー

ポテトチップス	1256g相当
ドーナッツ（プレーン）	1793g相当
アップルパイ	2311g相当
ホットケーキ	2685g相当
カスタードプリン	5857g相当

一般的食品で6793キロカロリー

チャーハン	3298g相当
とりから揚げ	3330g相当
ハンバーグ	3449g相当
豆腐ハンバーグ	4784g相当
お好み焼き	4995g相当

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