7777キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7777kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7777キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	84時間38分	82時間17分	80時間4分	77時間57分	75時間57分	74時間4分	72時間15分	70時間32分	68時間53分	67時間19分	65時間50分	64時間24分	63時間2分	61時間43分	60時間27分	59時間15分	58時間5分	56時間58分	55時間53分	54時間51分	53時間52分	52時間54分	51時間58分	51時間4分	50時間12分	49時間22分	48時間34分	47時間47分	47時間1分	46時間17分	45時間34分	44時間53分	44時間13分	43時間34分	42時間56分	42時間19分	41時間43分	41時間8分	40時間35分	40時間2分	39時間30分	38時間58分	38時間28分	37時間58分	37時間30分	37時間2分	36時間34分	36時間7分	35時間41分	35時間16分	34時間51分	34時間26分	34時間3分	33時間39分	33時間17分	32時間55分	32時間33分	32時間12分	31時間51分	31時間31分	31時間11分	30時間51分	30時間32分	30時間13分	29時間55分	29時間37分	29時間20分	29時間2分	28時間45分	28時間29分	28時間12分	27時間56分	27時間41分	27時間25分	27時間10分	26時間56分	26時間41分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間30分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間37分	21時間28分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間45分
ウォーキング (普通:4km/h)	70時間32分	68時間34分	66時間43分	64時間58分	63時間18分	61時間43分	60時間13分	58時間46分	57時間24分	56時間6分	54時間51分	53時間40分	52時間31分	51時間26分	50時間23分	49時間22分	48時間24分	47時間28分	46時間34分	45時間43分	44時間53分	44時間5分	43時間18分	42時間34分	41時間50分	41時間8分	40時間28分	39時間49分	39時間11分	38時間34分	37時間58分	37時間24分	36時間50分	36時間18分	35時間46分	35時間16分	34時間46分	34時間17分	33時間49分	33時間21分	32時間55分	32時間29分	32時間3分	31時間39分	31時間15分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分	16時間27分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49時間12分	47時間50分	46時間33分	45時間19分	44時間9分	43時間3分	42時間0分	41時間0分	40時間3分	39時間8分	38時間16分	37時間26分	36時間38分	35時間53分	35時間9分	34時間26分	33時間46分	33時間7分	32時間29分	31時間53分	31時間19分	30時間45分	30時間13分	29時間41分	29時間11分	28時間42分	28時間14分	27時間46分	27時間20分	26時間54分	26時間29分	26時間5分	25時間42分	25時間19分	24時間57分	24時間36分	24時間15分	23時間55分	23時間35分	23時間16分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間4分	21時間48分	21時間31分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間30分	20時間15分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分
階段をゆっくり上る	52時間54分	51時間26分	50時間2分	48時間43分	47時間28分	46時間17分	45時間9分	44時間5分	43時間3分	42時間4分	41時間8分	40時間15分	39時間23分	38時間34分	37時間47分	37時間2分	36時間18分	35時間36分	34時間56分	34時間17分	33時間39分	33時間3分	32時間29分	31時間55分	31時間23分	30時間51分	30時間21分	29時間51分	29時間23分	28時間55分	28時間29分	28時間3分	27時間38分	27時間13分	26時間50分	26時間27分	26時間4分	25時間43分	25時間21分	25時間1分	24時間41分	24時間21分	24時間2分	23時間44分	23時間26分	23時間8分	22時間51分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間31分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間34分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分
階段を速く上る	28時間59分	28時間11分	27時間25分	26時間42分	26時間0分	25時間21分	24時間44分	24時間9分	23時間35分	23時間3分	22時間32分	22時間3分	21時間35分	21時間8分	20時間42分	20時間17分	19時間53分	19時間30分	19時間8分	18時間47分	18時間26分	18時間7分	17時間48分	17時間29分	17時間11分	16時間54分	16時間37分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間36分	15時間22分	15時間8分	14時間55分	14時間42分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分
階段を降りる	42時間19分	41時間8分	40時間2分	38時間58分	37時間58分	37時間2分	36時間7分	35時間16分	34時間26分	33時間39分	32時間55分	32時間12分	31時間31分	30時間51分	30時間13分	29時間37分	29時間2分	28時間29分	27時間56分	27時間25分	26時間56分	26時間27分	25時間59分	25時間32分	25時間6分	24時間41分	24時間17分	23時間53分	23時間30分	23時間8分	22時間47分	22時間26分	22時間6分	21時間47分	21時間28分	21時間9分	20時間51分	20時間34分	20時間17分	20時間1分	19時間45分	19時間29分	19時間14分	18時間59分	18時間45分	18時間31分	18時間17分	18時間3分	17時間50分	17時間38分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分
山登り	28時間59分	28時間11分	27時間25分	26時間42分	26時間0分	25時間21分	24時間44分	24時間9分	23時間35分	23時間3分	22時間32分	22時間3分	21時間35分	21時間8分	20時間42分	20時間17分	19時間53分	19時間30分	19時間8分	18時間47分	18時間26分	18時間7分	17時間48分	17時間29分	17時間11分	16時間54分	16時間37分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間36分	15時間22分	15時間8分	14時間55分	14時間42分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間16分	34時間17分	33時間21分	32時間29分	31時間39分	30時間51分	30時間6分	29時間23分	28時間42分	28時間3分	27時間25分	26時間50分	26時間15分	25時間43分	25時間11分	24時間41分	24時間12分	23時間44分	23時間17分	22時間51分	22時間26分	22時間2分	21時間39分	21時間17分	20時間55分	20時間34分	20時間14分	19時間54分	19時間35分	19時間17分	18時間59分	18時間42分	18時間25分	18時間9分	17時間53分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間17分	8時間13分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間27分	25時間43分	25時間1分	24時間21分	23時間44分	23時間8分	22時間34分	22時間2分	21時間31分	21時間2分	20時間34分	20時間7分	19時間41分	19時間17分	18時間53分	18時間31分	18時間9分	17時間48分	17時間28分	17時間8分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間41分	15時間25分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間49分	13時間36分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間9分	20時間34分	20時間1分	19時間29分	18時間59分	18時間31分	18時間3分	17時間38分	17時間13分	16時間49分	16時間27分	16時間6分	15時間45分	15時間25分	15時間6分	14時間48分	14時間31分	14時間14分	13時間58分	13時間42分	13時間28分	13時間13分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間20分	12時間8分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間2分	23時間22分	22時間44分	22時間8分	21時間34分	21時間2分	20時間31分	20時間2分	19時間34分	19時間7分	18時間42分	18時間17分	17時間54分	17時間32分	17時間10分	16時間49分	16時間30分	16時間11分	15時間52分	15時間35分	15時間18分	15時間1分	14時間45分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間56分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間56分	17時間26分	16時間57分	16時間31分	16時間5分	15時間41分	15時間18分	14時間56分	14時間35分	14時間15分	13時間56分	13時間38分	13時間21分	13時間4分	12時間48分	12時間33分	12時間18分	12時間4分	11時間50分	11時間37分	11時間24分	11時間12分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間27分	10時間17分	10時間7分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間30分	9時間22分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間12分	16時間43分	16時間16分	15時間50分	15時間26分	15時間3分	14時間41分	14時間20分	14時間0分	13時間41分	13時間22分	13時間5分	12時間48分	12時間32分	12時間17分	12時間2分	11時間48分	11時間34分	11時間21分	11時間9分	10時間56分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間52分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39時間55分	38時間49分	37時間46分	36時間46分	35時間49分	34時間56分	34時間5分	33時間16分	32時間29分	31時間45分	31時間3分	30時間22分	29時間44分	29時間6分	28時間31分	27時間56分	27時間24分	26時間52分	26時間22分	25時間52分	25時間24分	24時間57分	24時間31分	24時間5分	23時間41分	23時間17分	22時間54分	22時間32分	22時間10分	21時間50分	21時間29分	21時間10分	20時間51分	20時間33分	20時間15分	19時間57分	19時間40分	19時間24分	19時間8分	18時間53分	18時間37分	18時間23分	18時間8分	17時間54分	17時間41分	17時間28分	17時間15分	17時間2分	16時間50分	16時間38分	16時間26分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間42分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分
水泳 (普通:全般)	25時間29分	24時間47分	24時間7分	23時間29分	22時間52分	22時間18分	21時間45分	21時間14分	20時間45分	20時間16分	19時間49分	19時間23分	18時間59分	18時間35分	18時間12分	17時間50分	17時間29分	17時間9分	16時間50分	16時間31分	16時間13分	15時間56分	15時間39分	15時間23分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分
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水泳 (バタフライ)	15時間20分	14時間54分	14時間30分	14時間7分	13時間45分	13時間25分	13時間5分	12時間46分	12時間28分	12時間11分	11時間55分	11時間40分	11時間25分	11時間10分	10時間57分	10時間44分	10時間31分	10時間19分	10時間7分	9時間56分	9時間45分	9時間35分	9時間24分	9時間15分	9時間5分	8時間56分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間15分	8時間7分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間3分	6時間58分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間16分	34時間17分	33時間21分	32時間29分	31時間39分	30時間51分	30時間6分	29時間23分	28時間42分	28時間3分	27時間25分	26時間50分	26時間15分	25時間43分	25時間11分	24時間41分	24時間12分	23時間44分	23時間17分	22時間51分	22時間26分	22時間2分	21時間39分	21時間17分	20時間55分	20時間34分	20時間14分	19時間54分	19時間35分	19時間17分	18時間59分	18時間42分	18時間25分	18時間9分	17時間53分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間17分	8時間13分
自転車 (普通:20km/h)	26時間27分	25時間43分	25時間1分	24時間21分	23時間44分	23時間8分	22時間34分	22時間2分	21時間31分	21時間2分	20時間34分	20時間7分	19時間41分	19時間17分	18時間53分	18時間31分	18時間9分	17時間48分	17時間28分	17時間8分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間41分	15時間25分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間49分	13時間36分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分
自転車 (速め):24km/h)	21時間9分	20時間34分	20時間1分	19時間29分	18時間59分	18時間31分	18時間3分	17時間38分	17時間13分	16時間49分	16時間27分	16時間6分	15時間45分	15時間25分	15時間6分	14時間48分	14時間31分	14時間14分	13時間58分	13時間42分	13時間28分	13時間13分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間20分	12時間8分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分

7777キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間41分	54時間8分	52時間40分	51時間17分	49時間58分	48時間43分	47時間32分	46時間24分	45時間19分	44時間17分	43時間18分	42時間22分	41時間28分	40時間36分	39時間46分	38時間58分	38時間13分	37時間28分	36時間46分	36時間5分	35時間26分	34時間48分	34時間11分	33時間36分	33時間2分	32時間29分	31時間57分	31時間26分	30時間56分	30時間27分	29時間59分	29時間31分	29時間5分	28時間39分	28時間14分	27時間50分	27時間27分	27時間4分	26時間42分	26時間20分	25時間59分	25時間38分	25時間18分	24時間59分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間8分	21時間54分	21時間39分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間41分	54時間8分	52時間40分	51時間17分	49時間58分	48時間43分	47時間32分	46時間24分	45時間19分	44時間17分	43時間18分	42時間22分	41時間28分	40時間36分	39時間46分	38時間58分	38時間13分	37時間28分	36時間46分	36時間5分	35時間26分	34時間48分	34時間11分	33時間36分	33時間2分	32時間29分	31時間57分	31時間26分	30時間56分	30時間27分	29時間59分	29時間31分	29時間5分	28時間39分	28時間14分	27時間50分	27時間27分	27時間4分	26時間42分	26時間20分	25時間59分	25時間38分	25時間18分	24時間59分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間8分	21時間54分	21時間39分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間41分	54時間8分	52時間40分	51時間17分	49時間58分	48時間43分	47時間32分	46時間24分	45時間19分	44時間17分	43時間18分	42時間22分	41時間28分	40時間36分	39時間46分	38時間58分	38時間13分	37時間28分	36時間46分	36時間5分	35時間26分	34時間48分	34時間11分	33時間36分	33時間2分	32時間29分	31時間57分	31時間26分	30時間56分	30時間27分	29時間59分	29時間31分	29時間5分	28時間39分	28時間14分	27時間50分	27時間27分	27時間4分	26時間42分	26時間20分	25時間59分	25時間38分	25時間18分	24時間59分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間8分	21時間54分	21時間39分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間41分	54時間8分	52時間40分	51時間17分	49時間58分	48時間43分	47時間32分	46時間24分	45時間19分	44時間17分	43時間18分	42時間22分	41時間28分	40時間36分	39時間46分	38時間58分	38時間13分	37時間28分	36時間46分	36時間5分	35時間26分	34時間48分	34時間11分	33時間36分	33時間2分	32時間29分	31時間57分	31時間26分	30時間56分	30時間27分	29時間59分	29時間31分	29時間5分	28時間39分	28時間14分	27時間50分	27時間27分	27時間4分	26時間42分	26時間20分	25時間59分	25時間38分	25時間18分	24時間59分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間8分	21時間54分	21時間39分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間19分	41時間8分	40時間2分	38時間58分	37時間58分	37時間2分	36時間7分	35時間16分	34時間26分	33時間39分	32時間55分	32時間12分	31時間31分	30時間51分	30時間13分	29時間37分	29時間2分	28時間29分	27時間56分	27時間25分	26時間56分	26時間27分	25時間59分	25時間32分	25時間6分	24時間41分	24時間17分	23時間53分	23時間30分	23時間8分	22時間47分	22時間26分	22時間6分	21時間47分	21時間28分	21時間9分	20時間51分	20時間34分	20時間17分	20時間1分	19時間45分	19時間29分	19時間14分	18時間59分	18時間45分	18時間31分	18時間17分	18時間3分	17時間50分	17時間38分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分
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トランポリンゆっくり	60時間27分	58時間46分	57時間11分	55時間41分	54時間15分	52時間54分	51時間36分	50時間23分	49時間12分	48時間5分	47時間1分	46時間0分	45時間1分	44時間5分	43時間11分	42時間19分	41時間29分	40時間41分	39時間55分	39時間11分	38時間28分	37時間47分	37時間7分	36時間29分	35時間52分	35時間16分	34時間41分	34時間7分	33時間35分	33時間3分	32時間33分	32時間3分	31時間35分	31時間7分	30時間40分	30時間13分	29時間48分	29時間23分	28時間59分	28時間35分	28時間12分	27時間50分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間7分	25時間48分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間12分	14時間6分
トランポリン高く飛ぶ	47時間1分	45時間43分	44時間29分	43時間18分	42時間12分	41時間8分	40時間8分	39時間11分	38時間16分	37時間24分	36時間34分	35時間46分	35時間1分	34時間17分	33時間35分	32時間55分	32時間16分	31時間39分	31時間3分	30時間28分	29時間55分	29時間23分	28時間52分	28時間22分	27時間53分	27時間25分	26時間58分	26時間32分	26時間7分	25時間43分	25時間19分	24時間56分	24時間33分	24時間12分	23時間51分	23時間30分	23時間10分	22時間51分	22時間32分	22時間14分	21時間56分	21時間39分	21時間22分	21時間6分	20時間50分	20時間34分	20時間19分	20時間4分	19時間49分	19時間35分	19時間21分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間58分
Wii Fit ゆっくり	92時間0分	89時間27分	87時間2分	84時間44分	82時間34分	80時間30分	78時間32分	76時間40分	74時間53分	73時間11分	71時間33分	70時間0分	68時間31分	67時間5分	65時間43分	64時間24分	63時間8分	61時間55分	60時間45分	59時間38分	58時間33分	57時間30分	56時間29分	55時間31分	54時間34分	53時間40分	52時間47分	51時間56分	51時間6分	50時間19分	49時間32分	48時間47分	48時間3分	47時間21分	46時間40分	46時間0分	45時間21分	44時間43分	44時間6分	43時間31分	42時間56分	42時間22分	41時間49分	41時間17分	40時間45分	40時間15分	39時間45分	39時間16分	38時間47分	38時間20分	37時間53分	37時間26分	37時間0分	36時間35分	36時間10分	35時間46分	35時間23分	35時間0分	34時間37分	34時間15分	33時間53分	33時間32分	33時間11分	32時間51分	32時間31分	32時間12分	31時間53分	31時間34分	31時間15分	30時間57分	30時間40分	30時間22分	30時間5分	29時間49分	29時間32分	29時間16分	29時間0分	28時間45分	28時間29分	28時間14分	28時間0分	27時間45分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間58分	25時間45分	25時間33分	25時間21分	25時間9分	24時間57分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間31分	22時間21分	22時間12分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間28分
Wii Fit 普通に	55時間41分	54時間8分	52時間40分	51時間17分	49時間58分	48時間43分	47時間32分	46時間24分	45時間19分	44時間17分	43時間18分	42時間22分	41時間28分	40時間36分	39時間46分	38時間58分	38時間13分	37時間28分	36時間46分	36時間5分	35時間26分	34時間48分	34時間11分	33時間36分	33時間2分	32時間29分	31時間57分	31時間26分	30時間56分	30時間27分	29時間59分	29時間31分	29時間5分	28時間39分	28時間14分	27時間50分	27時間27分	27時間4分	26時間42分	26時間20分	25時間59分	25時間38分	25時間18分	24時間59分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間8分	21時間54分	21時間39分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分
Wii Fit 激しく	29時間23分	28時間34分	27時間48分	27時間4分	26時間22分	25時間43分	25時間5分	24時間29分	23時間55分	23時間22分	22時間51分	22時間21分	21時間53分	21時間25分	20時間59分	20時間34分	20時間10分	19時間46分	19時間24分	19時間3分	18時間42分	18時間22分	18時間2分	17時間44分	17時間26分	17時間8分	16時間51分	16時間35分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間42分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間57分	6時間54分	6時間51分

7777キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	70時間32分	68時間34分	66時間43分	64時間58分	63時間18分	61時間43分	60時間13分	58時間46分	57時間24分	56時間6分	54時間51分	53時間40分	52時間31分	51時間26分	50時間23分	49時間22分	48時間24分	47時間28分	46時間34分	45時間43分	44時間53分	44時間5分	43時間18分	42時間34分	41時間50分	41時間8分	40時間28分	39時間49分	39時間11分	38時間34分	37時間58分	37時間24分	36時間50分	36時間18分	35時間46分	35時間16分	34時間46分	34時間17分	33時間49分	33時間21分	32時間55分	32時間29分	32時間3分	31時間39分	31時間15分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分	16時間27分
料理	60時間27分	58時間46分	57時間11分	55時間41分	54時間15分	52時間54分	51時間36分	50時間23分	49時間12分	48時間5分	47時間1分	46時間0分	45時間1分	44時間5分	43時間11分	42時間19分	41時間29分	40時間41分	39時間55分	39時間11分	38時間28分	37時間47分	37時間7分	36時間29分	35時間52分	35時間16分	34時間41分	34時間7分	33時間35分	33時間3分	32時間33分	32時間3分	31時間35分	31時間7分	30時間40分	30時間13分	29時間48分	29時間23分	28時間59分	28時間35分	28時間12分	27時間50分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間7分	25時間48分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間12分	14時間6分
掃除機をかける	64時間7分	62時間20分	60時間39分	59時間3分	57時間32分	56時間6分	54時間44分	53時間26分	52時間11分	51時間0分	49時間52分	48時間47分	47時間45分	46時間45分	45時間48分	44時間53分	44時間0分	43時間9分	42時間20分	41時間33分	40時間48分	40時間4分	39時間22分	38時間41分	38時間2分	37時間24分	36時間47分	36時間12分	35時間37分	35時間4分	34時間31分	34時間0分	33時間29分	33時間0分	32時間31分	32時間3分	31時間36分	31時間10分	30時間44分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間42分	27時間22分	27時間2分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	60時間27分	58時間46分	57時間11分	55時間41分	54時間15分	52時間54分	51時間36分	50時間23分	49時間12分	48時間5分	47時間1分	46時間0分	45時間1分	44時間5分	43時間11分	42時間19分	41時間29分	40時間41分	39時間55分	39時間11分	38時間28分	37時間47分	37時間7分	36時間29分	35時間52分	35時間16分	34時間41分	34時間7分	33時間35分	33時間3分	32時間33分	32時間3分	31時間35分	31時間7分	30時間40分	30時間13分	29時間48分	29時間23分	28時間59分	28時間35分	28時間12分	27時間50分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間7分	25時間48分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間12分	14時間6分
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立って仕事をする	117時間33分	114時間18分	111時間12分	108時間17分	105時間30分	102時間52分	100時間21分	97時間58分	95時間41分	93時間31分	91時間26分	89時間27分	87時間32分	85時間43分	83時間58分	82時間17分	80時間40分	79時間7分	77時間38分	76時間12分	74時間48分	73時間28分	72時間11分	70時間56分	69時間44分	68時間34分	67時間27分	66時間22分	65時間18分	64時間17分	63時間18分	62時間20分	61時間24分	60時間30分	59時間38分	58時間46分	57時間57分	57時間9分	56時間22分	55時間36分	54時間51分	54時間8分	53時間26分	52時間45分	52時間5分	51時間26分	50時間48分	50時間10分	49時間34分	48時間59分	48時間24分	47時間50分	47時間17分	46時間45分	46時間14分	45時間43分	45時間13分	44時間43分	44時間14分	43時間46分	43時間18分	42時間51分	42時間25分	41時間59分	41時間33分	41時間8分	40時間44分	40時間20分	39時間56分	39時間33分	39時間11分	38時間49分	38時間27分	38時間6分	37時間45分	37時間24分	37時間4分	36時間44分	36時間24分	36時間5分	35時間46分	35時間28分	35時間10分	34時間52分	34時間34分	34時間17分	34時間0分	33時間43分	33時間27分	33時間11分	32時間55分	32時間39分	32時間24分	32時間8分	31時間53分	31時間39分	31時間24分	31時間10分	30時間56分	30時間42分	30時間28分	30時間15分	30時間2分	29時間49分	29時間36分	29時間23分	29時間10分	28時間58分	28時間46分	28時間34分	28時間22分	28時間11分	27時間59分	27時間48分	27時間36分	27時間25分
農作業	27時間7分	26時間22分	25時間39分	24時間59分	24時間20分	23時間44分	23時間9分	22時間36分	22時間4分	21時間34分	21時間6分	20時間38分	20時間12分	19時間46分	19時間22分	18時間59分	18時間37分	18時間15分	17時間54分	17時間35分	17時間15分	16時間57分	16時間39分	16時間22分	16時間5分	15時間49分	15時間34分	15時間18分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分
体を良く動かす仕事	70時間32分	68時間34分	66時間43分	64時間58分	63時間18分	61時間43分	60時間13分	58時間46分	57時間24分	56時間6分	54時間51分	53時間40分	52時間31分	51時間26分	50時間23分	49時間22分	48時間24分	47時間28分	46時間34分	45時間43分	44時間53分	44時間5分	43時間18分	42時間34分	41時間50分	41時間8分	40時間28分	39時間49分	39時間11分	38時間34分	37時間58分	37時間24分	36時間50分	36時間18分	35時間46分	35時間16分	34時間46分	34時間17分	33時間49分	33時間21分	32時間55分	32時間29分	32時間3分	31時間39分	31時間15分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分	16時間27分
電車・バスに乗車	162時間47分	158時間15分	153時間59分	149時間55分	146時間5分	142時間26分	138時間57分	135時間39分	132時間29分	129時間29分	126時間36分	123時間51分	121時間13分	118時間41分	116時間16分	113時間56分	111時間42分	109時間33分	107時間29分	105時間30分	103時間35分	101時間44分	99時間57分	98時間13分	96時間34分	94時間57分	93時間24分	91時間53分	90時間26分	89時間1分	87時間39分	86時間19分	85時間2分	83時間47分	82時間34分	81時間23分	80時間14分	79時間7分	78時間2分	76時間59分	75時間57分	74時間57分	73時間59分	73時間2分	72時間7分	71時間13分	70時間20分	69時間28分	68時間38分	67時間49分	67時間1分	66時間14分	65時間29分	64時間44分	64時間0分	63時間18分	62時間36分	61時間55分	61時間15分	60時間36分	59時間58分	59時間20分	58時間44分	58時間8分	57時間32分	56時間58分	56時間24分	55時間51分	55時間18分	54時間46分	54時間15分	53時間44分	53時間14分	52時間45分	52時間16分	51時間47分	51時間19分	50時間52分	50時間25分	49時間58分	49時間32分	49時間6分	48時間41分	48時間17分	47時間52分	47時間28分	47時間5分	46時間42分	46時間19分	45時間56分	45時間34分	45時間13分	44時間51分	44時間30分	44時間9分	43時間49分	43時間29分	43時間9分	42時間50分	42時間31分	42時間12分	41時間53分	41時間35分	41時間17分	40時間59分	40時間41分	40時間24分	40時間7分	39時間50分	39時間33分	39時間17分	39時間1分	38時間45分	38時間29分	38時間14分	37時間58分
車を運転	84時間38分	82時間17分	80時間4分	77時間57分	75時間57分	74時間4分	72時間15分	70時間32分	68時間53分	67時間19分	65時間50分	64時間24分	63時間2分	61時間43分	60時間27分	59時間15分	58時間5分	56時間58分	55時間53分	54時間51分	53時間52分	52時間54分	51時間58分	51時間4分	50時間12分	49時間22分	48時間34分	47時間47分	47時間1分	46時間17分	45時間34分	44時間53分	44時間13分	43時間34分	42時間56分	42時間19分	41時間43分	41時間8分	40時間35分	40時間2分	39時間30分	38時間58分	38時間28分	37時間58分	37時間30分	37時間2分	36時間34分	36時間7分	35時間41分	35時間16分	34時間51分	34時間26分	34時間3分	33時間39分	33時間17分	32時間55分	32時間33分	32時間12分	31時間51分	31時間31分	31時間11分	30時間51分	30時間32分	30時間13分	29時間55分	29時間37分	29時間20分	29時間2分	28時間45分	28時間29分	28時間12分	27時間56分	27時間41分	27時間25分	27時間10分	26時間56分	26時間41分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間30分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間37分	21時間28分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間45分

7777キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7777キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7777キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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