1日8735キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8735キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8735kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8735キロカロリーの分量を見る

穀物類で8735キロカロリー

オートミール	2496g相当	416杯（大さじ）
薄力粉	2503g相当	312杯（大さじ）
米	2555g相当	17合
中力粉	2592g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2592g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3023g相当
食パン	3523g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5139g相当	42個
ごはん	5600g相当	37膳
そば	6720g相当	33人前
うどん	9195g相当	45玉

いも・でんぷん類で8735キロカロリー

ふかしいも	6772g相当	33個
さつまいも（生）	6878g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12303g相当	82個
さといも（生）	16482g相当	329個
さといも（調理済）	16799g相当	335個
じゃがいも（生）	17128g相当	114個

砂糖・甘味料で8735キロカロリー

グラニュー糖	2218g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2235g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2240g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2656g相当	126杯（大さじ）

豆類で8735キロカロリー

きな粉	1937g相当	242杯（大さじ）
大豆	2349g相当
納豆	4748g相当	118パック
豆腐竹輪	7220g相当	80本
木綿豆腐	11966g相当	39丁
絹ごし豆腐	15599g相当	51丁

種実類で8735キロカロリー

マカダミアナッツ	1164g相当	582粒
ブラジルナッツ	1243g相当	414粒
ヘーゼルナッツ	1247g相当	623粒
ピスタチオ	1416g相当	1416粒
アーモンド	1435g相当	1435粒
らっかせい	1528g相当	1528粒
栗	5747g相当	574個

野菜類で8735キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3120g相当
にんにく	6772g相当	967片
えだまめ	6988g相当	2329さや
かぼちゃ	11199g相当	7.4個
れんこん	13235g相当
ごぼう	15061g相当	100本
ブロッコリー	23609g相当	94株
にんじん	24958g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24958g相当	124本
玉ねぎ	26470g相当	132個
しそ	27297g相当	27297枚
ミニトマト	29117g相当	1455個
オクラ	33597g相当	3359本
キャベツ	37979g相当	31玉
アスパラガス	41596g相当	1386本
トマト	43675g相当	218個
ピーマン	43675g相当	1455個
なす	48528g相当	485本
ほうれんそう	48528g相当	242束
パクチー	48528g相当
ズッキーニ	54594g相当	272本
大根	58234g相当	58本
きゅうり	67193g相当	671本
はくさい	67193g相当	44玉
セロリ	72792g相当	485本
もやし	79410g相当	397袋
レタス	79410g相当	158玉

果実類で8735キロカロリー

アボカド	4964g相当	49個
バナナ	9393g相当	78本
マンゴー	12846g相当	64個
ぶどう	15061g相当	30房
りんご	15599g相当	51個
パイナップル	16176g相当	10個
キウイ（緑）	17128g相当	171個
みかん	17827g相当	118個
グレープフルーツ	21838g相当	72個
メロン	21838g相当	14玉
梨	22987g相当	76個
もも	22987g相当	91個
いちご	28178g相当	939個

きのこ類で8735キロカロリー

えのきたけ	25692g相当
まつたけ	27297g相当
エリンギ	28178g相当
ぶなしめじ	33597g相当
しいたけ	34940g相当
まいたけ	39705g相当
なめこ	41596g相当
マッシュルーム	58234g相当

藻類で8735キロカロリー

焼きのり	2942g相当
あおのり	3509g相当
いわのり	3832g相当
塩昆布	4526g相当
こんぶ	5139g相当
昆布の佃煮	5824g相当
くきわかめ	48528g相当
ひじき	67193g相当
わかめ	97056g相当
うみぶどう	145584g相当
もずく	218375g相当

魚介類で8735キロカロリー

かつお節	2632g相当
するめ（あたりめ）	2874g相当
さんま	3044g相当
うなぎのかば焼き	3065g相当
塩さば	3322g相当
イクラ	3467g相当
うなぎ	3832g相当
ぶり	3935g相当
はまち	4026g相当
ぎんざけ	4647g相当
魚肉ソーセージ	5529g相当
いわし	5600g相当
魚肉ハム	5636g相当
ししゃも	5747g相当
たい	6772g相当
べにざけ	6878g相当
辛子明太子	7220g相当
まぐろの赤身	7596g相当
あじ	7800g相当
ほっけ	8481g相当
かまぼこ	9393g相当
はんぺん	9393g相当
かにかま	9815g相当
あまえび	10277g相当
なると	10919g相当
ブラックタイガー	11345g相当
するめいか	11494g相当
かき	15061g相当
あさり	30121g相当

肉類で8735キロカロリー

牛バラ肉	2293g相当
豚バラ肉	2387g相当
牛サーロイン	2791g相当
牛肩ロース肉	2962g相当
牛ひき肉	3481g相当
生ハム	3595g相当
ソーセージ	3782g相当
鶏むね肉	3815g相当
牛フィレ肉	4936g相当
チャーシュー	5263g相当
豚フィレ肉	7403g相当
鶏ささみ	8164g相当	163本
砂肝	10157g相当

卵類で8735キロカロリー<

卵黄	2600g相当	130個
生たまご	6152g相当	102個
ゆでたまご	6519g相当	108個

乳製品で8735キロカロリー

プロセスチーズ	2791g相当
モッツァレラチーズ	3248g相当
牛乳	14320g相当	71杯
低脂肪牛乳	20798g相当	103杯

菓子類で8735キロカロリー

ポテトチップス	1615g相当
ドーナッツ（プレーン）	2305g相当
アップルパイ	2972g相当
ホットケーキ	3453g相当
カスタードプリン	7531g相当

一般的食品で8735キロカロリー

チャーハン	4241g相当
とりから揚げ	4282g相当
ハンバーグ	4435g相当
豆腐ハンバーグ	6152g相当
お好み焼き	6423g相当

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