7877キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7877kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7877キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	85時間44分	83時間21分	81時間6分	78時間58分	76時間56分	75時間1分	73時間11分	71時間26分	69時間47分	68時間11分	66時間41分	65時間14分	63時間50分	62時間30分	61時間14分	60時間0分	58時間50分	57時間42分	56時間37分	55時間34分	54時間33分	53時間35分	52時間38分	51時間44分	50時間51分	50時間0分	49時間11分	48時間23分	47時間37分	46時間53分	46時間9分	45時間27分	44時間47分	44時間7分	43時間29分	42時間52分	42時間15分	41時間40分	41時間6分	40時間33分	40時間0分	39時間29分	38時間58分	38時間28分	37時間59分	37時間30分	37時間2分	36時間35分	36時間9分	35時間43分	35時間18分	34時間53分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間20分	32時間58分	32時間37分	32時間15分	31時間55分	31時間35分	31時間15分	30時間56分	30時間37分	30時間18分	30時間0分	29時間42分	29時間25分	29時間8分	28時間51分	28時間34分	28時間18分	28時間2分	27時間47分	27時間31分	27時間16分	27時間2分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間52分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間8分	20時間0分
ウォーキング (普通:4km/h)	71時間26分	69時間27分	67時間35分	65時間48分	64時間7分	62時間30分	60時間59分	59時間32分	58時間9分	56時間49分	55時間34分	54時間21分	53時間12分	52時間5分	51時間2分	50時間0分	49時間1分	48時間5分	47時間10分	46時間18分	45時間27分	44時間39分	43時間52分	43時間6分	42時間23分	41時間40分	40時間59分	40時間19分	39時間41分	39時間4分	38時間28分	37時間53分	37時間19分	36時間46分	36時間14分	35時間43分	35時間13分	34時間43分	34時間15分	33時間47分	33時間20分	32時間54分	32時間28分	32時間3分	31時間39分	31時間15分	30時間52分	30時間29分	30時間7分	29時間46分	29時間25分	29時間4分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間40分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49時間50分	48時間27分	47時間9分	45時間54分	44時間44分	43時間36分	42時間33分	41時間32分	40時間34分	39時間39分	38時間46分	37時間55分	37時間7分	36時間20分	35時間36分	34時間53分	34時間12分	33時間33分	32時間55分	32時間18分	31時間43分	31時間9分	30時間36分	30時間4分	29時間34分	29時間4分	28時間36分	28時間8分	27時間41分	27時間15分	26時間50分	26時間26分	26時間2分	25時間39分	25時間17分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間53分	23時間34分	23時間15分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間5分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分
階段をゆっくり上る	53時間35分	52時間5分	50時間41分	49時間21分	48時間5分	46時間53分	45時間44分	44時間39分	43時間36分	42時間37分	41時間40分	40時間46分	39時間54分	39時間4分	38時間16分	37時間30分	36時間46分	36時間4分	35時間23分	34時間43分	34時間5分	33時間29分	32時間54分	32時間20分	31時間47分	31時間15分	30時間44分	30時間14分	29時間46分	29時間18分	28時間51分	28時間24分	27時間59分	27時間34分	27時間10分	26時間47分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間20分	25時間0分	24時間40分	24時間21分	24時間2分	23時間44分	23時間26分	23時間9分	22時間52分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間9分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分
階段を速く上る	29時間21分	28時間32分	27時間46分	27時間2分	26時間21分	25時間41分	25時間3分	24時間28分	23時間53分	23時間21分	22時間50分	22時間20分	21時間51分	21時間24分	20時間58分	20時間33分	20時間9分	19時間45分	19時間23分	19時間1分	18時間41分	18時間21分	18時間1分	17時間43分	17時間25分	17時間7分	16時間50分	16時間34分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分
階段を降りる	42時間52分	41時間40分	40時間33分	39時間29分	38時間28分	37時間30分	36時間35分	35時間43分	34時間53分	34時間5分	33時間20分	32時間37分	31時間55分	31時間15分	30時間37分	30時間0分	29時間25分	28時間51分	28時間18分	27時間47分	27時間16分	26時間47分	26時間19分	25時間52分	25時間25分	25時間0分	24時間35分	24時間11分	23時間48分	23時間26分	23時間4分	22時間43分	22時間23分	22時間3分	21時間44分	21時間26分	21時間7分	20時間50分	20時間33分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	18時間59分	18時間45分	18時間31分	18時間17分	18時間4分	17時間51分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分
山登り	29時間21分	28時間32分	27時間46分	27時間2分	26時間21分	25時間41分	25時間3分	24時間28分	23時間53分	23時間21分	22時間50分	22時間20分	21時間51分	21時間24分	20時間58分	20時間33分	20時間9分	19時間45分	19時間23分	19時間1分	18時間41分	18時間21分	18時間1分	17時間43分	17時間25分	17時間7分	16時間50分	16時間34分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間43分	34時間43分	33時間47分	32時間54分	32時間3分	31時間15分	30時間29分	29時間46分	29時間4分	28時間24分	27時間47分	27時間10分	26時間36分	26時間2分	25時間31分	25時間0分	24時間30分	24時間2分	23時間35分	23時間9分	22時間43分	22時間19分	21時間56分	21時間33分	21時間11分	20時間50分	20時間29分	20時間9分	19時間50分	19時間32分	19時間14分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間7分	17時間51分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間20分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間47分	26時間2分	25時間20分	24時間40分	24時間2分	23時間26分	22時間52分	22時間19分	21時間48分	21時間18分	20時間50分	20時間23分	19時間57分	19時間32分	19時間8分	18時間45分	18時間23分	18時間2分	17時間41分	17時間21分	17時間2分	16時間44分	16時間27分	16時間10分	15時間53分	15時間37分	15時間22分	15時間7分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間26分	20時間50分	20時間16分	19時間44分	19時間14分	18時間45分	18時間17分	17時間51分	17時間26分	17時間2分	16時間40分	16時間18分	15時間57分	15時間37分	15時間18分	15時間0分	14時間42分	14時間25分	14時間9分	13時間53分	13時間38分	13時間23分	13時間9分	12時間56分	12時間42分	12時間30分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間33分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間21分	23時間40分	23時間2分	22時間26分	21時間51分	21時間18分	20時間47分	20時間17分	19時間49分	19時間22分	18時間56分	18時間31分	18時間8分	17時間45分	17時間23分	17時間2分	16時間42分	16時間23分	16時間5分	15時間47分	15時間29分	15時間13分	14時間57分	14時間41分	14時間26分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間9分	17時間39分	17時間10分	16時間43分	16時間18分	15時間53分	15時間30分	15時間8分	14時間47分	14時間26分	14時間7分	13時間49分	13時間31分	13時間14分	12時間58分	12時間42分	12時間27分	12時間13分	11時間59分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間57分	10時間46分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間25分	16時間56分	16時間29分	16時間3分	15時間38分	15時間14分	14時間52分	14時間31分	14時間11分	13時間51分	13時間33分	13時間15分	12時間58分	12時間42分	12時間26分	12時間11分	11時間57分	11時間43分	11時間30分	11時間17分	11時間5分	10時間53分	10時間42分	10時間30分	10時間20分	10時間9分	9時間59分	9時間50分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	40時間26分	39時間19分	38時間15分	37時間14分	36時間17分	35時間23分	34時間31分	33時間42分	32時間55分	32時間10分	31時間27分	30時間46分	30時間6分	29時間29分	28時間53分	28時間18分	27時間45分	27時間13分	26時間42分	26時間12分	25時間44分	25時間16分	24時間49分	24時間24分	23時間59分	23時間35分	23時間12分	22時間49分	22時間28分	22時間6分	21時間46分	21時間26分	21時間7分	20時間48分	20時間30分	20時間13分	19時間56分	19時間39分	19時間23分	19時間7分	18時間52分	18時間37分	18時間22分	18時間8分	17時間55分	17時間41分	17時間28分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間26分
水泳 (普通:全般)	25時間49分	25時間6分	24時間25分	23時間47分	23時間10分	22時間35分	22時間2分	21時間31分	21時間1分	20時間32分	20時間5分	19時間38分	19時間13分	18時間49分	18時間26分	18時間4分	17時間43分	17時間22分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間19分	15時間3分	14時間49分	14時間34分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分
水泳 (速め:全般)	21時間26分	20時間50分	20時間16分	19時間44分	19時間14分	18時間45分	18時間17分	17時間51分	17時間26分	17時間2分	16時間40分	16時間18分	15時間57分	15時間37分	15時間18分	15時間0分	14時間42分	14時間25分	14時間9分	13時間53分	13時間38分	13時間23分	13時間9分	12時間56分	12時間42分	12時間30分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間33分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
水泳 (バタフライ)	15時間31分	15時間6分	14時間41分	14時間18分	13時間56分	13時間35分	13時間15分	12時間56分	12時間38分	12時間21分	12時間4分	11時間49分	11時間33分	11時間19分	11時間5分	10時間52分	10時間39分	10時間27分	10時間15分	10時間4分	9時間53分	9時間42分	9時間32分	9時間22分	9時間12分	9時間3分	8時間54分	8時間46分	8時間37分	8時間29分	8時間21分	8時間14分	8時間6分	7時間59分	7時間52分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間26分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間3分	6時間58分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間43分	34時間43分	33時間47分	32時間54分	32時間3分	31時間15分	30時間29分	29時間46分	29時間4分	28時間24分	27時間47分	27時間10分	26時間36分	26時間2分	25時間31分	25時間0分	24時間30分	24時間2分	23時間35分	23時間9分	22時間43分	22時間19分	21時間56分	21時間33分	21時間11分	20時間50分	20時間29分	20時間9分	19時間50分	19時間32分	19時間14分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間7分	17時間51分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間20分
自転車 (普通:20km/h)	26時間47分	26時間2分	25時間20分	24時間40分	24時間2分	23時間26分	22時間52分	22時間19分	21時間48分	21時間18分	20時間50分	20時間23分	19時間57分	19時間32分	19時間8分	18時間45分	18時間23分	18時間2分	17時間41分	17時間21分	17時間2分	16時間44分	16時間27分	16時間10分	15時間53分	15時間37分	15時間22分	15時間7分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分
自転車 (速め):24km/h)	21時間26分	20時間50分	20時間16分	19時間44分	19時間14分	18時間45分	18時間17分	17時間51分	17時間26分	17時間2分	16時間40分	16時間18分	15時間57分	15時間37分	15時間18分	15時間0分	14時間42分	14時間25分	14時間9分	13時間53分	13時間38分	13時間23分	13時間9分	12時間56分	12時間42分	12時間30分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間33分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分

7877キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	56時間24分	54時間50分	53時間21分	51時間57分	50時間37分	49時間21分	48時間9分	47時間0分	45時間54分	44時間52分	43時間52分	42時間55分	42時間0分	41時間7分	40時間17分	39時間29分	38時間42分	37時間57分	37時間14分	36時間33分	35時間53分	35時間15分	34時間38分	34時間2分	33時間27分	32時間54分	32時間21分	31時間50分	31時間20分	30時間50分	30時間22分	29時間54分	29時間27分	29時間1分	28時間36分	28時間12分	27時間48分	27時間25分	27時間2分	26時間40分	26時間19分	25時間58分	25時間38分	25時間18分	24時間59分	24時間40分	24時間22分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間57分	22時間41分	22時間26分	22時間10分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	56時間24分	54時間50分	53時間21分	51時間57分	50時間37分	49時間21分	48時間9分	47時間0分	45時間54分	44時間52分	43時間52分	42時間55分	42時間0分	41時間7分	40時間17分	39時間29分	38時間42分	37時間57分	37時間14分	36時間33分	35時間53分	35時間15分	34時間38分	34時間2分	33時間27分	32時間54分	32時間21分	31時間50分	31時間20分	30時間50分	30時間22分	29時間54分	29時間27分	29時間1分	28時間36分	28時間12分	27時間48分	27時間25分	27時間2分	26時間40分	26時間19分	25時間58分	25時間38分	25時間18分	24時間59分	24時間40分	24時間22分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間57分	22時間41分	22時間26分	22時間10分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	56時間24分	54時間50分	53時間21分	51時間57分	50時間37分	49時間21分	48時間9分	47時間0分	45時間54分	44時間52分	43時間52分	42時間55分	42時間0分	41時間7分	40時間17分	39時間29分	38時間42分	37時間57分	37時間14分	36時間33分	35時間53分	35時間15分	34時間38分	34時間2分	33時間27分	32時間54分	32時間21分	31時間50分	31時間20分	30時間50分	30時間22分	29時間54分	29時間27分	29時間1分	28時間36分	28時間12分	27時間48分	27時間25分	27時間2分	26時間40分	26時間19分	25時間58分	25時間38分	25時間18分	24時間59分	24時間40分	24時間22分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間57分	22時間41分	22時間26分	22時間10分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分
筋トレ懸垂（普通の強度）	56時間24分	54時間50分	53時間21分	51時間57分	50時間37分	49時間21分	48時間9分	47時間0分	45時間54分	44時間52分	43時間52分	42時間55分	42時間0分	41時間7分	40時間17分	39時間29分	38時間42分	37時間57分	37時間14分	36時間33分	35時間53分	35時間15分	34時間38分	34時間2分	33時間27分	32時間54分	32時間21分	31時間50分	31時間20分	30時間50分	30時間22分	29時間54分	29時間27分	29時間1分	28時間36分	28時間12分	27時間48分	27時間25分	27時間2分	26時間40分	26時間19分	25時間58分	25時間38分	25時間18分	24時間59分	24時間40分	24時間22分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間57分	22時間41分	22時間26分	22時間10分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間52分	41時間40分	40時間33分	39時間29分	38時間28分	37時間30分	36時間35分	35時間43分	34時間53分	34時間5分	33時間20分	32時間37分	31時間55分	31時間15分	30時間37分	30時間0分	29時間25分	28時間51分	28時間18分	27時間47分	27時間16分	26時間47分	26時間19分	25時間52分	25時間25分	25時間0分	24時間35分	24時間11分	23時間48分	23時間26分	23時間4分	22時間43分	22時間23分	22時間3分	21時間44分	21時間26分	21時間7分	20時間50分	20時間33分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	18時間59分	18時間45分	18時間31分	18時間17分	18時間4分	17時間51分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分
ヨガハタ	71時間26分	69時間27分	67時間35分	65時間48分	64時間7分	62時間30分	60時間59分	59時間32分	58時間9分	56時間49分	55時間34分	54時間21分	53時間12分	52時間5分	51時間2分	50時間0分	49時間1分	48時間5分	47時間10分	46時間18分	45時間27分	44時間39分	43時間52分	43時間6分	42時間23分	41時間40分	40時間59分	40時間19分	39時間41分	39時間4分	38時間28分	37時間53分	37時間19分	36時間46分	36時間14分	35時間43分	35時間13分	34時間43分	34時間15分	33時間47分	33時間20分	32時間54分	32時間28分	32時間3分	31時間39分	31時間15分	30時間52分	30時間29分	30時間7分	29時間46分	29時間25分	29時間4分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間40分
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トランポリンゆっくり	61時間14分	59時間32分	57時間55分	56時間24分	54時間57分	53時間35分	52時間16分	51時間2分	49時間50分	48時間42分	47時間37分	46時間35分	45時間36分	44時間39分	43時間44分	42時間52分	42時間1分	41時間13分	40時間26分	39時間41分	38時間58分	38時間16分	37時間36分	36時間57分	36時間19分	35時間43分	35時間8分	34時間34分	34時間1分	33時間29分	32時間58分	32時間28分	31時間59分	31時間31分	31時間3分	30時間37分	30時間11分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間50分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間8分	25時間49分	25時間31分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間23分	14時間17分
トランポリン高く飛ぶ	47時間37分	46時間18分	45時間3分	43時間52分	42時間44分	41時間40分	40時間39分	39時間41分	38時間46分	37時間53分	37時間2分	36時間14分	35時間28分	34時間43分	34時間1分	33時間20分	32時間41分	32時間3分	31時間27分	30時間52分	30時間18分	29時間46分	29時間14分	28時間44分	28時間15分	27時間47分	27時間19分	26時間53分	26時間27分	26時間2分	25時間38分	25時間15分	24時間52分	24時間30分	24時間9分	23時間48分	23時間28分	23時間9分	22時間50分	22時間31分	22時間13分	21時間56分	21時間39分	21時間22分	21時間6分	20時間50分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間50分	19時間36分	19時間23分	19時間9分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間55分	17時間44分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分
Wii Fit ゆっくり	93時間11分	90時間36分	88時間9分	85時間50分	83時間37分	81時間32分	79時間33分	77時間39分	75時間51分	74時間7分	72時間28分	70時間54分	69時間23分	67時間57分	66時間33分	65時間14分	63時間57分	62時間43分	61時間32分	60時間24分	59時間18分	58時間14分	57時間13分	56時間14分	55時間16分	54時間21分	53時間28分	52時間36分	51時間46分	50時間57分	50時間10分	49時間25分	48時間40分	47時間57分	47時間16分	46時間35分	45時間56分	45時間18分	44時間40分	44時間4分	43時間29分	42時間55分	42時間21分	41時間48分	41時間17分	40時間46分	40時間16分	39時間46分	39時間17分	38時間49分	38時間22分	37時間55分	37時間29分	37時間3分	36時間38分	36時間14分	35時間50分	35時間27分	35時間4分	34時間41分	34時間20分	33時間58分	33時間37分	33時間16分	32時間56分	32時間37分	32時間17分	31時間58分	31時間40分	31時間21分	31時間3分	30時間46分	30時間28分	30時間12分	29時間55分	29時間39分	29時間23分	29時間7分	28時間51分	28時間36分	28時間21分	28時間7分	27時間52分	27時間38分	27時間24分	27時間10分	26時間57分	26時間44分	26時間31分	26時間18分	26時間5分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間42分	24時間31分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間48分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間7分	22時間58分	22時間48分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間44分
Wii Fit 普通に	56時間24分	54時間50分	53時間21分	51時間57分	50時間37分	49時間21分	48時間9分	47時間0分	45時間54分	44時間52分	43時間52分	42時間55分	42時間0分	41時間7分	40時間17分	39時間29分	38時間42分	37時間57分	37時間14分	36時間33分	35時間53分	35時間15分	34時間38分	34時間2分	33時間27分	32時間54分	32時間21分	31時間50分	31時間20分	30時間50分	30時間22分	29時間54分	29時間27分	29時間1分	28時間36分	28時間12分	27時間48分	27時間25分	27時間2分	26時間40分	26時間19分	25時間58分	25時間38分	25時間18分	24時間59分	24時間40分	24時間22分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間57分	22時間41分	22時間26分	22時間10分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分
Wii Fit 激しく	29時間46分	28時間56分	28時間9分	27時間25分	26時間42分	26時間2分	25時間24分	24時間48分	24時間13分	23時間40分	23時間9分	22時間39分	22時間10分	21時間42分	21時間15分	20時間50分	20時間25分	20時間2分	19時間39分	19時間17分	18時間56分	18時間36分	18時間16分	17時間57分	17時間39分	17時間21分	17時間4分	16時間48分	16時間32分	16時間16分	16時間1分	15時間47分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分

7877キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	71時間26分	69時間27分	67時間35分	65時間48分	64時間7分	62時間30分	60時間59分	59時間32分	58時間9分	56時間49分	55時間34分	54時間21分	53時間12分	52時間5分	51時間2分	50時間0分	49時間1分	48時間5分	47時間10分	46時間18分	45時間27分	44時間39分	43時間52分	43時間6分	42時間23分	41時間40分	40時間59分	40時間19分	39時間41分	39時間4分	38時間28分	37時間53分	37時間19分	36時間46分	36時間14分	35時間43分	35時間13分	34時間43分	34時間15分	33時間47分	33時間20分	32時間54分	32時間28分	32時間3分	31時間39分	31時間15分	30時間52分	30時間29分	30時間7分	29時間46分	29時間25分	29時間4分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間40分
料理	61時間14分	59時間32分	57時間55分	56時間24分	54時間57分	53時間35分	52時間16分	51時間2分	49時間50分	48時間42分	47時間37分	46時間35分	45時間36分	44時間39分	43時間44分	42時間52分	42時間1分	41時間13分	40時間26分	39時間41分	38時間58分	38時間16分	37時間36分	36時間57分	36時間19分	35時間43分	35時間8分	34時間34分	34時間1分	33時間29分	32時間58分	32時間28分	31時間59分	31時間31分	31時間3分	30時間37分	30時間11分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間50分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間8分	25時間49分	25時間31分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間23分	14時間17分
掃除機をかける	64時間57分	63時間8分	61時間26分	59時間49分	58時間17分	56時間49分	55時間26分	54時間7分	52時間52分	51時間39分	50時間31分	49時間25分	48時間22分	47時間21分	46時間23分	45時間27分	44時間34分	43時間43分	42時間53分	42時間5分	41時間19分	40時間35分	39時間52分	39時間11分	38時間31分	37時間53分	37時間16分	36時間39分	36時間5分	35時間31分	34時間58分	34時間26分	33時間55分	33時間25分	32時間56分	32時間28分	32時間1分	31時間34分	31時間8分	30時間43分	30時間18分	29時間54分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間42分	24時間26分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間26分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間9分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	61時間14分	59時間32分	57時間55分	56時間24分	54時間57分	53時間35分	52時間16分	51時間2分	49時間50分	48時間42分	47時間37分	46時間35分	45時間36分	44時間39分	43時間44分	42時間52分	42時間1分	41時間13分	40時間26分	39時間41分	38時間58分	38時間16分	37時間36分	36時間57分	36時間19分	35時間43分	35時間8分	34時間34分	34時間1分	33時間29分	32時間58分	32時間28分	31時間59分	31時間31分	31時間3分	30時間37分	30時間11分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間50分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間8分	25時間49分	25時間31分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間23分	14時間17分
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立って仕事をする	119時間4分	115時間46分	112時間38分	109時間40分	106時間51分	104時間11分	101時間39分	99時間13分	96時間55分	94時間43分	92時間36分	90時間36分	88時間40分	86時間49分	85時間3分	83時間21分	81時間43分	80時間8分	78時間38分	77時間10分	75時間46分	74時間25分	73時間7分	71時間51分	70時間38分	69時間27分	68時間19分	67時間13分	66時間9分	65時間7分	64時間7分	63時間8分	62時間12分	61時間17分	60時間24分	59時間32分	58時間42分	57時間53分	57時間5分	56時間19分	55時間34分	54時間50分	54時間7分	53時間25分	52時間45分	52時間5分	51時間27分	50時間49分	50時間12分	49時間36分	49時間1分	48時間27分	47時間54分	47時間21分	46時間49分	46時間18分	45時間47分	45時間18分	44時間48分	44時間20分	43時間52分	43時間24分	42時間57分	42時間31分	42時間5分	41時間40分	41時間15分	40時間51分	40時間27分	40時間4分	39時間41分	39時間19分	38時間57分	38時間35分	38時間14分	37時間53分	37時間32分	37時間12分	36時間52分	36時間33分	36時間14分	35時間55分	35時間37分	35時間19分	35時間1分	34時間43分	34時間26分	34時間9分	33時間53分	33時間36分	33時間20分	33時間4分	32時間49分	32時間33分	32時間18分	32時間3分	31時間48分	31時間34分	31時間20分	31時間6分	30時間52分	30時間38分	30時間25分	30時間12分	29時間59分	29時間46分	29時間33分	29時間21分	29時間8分	28時間56分	28時間44分	28時間32分	28時間21分	28時間9分	27時間58分	27時間47分
農作業	27時間28分	26時間42分	25時間59分	25時間18分	24時間39分	24時間2分	23時間27分	22時間53分	22時間22分	21時間51分	21時間22分	20時間54分	20時間27分	20時間2分	19時間37分	19時間14分	18時間51分	18時間29分	18時間8分	17時間48分	17時間29分	17時間10分	16時間52分	16時間34分	16時間18分	16時間1分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間1分	14時間47分	14時間34分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分
体を良く動かす仕事	71時間26分	69時間27分	67時間35分	65時間48分	64時間7分	62時間30分	60時間59分	59時間32分	58時間9分	56時間49分	55時間34分	54時間21分	53時間12分	52時間5分	51時間2分	50時間0分	49時間1分	48時間5分	47時間10分	46時間18分	45時間27分	44時間39分	43時間52分	43時間6分	42時間23分	41時間40分	40時間59分	40時間19分	39時間41分	39時間4分	38時間28分	37時間53分	37時間19分	36時間46分	36時間14分	35時間43分	35時間13分	34時間43分	34時間15分	33時間47分	33時間20分	32時間54分	32時間28分	32時間3分	31時間39分	31時間15分	30時間52分	30時間29分	30時間7分	29時間46分	29時間25分	29時間4分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間40分
電車・バスに乗車	164時間52分	160時間17分	155時間57分	151時間51分	147時間57分	144時間16分	140時間44分	137時間23分	134時間12分	131時間9分	128時間14分	125時間26分	122時間46分	120時間13分	117時間46分	115時間24分	113時間9分	110時間58分	108時間52分	106時間51分	104時間55分	103時間2分	101時間14分	99時間29分	97時間48分	96時間10分	94時間36分	93時間4分	91時間35分	90時間10分	88時間46分	87時間26分	86時間7分	84時間51分	83時間37分	82時間26分	81時間16分	80時間8分	79時間3分	77時間58分	76時間56分	75時間55分	74時間56分	73時間58分	73時間2分	72時間8分	71時間14分	70時間22分	69時間31分	68時間41分	67時間53分	67時間6分	66時間19分	65時間34分	64時間50分	64時間7分	63時間24分	62時間43分	62時間3分	61時間23分	60時間44分	60時間6分	59時間29分	58時間53分	58時間17分	57時間42分	57時間8分	56時間34分	56時間1分	55時間29分	54時間57分	54時間26分	53時間55分	53時間25分	52時間56分	52時間27分	51時間59分	51時間31分	51時間4分	50時間37分	50時間10分	49時間44分	49時間19分	48時間54分	48時間29分	48時間5分	47時間41分	47時間18分	46時間54分	46時間32分	46時間9分	45時間47分	45時間26分	45時間5分	44時間44分	44時間23分	44時間3分	43時間43分	43時間23分	43時間3分	42時間44分	42時間25分	42時間7分	41時間48分	41時間30分	41時間13分	40時間55分	40時間38分	40時間21分	40時間4分	39時間47分	39時間31分	39時間15分	38時間59分	38時間43分	38時間28分
車を運転	85時間44分	83時間21分	81時間6分	78時間58分	76時間56分	75時間1分	73時間11分	71時間26分	69時間47分	68時間11分	66時間41分	65時間14分	63時間50分	62時間30分	61時間14分	60時間0分	58時間50分	57時間42分	56時間37分	55時間34分	54時間33分	53時間35分	52時間38分	51時間44分	50時間51分	50時間0分	49時間11分	48時間23分	47時間37分	46時間53分	46時間9分	45時間27分	44時間47分	44時間7分	43時間29分	42時間52分	42時間15分	41時間40分	41時間6分	40時間33分	40時間0分	39時間29分	38時間58分	38時間28分	37時間59分	37時間30分	37時間2分	36時間35分	36時間9分	35時間43分	35時間18分	34時間53分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間20分	32時間58分	32時間37分	32時間15分	31時間55分	31時間35分	31時間15分	30時間56分	30時間37分	30時間18分	30時間0分	29時間42分	29時間25分	29時間8分	28時間51分	28時間34分	28時間18分	28時間2分	27時間47分	27時間31分	27時間16分	27時間2分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間52分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間8分	20時間0分

7877キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7877キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7877キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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