1日8729キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8729キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8729kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8729キロカロリーの分量を見る

穀物類で8729キロカロリー

オートミール	2494g相当	415杯（大さじ）
薄力粉	2502g相当	312杯（大さじ）
米	2553g相当	17合
中力粉	2591g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2591g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3021g相当
食パン	3520g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5135g相当	42個
ごはん	5596g相当	37膳
そば	6715g相当	33人前
うどん	9189g相当	45玉

いも・でんぷん類で8729キロカロリー

ふかしいも	6767g相当	33個
さつまいも（生）	6874g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12295g相当	81個
さといも（生）	16470g相当	329個
さといも（調理済）	16787g相当	335個
じゃがいも（生）	17116g相当	114個

砂糖・甘味料で8729キロカロリー

グラニュー糖	2216g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2233g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2239g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2654g相当	126杯（大さじ）

豆類で8729キロカロリー

きな粉	1936g相当	242杯（大さじ）
大豆	2347g相当
納豆	4745g相当	118パック
豆腐竹輪	7215g相当	80本
木綿豆腐	11958g相当	39丁
絹ごし豆腐	15588g相当	51丁

種実類で8729キロカロリー

マカダミアナッツ	1163g相当	581粒
ブラジルナッツ	1242g相当	414粒
ヘーゼルナッツ	1246g相当	623粒
ピスタチオ	1415g相当	1415粒
アーモンド	1434g相当	1434粒
らっかせい	1527g相当	1527粒
栗	5743g相当	574個

野菜類で8729キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3118g相当
にんにく	6767g相当	966片
えだまめ	6984g相当	2328さや
かぼちゃ	11192g相当	7.4個
れんこん	13226g相当
ごぼう	15050g相当	100本
ブロッコリー	23592g相当	94株
にんじん	24940g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24940g相当	124本
玉ねぎ	26452g相当	132個
しそ	27279g相当	27279枚
ミニトマト	29097g相当	1454個
オクラ	33574g相当	3357本
キャベツ	37953g相当	31玉
アスパラガス	41567g相当	1385本
トマト	43645g相当	218個
ピーマン	43645g相当	1454個
なす	48495g相当	484本
ほうれんそう	48495g相当	242束
パクチー	48495g相当
ズッキーニ	54557g相当	272本
大根	58194g相当	58本
きゅうり	67147g相当	671本
はくさい	67147g相当	44玉
セロリ	72742g相当	484本
もやし	79355g相当	396袋
レタス	79355g相当	158玉

果実類で8729キロカロリー

アボカド	4960g相当	49個
バナナ	9387g相当	78本
マンゴー	12837g相当	64個
ぶどう	15050g相当	30房
りんご	15588g相当	51個
パイナップル	16165g相当	10個
キウイ（緑）	17116g相当	171個
みかん	17815g相当	118個
グレープフルーツ	21823g相当	72個
メロン	21823g相当	14玉
梨	22972g相当	76個
もも	22972g相当	91個
いちご	28159g相当	938個

きのこ類で8729キロカロリー

えのきたけ	25674g相当
まつたけ	27279g相当
エリンギ	28159g相当
ぶなしめじ	33574g相当
しいたけ	34916g相当
まいたけ	39678g相当
なめこ	41567g相当
マッシュルーム	58194g相当

藻類で8729キロカロリー

焼きのり	2940g相当
あおのり	3506g相当
いわのり	3829g相当
塩昆布	4523g相当
こんぶ	5135g相当
昆布の佃煮	5820g相当
くきわかめ	48495g相当
ひじき	67147g相当
わかめ	96989g相当
うみぶどう	145484g相当
もずく	218225g相当

魚介類で8729キロカロリー

かつお節	2630g相当
するめ（あたりめ）	2872g相当
さんま	3042g相当
うなぎのかば焼き	3063g相当
塩さば	3320g相当
イクラ	3464g相当
うなぎ	3829g相当
ぶり	3932g相当
はまち	4023g相当
ぎんざけ	4644g相当
魚肉ソーセージ	5525g相当
いわし	5596g相当
魚肉ハム	5632g相当
ししゃも	5743g相当
たい	6767g相当
べにざけ	6874g相当
辛子明太子	7215g相当
まぐろの赤身	7591g相当
あじ	7794g相当
ほっけ	8475g相当
かまぼこ	9387g相当
はんぺん	9387g相当
かにかま	9808g相当
あまえび	10270g相当
なると	10912g相当
ブラックタイガー	11337g相当
するめいか	11486g相当
かき	15050g相当
あさり	30100g相当

肉類で8729キロカロリー

牛バラ肉	2292g相当
豚バラ肉	2385g相当
牛サーロイン	2789g相当
牛肩ロース肉	2959g相当
牛ひき肉	3478g相当
生ハム	3593g相当
ソーセージ	3779g相当
鶏むね肉	3812g相当
牛フィレ肉	4932g相当
チャーシュー	5259g相当
豚フィレ肉	7398g相当
鶏ささみ	8158g相当	163本
砂肝	10150g相当

卵類で8729キロカロリー<

卵黄	2598g相当	129個
生たまご	6148g相当	102個
ゆでたまご	6515g相当	108個

乳製品で8729キロカロリー

プロセスチーズ	2789g相当
モッツァレラチーズ	3245g相当
牛乳	14310g相当	71杯
低脂肪牛乳	20784g相当	103杯

菓子類で8729キロカロリー

ポテトチップス	1614g相当
ドーナッツ（プレーン）	2304g相当
アップルパイ	2970g相当
ホットケーキ	3451g相当
カスタードプリン	7525g相当

一般的食品で8729キロカロリー

チャーハン	4238g相当
とりから揚げ	4279g相当
ハンバーグ	4431g相当
豆腐ハンバーグ	6148g相当
お好み焼き	6419g相当

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