1日8777キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8777キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8777kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8777キロカロリーの分量を見る

穀物類で8777キロカロリー

オートミール	2508g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	2515g相当	314杯（大さじ）
米	2567g相当	17合
中力粉	2605g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2605g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3038g相当
食パン	3540g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5163g相当	43個
ごはん	5627g相当	37膳
そば	6752g相当	33人前
うどん	9239g相当	46玉

いも・でんぷん類で8777キロカロリー

ふかしいも	6804g相当	34個
さつまいも（生）	6912g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12362g相当	82個
さといも（生）	16561g相当	331個
さといも（調理済）	16879g相当	337個
じゃがいも（生）	17210g相当	114個

砂糖・甘味料で8777キロカロリー

グラニュー糖	2228g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2245g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2251g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2668g相当	127杯（大さじ）

豆類で8777キロカロリー

きな粉	1947g相当	243杯（大さじ）
大豆	2360g相当
納豆	4771g相当	119パック
豆腐竹輪	7254g相当	80本
木綿豆腐	12024g相当	40丁
絹ごし豆腐	15674g相当	52丁

種実類で8777キロカロリー

マカダミアナッツ	1169g相当	584粒
ブラジルナッツ	1249g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	1253g相当	626粒
ピスタチオ	1423g相当	1423粒
アーモンド	1442g相当	1442粒
らっかせい	1535g相当	1535粒
栗	5775g相当	577個

野菜類で8777キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3135g相当
にんにく	6804g相当	972片
えだまめ	7022g相当	2340さや
かぼちゃ	11253g相当	7.5個
れんこん	13299g相当
ごぼう	15133g相当	100本
ブロッコリー	23722g相当	94株
にんじん	25078g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25078g相当	125本
玉ねぎ	26597g相当	132個
しそ	27429g相当	27429枚
ミニトマト	29257g相当	1462個
オクラ	33758g相当	3375本
キャベツ	38161g相当	31玉
アスパラガス	41796g相当	1393本
トマト	43885g相当	219個
ピーマン	43885g相当	1462個
なす	48762g相当	487本
ほうれんそう	48762g相当	243束
パクチー	48762g相当
ズッキーニ	54857g相当	274本
大根	58514g相当	58本
きゅうり	67516g相当	675本
はくさい	67516g相当	45玉
セロリ	73142g相当	487本
もやし	79791g相当	398袋
レタス	79791g相当	159玉

果実類で8777キロカロリー

アボカド	4987g相当	49個
バナナ	9438g相当	78本
マンゴー	12908g相当	64個
ぶどう	15133g相当	30房
りんご	15674g相当	52個
パイナップル	16254g相当	10個
キウイ（緑）	17210g相当	172個
みかん	17913g相当	119個
グレープフルーツ	21943g相当	73個
メロン	21943g相当	14玉
梨	23098g相当	76個
もも	23098g相当	92個
いちご	28313g相当	943個

きのこ類で8777キロカロリー

えのきたけ	25815g相当
まつたけ	27429g相当
エリンギ	28313g相当
ぶなしめじ	33758g相当
しいたけ	35108g相当
まいたけ	39896g相当
なめこ	41796g相当
マッシュルーム	58514g相当

藻類で8777キロカロリー

焼きのり	2956g相当
あおのり	3525g相当
いわのり	3850g相当
塩昆布	4548g相当
こんぶ	5163g相当
昆布の佃煮	5852g相当
くきわかめ	48762g相当
ひじき	67516g相当
わかめ	97523g相当
うみぶどう	146284g相当
もずく	219425g相当

魚介類で8777キロカロリー

かつお節	2644g相当
するめ（あたりめ）	2888g相当
さんま	3059g相当
うなぎのかば焼き	3080g相当
塩さば	3338g相当
イクラ	3483g相当
うなぎ	3850g相当
ぶり	3954g相当
はまち	4045g相当
ぎんざけ	4669g相当
魚肉ソーセージ	5556g相当
いわし	5627g相当
魚肉ハム	5663g相当
ししゃも	5775g相当
たい	6804g相当
べにざけ	6912g相当
辛子明太子	7254g相当
まぐろの赤身	7633g相当
あじ	7837g相当
ほっけ	8522g相当
かまぼこ	9438g相当
はんぺん	9438g相当
かにかま	9862g相当
あまえび	10326g相当
なると	10972g相当
ブラックタイガー	11399g相当
するめいか	11549g相当
かき	15133g相当
あさり	30266g相当

肉類で8777キロカロリー

牛バラ肉	2304g相当
豚バラ肉	2399g相当
牛サーロイン	2805g相当
牛肩ロース肉	2976g相当
牛ひき肉	3497g相当
生ハム	3612g相当
ソーセージ	3800g相当
鶏むね肉	3833g相当
牛フィレ肉	4959g相当
チャーシュー	5288g相当
豚フィレ肉	7439g相当
鶏ささみ	8203g相当	164本
砂肝	10206g相当

卵類で8777キロカロリー<

卵黄	2613g相当	130個
生たまご	6181g相当	103個
ゆでたまご	6550g相当	109個

乳製品で8777キロカロリー

プロセスチーズ	2805g相当
モッツァレラチーズ	3263g相当
牛乳	14389g相当	71杯
低脂肪牛乳	20898g相当	104杯

菓子類で8777キロカロリー

ポテトチップス	1623g相当
ドーナッツ（プレーン）	2316g相当
アップルパイ	2986g相当
ホットケーキ	3470g相当
カスタードプリン	7567g相当

一般的食品で8777キロカロリー

チャーハン	4261g相当
とりから揚げ	4303g相当
ハンバーグ	4456g相当
豆腐ハンバーグ	6181g相当
お好み焼き	6454g相当

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