1日8635キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8635キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8635kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8635キロカロリーの分量を見る

穀物類で8635キロカロリー

オートミール	2468g相当	411杯（大さじ）
薄力粉	2475g相当	309杯（大さじ）
米	2525g相当	16合
中力粉	2563g相当	320杯（大さじ）
強力粉	2563g相当	320杯（大さじ）
フランスパン	2988g相当
食パン	3482g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5080g相当	42個
ごはん	5536g相当	36膳
そば	6643g相当	33人前
うどん	9090g相当	45玉

いも・でんぷん類で8635キロカロリー

ふかしいも	6694g相当	33個
さつまいも（生）	6800g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12162g相当	81個
さといも（生）	16293g相当	325個
さといも（調理済）	16606g相当	332個
じゃがいも（生）	16932g相当	112個

砂糖・甘味料で8635キロカロリー

グラニュー糖	2192g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2209g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2215g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2625g相当	125杯（大さじ）

豆類で8635キロカロリー

きな粉	1915g相当	239杯（大さじ）
大豆	2322g相当
納豆	4693g相当	117パック
豆腐竹輪	7137g相当	79本
木綿豆腐	11829g相当	39丁
絹ごし豆腐	15420g相当	51丁

種実類で8635キロカロリー

マカダミアナッツ	1150g相当	575粒
ブラジルナッツ	1229g相当	409粒
ヘーゼルナッツ	1232g相当	616粒
ピスタチオ	1400g相当	1400粒
アーモンド	1418g相当	1418粒
らっかせい	1510g相当	1510粒
栗	5681g相当	568個

野菜類で8635キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3084g相当
にんにく	6694g相当	956片
えだまめ	6908g相当	2302さや
かぼちゃ	11071g相当	7.3個
れんこん	13084g相当
ごぼう	14888g相当	99本
ブロッコリー	23338g相当	93株
にんじん	24672g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24672g相当	123本
玉ねぎ	26167g相当	130個
しそ	26985g相当	26985枚
ミニトマト	28784g相当	1439個
オクラ	33212g相当	3321本
キャベツ	37544g相当	31玉
アスパラガス	41120g相当	1370本
トマト	43175g相当	215個
ピーマン	43175g相当	1439個
なす	47973g相当	479本
ほうれんそう	47973g相当	239束
パクチー	47973g相当
ズッキーニ	53969g相当	269本
大根	57567g相当	57本
きゅうり	66424g相当	664本
はくさい	66424g相当	44玉
セロリ	71959g相当	479本
もやし	78500g相当	392袋
レタス	78500g相当	157玉

果実類で8635キロカロリー

アボカド	4907g相当	49個
バナナ	9285g相当	77本
マンゴー	12699g相当	63個
ぶどう	14888g相当	29房
りんご	15420g相当	51個
パイナップル	15991g相当	10個
キウイ（緑）	16932g相当	169個
みかん	17623g相当	117個
グレープフルーツ	21588g相当	71個
メロン	21588g相当	14玉
梨	22724g相当	75個
もも	22724g相当	90個
いちご	27855g相当	928個

きのこ類で8635キロカロリー

えのきたけ	25398g相当
まつたけ	26985g相当
エリンギ	27855g相当
ぶなしめじ	33212g相当
しいたけ	34540g相当
まいたけ	39250g相当
なめこ	41120g相当
マッシュルーム	57567g相当

藻類で8635キロカロリー

焼きのり	2908g相当
あおのり	3468g相当
いわのり	3788g相当
塩昆布	4475g相当
こんぶ	5080g相当
昆布の佃煮	5757g相当
くきわかめ	47973g相当
ひじき	66424g相当
わかめ	95945g相当
うみぶどう	143917g相当
もずく	215875g相当

魚介類で8635キロカロリー

かつお節	2601g相当
するめ（あたりめ）	2841g相当
さんま	3009g相当
うなぎのかば焼き	3030g相当
塩さば	3284g相当
イクラ	3427g相当
うなぎ	3788g相当
ぶり	3890g相当
はまち	3980g相当
ぎんざけ	4594g相当
魚肉ソーセージ	5466g相当
いわし	5536g相当
魚肉ハム	5571g相当
ししゃも	5681g相当
たい	6694g相当
べにざけ	6800g相当
辛子明太子	7137g相当
まぐろの赤身	7509g相当
あじ	7710g相当
ほっけ	8384g相当
かまぼこ	9285g相当
はんぺん	9285g相当
かにかま	9703g相当
あまえび	10159g相当
なると	10794g相当
ブラックタイガー	11215g相当
するめいか	11362g相当
かき	14888g相当
あさり	29776g相当

肉類で8635キロカロリー

牛バラ肉	2267g相当
豚バラ肉	2360g相当
牛サーロイン	2759g相当
牛肩ロース肉	2928g相当
牛ひき肉	3441g相当
生ハム	3554g相当
ソーセージ	3739g相当
鶏むね肉	3771g相当
牛フィレ肉	4879g相当
チャーシュー	5202g相当
豚フィレ肉	7318g相当
鶏ささみ	8071g相当	161本
砂肝	10041g相当

卵類で8635キロカロリー<

卵黄	2570g相当	128個
生たまご	6081g相当	101個
ゆでたまご	6445g相当	107個

乳製品で8635キロカロリー

プロセスチーズ	2759g相当
モッツァレラチーズ	3211g相当
牛乳	14156g相当	70杯
低脂肪牛乳	20560g相当	102杯

菓子類で8635キロカロリー

ポテトチップス	1597g相当
ドーナッツ（プレーン）	2279g相当
アップルパイ	2938g相当
ホットケーキ	3414g相当
カスタードプリン	7444g相当

一般的食品で8635キロカロリー

チャーハン	4192g相当
とりから揚げ	4233g相当
ハンバーグ	4384g相当
豆腐ハンバーグ	6081g相当
お好み焼き	6350g相当

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