8777キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8777kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8777キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	95時間31分	92時間52分	90時間22分	87時間59分	85時間44分	83時間35分	81時間33分	79時間36分	77時間45分	75時間59分	74時間18分	72時間41分	71時間8分	69時間39分	68時間14分	66時間52分	65時間33分	64時間18分	63時間5分	61時間55分	60時間47分	59時間42分	58時間39分	57時間38分	56時間40分	55時間43分	54時間48分	53時間55分	53時間4分	52時間14分	51時間26分	50時間39分	49時間54分	49時間10分	48時間27分	47時間45分	47時間5分	46時間26分	45時間48分	45時間11分	44時間34分	43時間59分	43時間25分	42時間52分	42時間19分	41時間47分	41時間16分	40時間46分	40時間17分	39時間48分	39時間20分	38時間52分	38時間25分	37時間59分	37時間34分	37時間9分	36時間44分	36時間20分	35時間57分	35時間34分	35時間11分	34時間49分	34時間28分	34時間7分	33時間46分	33時間26分	33時間6分	32時間46分	32時間27分	32時間9分	31時間50分	31時間32分	31時間14分	30時間57分	30時間40分	30時間23分	30時間7分	29時間51分	29時間35分	29時間19分	29時間4分	28時間49分	28時間34分	28時間20分	28時間5分	27時間51分	27時間37分	27時間24分	27時間11分	26時間57分	26時間44分	26時間32分	26時間19分	26時間7分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間24分	24時間13分	24時間3分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間13分	23時間3分	22時間54分	22時間44分	22時間35分	22時間26分	22時間17分
ウォーキング (普通:4km/h)	79時間36分	77時間23分	75時間18分	73時間19分	71時間26分	69時間39分	67時間57分	66時間20分	64時間47分	63時間19分	61時間55分	60時間34分	59時間17分	58時間2分	56時間51分	55時間43分	54時間38分	53時間35分	52時間34分	51時間35分	50時間39分	49時間45分	48時間52分	48時間2分	47時間13分	46時間26分	45時間40分	44時間56分	44時間13分	43時間32分	42時間52分	42時間13分	41時間35分	40時間58分	40時間22分	39時間48分	39時間14分	38時間41分	38時間10分	37時間39分	37時間9分	36時間39分	36時間11分	35時間43分	35時間16分	34時間49分	34時間23分	33時間58分	33時間34分	33時間10分	32時間46分	32時間23分	32時間1分	31時間39分	31時間18分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間38分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間25分	28時間8分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間3分	26時間47分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間42分	18時間34分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間32分	53時間59分	52時間32分	51時間9分	49時間50分	48時間35分	47時間24分	46時間17分	45時間12分	44時間10分	43時間11分	42時間15分	41時間21分	40時間29分	39時間40分	38時間52分	38時間7分	37時間23分	36時間40分	35時間59分	35時間20分	34時間42分	34時間6分	33時間30分	32時間56分	32時間23分	31時間52分	31時間21分	30時間51分	30時間22分	29時間54分	29時間27分	29時間0分	28時間35分	28時間10分	27時間46分	27時間22分	26時間59分	26時間37分	26時間16分	25時間55分	25時間34分	25時間14分	24時間55分	24時間36分	24時間17分	23時間59分	23時間42分	23時間25分	23時間8分	22時間52分	22時間36分	22時間20分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	17時間59分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分
階段をゆっくり上る	59時間42分	58時間2分	56時間28分	54時間59分	53時間35分	52時間14分	50時間58分	49時間45分	48時間35分	47時間29分	46時間26分	45時間25分	44時間27分	43時間32分	42時間38分	41時間47分	40時間58分	40時間11分	39時間25分	38時間41分	37時間59分	37時間19分	36時間39分	36時間1分	35時間25分	34時間49分	34時間15分	33時間42分	33時間10分	32時間39分	32時間9分	31時間39分	31時間11分	30時間43分	30時間17分	29時間51分	29時間25分	29時間1分	28時間37分	28時間14分	27時間51分	27時間29分	27時間8分	26時間47分	26時間27分	26時間7分	25時間47分	25時間29分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間17分	24時間1分	23時間44分	23時間28分	23時間13分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分	14時間1分	13時間55分
階段を速く上る	32時間42分	31時間48分	30時間56分	30時間8分	29時間21分	28時間37分	27時間55分	27時間15分	26時間37分	26時間1分	25時間26分	24時間53分	24時間21分	23時間51分	23時間22分	22時間54分	22時間27分	22時間1分	21時間36分	21時間12分	20時間49分	20時間26分	20時間5分	19時間44分	19時間24分	19時間5分	18時間46分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
階段を降りる	47時間45分	46時間26分	45時間11分	43時間59分	42時間52分	41時間47分	40時間46分	39時間48分	38時間52分	37時間59分	37時間9分	36時間20分	35時間34分	34時間49分	34時間7分	33時間26分	32時間46分	32時間9分	31時間32分	30時間57分	30時間23分	29時間51分	29時間19分	28時間49分	28時間20分	27時間51分	27時間24分	26時間57分	26時間32分	26時間7分	25時間43分	25時間19分	24時間57分	24時間35分	24時間13分	23時間52分	23時間32分	23時間13分	22時間54分	22時間35分	22時間17分	21時間59分	21時間42分	21時間26分	21時間9分	20時間53分	20時間38分	20時間23分	20時間8分	19時間54分	19時間40分	19時間26分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分
山登り	32時間42分	31時間48分	30時間56分	30時間8分	29時間21分	28時間37分	27時間55分	27時間15分	26時間37分	26時間1分	25時間26分	24時間53分	24時間21分	23時間51分	23時間22分	22時間54分	22時間27分	22時間1分	21時間36分	21時間12分	20時間49分	20時間26分	20時間5分	19時間44分	19時間24分	19時間5分	18時間46分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間48分	38時間41分	37時間39分	36時間39分	35時間43分	34時間49分	33時間58分	33時間10分	32時間23分	31時間39分	30時間57分	30時間17分	29時間38分	29時間1分	28時間25分	27時間51分	27時間19分	26時間47分	26時間17分	25時間47分	25時間19分	24時間52分	24時間26分	24時間1分	23時間36分	23時間13分	22時間50分	22時間28分	22時間6分	21時間46分	21時間26分	21時間6分	20時間47分	20時間29分	20時間11分	19時間54分	19時間37分	19時間20分	19時間5分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間24分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間21分	9時間17分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間51分	29時間1分	28時間14分	27時間29分	26時間47分	26時間7分	25時間29分	24時間52分	24時間17分	23時間44分	23時間13分	22時間42分	22時間13分	21時間46分	21時間19分	20時間53分	20時間29分	20時間5分	19時間42分	19時間20分	18時間59分	18時間39分	18時間19分	18時間0分	17時間42分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間52分	23時間13分	22時間35分	21時間59分	21時間26分	20時間53分	20時間23分	19時間54分	19時間26分	18時間59分	18時間34分	18時間10分	17時間47分	17時間24分	17時間3分	16時間43分	16時間23分	16時間4分	15時間46分	15時間28分	15時間11分	14時間55分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間55分	13時間42分	13時間28分	13時間16分	13時間3分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間8分	26時間23分	25時間40分	24時間59分	24時間21分	23時間44分	23時間10分	22時間36分	22時間5分	21時間35分	21時間6分	20時間38分	20時間12分	19時間47分	19時間23分	18時間59分	18時間37分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間16分	16時間57分	16時間39分	16時間22分	16時間5分	15時間49分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間45分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間14分	19時間40分	19時間8分	18時間38分	18時間9分	17時間42分	17時間16分	16時間51分	16時間28分	16時間5分	15時間44分	15時間23分	15時間4分	14時間45分	14時間27分	14時間10分	13時間53分	13時間37分	13時間21分	13時間7分	12時間52分	12時間38分	12時間25分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間36分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間15分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間25分	18時間52分	18時間22分	17時間53分	17時間25分	16時間59分	16時間34分	16時間10分	15時間48分	15時間26分	15時間6分	14時間46分	14時間27分	14時間9分	13時間52分	13時間35分	13時間19分	13時間4分	12時間49分	12時間35分	12時間21分	12時間8分	11時間55分	11時間43分	11時間31分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間3分	43時間48分	42時間37分	41時間30分	40時間26分	39時間25分	38時間28分	37時間33分	36時間40分	35時間50分	35時間2分	34時間17分	33時間33分	32時間51分	32時間11分	31時間32分	30時間55分	30時間19分	29時間45分	29時間12分	28時間40分	28時間9分	27時間40分	27時間11分	26時間43分	26時間17分	25時間51分	25時間26分	25時間2分	24時間38分	24時間15分	23時間53分	23時間32分	23時間11分	22時間51分	22時間31分	22時間12分	21時間54分	21時間36分	21時間18分	21時間1分	20時間45分	20時間28分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間28分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間30分
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水泳 (速め:全般)	23時間52分	23時間13分	22時間35分	21時間59分	21時間26分	20時間53分	20時間23分	19時間54分	19時間26分	18時間59分	18時間34分	18時間10分	17時間47分	17時間24分	17時間3分	16時間43分	16時間23分	16時間4分	15時間46分	15時間28分	15時間11分	14時間55分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間55分	13時間42分	13時間28分	13時間16分	13時間3分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分
水泳 (バタフライ)	17時間18分	16時間49分	16時間22分	15時間56分	15時間31分	15時間8分	14時間46分	14時間25分	14時間5分	13時間45分	13時間27分	13時間10分	12時間53分	12時間37分	12時間21分	12時間6分	11時間52分	11時間38分	11時間25分	11時間13分	11時間0分	10時間48分	10時間37分	10時間26分	10時間15分	10時間5分	9時間55分	9時間46分	9時間36分	9時間27分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間48分	38時間41分	37時間39分	36時間39分	35時間43分	34時間49分	33時間58分	33時間10分	32時間23分	31時間39分	30時間57分	30時間17分	29時間38分	29時間1分	28時間25分	27時間51分	27時間19分	26時間47分	26時間17分	25時間47分	25時間19分	24時間52分	24時間26分	24時間1分	23時間36分	23時間13分	22時間50分	22時間28分	22時間6分	21時間46分	21時間26分	21時間6分	20時間47分	20時間29分	20時間11分	19時間54分	19時間37分	19時間20分	19時間5分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間24分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間21分	9時間17分
自転車 (普通:20km/h)	29時間51分	29時間1分	28時間14分	27時間29分	26時間47分	26時間7分	25時間29分	24時間52分	24時間17分	23時間44分	23時間13分	22時間42分	22時間13分	21時間46分	21時間19分	20時間53分	20時間29分	20時間5分	19時間42分	19時間20分	18時間59分	18時間39分	18時間19分	18時間0分	17時間42分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分
自転車 (速め):24km/h)	23時間52分	23時間13分	22時間35分	21時間59分	21時間26分	20時間53分	20時間23分	19時間54分	19時間26分	18時間59分	18時間34分	18時間10分	17時間47分	17時間24分	17時間3分	16時間43分	16時間23分	16時間4分	15時間46分	15時間28分	15時間11分	14時間55分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間55分	13時間42分	13時間28分	13時間16分	13時間3分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分

8777キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間50分	61時間6分	59時間27分	57時間53分	56時間24分	54時間59分	53時間39分	52時間22分	51時間9分	49時間59分	48時間52分	47時間49分	46時間48分	45時間49分	44時間53分	43時間59分	43時間7分	42時間18分	41時間30分	40時間44分	39時間59分	39時間16分	38時間35分	37時間55分	37時間17分	36時間39分	36時間3分	35時間28分	34時間54分	34時間22分	33時間50分	33時間19分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間58分	30時間33分	30時間8分	29時間43分	29時間19分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間50分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間11分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間56分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間50分	61時間6分	59時間27分	57時間53分	56時間24分	54時間59分	53時間39分	52時間22分	51時間9分	49時間59分	48時間52分	47時間49分	46時間48分	45時間49分	44時間53分	43時間59分	43時間7分	42時間18分	41時間30分	40時間44分	39時間59分	39時間16分	38時間35分	37時間55分	37時間17分	36時間39分	36時間3分	35時間28分	34時間54分	34時間22分	33時間50分	33時間19分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間58分	30時間33分	30時間8分	29時間43分	29時間19分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間50分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間11分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間56分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間50分	61時間6分	59時間27分	57時間53分	56時間24分	54時間59分	53時間39分	52時間22分	51時間9分	49時間59分	48時間52分	47時間49分	46時間48分	45時間49分	44時間53分	43時間59分	43時間7分	42時間18分	41時間30分	40時間44分	39時間59分	39時間16分	38時間35分	37時間55分	37時間17分	36時間39分	36時間3分	35時間28分	34時間54分	34時間22分	33時間50分	33時間19分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間58分	30時間33分	30時間8分	29時間43分	29時間19分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間50分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間11分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間56分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間50分	61時間6分	59時間27分	57時間53分	56時間24分	54時間59分	53時間39分	52時間22分	51時間9分	49時間59分	48時間52分	47時間49分	46時間48分	45時間49分	44時間53分	43時間59分	43時間7分	42時間18分	41時間30分	40時間44分	39時間59分	39時間16分	38時間35分	37時間55分	37時間17分	36時間39分	36時間3分	35時間28分	34時間54分	34時間22分	33時間50分	33時間19分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間58分	30時間33分	30時間8分	29時間43分	29時間19分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間50分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間11分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間56分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間45分	46時間26分	45時間11分	43時間59分	42時間52分	41時間47分	40時間46分	39時間48分	38時間52分	37時間59分	37時間9分	36時間20分	35時間34分	34時間49分	34時間7分	33時間26分	32時間46分	32時間9分	31時間32分	30時間57分	30時間23分	29時間51分	29時間19分	28時間49分	28時間20分	27時間51分	27時間24分	26時間57分	26時間32分	26時間7分	25時間43分	25時間19分	24時間57分	24時間35分	24時間13分	23時間52分	23時間32分	23時間13分	22時間54分	22時間35分	22時間17分	21時間59分	21時間42分	21時間26分	21時間9分	20時間53分	20時間38分	20時間23分	20時間8分	19時間54分	19時間40分	19時間26分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分
ヨガハタ	79時間36分	77時間23分	75時間18分	73時間19分	71時間26分	69時間39分	67時間57分	66時間20分	64時間47分	63時間19分	61時間55分	60時間34分	59時間17分	58時間2分	56時間51分	55時間43分	54時間38分	53時間35分	52時間34分	51時間35分	50時間39分	49時間45分	48時間52分	48時間2分	47時間13分	46時間26分	45時間40分	44時間56分	44時間13分	43時間32分	42時間52分	42時間13分	41時間35分	40時間58分	40時間22分	39時間48分	39時間14分	38時間41分	38時間10分	37時間39分	37時間9分	36時間39分	36時間11分	35時間43分	35時間16分	34時間49分	34時間23分	33時間58分	33時間34分	33時間10分	32時間46分	32時間23分	32時間1分	31時間39分	31時間18分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間38分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間25分	28時間8分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間3分	26時間47分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間42分	18時間34分
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トランポリンゆっくり	68時間14分	66時間20分	64時間32分	62時間50分	61時間14分	59時間42分	58時間15分	56時間51分	55時間32分	54時間16分	53時間4分	51時間55分	50時間48分	49時間45分	48時間44分	47時間45分	46時間49分	45時間55分	45時間3分	44時間13分	43時間25分	42時間38分	41時間53分	41時間10分	40時間28分	39時間48分	39時間9分	38時間31分	37時間54分	37時間19分	36時間44分	36時間11分	35時間38分	35時間7分	34時間36分	34時間7分	33時間38分	33時間10分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間25分	31時間1分	30時間37分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分
トランポリン高く飛ぶ	53時間4分	51時間35分	50時間12分	48時間52分	47時間37分	46時間26分	45時間18分	44時間13分	43時間11分	42時間13分	41時間16分	40時間22分	39時間31分	38時間41分	37時間54分	37時間9分	36時間25分	35時間43分	35時間2分	34時間23分	33時間46分	33時間10分	32時間35分	32時間1分	31時間29分	30時間57分	30時間27分	29時間57分	29時間29分	29時間1分	28時間34分	28時間8分	27時間43分	27時間19分	26時間55分	26時間32分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間26分	24時間7分	23時間48分	23時間30分	23時間13分	22時間55分	22時間39分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間35分	21時間21分	21時間6分	20時間52分	20時間38分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間20分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
Wii Fit ゆっくり	103時間50分	100時間57分	98時間13分	95時間38分	93時間11分	90時間51分	88時間38分	86時間31分	84時間31分	82時間35分	80時間45分	79時間0分	77時間19分	75時間42分	74時間10分	72時間41分	71時間15分	69時間53分	68時間34分	67時間18分	66時間4分	64時間53分	63時間45分	62時間39分	61時間35分	60時間34分	59時間34分	58時間37分	57時間41分	56時間47分	55時間54分	55時間3分	54時間14分	53時間26分	52時間40分	51時間55分	51時間11分	50時間28分	49時間47分	49時間6分	48時間27分	47時間49分	47時間11分	46時間35分	46時間0分	45時間25分	44時間52分	44時間19分	43時間47分	43時間15分	42時間45分	42時間15分	41時間46分	41時間17分	40時間50分	40時間22分	39時間56分	39時間30分	39時間4分	38時間39分	38時間15分	37時間51分	37時間28分	37時間5分	36時間42分	36時間20分	35時間59分	35時間37分	35時間17分	34時間56分	34時間36分	34時間17分	33時間57分	33時間39分	33時間20分	33時間2分	32時間44分	32時間26分	32時間9分	31時間52分	31時間36分	31時間19分	31時間3分	30時間47分	30時間32分	30時間17分	30時間2分	29時間47分	29時間32分	29時間18分	29時間4分	28時間50分	28時間37分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間43分	26時間31分	26時間20分	26時間8分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間24分	25時間14分	25時間3分	24時間53分	24時間43分	24時間33分	24時間23分	24時間13分
Wii Fit 普通に	62時間50分	61時間6分	59時間27分	57時間53分	56時間24分	54時間59分	53時間39分	52時間22分	51時間9分	49時間59分	48時間52分	47時間49分	46時間48分	45時間49分	44時間53分	43時間59分	43時間7分	42時間18分	41時間30分	40時間44分	39時間59分	39時間16分	38時間35分	37時間55分	37時間17分	36時間39分	36時間3分	35時間28分	34時間54分	34時間22分	33時間50分	33時間19分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間58分	30時間33分	30時間8分	29時間43分	29時間19分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間50分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間11分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間56分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
Wii Fit 激しく	33時間10分	32時間14分	31時間22分	30時間33分	29時間46分	29時間1分	28時間18分	27時間38分	26時間59分	26時間23分	25時間47分	25時間14分	24時間42分	24時間11分	23時間41分	23時間13分	22時間45分	22時間19分	21時間54分	21時間29分	21時間6分	20時間43分	20時間22分	20時間1分	19時間40分	19時間20分	19時間1分	18時間43分	18時間25分	18時間8分	17時間51分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分

8777キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	79時間36分	77時間23分	75時間18分	73時間19分	71時間26分	69時間39分	67時間57分	66時間20分	64時間47分	63時間19分	61時間55分	60時間34分	59時間17分	58時間2分	56時間51分	55時間43分	54時間38分	53時間35分	52時間34分	51時間35分	50時間39分	49時間45分	48時間52分	48時間2分	47時間13分	46時間26分	45時間40分	44時間56分	44時間13分	43時間32分	42時間52分	42時間13分	41時間35分	40時間58分	40時間22分	39時間48分	39時間14分	38時間41分	38時間10分	37時間39分	37時間9分	36時間39分	36時間11分	35時間43分	35時間16分	34時間49分	34時間23分	33時間58分	33時間34分	33時間10分	32時間46分	32時間23分	32時間1分	31時間39分	31時間18分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間38分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間25分	28時間8分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間3分	26時間47分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間42分	18時間34分
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掃除機をかける	72時間22分	70時間21分	68時間27分	66時間39分	64時間56分	63時間19分	61時間46分	60時間18分	58時間54分	57時間34分	56時間17分	55時間3分	53時間53分	52時間46分	51時間41分	50時間39分	49時間40分	48時間42分	47時間47分	46時間54分	46時間3分	45時間13分	44時間26分	43時間40分	42時間55分	42時間13分	41時間31分	40時間51分	40時間12分	39時間34分	38時間58分	38時間22分	37時間48分	37時間15分	36時間42分	36時間11分	35時間40分	35時間10分	34時間41分	34時間13分	33時間46分	33時間19分	32時間53分	32時間28分	32時間3分	31時間39分	31時間16分	30時間53分	30時間31分	30時間9分	29時間48分	29時間27分	29時間6分	28時間47分	28時間27分	28時間8分	27時間50分	27時間31分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間23分	26時間6分	25時間50分	25時間35分	25時間19分	25時間4分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	17時間0分	16時間53分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	68時間14分	66時間20分	64時間32分	62時間50分	61時間14分	59時間42分	58時間15分	56時間51分	55時間32分	54時間16分	53時間4分	51時間55分	50時間48分	49時間45分	48時間44分	47時間45分	46時間49分	45時間55分	45時間3分	44時間13分	43時間25分	42時間38分	41時間53分	41時間10分	40時間28分	39時間48分	39時間9分	38時間31分	37時間54分	37時間19分	36時間44分	36時間11分	35時間38分	35時間7分	34時間36分	34時間7分	33時間38分	33時間10分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間25分	31時間1分	30時間37分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分
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デスクワーク	183時間42分	178時間36分	173時間47分	169時間12分	164時間52分	160時間45分	156時間49分	153時間5分	149時間32分	146時間8分	142時間53分	139時間47分	136時間48分	133時間57分	131時間13分	128時間36分	126時間4分	123時間39分	121時間19分	119時間4分	116時間54分	114時間49分	112時間48分	110時間51分	108時間59分	107時間10分	105時間24分	103時間42分	102時間3分	100時間28分	98時間55分	97時間25分	95時間58分	94時間33分	93時間11分	91時間51分	90時間33分	89時間18分	88時間4分	86時間53分	85時間44分	84時間36分	83時間30分	82時間26分	81時間23分	80時間22分	79時間22分	78時間24分	77時間28分	76時間32分	75時間38分	74時間46分	73時間54分	73時間4分	72時間14分	71時間26分	70時間39分	69時間53分	69時間8分	68時間24分	67時間41分	66時間58分	66時間17分	65時間36分	64時間56分	64時間18分	63時間39分	63時間2分	62時間25分	61時間49分	61時間14分	60時間39分	60時間5分	59時間32分	58時間59分	58時間27分	57時間55分	57時間24分	56時間54分	56時間24分	55時間54分	55時間25分	54時間57分	54時間29分	54時間2分	53時間35分	53時間8分	52時間42分	52時間16分	51時間51分	51時間26分	51時間1分	50時間37分	50時間14分	49時間50分	49時間27分	49時間5分	48時間42分	48時間20分	47時間59分	47時間37分	47時間16分	46時間56分	46時間35分	46時間15分	45時間55分	45時間36分	45時間16分	44時間57分	44時間39分	44時間20分	44時間2分	43時間44分	43時間26分	43時間9分	42時間52分
立って仕事をする	132時間40分	128時間59分	125時間30分	122時間12分	119時間4分	116時間5分	113時間15分	110時間34分	107時間59分	105時間32分	103時間11分	100時間57分	98時間48分	96時間44分	94時間46分	92時間52分	91時間3分	89時間18分	87時間37分	85時間59分	84時間26分	82時間55分	81時間28分	80時間4分	78時間42分	77時間23分	76時間7分	74時間54分	73時間42分	72時間33分	71時間26分	70時間21分	69時間18分	68時間17分	67時間18分	66時間20分	65時間24分	64時間29分	63時間36分	62時間45分	61時間55分	61時間6分	60時間18分	59時間32分	58時間47分	58時間2分	57時間19分	56時間37分	55時間57分	55時間17分	54時間38分	53時間59分	53時間22分	52時間46分	52時間10分	51時間35分	51時間1分	50時間28分	49時間56分	49時間24分	48時間52分	48時間22分	47時間52分	47時間23分	46時間54分	46時間26分	45時間58分	45時間31分	45時間5分	44時間39分	44時間13分	43時間48分	43時間24分	42時間59分	42時間36分	42時間13分	41時間50分	41時間27分	41時間5分	40時間44分	40時間22分	40時間2分	39時間41分	39時間21分	39時間1分	38時間41分	38時間22分	38時間3分	37時間45分	37時間27分	37時間9分	36時間51分	36時間33分	36時間16分	35時間59分	35時間43分	35時間26分	35時間10分	34時間54分	34時間39分	34時間23分	34時間8分	33時間53分	33時間39分	33時間24分	33時間10分	32時間56分	32時間42分	32時間28分	32時間14分	32時間1分	31時間48分	31時間35分	31時間22分	31時間10分	30時間57分
農作業	30時間37分	29時間46分	28時間57分	28時間12分	27時間28分	26時間47分	26時間8分	25時間30分	24時間55分	24時間21分	23時間48分	23時間17分	22時間48分	22時間19分	21時間52分	21時間26分	21時間0分	20時間36分	20時間13分	19時間50分	19時間29分	19時間8分	18時間48分	18時間28分	18時間9分	17時間51分	17時間34分	17時間17分	17時間0分	16時間44分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間5分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分
体を良く動かす仕事	79時間36分	77時間23分	75時間18分	73時間19分	71時間26分	69時間39分	67時間57分	66時間20分	64時間47分	63時間19分	61時間55分	60時間34分	59時間17分	58時間2分	56時間51分	55時間43分	54時間38分	53時間35分	52時間34分	51時間35分	50時間39分	49時間45分	48時間52分	48時間2分	47時間13分	46時間26分	45時間40分	44時間56分	44時間13分	43時間32分	42時間52分	42時間13分	41時間35分	40時間58分	40時間22分	39時間48分	39時間14分	38時間41分	38時間10分	37時間39分	37時間9分	36時間39分	36時間11分	35時間43分	35時間16分	34時間49分	34時間23分	33時間58分	33時間34分	33時間10分	32時間46分	32時間23分	32時間1分	31時間39分	31時間18分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間38分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間25分	28時間8分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間3分	26時間47分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間42分	18時間34分
電車・バスに乗車	183時間42分	178時間36分	173時間47分	169時間12分	164時間52分	160時間45分	156時間49分	153時間5分	149時間32分	146時間8分	142時間53分	139時間47分	136時間48分	133時間57分	131時間13分	128時間36分	126時間4分	123時間39分	121時間19分	119時間4分	116時間54分	114時間49分	112時間48分	110時間51分	108時間59分	107時間10分	105時間24分	103時間42分	102時間3分	100時間28分	98時間55分	97時間25分	95時間58分	94時間33分	93時間11分	91時間51分	90時間33分	89時間18分	88時間4分	86時間53分	85時間44分	84時間36分	83時間30分	82時間26分	81時間23分	80時間22分	79時間22分	78時間24分	77時間28分	76時間32分	75時間38分	74時間46分	73時間54分	73時間4分	72時間14分	71時間26分	70時間39分	69時間53分	69時間8分	68時間24分	67時間41分	66時間58分	66時間17分	65時間36分	64時間56分	64時間18分	63時間39分	63時間2分	62時間25分	61時間49分	61時間14分	60時間39分	60時間5分	59時間32分	58時間59分	58時間27分	57時間55分	57時間24分	56時間54分	56時間24分	55時間54分	55時間25分	54時間57分	54時間29分	54時間2分	53時間35分	53時間8分	52時間42分	52時間16分	51時間51分	51時間26分	51時間1分	50時間37分	50時間14分	49時間50分	49時間27分	49時間5分	48時間42分	48時間20分	47時間59分	47時間37分	47時間16分	46時間56分	46時間35分	46時間15分	45時間55分	45時間36分	45時間16分	44時間57分	44時間39分	44時間20分	44時間2分	43時間44分	43時間26分	43時間9分	42時間52分
車を運転	95時間31分	92時間52分	90時間22分	87時間59分	85時間44分	83時間35分	81時間33分	79時間36分	77時間45分	75時間59分	74時間18分	72時間41分	71時間8分	69時間39分	68時間14分	66時間52分	65時間33分	64時間18分	63時間5分	61時間55分	60時間47分	59時間42分	58時間39分	57時間38分	56時間40分	55時間43分	54時間48分	53時間55分	53時間4分	52時間14分	51時間26分	50時間39分	49時間54分	49時間10分	48時間27分	47時間45分	47時間5分	46時間26分	45時間48分	45時間11分	44時間34分	43時間59分	43時間25分	42時間52分	42時間19分	41時間47分	41時間16分	40時間46分	40時間17分	39時間48分	39時間20分	38時間52分	38時間25分	37時間59分	37時間34分	37時間9分	36時間44分	36時間20分	35時間57分	35時間34分	35時間11分	34時間49分	34時間28分	34時間7分	33時間46分	33時間26分	33時間6分	32時間46分	32時間27分	32時間9分	31時間50分	31時間32分	31時間14分	30時間57分	30時間40分	30時間23分	30時間7分	29時間51分	29時間35分	29時間19分	29時間4分	28時間49分	28時間34分	28時間20分	28時間5分	27時間51分	27時間37分	27時間24分	27時間11分	26時間57分	26時間44分	26時間32分	26時間19分	26時間7分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間24分	24時間13分	24時間3分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間13分	23時間3分	22時間54分	22時間44分	22時間35分	22時間26分	22時間17分

8777キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8777キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8777キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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