1日8877キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8877キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8877kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8877キロカロリーの分量を見る

穀物類で8877キロカロリー

オートミール	2537g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	2544g相当	318杯（大さじ）
米	2596g相当	17合
中力粉	2635g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2635g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3072g相当
食パン	3580g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5222g相当	43個
ごはん	5691g相当	37膳
そば	6829g相当	34人前
うどん	9345g相当	46玉

いも・でんぷん類で8877キロカロリー

ふかしいも	6882g相当	34個
さつまいも（生）	6990g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12503g相当	83個
さといも（生）	16750g相当	335個
さといも（調理済）	17072g相当	341個
じゃがいも（生）	17406g相当	116個

砂糖・甘味料で8877キロカロリー

グラニュー糖	2254g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2271g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2277g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2699g相当	128杯（大さじ）

豆類で8877キロカロリー

きな粉	1969g相当	246杯（大さじ）
大豆	2387g相当
納豆	4825g相当	120パック
豆腐竹輪	7337g相当	81本
木綿豆腐	12161g相当	40丁
絹ごし豆腐	15852g相当	52丁

種実類で8877キロカロリー

マカダミアナッツ	1183g相当	591粒
ブラジルナッツ	1263g相当	421粒
ヘーゼルナッツ	1267g相当	633粒
ピスタチオ	1439g相当	1439粒
アーモンド	1458g相当	1458粒
らっかせい	1552g相当	1552粒
栗	5841g相当	584個

野菜類で8877キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3171g相当
にんにく	6882g相当	983片
えだまめ	7102g相当	2367さや
かぼちゃ	11381g相当	7.5個
れんこん	13450g相当
ごぼう	15306g相当	102本
ブロッコリー	23992g相当	95株
にんじん	25363g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25363g相当	126本
玉ねぎ	26900g相当	134個
しそ	27741g相当	27741枚
ミニトマト	29590g相当	1479個
オクラ	34143g相当	3414本
キャベツ	38596g相当	32玉
アスパラガス	42272g相当	1409本
トマト	44385g相当	221個
ピーマン	44385g相当	1479個
なす	49317g相当	493本
ほうれんそう	49317g相当	246束
パクチー	49317g相当
ズッキーニ	55482g相当	277本
大根	59180g相当	59本
きゅうり	68285g相当	682本
はくさい	68285g相当	45玉
セロリ	73975g相当	493本
もやし	80700g相当	403袋
レタス	80700g相当	161玉

果実類で8877キロカロリー

アボカド	5044g相当	50個
バナナ	9546g相当	79本
マンゴー	13055g相当	65個
ぶどう	15306g相当	30房
りんご	15852g相当	52個
パイナップル	16439g相当	10個
キウイ（緑）	17406g相当	174個
みかん	18117g相当	120個
グレープフルーツ	22193g相当	73個
メロン	22193g相当	14玉
梨	23361g相当	77個
もも	23361g相当	93個
いちご	28636g相当	954個

きのこ類で8877キロカロリー

えのきたけ	26109g相当
まつたけ	27741g相当
エリンギ	28636g相当
ぶなしめじ	34143g相当
しいたけ	35508g相当
まいたけ	40350g相当
なめこ	42272g相当
マッシュルーム	59180g相当

藻類で8877キロカロリー

焼きのり	2989g相当
あおのり	3566g相当
いわのり	3894g相当
塩昆布	4600g相当
こんぶ	5222g相当
昆布の佃煮	5918g相当
くきわかめ	49317g相当
ひじき	68285g相当
わかめ	98634g相当
うみぶどう	147950g相当
もずく	221925g相当

魚介類で8877キロカロリー

かつお節	2674g相当
するめ（あたりめ）	2921g相当
さんま	3094g相当
うなぎのかば焼き	3115g相当
塩さば	3376g相当
イクラ	3523g相当
うなぎ	3894g相当
ぶり	3999g相当
はまち	4091g相当
ぎんざけ	4722g相当
魚肉ソーセージ	5619g相当
いわし	5691g相当
魚肉ハム	5728g相当
ししゃも	5841g相当
たい	6882g相当
べにざけ	6990g相当
辛子明太子	7337g相当
まぐろの赤身	7720g相当
あじ	7926g相当
ほっけ	8619g相当
かまぼこ	9546g相当
はんぺん	9546g相当
かにかま	9975g相当
あまえび	10444g相当
なると	11097g相当
ブラックタイガー	11529g相当
するめいか	11681g相当
かき	15306g相当
あさり	30611g相当

肉類で8877キロカロリー

牛バラ肉	2330g相当
豚バラ肉	2426g相当
牛サーロイン	2837g相当
牛肩ロース肉	3010g相当
牛ひき肉	3537g相当
生ハム	3654g相当
ソーセージ	3843g相当
鶏むね肉	3877g相当
牛フィレ肉	5016g相当
チャーシュー	5348g相当
豚フィレ肉	7523g相当
鶏ささみ	8297g相当	165本
砂肝	10323g相当

卵類で8877キロカロリー<

卵黄	2642g相当	132個
生たまご	6252g相当	104個
ゆでたまご	6625g相当	110個

乳製品で8877キロカロリー

プロセスチーズ	2837g相当
モッツァレラチーズ	3300g相当
牛乳	14553g相当	72杯
低脂肪牛乳	21136g相当	105杯

菓子類で8877キロカロリー

ポテトチップス	1641g相当
ドーナッツ（プレーン）	2343g相当
アップルパイ	3020g相当
ホットケーキ	3509g相当
カスタードプリン	7653g相当

一般的食品で8877キロカロリー

チャーハン	4310g相当
とりから揚げ	4352g相当
ハンバーグ	4507g相当
豆腐ハンバーグ	6252g相当
お好み焼き	6528g相当

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