1日8728キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8728キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8728kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8728キロカロリーの分量を見る

穀物類で8728キロカロリー

オートミール	2494g相当	415杯（大さじ）
薄力粉	2501g相当	312杯（大さじ）
米	2553g相当	17合
中力粉	2590g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2590g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3021g相当
食パン	3520g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5135g相当	42個
ごはん	5595g相当	37膳
そば	6714g相当	33人前
うどん	9188g相当	45玉

いも・でんぷん類で8728キロカロリー

ふかしいも	6766g相当	33個
さつまいも（生）	6873g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12293g相当	81個
さといも（生）	16468g相当	329個
さといも（調理済）	16785g相当	335個
じゃがいも（生）	17114g相当	114個

砂糖・甘味料で8728キロカロリー

グラニュー糖	2216g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2233g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2238g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2653g相当	126杯（大さじ）

豆類で8728キロカロリー

きな粉	1936g相当	242杯（大さじ）
大豆	2347g相当
納豆	4744g相当	118パック
豆腐竹輪	7214g相当	80本
木綿豆腐	11957g相当	39丁
絹ごし豆腐	15586g相当	51丁

種実類で8728キロカロリー

マカダミアナッツ	1163g相当	581粒
ブラジルナッツ	1242g相当	414粒
ヘーゼルナッツ	1246g相当	623粒
ピスタチオ	1415g相当	1415粒
アーモンド	1434g相当	1434粒
らっかせい	1526g相当	1526粒
栗	5743g相当	574個

野菜類で8728キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3118g相当
にんにく	6766g相当	966片
えだまめ	6983g相当	2327さや
かぼちゃ	11190g相当	7.4個
れんこん	13225g相当
ごぼう	15049g相当	100本
ブロッコリー	23590g相当	94株
にんじん	24938g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24938g相当	124本
玉ねぎ	26449g相当	132個
しそ	27275g相当	27275枚
ミニトマト	29094g相当	1454個
オクラ	33570g相当	3357本
キャベツ	37948g相当	31玉
アスパラガス	41562g相当	1385本
トマト	43640g相当	218個
ピーマン	43640g相当	1454個
なす	48489g相当	484本
ほうれんそう	48489g相当	242束
パクチー	48489g相当
ズッキーニ	54550g相当	272本
大根	58187g相当	58本
きゅうり	67139g相当	671本
はくさい	67139g相当	44玉
セロリ	72734g相当	484本
もやし	79346g相当	396袋
レタス	79346g相当	158玉

果実類で8728キロカロリー

アボカド	4960g相当	49個
バナナ	9385g相当	78本
マンゴー	12836g相当	64個
ぶどう	15049g相当	30房
りんご	15586g相当	51個
パイナップル	16163g相当	10個
キウイ（緑）	17114g相当	171個
みかん	17813g相当	118個
グレープフルーツ	21820g相当	72個
メロン	21820g相当	14玉
梨	22969g相当	76個
もも	22969g相当	91個
いちご	28155g相当	938個

きのこ類で8728キロカロリー

えのきたけ	25671g相当
まつたけ	27275g相当
エリンギ	28155g相当
ぶなしめじ	33570g相当
しいたけ	34912g相当
まいたけ	39673g相当
なめこ	41562g相当
マッシュルーム	58187g相当

藻類で8728キロカロリー

焼きのり	2939g相当
あおのり	3506g相当
いわのり	3829g相当
塩昆布	4523g相当
こんぶ	5135g相当
昆布の佃煮	5819g相当
くきわかめ	48489g相当
ひじき	67139g相当
わかめ	96978g相当
うみぶどう	145467g相当
もずく	218200g相当

魚介類で8728キロカロリー

かつお節	2629g相当
するめ（あたりめ）	2872g相当
さんま	3042g相当
うなぎのかば焼き	3063g相当
塩さば	3319g相当
イクラ	3464g相当
うなぎ	3829g相当
ぶり	3932g相当
はまち	4023g相当
ぎんざけ	4643g相当
魚肉ソーセージ	5525g相当
いわし	5595g相当
魚肉ハム	5631g相当
ししゃも	5743g相当
たい	6766g相当
べにざけ	6873g相当
辛子明太子	7214g相当
まぐろの赤身	7590g相当
あじ	7793g相当
ほっけ	8474g相当
かまぼこ	9385g相当
はんぺん	9385g相当
かにかま	9807g相当
あまえび	10269g相当
なると	10910g相当
ブラックタイガー	11336g相当
するめいか	11485g相当
かき	15049g相当
あさり	30097g相当

肉類で8728キロカロリー

牛バラ肉	2291g相当
豚バラ肉	2385g相当
牛サーロイン	2789g相当
牛肩ロース肉	2959g相当
牛ひき肉	3478g相当
生ハム	3592g相当
ソーセージ	3779g相当
鶏むね肉	3812g相当
牛フィレ肉	4932g相当
チャーシュー	5258g相当
豚フィレ肉	7397g相当
鶏ささみ	8158g相当	163本
砂肝	10149g相当

卵類で8728キロカロリー<

卵黄	2598g相当	129個
生たまご	6147g相当	102個
ゆでたまご	6514g相当	108個

乳製品で8728キロカロリー

プロセスチーズ	2789g相当
モッツァレラチーズ	3245g相当
牛乳	14309g相当	71杯
低脂肪牛乳	20781g相当	103杯

菓子類で8728キロカロリー

ポテトチップス	1614g相当
ドーナッツ（プレーン）	2303g相当
アップルパイ	2969g相当
ホットケーキ	3450g相当
カスタードプリン	7525g相当

一般的食品で8728キロカロリー

チャーハン	4237g相当
とりから揚げ	4279g相当
ハンバーグ	4431g相当
豆腐ハンバーグ	6147g相当
お好み焼き	6418g相当

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