1日7735キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7735キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7735kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7735キロカロリーの分量を見る

穀物類で7735キロカロリー

オートミール	2210g相当	368杯（大さじ）
薄力粉	2217g相当	277杯（大さじ）
米	2262g相当	15合
中力粉	2296g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2296g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2677g相当
食パン	3119g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4550g相当	37個
ごはん	4959g相当	33膳
そば	5950g相当	29人前
うどん	8143g相当	40玉

いも・でんぷん類で7735キロカロリー

ふかしいも	5997g相当	29個
さつまいも（生）	6091g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10895g相当	72個
さといも（生）	14595g相当	291個
さといも（調理済）	14875g相当	297個
じゃがいも（生）	15167g相当	101個

砂糖・甘味料で7735キロカロリー

グラニュー糖	1964g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1979g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1984g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2352g相当	112杯（大さじ）

豆類で7735キロカロリー

きな粉	1716g相当	214杯（大さじ）
大豆	2080g相当
納豆	4204g相当	105パック
豆腐竹輪	6393g相当	71本
木綿豆腐	10596g相当	35丁
絹ごし豆腐	13813g相当	46丁

種実類で7735キロカロリー

マカダミアナッツ	1030g相当	515粒
ブラジルナッツ	1101g相当	367粒
ヘーゼルナッツ	1104g相当	552粒
ピスタチオ	1254g相当	1254粒
アーモンド	1271g相当	1271粒
らっかせい	1353g相当	1353粒
栗	5089g相当	508個

野菜類で7735キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2763g相当
にんにく	5997g相当	856片
えだまめ	6188g相当	2062さや
かぼちゃ	9917g相当	6.6個
れんこん	11720g相当
ごぼう	13337g相当	88本
ブロッコリー	20906g相当	83株
にんじん	22100g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22100g相当	110本
玉ねぎ	23440g相当	117個
しそ	24172g相当	24172枚
ミニトマト	25784g相当	1289個
オクラ	29750g相当	2975本
キャベツ	33631g相当	28玉
アスパラガス	36834g相当	1227本
トマト	38675g相当	193個
ピーマン	38675g相当	1289個
なす	42973g相当	429本
ほうれんそう	42973g相当	214束
パクチー	42973g相当
ズッキーニ	48344g相当	241本
大根	51567g相当	51本
きゅうり	59500g相当	595本
はくさい	59500g相当	39玉
セロリ	64459g相当	429本
もやし	70319g相当	351袋
レタス	70319g相当	140玉

果実類で7735キロカロリー

アボカド	4395g相当	43個
バナナ	8318g相当	69本
マンゴー	11375g相当	56個
ぶどう	13337g相当	26房
りんご	13813g相当	46個
パイナップル	14325g相当	9.5個
キウイ（緑）	15167g相当	151個
みかん	15786g相当	105個
グレープフルーツ	19338g相当	64個
メロン	19338g相当	12玉
梨	20356g相当	67個
もも	20356g相当	81個
いちご	24952g相当	831個

きのこ類で7735キロカロリー

えのきたけ	22750g相当
まつたけ	24172g相当
エリンギ	24952g相当
ぶなしめじ	29750g相当
しいたけ	30940g相当
まいたけ	35160g相当
なめこ	36834g相当
マッシュルーム	51567g相当

藻類で7735キロカロリー

焼きのり	2605g相当
あおのり	3107g相当
いわのり	3393g相当
塩昆布	4008g相当
こんぶ	4550g相当
昆布の佃煮	5157g相当
くきわかめ	42973g相当
ひじき	59500g相当
わかめ	85945g相当
うみぶどう	128917g相当
もずく	193375g相当

魚介類で7735キロカロリー

かつお節	2330g相当
するめ（あたりめ）	2545g相当
さんま	2696g相当
うなぎのかば焼き	2715g相当
塩さば	2942g相当
イクラ	3070g相当
うなぎ	3393g相当
ぶり	3485g相当
はまち	3565g相当
ぎんざけ	4115g相当
魚肉ソーセージ	4896g相当
いわし	4959g相当
魚肉ハム	4991g相当
ししゃも	5089g相当
たい	5997g相当
べにざけ	6091g相当
辛子明太子	6393g相当
まぐろの赤身	6727g相当
あじ	6907g相当
ほっけ	7510g相当
かまぼこ	8318g相当
はんぺん	8318g相当
かにかま	8692g相当
あまえび	9100g相当
なると	9669g相当
ブラックタイガー	10046g相当
するめいか	10178g相当
かき	13337g相当
あさり	26673g相当

肉類で7735キロカロリー

牛バラ肉	2031g相当
豚バラ肉	2114g相当
牛サーロイン	2472g相当
牛肩ロース肉	2623g相当
牛ひき肉	3082g相当
生ハム	3184g相当
ソーセージ	3349g相当
鶏むね肉	3378g相当
牛フィレ肉	4371g相当
チャーシュー	4660g相当
豚フィレ肉	6556g相当
鶏ささみ	7229g相当	144本
砂肝	8995g相当

卵類で7735キロカロリー<

卵黄	2303g相当	115個
生たまご	5448g相当	90個
ゆでたまご	5773g相当	96個

乳製品で7735キロカロリー

プロセスチーズ	2472g相当
モッツァレラチーズ	2876g相当
牛乳	12681g相当	63杯
低脂肪牛乳	18417g相当	92杯

菓子類で7735キロカロリー

ポテトチップス	1430g相当
ドーナッツ（プレーン）	2041g相当
アップルパイ	2631g相当
ホットケーキ	3058g相当
カスタードプリン	6669g相当

一般的食品で7735キロカロリー

チャーハン	3755g相当
とりから揚げ	3792g相当
ハンバーグ	3927g相当
豆腐ハンバーグ	5448g相当
お好み焼き	5688g相当

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